休憩はオプションではありません。そのように扱うのはやめましょう。
これはMan2.0であり、男性として識別することの意味を進化させる必要があります。私たちはリソースを共有し、脆弱性、内省、そして私たちから仲間への共感を奨励します。 EVRYMANとの提携。
何百日も旅をして荒野に住んだ後、私が受け取った最大の贈り物の1つは、私たちが基本的なニーズにどのように対応するかと、私たちがどのように感じ、実行し、関係するかとの関係についての内臓の理解でした。
荒野では、暖かく乾燥した状態を保ち、十分な水とカロリーを摂取し、十分な休息をとる必要があります。
これらのニーズに対応しないと、物事は非常に不快になり、多くの場合危険になります。
通常の現代生活では、それほど多くの注意を払って基本に注意を払う必要はありません。私は食べ物でいっぱいの冷蔵庫、私が今までに使用できたすべてのきれいな水、そして毎晩衝突する柔らかいベッドを持っています。
これは私たちの多くに当てはまります。
森の中やトレイルでは、基本が一日の大半をドライブします。あなたは非常に自然にあなたの体とあなたの精神状態を監視することを学びます。これは、マインドフルネスにおける非常に効率的で必要なトレーニングです。
大きなプラスは、このマインドフルネスは、社会に戻った瞬間に消えるだけではないということです。
固執します。
あなたの基本的な存在状態を簡単に監視する能力は信じられないほど役に立ち、それは人生のあらゆる部分に影響を及ぼします。
森の中で管理するのは簡単ですが、自宅で管理するのがはるかに難しい基本の1つは 残り.
山脈を越えて50ポンドのパックを運ぶ場合、休憩を取って停止して休むことは、実際にはオプションではありません。あなたはただする必要があります。足が燃えて風を吸っているとき、動物の本能が引き継いで、あなたはただ立ち止まります。
長くて険しい一日の終わりにあなたの体は悲鳴を上げています、そしてあなたは単にあなたの寝袋に入るのを待つことができません。
気を散らすNetflixやビールはありませんが、休息の必要性は非常に現実的であり、たとえ持っていたとしても、それらの贅沢にふけることはありません。
運動と休息のバランスは明確で非常に自然です。
私たちの通常の日常生活では、物事は異なります。私たちの心は通常ショーを実行しています。私たちのほとんどにとって、私たちの体は彼らがトレイルに乗る方法に疲れていません。
休息は複雑になります。
私たちが日常的に山に登るわけではないという事実を超えて、その方法にはもっと微妙な問題があります。広汎性の社会は忙しく、前進し、そしてどんな犠牲を払っても達成する必要があります。
誤解しないでください。私は彼らが来るのと同じくらい野心的で、お尻を蹴るのが大好きです。しかし、何千人もの男性と仕事をした後、私は蔓延している危険なパターンを見ました。
シャークレストの結果
十分に休まないときは、体と神経系をオーバードライブモードにします。コルチゾールを使用しています。
ストレスを感じながら できる プラスの効果があり、それが多すぎると、私たちの体が私たちに向かって叫んでいるメッセージが隠されてしまいます。
2019年の調査によると、ますます多くのアメリカ人が、基本的な健康と強い認知に必要な量よりもはるかに少ない睡眠をとっています。
森の中で、あなたが良い休息をとらないとき、あなたは悪い決断をし、嫌いな人のように振る舞うのは簡単にわかります。
日常生活の中で、私たちは気づいてさえいないレベルの機能障害に慣れています。
何千人もの男性と非常に緊密に協力してきたので、ほとんどの男性の一般的な状態は、過労、過大なストレス、ひどく安静になっていると説明できると思います。
燃え尽き症候群はそれを説明するのに良いフレーズでしょう。
それはまるで男性の大多数が単に煙で走るように条件付けられているかのようです。休息することになると、多くの人は、満タンのタンクを持っていることがどのように感じられるかを見失ったり、知らなかったりします。
これは変わる可能性があります—そしてそれは許可から始まります。
必要な休息をとると、自分の体が何を必要としているのかをよりよく知ることができます。次に、何かに取り掛かります。
必要な残りを取得するためのヒント
以下の簡単な戦略は、休息をあなたの人生のより大きな部分にし始めるのに最適な場所です。
1週間一晩休憩します
それをあなたの1つの包括的な目標にしてください。
毎日の終わりに、あなたの一日がどうだったかに注意してください。あなたがどのように感じたか、あなたの生産性、他の人とのあなたの相互作用がどのように進んだか。
週末に戻って、すべてを取り入れてください。
マッサージを受けて、手放すことを学ぶ
マッサージがすでにあなたがしていることであるならば、マッサージを受けに行きなさい！初めての方はマッサージを受けに行きましょう！
少しの助けを借りてあなたの体をリラックスすることを学び始めてください。あなたがどのように緊張を保持しているのか、そしてどのようにそれを手放すことができるのかを書き始めてください。
セルフマッサージを練習することもできます。最高のニュースは、完全に無料です。
実際にバッテリーを充電する休暇を計画する
私たちのほとんどは一年中お尻を片付けてから、遠足、食事、飲酒、社交でいっぱいの休暇に出かけます。あなたが去ったときよりもさらに疲れて戻ってくることができます。
リラックスして充電することを目的として、1日か2日でも旅行を計画してください。
ただ運動するだけではなく、健康のバランスをとる
私たちが高ストレスの生活を送っているとき、時々私たちの唯一のリリースはジムでもっと強く押すことです。ワークアウトをやめる必要はありませんが、サウナの時間に交換したり、外を散歩したりして遊んでください。
新しい方法で自分の世話をすることがどのように感じられるかをご覧ください。
何もしないで時間をかけて
文字通り何もしないように1日の時間をスケジュールします。うん、何もない。
ソファに置いて壁を見つめたり、ハンモックに横になって雲を見つめたり、近くの公園に座って木々が揺れるのを眺めたりするだけです。
少なくとも10分間それを行います。これは、神経系をリラックスさせることに慣れるのに役立ちます。
昼寝する
昼寝する！？！どうやって？いつ？
あなたはそれを理解することができます。自分に贈り物をして、ちょっとお昼寝してください。
許可
新しい方法で自分自身に責任を負っている男性の動きが増えています。
EVRYMANでの私たちのイベントと男性グループは、あなたが感じていることとあなたが望んでいることについて正直になる場所です。他の人のサポートを受けて自分でチェックインする簡単な方法です。
入浴する男性のような他のプロジェクトは、変化するパラダイムにおいて男性性が何を意味するかを調査しています。
このすべての根底にあるのは、男性の多くの社会的パターンがまったく役に立たないということです。十分な休息が取れないこともその一つです。
ロケット科学ではありません。世話をするとき、私たちは気分が良くなり、パフォーマンスが良くなり、他の人に親切になります。
いくつかの古い条件付けがあなたの世話を妨げている場合、私はあなたに本当に邪魔なものは何かを自問することを勧めます。それでは、大丈夫を優先するとき、あなたの人生がどのように感じられるかを実験し始めるようにお願いします。
タイムリーなトピック
これを実現するのに適切な時期です。休日は私たちにあります。ほとんどの人にとって、それは私たちが仕事を休むかもしれないことを意味します。休憩はもう少し可能かもしれません。
伝統的に、冬は休息の季節です。これは私にとって、荒野のガイドとして非常に文字通りうまくいきました。何年もの間、私はミネソタ州北部のバウンダリーウォーターズウィルダネスとその近くで冬の旅行をしました。
12月には、太陽は午前8時以降に昇り、午後4時前に沈みます。それは私たちに日光の非常に短い窓を与え、夜は信じられないほど寒かった。
午後6時か7時までにテントに入るでしょう。毎晩暖かく過ごし、午前8時か9時まで外に出ないようにします。私たちは文字通り毎晩12時間以上寝ていました。
そうだった 信じられないほど.
今年の冬にそのレベルの冬眠に陥るのはカードにはないかもしれませんが、このホリデーシーズンに自分の面倒を見る許可証と考えてください。あなたとあなたが愛する人々はそれに値する。
DanDotyはの共同創設者です EVRYMAN とのホスト EVRYMANポッドキャスト。 EVRYMANは、男性がつながり、グループやリトリートを通じてお互いがより成功し、充実した生活を送るのを助けます。 ダンは男性のメンタルヘルスをサポートすることに人生を捧げてきました。2人の男の子の父親として、それは非常に個人的な使命です。ダンは自分の声を利用して、男性が自分自身、他の人、そして地球をどのように世話するかというパラダイムシフトを支援しています。
