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季節の移り変わりに肌がどのように反応するかに気づいたことがありますか？もしそうなら、あなたはおそらくあなたの肌が寒い冬の数ヶ月でより乾燥して薄片状になるように見えることに気づいたでしょう。
冷たい空気、乾燥した室内の熱、低湿度、厳しい冬の風はすべて、肌の湿気を奪う可能性があります。これにより、肌の輝きが通常よりも大幅に低下する可能性があります。顔だけでなく、手、足、その他の要素にさらされている領域も同様です。
気温が下がり、冬の乾燥した冷たい空気から逃れることができない場合でも、肌を健康に保つために実行できる手順があります。
乾燥肌の兆候は何ですか？
乾燥肌の最も一般的な兆候と症状のいくつかは次のとおりです。
- はがれやうろこ状
- 発赤
- ざらざらした質感
- かゆみ
- 生の、炎症を起こした皮膚
- 肌のひび割れ
- 刺すまたは燃える
乾燥肌の医学用語は乾皮症です。症状は重症度が異なり、影響を受ける体の部位によって異なって見える場合があります。
冬の乾燥肌を防ぐ方法
乾燥した冬の肌は避けられません。スキンケアの処方や習慣にいくつかの変更を加え、適切な製品を使用することで、冬の間ずっと肌を柔らかく滑らかで活気のあるものに保つことができるかもしれません。
一年の寒い時期に肌の健康を増進するのに役立つ11のヒントを詳しく見てみましょう。
1.洗った直後に保湿する
顔、手、体を洗うときはいつでも、肌から天然オイルを取り除きます。これらのオイルは水分を閉じ込めるのに役立つため、交換することが重要です。そのため、特に冬には、肌を洗うときはいつでも保湿剤を使用することが重要です。
便利なリマインダーとして、シンクの横に保湿剤のボトルをストックして、外出時にトラベルサイズの保湿剤を携帯してください。
乾燥した冬の肌に特に効果的な保湿剤は次のとおりです。
- CeraVeデイリーモイスチャライジングローション。皮膚科医によって開発されたこの保湿剤には、3つの必須セラミドとヒアルロン酸が含まれており、肌に潤いを与え、肌の水分バリアを保護します。
- キールズウルトラフェイシャルクリーム。氷河糖タンパク質とオリーブ由来のスクワランを配合したこの軽量フェイシャルモイスチャライザーは、肌が寒くて乾燥した状態に耐えられるように特別に配合されています。
- ニベアソフトモイスチャライジングクリーム。この栄養のあるハンドクリームとボディクリームには、ビタミンEとホホバオイルの両方が含まれています。その軽量な処方により、肌にすばやく吸収されます。
2.日焼け止めを毎日塗る
冬の日が短く、日光が少ないことを考えると、朝の日焼け止めをカットしたくなるかもしれませんが、もう一度考えてみてください。冬でも、有害な紫外線が肌の水分バリアにストレスを与える可能性があります。これは、肌の健康と水分補給を維持するために不可欠です。
保湿剤を塗った後、毎朝日焼け止めの層を追加してみてください。
米国皮膚科学会は、SPF30以上の日焼け止めを使用することを推奨しています。
3.一晩の治療を使用します
一晩のトリートメントは、乾燥肌を活性化または予防するための優れた方法です。エモリエントは保湿に最適です。ただし、より重いタイプのクリームであるため、肌に吸収されるまでに時間がかかる場合があります。
エモリエントを一晩お肌に塗ることで、お肌はトリートメントを吸収し、エモリエントが必要な水分とオイルを肌に補給するのに必要な時間があります。
手や足に軟膏を塗る場合は、シーツやベッドカバーに皮膚軟化剤が広がらないように、ビニール袋や手袋で包むことを検討してください。
あなたが考慮したいと思うかもしれないいくつかの皮膚軟化剤は、以下を含みます：
- メアリーケイエクストラエモリエントナイトクリーム。この濃厚なオーバーナイトモイスチャライザーは、顔、手、足、またはざらざらして乾燥していると感じる場所に使用できます。少しは大いに役立ちます。
- Aveenoスキンリリーフインテンスモイスチャーリペアクリーム。この保湿剤には、オーツ麦粉、オーツ麦油、セラミド、および体のあらゆる部分の皮膚に深い水分補給を提供できる豊富な皮膚軟化剤が含まれています。
- キュートモールエモリエントスキンクリーム。蜜蝋と豊富な皮膚軟化剤を含むこの保湿クリームは、頻繁な手洗いによって損傷した肌を癒すのに特に役立ちます。
4.スキンケアルーチンを調整します
冬の乾燥した空気のために顔の皮膚が特に敏感または炎症を起こしていると思われる場合は、当面の間、スキンケアルーチンを簡素化することを検討することをお勧めします。
美容液、トナー、その他の種類の美容トリートメントにうまく反応するには、肌の水分バリアが健康である必要があることに注意してください。
また、肌が炎症を起こしていると、香りやアルコールなどの成分に敏感になる可能性があります。これは、通常はあなたの顔に心地よく感じる製品が刺激物に変わる可能性があることを意味します。
スキンケアルーチンをシンプルに保つようにしてください。朝は保湿剤と日焼け止めだけを使用し、夜は保湿剤を含む穏やかなクレンザーを使用することを検討してください。
肌の水分バリアが健康であると確信したら、他のトリートメントや成分をゆっくりとルーチンに戻すことができます。
5.加湿器を使用する
加湿器は、湿気を空気に戻すのに役立ちます。これは、冬季に室内の暖房を強化する場合に特に役立ちます。空気中の水分が多いと、自然の保湿剤として機能し、肌の乾燥を防ぎ、緩和することができます。
ハーバードヘルスパブリッシングによると、冬の加湿器の設定を60％にすると、肌の最上層に水分が補給される可能性があります。
6.温度を下げます
寒い冬の日の終わりに、熱いシャワーやお風呂は特に心地よい気分になります。しかし、肌に栄養を与え続けるために、水温をぬるま湯に近づけたいと思うかもしれません。
ベイラー医科大学によると、お湯はぬるま湯（通常は約98.6°F / 37°C）よりも早く肌の天然油を取り除き、損傷を引き起こす可能性さえあります。
また、入浴やシャワーを浴びた後は、肌を乾かすときも注意してください。強くこする代わりに、柔らかいタオルで肌を優しくなでます。これにより、水分の一部が肌の最上層に潤いを与える可能性があります。
7.角質除去剤とスクラブを簡単に
角質除去は、皮膚の表面から死んだ皮膚細胞を取り除くのに役立ち、皮膚を滑らかで活気のある見た目に保つのに役立ちます。ただし、頻繁に行ったり、間違った製品を使用したりすると、肌が過度に剥離する可能性があります。
お肌が乾燥している、または薄片状に見える場合は、物理的なスクラブではなく、穏やかな化学角質除去剤を選択することをお勧めします。大きな粒子を含むより粗いスクラブは、肌の水分バリアを破壊し、損傷を引き起こす可能性が高くなります。
皮膚にひびが入っている、生である、または炎症を起こしている場合は、皮膚が治癒するまで角質除去を避けるのが最善の場合があります。
8.ルーチンに閉鎖音を追加してみてください
先ほど、皮膚軟化剤を使用して肌のバリアを滑らかにし、修復することについて説明しました。しかし、エモリエント成分が乾燥肌を癒すのに十分ではないことがわかった場合は、閉塞性成分をスキンケアルーチンに組み込むことを検討することをお勧めします。
閉塞性成分は、水分を肌に閉じ込めるための物理的なバリアを提供します。閉塞性成分の例は次のとおりです。
- シアバター
- ココアバター
- ローズヒップオイル
- ホホバオイル
- ワセリンやアクアフォアなどの石油ゼリーベースの製品
これらの製品を日常生活に取り入れるための最良の方法は、保湿後に1日1〜2回塗布することです。
9.内側から水分補給
肌を健康で輝きのある状態に保つためのもう1つの重要なステップは、1日を通して水分を十分に保つことです。水分を十分に摂取しないと、肌の外観に影響を与え、乾燥しやすくなります。
十分に水分を補給することに加えて、抗酸化物質とオメガ-3脂肪酸を多く含む食品を食べることに集中することもできます。
これらの栄養素は両方とも、環境による損傷から細胞を保護し、皮膚細胞を含む健康な細胞を作るのに役立ちます。
10.刺激のない生地を選ぶ
肌の問題に対処する際の良いルールは、過酷な素材の着用を避けることです。そして乾燥肌も例外ではありません。体の皮膚が非常に乾燥している場合は、余分な身体的刺激のリスクを減らすために、ゆったりとした快適な自然な生地を着用してみてください。
また、通常の洗剤で衣服を洗うことは避けてください。敏感肌用に配合された洗剤を探してください。刺激の強い化学物質や香料は含まれていない可能性があります。
11.手袋を着用します
手袋は、手の皮膚を乾燥させる可能性のある環境因子に対する究極の物理的障壁です。
手を保護するために、寒さに足を踏み入れるときは暖かい手袋を着用し、皿を洗うときはシリコン手袋を使用してください。
肌に触れる乾燥した空気とお湯を制限することで、手を滑らかに保ち、水分を十分に保つことができます。
いつ医者に診てもらうか
多くの在宅療法は乾燥肌との闘いに役立ちますが、乾燥肌の症状が悪化したり改善しない場合は、医療提供者または皮膚科医に連絡することが重要です。
彼らはあなたの症状のためだけに意図された店頭および処方治療のための推奨事項を持っています。
結論
冬には、顔だけでなく、手、足、その他の要素にさらされる部分にも影響を与える、乾燥した薄片状の皮膚を経験することは珍しくありません。
お肌を健康に保つための秘訣は、適切な製品でお肌に頻繁に潤いを与えることです。角質除去スクラブ、お湯、その他のスキンケアトリートメントを簡単に行うことも重要です。
加湿器を使用し、刺激のない布や手袋を着用し、水分を十分に保つことで、肌を保護することもできます。
自宅での治療で乾燥肌が改善しない場合は、適切な治療について医療提供者にフォローアップすることを検討してください。
