動物恐怖症の意味
動物恐怖症は動物への恐れを指します。ほとんどの場合、この恐怖は特定の種類の動物に向けられています。ただし、動物恐怖症の人がすべてまたは多くの種類の動物を恐れることもあります。
動物恐怖症は、特定の恐怖症の多くの種類の1つです。特定の恐怖症は、動物、物、または状況のようなものに対する強烈で誇張された恐怖を持っている不安障害です。
動物の恐怖症はどのくらい一般的ですか?
全体として、特定の恐怖症が一般的です。国立精神衛生研究所(NIMH)によると、米国の成人の約12.5%が生涯に特定の恐怖症を経験します。
動物恐怖症は、特定の恐怖症の最も一般的なタイプの1つです。 2018年の小規模な調査レビューでは、3つの大規模な調査で恐怖症が評価されました。動物恐怖症は一貫して最も報告されているタイプの恐怖症の1つであることがわかりました。
動物への恐れの原因は何ですか?
動物恐怖症の正確な原因は不明です。次のようないくつかの要因が状態の進行に寄与する可能性があります。
- 否定的な経験。動物とのネガティブな経験をすることはあなたにそれを恐れさせるかもしれません。たとえば、犬に襲われた人は犬を恐れるようになるかもしれません。
- 学習した行動。また、親や兄弟など、身近な人から動物を恐れることを学ぶこともあります。たとえば、親がクモを恐れている場合、あなたもクモを恐れることを学ぶかもしれません。
- 遺伝学。遺伝学も特定の恐怖症に関与している可能性があります。
- 恐怖の処理。私たちは恐怖と不安をさまざまな方法で処理します。一部の人々は他の人々よりも不安が強く、特定の恐怖症を発症する可能性が高くなります。
動物恐怖症の症状
特定の恐怖症の主な症状の1つは、何かに対する圧倒的な恐怖です。この恐怖は通常、恐怖の対象が実際に提示する脅威と比較して誇張されています。
動物恐怖症の場合、誰かが動物にさらされると強い恐怖を感じます。曝露は、動物が実際に存在することを意味する必要はないことに注意することが重要です。動物恐怖症の人は、次の場合にも恐怖を感じることがあります。
- 動物のことを考える
- 動物について話している
- 動物について聞く
- 動物の写真やビデオを見る
動物恐怖症の人は、動物にさらされる活動を避けることもできます。たとえば、自然ドキュメンタリーを見ないようにしたり、動物園に行ったり、ペットを飼っているときに友人の家に行ったりすることもあります。
特定の恐怖症に関連する身体的症状もあります。たとえば、動物恐怖症の人は、動物にさらされたときに次のことも経験する可能性があります。
- 心拍数の増加
- 発汗の増加
- 震え
- 呼吸困難
- 頭がおかしい、または失神している
- 胸の張り
- 吐き気
子供の動物恐怖症の兆候
動物恐怖症の子供は、次のような追加の症状を示すことがあります。
- 凍結する
- 泣いて
- しがみつく
- かんしゃくを投げる
一般的な動物恐怖症
誰かがあらゆる種類の動物に動物恐怖症を発症する可能性があります。誰かがすべての動物を恐れている可能性もあります。ただし、一部の動物関連の恐怖症は他よりも一般的です。これらには以下が含まれます:
- 猫恐怖症(猫恐怖症)
- クモ恐怖症(クモ恐怖症)
- コウモリ恐怖症(コウモリ恐怖症)
- 犬恐怖症(犬への恐怖)
- 虫嫌い(虫嫌い)
- 馬恐怖症(馬への恐怖)
- 蠕虫恐怖症(ワームへの恐怖)
- 爬虫類恐怖症(爬虫類への恐怖)
- 魚恐怖症(魚恐怖症)
- mellisophobia(ミツバチの恐怖)
- ムソフォビア(ネズミ恐怖症およびネズミ恐怖症)
- ヘビ恐怖症(ヘビ恐怖症)
- 鳥恐怖症(鳥恐怖症)
- カエル恐怖症(カエルとヒキガエルの恐怖)
上記のリストから、ヘビとクモの2種類の動物が際立っています。 2020年の研究では、これらの動物がほとんどの動物恐怖症の原因であることがわかりました。嫌悪感や知覚される危険などの要因が、これら2つの動物恐怖症の一般性に影響を与える可能性があります。
対処方法
あなたが動物恐怖症を持っているならば、あなたが対処するのを助けるためにあなたがすることができるいくつかのことがあります:
- 特定の活動を避けるように制限してください。動物がいる可能性のある活動を避けるためにあなたの邪魔にならないようにすることはあなたの恐怖症を強化することができます。
- 健康を維持してください。健康的な食事をとり、定期的に運動し、十分な睡眠をとることで自分の世話をすることは、すべて症状を軽減するのに役立ちます。
- ストレス軽減のテクニックを試してみてください。あなたのために働くストレスを減らす方法を見つけてみてください。いくつかの例には、ヨガ、瞑想、呼吸法が含まれます。
- 他の人とつながる。自分が感じていることについて、家族や友人などの他の人と話し合ってください。サポートグループに参加することも役立つかもしれません。
いつ医療専門家に連絡するか
恐怖症の身体的症状が日常生活に支障をきたしていることに気付いた場合は、精神科医や心理学者などのメンタルヘルスの専門家に連絡することをお勧めします。
特定の恐怖症が干渉する可能性のあるあなたの人生のいくつかの領域は次のとおりです。
- 友人や愛する人との関係
- 仕事や学校
- 社会的相互作用
- 日々の活動
メンタルヘルスの専門家は、あなたの気持ちや症状についてあなたと話すことができます。この情報を使用して、彼らはあなたの経験に合った治療計画を立てることができます。
動物恐怖症の治療
それでは、動物恐怖症に利用できるさまざまな治療オプションを調べてみましょう。
曝露療法
暴露療法の間、あなたは徐々にあなたの恐れの対象にさらされます。最初のセッションでは、不安を最小限に抑える露出が含まれます。セラピストと協力することで、不安を引き起こす状況が徐々に増えていきます。
このタイプの治療が時間の経過とともにどのように進行するかを示す例として、特定のタイプの動物恐怖症、鳥恐怖症(鳥恐怖症)を使用してみましょう。最初のシナリオから始めて、次に最も不安を生み出す状況に移ります。
- 鳥のことを考える
- 鳥について話す
- 鳥の写真を見て
- 鳥のさえずりの音を聞く
- さまざまな種類の鳥のビデオリールを見る
- 動物園に行って鳥を見に行く
- 鳥に触れたり、撫でたりする
- 鳥を腕や肩に座らせる
暴露療法の一環として、セラピストは恐怖症が原因で発生する不安感を管理するのに役立つスキルも教えてくれます。これらには、呼吸法とリラクゼーション法が含まれます。
暴露療法は、必ずしも動物が物理的に存在することを意味する必要はありません。 2016年の小規模な調査によると、仮想現実を暴露療法の一部として使用できる可能性もあります。
認知行動療法(CBT)
CBTはしばしば暴露療法と組み合わされます。セラピストと一緒に、恐怖症につながる否定的な考えや感情に取り組みます。次に、恐れを減らすことを目的として、これらの信念や感情を再形成します。
薬
薬は通常、短期的に特定の恐怖症にのみ使用されます。場合によっては、治療を受けるときに不安に対処するのに役立つことがあります。
処方される可能性のある薬の2つの例は、ベータ遮断薬とベンゾジアゼピンです。
ただし、ベンゾジアゼピンは通常、恐怖症の治療には使用されません。 FDAによると、これらの薬は現在、消費者に習慣を形成する可能性があることを警告する「ブラックボックス」警告を表示する必要があり、注意して服用する必要があります。
薬を服用する前に、必ず医療提供者に相談してください。
取り除く
動物恐怖症は動物への恐怖です。特定の動物への恐れ、またはすべての動物への恐れを指す場合があります。動物恐怖症は、特定の恐怖症の最も一般的なタイプの1つです。最も一般的な動物恐怖症は、ヘビやクモに対するものです。
動物恐怖症の人は、1匹または複数の動物の周りにいると非常に不安になります。この感覚は通常、動物が実際にもたらす脅威と比較して誇張されています。身体的症状も発生する可能性があります。
動物恐怖症は、治療法と、場合によっては薬物療法を使用して治療することができます。自分の生活に大きな支障をきたす動物関連の恐怖がある場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することを検討してください。