概要概要
片頭痛の正確な原因は完全には理解されていません。ただし、医師や医療提供者は、多くの要因が片頭痛を引き起こす可能性があることを知っています。
考えられる片頭痛の引き金は次のとおりです。
- ストレス
- 睡眠不足または時差ぼけ
- 空腹または脱水症
- 食品
- 添加剤
- アルコール
- カフェイン
- 薬物乱用
- におい
- 光と音
- 天気
- 女性ホルモン
- 身体活動
片頭痛の処方治療を乱用したり乱用したりしないことが重要です。薬の誤用は、片頭痛発作の増加と慢性片頭痛の症状につながる可能性があります。
ストレス
身体的または心理的ストレスの劇的な増加または減少は、片頭痛を引き起こす可能性があります。
デンマークの研究者は、片頭痛を持つ人々の大多数が彼らの攻撃がストレスに関連していると報告していることを発見しました。
他の研究者は、片頭痛を持つ人々の50から80パーセントがストレスが片頭痛を引き起こすと言っていると報告しています。ストレスの多い出来事の余波で片頭痛を経験した人もいれば、ストレスの多い出来事の最中に新たな攻撃を経験した人もいました。
睡眠不足または時差ぼけ
睡眠障害は、片頭痛に関連する最も一般的な要因の1つです。睡眠不足は、急性片頭痛発作の引き金としてしばしば引用されます。過度の睡眠も頻繁に報告されるトリガーです。
時差ぼけや仕事のスケジュールの変更も片頭痛の発症に関連している可能性があります。不眠症は、慢性片頭痛に関連する最も一般的な睡眠障害です。慢性片頭痛や不眠症の人は、不安やうつ病のリスクが高くなります。
これらの状態には共通点が1つあります。それは睡眠障害です。しかし、多くの人が、睡眠は片頭痛を和らげることが多いと報告しています。
空腹または脱水症
片頭痛のある人は、食事を抜かないようにするのがよいでしょう。研究は一貫して、食事を抜くことは片頭痛の発症に関連していることが多いことを示しています。これがどのように発生するかは不明です。おそらく血糖値の低下に関連しています。
可能性のある片頭痛の引き金として脱水症も示唆されています。十分な水を飲まないことは、頭痛の発症に関連しています。
片頭痛のある人を対象にした小規模な調査では、「水分摂取量の不足」が、回答者の約40％で頭痛の発症に関連していることが明らかになりました。
食品
特定の食物、または食物の不足（絶食）は、片頭痛発作の可能性のある引き金として頻繁に報告されます。人々の12％から60％は、特定の食品が片頭痛を引き起こすと言います。
2008年のブラジルの研究によると、片頭痛のあるほとんどの人が少なくとも1つの引き金を持っていると報告しています。食事療法は最も頻繁に報告された引き金の1つでした。断食は、報告された最も一般的な食事関連の引き金でした。
アルコール、チョコレート、カフェインは、片頭痛の発作に関連する最も一般的な物質でした。
片頭痛に頻繁に関連する他の食品は次のとおりです。
- チーズ
- サラミ
- アミノ酸チラミンを多く含む発酵・塩漬け・漬物
食品添加物
片頭痛は、人工甘味料のアスパルテームと調味料のグルタミン酸ナトリウム（MSG）によって引き起こされる可能性があります。
アスパルテームを使った実験では、相反する結果が得られました。片頭痛を持つ人々の間で起こりうる影響の問題は未解決のままです。いくつかの証拠は、臨床的うつ病の人々がアスパルテームを摂取した後に症状が悪化する可能性があることを示唆しています。
MSGは、さまざまな食品に風味を与えるために使用されます。一般大衆の多くの人々は、MSGが頭痛を引き起こす可能性があると信じています。
ほとんどの管理された研究は、MSGの消費と頭痛、または正常な個人における他の状態との間の関連を特定することができませんでした。しかし、2009年の小規模な研究では、MSGが顔や頭の頭痛や痛みを引き起こす可能性があると結論付けています。 MSGを避けるのが賢明かもしれません。
アルコール
アルコールは、片頭痛の最も一般的に報告されているトリガーの1つです。 2008年のブラジルの研究では、アルコールが片頭痛を引き起こしました。
赤ワインは、特に女性の間で、他のアルコール源よりも片頭痛を引き起こす可能性がいくらか高いようです。この研究では、赤ワインが男性と女性の19.5％で片頭痛を引き起こしました。白ワインはわずか10.5パーセントの人々で片頭痛を引き起こしました。
研究の数値を詳しく見ると、赤ワインは女性に不釣り合いに影響を及ぼしていることがわかります。赤ワインは男性のわずか8％で片頭痛を引き起こしましたが、女性の間ではその数は22％に跳ね上がりました。
高度にカフェイン化された飲料
一部の専門家は、カフェインの過剰摂取が片頭痛を引き起こす可能性があると報告しています。そのため、コーヒー、お茶、ソフトドリンク、エナジードリンクからのカフェインの摂取量を監視するのが賢明です。エナジードリンクには、驚くほど高レベルのカフェインが含まれている可能性があります。
一部の研究者は、カフェインの離脱も頭痛を引き起こす可能性があると指摘しています。他の専門家はカフェインの過剰摂取に対して警告しています。
多くの市販（OTC）頭痛製剤には、かなりの量のカフェインが含まれていることに注意してください。
ある対照研究では、アセトアミノフェン（タイレノール）、アスピリン（バイエル）、カフェインを組み合わせた薬は、イブプロフェン（アドビル、アリーブ）単独よりも片頭痛の症状を緩和するのに優れていると結論付けました。
薬物乱用
薬の乱用は片頭痛の最も一般的な要因の1つです。
特に一般的な鎮痛剤や鎮痛剤を使いすぎると、時折片頭痛から慢性片頭痛に進行する可能性が高くなります。片頭痛のある人は、オピオイドやブタルビタールなどの薬を使いすぎることがよくあります。
これらおよびOTC非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの他の鎮痛薬の乱用は、実際にはより頻繁な頭痛を引き起こす可能性があります。それはまた、より大きな痛みにつながる可能性があります。
オピオイドクラスの薬は、慢性片頭痛の発症に特に関連している可能性があります。
鎮痛薬の服用が多すぎると、実際に片頭痛の症状が悪化する理由は不明です。しかし、片頭痛を治療する際には、いわゆる鎮痛性のリバウンド頭痛に対処する必要があることは明らかです。
片頭痛の症状をコントロールできるようになる前に、不快な薬を中止する必要があるかもしれません。
異臭または強い臭い
片頭痛のある人は、強いまたは異常なにおいが頭痛を引き起こすと頻繁に報告します。彼らはしばしば、特に香水を引き金として引用します。
さらに、片頭痛のある人の約半数は、発作中のにおいに対する不寛容を報告しています。この現象は、匂い恐怖症として知られており、片頭痛のある人に特有のものです。
片頭痛のエピソードでは、タバコの煙、食べ物の臭い、香水などの香りが最も頻繁に不快な臭いであることがわかりました。
ある研究では、片頭痛と小匂い恐怖症の人は不安神経症とうつ病の症状を示す可能性が高いと結論付けています。
明るい光と大きな音
一部の人々は、明るい、ちらつき、または脈動する光、または大きな音が片頭痛の引き金となる可能性があると報告しています。
の小さな研究 ヨーロッパの神経学 日光への短時間の曝露でさえ片頭痛を引き起こす可能性があることがわかりました。研究参加者は、次の方法である程度の安心を得たと報告しました。
- 帽子をかぶる
- サングラスをかけている
- 日当たりの良い場所を避ける
- より多くの睡眠を得る
しかし、その研究に関する編集者への手紙の中で、ある神経内科医は、日光が片頭痛の主な誘因ではないかもしれないと述べました。彼は、前夜にワインを飲んだ場合にのみ、日光が自分の片頭痛を引き起こしたと述べました。
彼はまた、食事を抜いたためにすでに睡眠不足、ストレス、脱水症、または低血糖を経験している場合、日光が片頭痛を引き起こすと述べました。彼の結論は、明るい光は一種の二次的な引き金かもしれないということでした。
片頭痛発作が明るい光によって引き起こされているように見える人は、これらの他の要因も彼らの引き金になる可能性があるかどうかを検討する必要があります。
天気の変化
さまざまな天候の変化が、片頭痛の発症に暫定的に関連しています。片頭痛のあるブラジルの青年の研究では、頭痛を引き起こす可能性が最も高い気象パターンには、晴れて晴れ、暑く、寒く、天候の変化が含まれていました。
主にオハイオ州とミズーリ州の女性を対象とした別の小規模な研究では、雷を伴う雷雨が頭痛の発症と有意に関連していると結論付けました。
具体的には、研究者は、雷がどのように片頭痛を引き起こすかは不明でしたが、雷が促進要因であると結論付けました。
女性ホルモン
片頭痛研究財団によると、女性は男性よりも片頭痛を経験する可能性が3倍高いとのことです。証拠は、女性の性ホルモンの変動が頭痛の発症と重症度に影響を与える可能性があることを示唆しています。
2012年の調査では、女性の回答者の半数以上が、月経中に重度の片頭痛を起こす可能性が高いと述べています。これらの女性のごく一部は、月経中にのみ片頭痛を経験しました。
経口避妊薬の使用は症状を悪化させる可能性がありますが、妊娠は片頭痛のある特定の女性に緩和をもたらす可能性があります。しかし、妊娠は一部の女性の症状の悪化と関連していた。閉経後は、頭痛の重症度からある程度の緩和をもたらす可能性があります。
身体活動
激しい運動は片頭痛を引き起こす可能性があります。 2013年の調査によると、片頭痛のある人の38％が、ある時点で運動によって引き起こされる片頭痛発作を経験しています。
運動誘発性片頭痛を持つ多くの人々は、彼らの頭痛が首の痛みから始まると報告しました。片頭痛発作の誘発を回避するために、半数以上がお気に入りのスポーツまたは運動形式を放棄しました。
一部の人々は、攻撃を引き起こす可能性のある高強度の活動を低強度の運動に置き換えることができたと報告しました。
取り除く
あなたが頻繁または時折片頭痛に対処する何百万人もの人々の一人である場合、あなたの個人的な片頭痛の引き金を理解し、それらを避けるために最善を尽くすことが重要です。片頭痛薬の乱用は症状を悪化させる可能性があることを覚えておくことも重要です。
個人的な片頭痛の引き金の日記をつけることを検討してください。それはあなたが将来の片頭痛発作を避けるのを助けるのに有益であるとわかるかもしれません。
自分の経験や片頭痛の引き金について他の人と話すことも役立つかもしれません。私たちの無料アプリ、片頭痛ヘルスラインは、片頭痛を経験している実際の人々とあなたをつなぎます。片頭痛の管理に関する質問をしたり、アドバイスを求めたり、専門家のリソースにアクセスしたりします。 iPhoneまたはAndroid用のアプリをダウンロードします。
