手洗いの重要性
手洗いは、私たちが触れるものを通して私たちに伝染する可能性のある細菌やウイルスに対する重要な防御でした。
現在のCOVID-19のパンデミックでは、定期的に手を洗うことがさらに重要になっています。
コロナウイルス病（COVID-19）を引き起こすSARS-CoV-2ウイルスは、さまざまな表面に数時間または数日（材料によって異なります）生きることができます。
手を適切に洗うことで、汚染された表面に触れてから顔に触れることで、気道にウイルスが侵入するのを防ぐことができます。
米国疾病予防管理センター（CDC）のガイドラインでは、少なくとも20秒間手をこすります。追跡に問題がある場合は、すすぐ前に「HappyBirthday」の曲全体を2回ハミングしてみてください。
プロセスを急ぐと、相互汚染や病気の増加につながる可能性があります。
米国農務省（USDA）による2018年のレポートによると、私たちの最大97％が誤って手を洗っています。
いつ、どのくらい手を洗うかを知ることは、特に新しいコロナウイルスが活動している間、あなたとあなたの家族が病気になる頻度に違いをもたらします。
ある職場での研究では、手洗いと手指衛生の実践の訓練を受けた従業員は、衛生状態が改善されたため、病欠日数が20％少なくなりました。
いつ手を洗うべきですか？
CDCは、COVID-19のパンデミック時に自分自身と他の人を保護するために、次のような状況では特別な予防策を講じて手を洗うことをお勧めします。
- 公共の場所にいた後
- 他の人が頻繁に触れた可能性のある表面（ドアノブ、テーブル、ハンドル、ショッピングカートなど）に触れた後
- 顔に触れる前（特に目、鼻、口）
一般に、CDCは、次の状況で定期的に手を洗うことをお勧めします。
- 調理前、調理中、調理後、特に鶏肉、牛肉、豚肉、卵、魚、魚介類を扱う場合
- 子供のおむつを交換した後、またはトイレトレーニングを手伝った後
- バスルーム使用後
- ペットの世話をした後、餌やり、散歩、ふれあいなど
- くしゃみをしたり、鼻をかんだり、咳をしたりした後
- 自分の切り傷や傷の治療を含む応急処置の前後
- 食べる前後
- ごみ処理、リサイクル、ごみ出し後
また、外出から帰宅したら手を洗い、着替えたり、平日は頻繁に手を洗ったりするのも賢明です。
CDCによると、平均的なサラリーマンの机は、トイレの便座よりも多くの細菌で覆われています。
また、社交や仕事の場で握手をした後は、必ず洗い流す必要があります。手と手との接触は、細菌が広がる一般的な方法だからです。
適切な手洗い手順
ウイルスやその他の細菌の拡散を防ぐために手を効果的に洗う方法は次のとおりです。
- 水を入れて手を濡らすことから始めます。多くの人が最初のステップとして石鹸を手に入れますが、最初に手を濡らすと、より良い洗浄泡が生まれます。
- 濡れた手に液体、棒、または粉末石鹸を塗ります。
- 石鹸を泡立てて、手首、指の間、爪や指先まで広げてください。
- 少なくとも20秒間、手を激しくこすり合わせます。
- 手をよくすすいでください。
- 清潔で乾いた布製のハンドタオルで手を完全に乾かします。
料理をしている場合、もっと長く洗いますか？
食事を準備するときは、バクテリアに注意する必要があります。数分に1回程度、頻繁に手を洗ってください。ただし、これは手を洗うのにかかる時間を増やす必要があるという意味ではありません。
適切な手順を実行している場合、潜在的に有害な病原体から手を完全に浄化するには、20秒で十分です。
食品安全の専門家は、20秒を数えるのに便利なタイマーがない場合、「お誕生日おめでとう」の曲を2回続けて自分にハミングすると、ほぼ適切な時間になると指摘しています。
手をお湯で洗うのですか、それとも冷水で洗うのですか？
熱はバクテリアを殺すので、手を洗うには温水または温水の方が良いと考えるのが安全だと思われるかもしれません。しかし、専門家によると、2つの間に顕著な違いはありません。
病原体を殺すために水を加熱する必要がある温度は、皮膚をやけどするでしょう。
実際、研究によると、温水で手を洗うことが細菌を取り除くのに優れているという明確な証拠はありません。
したがって、冷たい水道水はエネルギーと水の消費量を節約することを念頭に置いて、好きな温度で蛇口を動かしてください。
どのような石鹸が最も効果的ですか？
どの石鹸を使うのが最適かということになると、答えはあなたを驚かせるかもしれません。いわゆる「抗菌」石鹸は、必ずしも通常の石鹸よりも多くの細菌を殺すわけではありません。
実際、抗菌成分を含む石鹸は、より強力で弾力性のあるバクテリアを繁殖させているだけかもしれません。
手を洗うために利用できる液体、粉末、または棒石鹸を使用してください。必要な頻度で手を洗う場合は、手を乾かさないように、肌に潤いを与える、または「優しい」とマークされた石鹸を探すことをお勧めします。
液体石鹸は、カウンターやシンクに置いておくと便利な場合があります。
石鹸がない場合はどうしますか？
自宅で石鹸が足りなくなったり、石鹸のない公衆トイレにいる場合でも、手を洗う必要があります。
上記の通常の手洗い手順に従い、その後手をよく乾かします。
石鹸を使用した場合と使用しない場合の手洗いを比較した2011年の研究では、研究者は石鹸が非常に好ましいと結論付けました（ 大腸菌 バクテリアを手に8％未満に）、石鹸なしで洗うことはまだ役に立ちます（減らす 大腸菌 手に23パーセントまでバクテリア）。
石鹸の代わりに手指消毒剤を使用できますか？
60％以上のアルコールを含む手指消毒剤は、皮膚から有害なバクテリアを取り除くのに効果的です。ただし、手から汚れや油を溶かすのには役立ちません。また、手を適切に洗うほどバクテリアを除去することはできません。
診察室や混雑した駅でつまんでいる場合、またはオフィスの机で立ち往生している場合は、手指消毒剤を用意して汚染物質を取り除くことをお勧めします。
しかし、料理をしているとき、おむつを扱っているとき、病気の愛する人の世話をしているとき、またはバスルームを使用しているときは、手を洗うことをお勧めします。
取り除く
あなたの手を洗うための適切な手順に従うことはすぐに第二の性質になります。手を20〜30秒間こすり合わせるだけで、石鹸が魔法のように働き、汚染されている可能性のあるバクテリアを取り除くのに十分な時間です。
COVID-19のパンデミック、インフルエンザの季節、および免疫不全の可能性のある人々の世話をしているときは、特に手を洗うように注意してください。
手を洗うことは、細菌の拡散を防ぐための簡単で効果的な方法です。そして最良の部分は、完全にあなたの管理下にあることです。
