体温をすばやく下げて安心する方法

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概要概要

体温は、熱を発生させて取り除く体の能力を測定します。常温はしばしば98.6°Fと言われますが、それはわずかに低くても高くてもかまいません。大人の平均気温は97.8°Fから99.0°Fの間です。

通常、視床下部と自律神経系は、体を通常の体温の1〜2度以内に保ちます。ただし、体温が上がる場合があります。この状態は熱ストレスとして知られています。

熱ストレスは、極端な熱、特定の食品、またはその他の要因が原因である可能性があります。高い体温の原因とあなたが救済を見つけるために何ができるかについてもっと学ぶために読み続けてください。

体温が上がる理由

いくつかの要因があなたの体温を上昇させる可能性があります。熱ストレスの一般的な理由は次のとおりです。

感染症などの炎症性疾患がある。このような病気は、発熱を引き起こす可能性があります。これは、体に異常が起こっていることを示す1つの兆候です。
甲状腺機能亢進症として知られる甲状腺障害を持っている。これはあなたの体が甲状腺ホルモンを過剰に生成する原因になります。
非常に高温多湿の天候で時間を過ごします。直射日光の当たる場所で過ごしたり、身体活動をしている場合は特にそうです。
ぴったりとした合成繊維の服を着ています。これらのタイプの生地は湿気を閉じ込め、特にきつい場合は呼吸しにくいです。
辛いもの、油っぽいもの、揚げ物を食べる。さらに、ナッツ、肉、およびその他の高タンパク食品は、熱ストレスの一因となる可能性があります。
カフェインまたはアルコールと一緒に飲み物を飲む。
激しい運動をする。活発な筋肉と関連する血液循環活動が多くの熱を生み出すので、これは熱の増加を引き起こす可能性があります。
関節炎、白血病、神経障害など、体温に影響を与える特定の病状がある。
特定の抗生物質、オピオイド、抗ヒスタミン薬など、体温が高くなる薬を服用している。
脱水状態になっている。脱水症状は、体の発汗能力を低下させて体を冷やし、常温を維持する可能性があります。

体温をすばやく下げる方法

熱ストレスがあるときに水で水分補給することがいかに重要かをおそらくご存知でしょう。体温をすばやく下げる方法は他にもたくさんあります。次の家庭薬は、暑さを克服するための簡単で効果的な方法です。

冷たい足湯

冷たい足湯に足を入れると体が冷え、腰を下ろしてリラックスできます。冷たい水と角氷をバケツの水に加えるだけです。足を浸し、最大20分間浸します。冷却効果を高めるために、ペパーミントエッセンシャルオイルを数滴加えます。

ココナッツウォーター

ココナッツウォーターを飲むことはあなたの体をリフレッシュして活性化するための素晴らしい方法です。ココナッツウォーターに含まれるビタミン、ミネラル、電解質は、熱ストレスがかかったときに体に水分を補給し、活力を与える効果的な方法です。ココナッツウォーターには他にも多くの利点があります。

ペパーミント

ペパーミントは、メントール含有量が高いため、冷涼感があることで知られています。ホットまたはアイスのペパーミントティーを作って、一日中飲むことができます。熱いお茶はあなたをより熱く感じさせるように見えるかもしれませんが、熱い飲み物を飲むことはあなたがより多くの汗をかきそしてあなたの体を冷やすのを助けるかもしれません。

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水分補給食品

水分を多く含む食品をたくさん食べましょう。カンタロープメロン、スイカ、イチゴなどの果物は良い選択肢です。

セロリ、きゅうり、カリフラワーなどの野菜をたくさん食べてみてください。これらの食品はサラダに生で食べることができます。または、ヨーグルトは冷却食品でもあるため、氷を少し加えて健康的なスムージーに入れます。

シタリブレス

このヨガの呼吸法は、あなたの体と心を冷やす効果があります。シタリブレスは、心身ともにリラックスしてクールダウンするのに役立ちます。

これをする：

快適な座位で座ります。
ホットドッグのパンのように、舌を突き出して外側の端を一緒に丸めます。
舌がこのように曲がらない場合は、唇をパッカーで洗うことができます。
ゆっくりと口から吸い込んでください。
次に、鼻から息を吐き出します。
これは1ラウンドです。
このように最大5分間呼吸を続けます。

それに応じて服を着る

直射日光が当たる場合は、つばの広い帽子とサングラスで涼しく遊んでください。パラソルや傘を持って行くこともできます。

綿、リネン、シルクなどの天然素材を使用した、ゆったりとした淡い色の服を着用してください。レーヨンやモーダルなどの半合成物を着用して、体温と戦うこともできます。科学者たちは、温度調節生地など、特に体を涼しく保つために作成された生地を開発しています。これらのタイプの生地で作られた製品は、多くの場合、スポーツやアウトドアアクティビティ用に設計されています。