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アーユルヴェーダのスキンケアは、古代インドの薬に基づいています。練習には、アーユルヴェーダのフェイシャル、皮膚病の治療、皮膚のハーブ製剤が含まれます。
今日の市場にはアーユルヴェーダのスキンケア処方がたくさんありますが、最良の結果を得るには、製品の品質と成分を知ることが重要です。
特定の肌のタイプとニーズをターゲットにすると考えられているスキンケアのためのアーユルヴェーダの家庭薬もあります。
実証済みのスキンケアレジメンであれ、髪を洗う頻度であれ、興味のある化粧品であれ、美しさは個人的なものです。
そのため、ライター、教育者、その他の専門家の多様なグループが、製品の用途の変化から個々のニーズに最適なシートマスクまで、あらゆることに関するヒントを共有しています。
私たちは本当に好きなものだけをお勧めします。そのため、特定の製品やブランドへのショップリンクを見つけた場合は、それが私たちのチームによって徹底的に調査されていることを知ってください。
肌のタイプを理解する
アーユルヴェーダのスキンケアトリートメントは、肌のタイプに基づいています。
アーユルヴェーダによると、人の肌のタイプは3つのドーシャに基づいています。これらは、体と心の構成を構成する生体エネルギーまたは生命力です。彼らです：
- ヴァータ（風）
- ピッタ（火）
- カパ（水と地球）
ヴァータ
ヴァータ優勢の人は、定期的に保湿しないとしわが寄る傾向がある乾燥した荒れた肌を持っています。
「ヴァータタイプの肌は脂肪の蓄積が少なく、外部と内部の両方でより多くの保湿が必要です」と、アーユルヴェーダの健康コーチであり、アーユルウェルネス＆ペインセンターのディレクターであるVaralakshmiYanamandraは述べています。
彼女は肌にオイルベースの保湿剤を使用し、生姜のような温かいスパイスを摂取することをお勧めします。彼女はまた、古代インドのハーブであるアシュワガンダがフェイスマスクに加えられたときに皮膚の乾燥を減らすかもしれないと示唆しています。
ピッタ
ピッタが高い人は、にきびや酒皶になりやすい脂性肌になる傾向があります。
「このタイプの肌には、アロエベラ、ターメリック（抗炎症作用がある）、サンダルウッド（にきびや赤みを軽減する）など、より多くの冷却要素が必要です」とヤナマンドラは言います。
カパ
カパの皮膚は冷たくて油っぽい傾向があり、にきび、にきび、水分貯留を起こしやすい可能性があります。ヤナマンドラは、障害物を取り除き、リンパ系を刺激し、角質を除去するために、ドライブラッシングをお勧めします。
彼女はまた、オイルベースのクリームを避け、フェイスマスクを定期的に適用することを提案しています。
自宅でのアーユルヴェーダフェイシャル
アーユルヴェーダフェイシャルは、肌に関連する問題を治療するために施されるハーブトリートメントです。
Biotique、Mamaearth、Kama Ayurvedaなどのブランドは、特定の肌タイプ向けのフェイシャルキットを提供しています。 Banyan Botanicalsは、肌、目の下、唇に使用できる美容バームも提供しています。
これらは、一般的なスキンケアルーチンに使用できます。ただし、薬用製品についてはアーユルヴェーダの施術者に相談する必要があります。
スキンケアの処方者であり、Blend It RawApothecaryの創設者であるAarushiSinghalは、基本的なマッサージを備えたシンプルなアットホームフェイシャルをお勧めします。
Singhalによると、すべてのドーシャにはゴマ油が推奨され、ヴァータとピッタの肌タイプにはアーモンドオイルが推奨されます。円を描くようにオイルを肌にマッサージするだけです。
マンジスタ（アカミノアカネ）オイルまたはクムクマディオイルは、アーユルヴェーダでフェイシャルマッサージとともに一般的に使用されています。いくつかの研究によると、マンジスタオイルは次の理由でにきびの治療に役立つ可能性があります。
- 抗炎症薬
- 抗菌
- 抗アンドロゲン
アーユルヴェーダエクスペリエンスでは、マンジスタベースのフェイスマッサージオイルを販売しており、クムクマディオイルをオンラインで購入できます。
DIYアーユルヴェーダフェイスマスクレシピ
私が育ったようなほとんどのインドの家庭では、伝統的なフェイスマスクに必要なキッチンの材料を見つけることができるでしょう。
ひよこ豆、またはベンガルグラム、小麦粉が最も一般的です。ターメリックとミルク、ライムジュース、またはローズウォーターを少し加えて、古典的なインドのスキンケアレシピのペーストに変えることができます。
アーユルヴェーダによると、肌のタイプが異なれば、必要なスキンケアの種類も異なることを覚えておくことが重要です。また、DIYフェイスマスクの成分について懸念がある場合は、医療専門家に相談することが重要です。
私たちの専門家は、ヴァータ、ピッタ、カパの肌に別々のフェイスマスクと特定のルーチンをお勧めします。
ヴァータフェイスマスク
材料
- 大さじ1。ひよこ豆粉
- ターメリックパウダーのピンチ
- 1/4カップのローズウォーター、ヨーグルト、または冷たいミルク
行き方
- 材料を混ぜ合わせてペーストを作ります。
- 顔に塗り、10〜15分、または乾く直前につけておきます。
- ぬるま湯で洗い流してください。
- オイルベースの保湿剤を適用します。ごま油も使用できます。
ひよこ豆の粉をオンラインで購入します。
ピッタフェイスマスク
材料
- 1/4カップのアロエベラジェル（他の成分がないことを確認してください）
- ローズウォーターを数滴
- 1〜3個のコットンボール
行き方
- コットンボールをローズウォーターに浸し、肌を軽くたたいてクレンジングします。
- アロエベラジェルを塗り、10〜15分間肌につけたままにします。
- ぬるま湯で洗い流してください。
- ゼラニウムオイルのような穏やかな保湿剤を適用します。
- 週に2〜3回繰り返します。
ローズウォーターとゼラニウムオイルをオンラインで購入。
カパフェイスマスクバージョン1
材料
- 小さじ1はちみつ
- ターメリックパウダーのピンチ
行き方
- はちみつとターメリックパウダーを混ぜます。
- 肌に塗り、10分間そのままにします。
- ぬるま湯で洗い流してください。
カパフェイスマスクバージョン2
材料
- ムルタニミッティ、フラーアースとしても知られています
- 水
行き方
- ムルタニミッティを水と混ぜます。
- 皮膚に塗布し、10〜15分間そのままにします。
- ぬるま湯で洗い流してください。
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すべての肌タイプのフェイスマスク
材料
- 大さじ2杯。上質なオーツ麦粉
- 小さじ2アーモンド粉
- ターメリックパウダーのピンチ
- お好みのオイルを2〜5滴
行き方
- 粉末状の材料を混ぜ合わせます。
- オイルを数滴加えます。
- 皮膚に厚いコートを塗り、15分間そのままにします。
- ぬるま湯で洗い流してください。
このペーストは全身にも使用できます。
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皮膚病のためのアーユルヴェーダ
アーユルヴェーダの伝統には皮膚病の治療が含まれていますが、それらの使用を裏付ける科学的証拠はあまりありません。それでも、アーユルヴェーダはさまざまな肌の状態の治療を補完するのに役立ちます。
アーユルヴェーダは皮膚病をマハクシュタまたはクシュドラクシュタに分類します。
マハクシュタには、次のような主要な肌の状態が含まれています。
- 強皮症
- 癤
- 乾癬
- 湿疹
- 酒さ様皮膚炎
Kshudra kushtaには、次のような軽度の皮膚症状が含まれます。
- 乾燥
- 粗さ
- 変色
- 色素沈着過剰
- かゆみ
アーユルヴェーダによると、マイナーな症状は特定のドーシャの支配によって引き起こされます。軽度の症状を経験している人は、食事の変更や在宅のスキンケア療法によって改善が見られる場合があります。
主要な条件は、アーユルヴェーダ施術者の専門知識と監督を必要とする場合があります。
たとえば、ヤナマンドラは湿疹はカパの優勢によって引き起こされると考えられていると言います。ゴツコラやジロイなどのハーブを食事に取り入れることで、湿疹を和らげることができる人もいます。彼女はまた、湿疹と酒皶の緩和を提供するためにココナッツオイルと樟脳を使用することをお勧めします。
湿疹と酒皶の軽減
材料
- 2〜3滴の樟脳エッセンシャルオイル
- 小さじ1ココナッツオイル
行き方
- ココナッツオイルを樟脳と混ぜます。
- 乾燥したパッチに焦点を合わせて、皮膚に適用します。
- 10〜15分後に洗い流してください
11％を超える樟脳を含む製品は絶対に使用しないでください。また、樟脳を含む製品を壊れた肌に塗布しないでください。
樟脳を肌に使用する前に、必ず肌パッチテストを行ってください。前腕の内側に少量を塗布し、24時間待って反応が起こるかどうかを確認します。
じんましんのお手入れ
ヤナマンドラは、じんましんは高いピッタによって引き起こされる可能性があり、冷却治療が必要な場合があると言います。アロエベラジェルは、その抗炎症作用のために役立つかもしれません。 2016年の研究では、アロエベラが傷や火傷に役立つ可能性があることが示されていますが、この研究はラットで実施されました。
パンチャカルマ
アーユルヴェーダはまた、サンスクリット語で「5つの行動」を意味するパンチャカルマを推奨しています。
この長期的な治療は、体が毒素を取り除き、皮膚に関連するものを含む病気を予防または治療するのに役立つと考えられています。摂食障害の病歴のある人を含め、すべての人に適しているとは限りません。
Panchakarmaは、次の5つの手順で構成されています。
- Virechan：粉末、ペースト、または加熱された薬用植物を使用したクレンジング
- ヴァマン：ハーブ療法による強制嘔吐またはパージ
- バスティ：温かいオイルを使ったマッサージまたは浣腸
- Rakta moksha：血液の解毒、瀉血としても知られています
- Nasya：ハーブ療法、オイル、香りを使用した鼻腔クリアランス
パンチャカルマを受け取るには、通常は一晩中臨床の場でアーユルヴェーダの施術者を訪ねる必要があります。完全なパンチャカルマ治療は通常最低5週間かかります。
美白とアーユルヴェーダ
「varnya」や「raktaprasadana」などの用語は、アーユルヴェーダの美白と美白を指します。これらは、メラニン生成を調節するプロセスであるチロシナーゼ阻害につながると考えられています。
アーユルヴェーダによると、ピッタは肌の色の原因です。ピッタを軽減するハーブはvarnyaと見なされます。それらには、madhuyashtiとmanjisthaが含まれます。
文化的背景
アーユルヴェーダは紀元前2世紀に記録された古代の伝統ですが、アーユルヴェーダ医学の実践は、バラモンとして知られる肌の色が薄いインドのカーストの影響を強く受けていることを覚えておくことが重要です。
このカーストに属する人々は、伝統的に、それを「修正」する必要があると考えて、肌の色が濃い人々を軽蔑してきました。
インドには、肌の色が濃い人々、特に女性に対する抑圧の歴史があります。これは、肌の色による心理的および身体的虐待をもたらしました。したがって、アーユルヴェーダでのvarnyaの実践は物議を醸しています。
アーユルヴェーダのスキンケア製品
一部のスキンケアブランドは、アーユルヴェーダの原則を念頭に置いた製品を提供しています。
サマヤアーユルヴェーダ
英国を拠点とするサマヤアーユルヴェーダは、特定のドーシャに対応するクレンザーからトリートメントオイルまで、幅広い製品を提供しています。
フォレストエッセンシャル
Forest Essentialsは、アーユルヴェーダのスキン、ヘア、ボディケアにおける主要なインドのブランドの1つです。彼らのスキンケア製品には、さまざまな保湿ジェル、リップトリートメント、角質除去剤、マスクなどが含まれます。
プラティマスキンケア
ニューヨークを拠点とするブランド、PRATIMAスキンケアはアーユルヴェーダの医師によって設立されました。彼らの顔のエッセンシャルオイルは彼らのより人気のある製品の1つです。
持ち帰り
アーユルヴェーダは、3つのドーシャのバランスをとることに基づいて治療を行う古代のシステムです。アーユルヴェーダのスキンケアには、フェイシャル、フェイスマスク、ハーブ配合が含まれます。
これらの治療法のいくつかは、にきび、湿疹、乾燥、発赤、酒皶などの皮膚の問題の治療に役立つ可能性があります。ただし、皮膚病の治療におけるアーユルヴェーダの役割を確認するには、より多くの科学的研究が必要です。
アーユルヴェーダの介入は、特に深刻な状態の場合、治療と一緒に使用する必要があります。あなたはあなたの最高の肌と最高の健康を達成するために伝統的なアプローチと現代の医学的進歩の両方を利用することができます。
Shirin Mehrotraは、食べ物、旅行、文化の交差点について書いている独立したジャーナリストです。彼女は現在、食品の人類学で修士号を取得しています。
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