ため息は長くて深呼吸の一種です。それは通常の呼吸から始まり、息を吐く前に2回目の呼吸をします。
私たちはしばしばため息を安堵、悲しみ、倦怠感などの感情と関連付けます。ため息はコミュニケーションや感情に影響を与える可能性がありますが、健康な肺機能を維持するためにも生理学的に重要です。
しかし、あなたがたくさんため息をついた場合、それはどういう意味ですか？それは悪いことでしょうか？詳細を見つけるために読み続けてください。
ため息をつく
ため息をつくことを考えるとき、それはしばしば気分や感情を伝えることに関連しています。たとえば、「安堵のため息をつく」という表現を使うこともあります。しかし、私たちのため息の多くは実際には非自発的です。つまり、いつ発生するかを制御することはできません。
平均して、人間は1時間で約12の自発的なため息を出します。つまり、5分に1回程度ため息をつくということです。これらのため息は、約200個の神経細胞によって脳幹で生成されます。
もっと頻繁にため息をついているとはどういう意味ですか？ため息の増加は、特にストレスや不安を感じている場合の感情状態や、根本的な呼吸器疾患など、いくつかのことに関連している可能性があります。
ため息は良いですか悪いですか？
全体的に、ため息は良いです。それはあなたの肺の機能のために重要な生理学的役割を果たします。しかし、これはどのように正確に行われますか？
正常に呼吸していると、肺胞と呼ばれる肺の小さな気嚢が自然に崩壊することがあります。これは肺機能に悪影響を及ぼし、そこで発生するガス交換を減らす可能性があります。
ため息はこれらの影響を防ぐのに役立ちます。息がとても大きいので、ため息をつくと肺胞の大部分が再び膨らむことがあります。
しかし、通常よりもため息をつくのはどうですか？過度のため息は根本的な問題を示している可能性があります。これには、呼吸器疾患や制御不能な不安神経症やうつ病などが含まれます。
ただし、ため息をつくことも安心できます。 2009年の研究では、ストレスの多いシナリオよりも安堵の状態でより多くのため息が発生したことがわかりました。 2016年の研究では、ため息などの深呼吸により、不安に敏感な人の緊張を和らげることができることが示されました。
考えられる原因
ため息がたくさんあることに気付いた場合、それを引き起こしている可能性のあるいくつかのことがあります。以下では、考えられる原因のいくつかについて詳しく説明します。
ストレス
ストレッサーは私たちの環境全体に見られます。それらには、痛みや身体的危険にさらされているなどの身体的ストレスや、試験や就職の面接の前に感じる可能性のある心理的ストレスが含まれる場合があります。
肉体的または精神的なストレスを経験すると、身体に多くの変化が起こります。これらには、速い心拍、発汗、消化器系の不調などがあります。
ストレスを感じているときに起こりうるもう1つのことは、呼吸の速さや速さ、または過呼吸です。これは息を切らし、ため息の増加を伴う可能性があります。
不安
研究によると、過度のため息は、パニック障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、恐怖症などの不安障害にも影響を与える可能性があります。しかし、過度のため息がこれらの障害の原因であるのか、それとも症状であるのかは明らかではありません。
2008年の小規模な研究では、持続的なため息が身体の健康状態に関連しているかどうかを調査しました。関連性は確認されていませんが、研究者は、参加者の32.5％が以前に心的外傷を経験したことがあり、25％が不安障害またはその他の精神障害を持っていたことを発見しました。
うつ病。
ストレスや不安を感じるだけでなく、悲しみや絶望など、他の否定的な感情を伝えるためにため息をつくこともできます。このため、うつ病の人はより頻繁にため息をつく可能性があります。
2011年の小規模な研究では、小さな記録装置を使用して、関節リウマチの13人の参加者のため息を評価しました。彼らは、ため息の増加が参加者のうつ病のレベルと強く関連していることを発見しました。
呼吸器疾患
ため息の増加は、いくつかの呼吸器疾患とともに発生することもあります。このような状態の例には、喘息や慢性閉塞性肺疾患（COPD）が含まれます。
ため息の増加に加えて、過呼吸やより多くの空気を取り入れなければならないような感覚など、他の症状が発生する可能性があります。
いつ医者に診てもらうか
ため息の増加は、治療が必要な根本的な状態の兆候である可能性があります。次のいずれかで過度のため息をついた場合は、医師に相談してください。
- 年齢や活動レベルに関係する、またはそれに比例しない息切れ
- 緩和または制御が難しいストレス
- 緊張感や緊張感、集中力の低下、不安のコントロールの困難など、不安の症状
- 悲しみや絶望感の持続、エネルギーレベルの低下、以前に楽しんだものへの興味の喪失など、うつ病の症状
- あなたの仕事、学校、または私生活を混乱させ始める不安または鬱病の感情
- 死や自殺の考え
結論
ため息はあなたの体の中で重要な機能を持っています。これは、通常の呼吸中に収縮した肺胞を再膨張させる働きをします。これは、肺機能を維持するのに役立ちます。
ため息は、さまざまな感情を伝えるためにも使用できます。これらは、安堵や満足などのポジティブな感情から、悲しみや不安などのネガティブな感情までさまざまです。
過度のため息は、根本的な健康状態の兆候である可能性があります。例としては、ストレスレベルの上昇、制御できない不安やうつ病、呼吸器疾患などがあります。
息切れや不安やうつ病の症状とともに起こるため息の増加に気付いた場合は、医師の診察を受けてください。彼らはあなたと緊密に協力してあなたの状態を診断し治療することができます。
