片頭痛と光の間に関係があることはよく知られています。
片頭痛発作は、しばしば重度の光過敏症または羞明を伴います。そのため、暗い部屋で片頭痛の発作を乗り切る人もいます。明るいライトや点滅するライトは、攻撃を引き起こすことさえあります。
片頭痛に関しては、光線療法は直感に反しているように見えるかもしれません。しかし、いくつかの研究は、光線療法、特に緑色光が片頭痛発作の強度を減らすのに役割を果たすかもしれないことを示唆しています。
片頭痛研究財団によると、片頭痛は米国で約3,900万人、世界で10億人に影響を及ぼしています。あなたがその一人なら、片頭痛発作がどれほど衰弱する可能性があるのか、そしてなぜ補完療法への関心が非常に高いのかを知っています。
片頭痛の緑色光とその有効性についての研究の内容についてさらに学ぶために読んでください。
緑色光療法とは何ですか？
すべての光は、目の後ろの網膜と脳の皮質領域で電気信号を生成します。
赤と青のライトが最大の信号を生成します。緑色のライトは最小の信号を生成します。これがおそらく、羞明の人々を悩ます可能性が低い理由です。一部の人々にとって、片頭痛の症状はさらに改善するかもしれません。
緑色光療法は、単なる緑色の電球や緑色の輝き以上のものです。代わりに、特別なランプからの特定の狭い帯域の緑色光が含まれます。他のすべての光をフィルターで除去しながら、この緑色の光の中で時間を過ごす必要があります。
しかし、緑色光療法について本当に知られていることは何ですか？片頭痛発作の激しさを和らげるための実行可能なオプションですか？
研究は何と言っていますか？
片頭痛のある人の多くは羞明を経験し、それが痛みを悪化させる可能性があります。
2016年の調査によると、緑色の光は、白、青、琥珀色、または赤よりも片頭痛発作を悪化させる可能性が大幅に低いことがわかりました。研究参加者のほぼ80％が、緑を除くすべての色で症状の悪化を報告しました。参加者の20％は、緑色の光が片頭痛の痛みを軽減したと報告しました。
研究者たちは、低強度で他のすべての光をフィルターで除去すると、緑色の光が羞明と片頭痛の痛みの強度を軽減する可能性があることを示唆しています。
2017年の研究では、神経因性疼痛のあるラットの3つのグループが関与しました。
1つのグループはLEDストリップからの緑色の光を浴びました。 2番目のグループは、室内光とコンタクトレンズにさらされ、緑色のスペクトル波長を通過させました。 3番目のグループは、緑色の光を遮断する不透明なコンタクトレンズを持っていました。
緑色光にさらされた両方のグループは、最後の露出から4日間続く効果で恩恵を受けました。緑色の光を奪われたグループは何の利益も見ませんでした。副作用は観察されませんでした。
緑色の光は、脳内の特定の痛みを和らげる化学物質を増加させる可能性があると考えられています。
現在、線維筋痛症と片頭痛に焦点を当てた小規模のランダム化臨床試験が実施されています。参加者は、自宅で10週間毎日LED緑色のライトストリップを使用します。次に、彼らの痛みのレベル、鎮痛剤の使用、および生活の質が評価されます。
概要緑色光療法に関する研究は、特に緑色光が人間の片頭痛発作にどのように影響するかに関して、現時点では非常に限られています。これが片頭痛の有益な治療選択肢であるかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。
緑色光療法の使用
この研究は有望に見えますが、その有効性は明確に実証されていません。したがって、現在、片頭痛に緑色光を使用するための明確なガイドラインはありません。
片頭痛ランプとして販売されているものも含め、緑色のランプをオンラインで購入できます。ただし、現時点では、十分な臨床的証拠と確立されたガイドラインがないため、青信号療法を検討する前に、他の治療オプションを検討することをお勧めします。
医師は、緑色光療法とそれを検討する価値があるかどうかについて、追加の洞察を提供できる場合があります。
他の種類の補完療法はどうですか？
片頭痛の薬は、多くの人の発作を効果的に治療または軽減することができます。一部の人々は薬にうまく反応しないかもしれません、または副作用があるかもしれません。
片頭痛の頻度を減らしたり、症状を和らげたりするのに役立つ可能性のある他の非医薬品オプションには、次のものがあります。
- 日記をつける。食事、睡眠、身体活動を追跡することで、片頭痛の引き金を特定して回避することができます。
- スマートに眠っています。よく眠れないと攻撃を引き起こす可能性があります。通常の睡眠時間に固執するようにしてください。温かいお風呂に入ったり、読書をしたり、心地よい音楽を聴いたりして、就寝前にリラックスしてください。また、就寝前の少なくとも2時間は、重い食べ物やカフェイン入りの飲み物を避けてください。
- よく食べる。定期的に食事をし、食事を抜かないようにしましょう。攻撃を引き起こすと思われる食品は避けてください。
- 定期的な運動をする。身体活動は、痛みの信号を遮断する化学物質を放出するのに役立ちます。運動はまたあなたの気分を高め、全体的な健康と幸福を改善することができます。
- マグネシウムの増加。研究によると、片頭痛とマグネシウムの欠乏との間に関連がある可能性があります。マグネシウムの豊富な供給源には、ナッツ、種子、葉物野菜、低脂肪ヨーグルト、卵などがあります。また、サプリメントの服用について医師に相談することもできます。
ストレスは片頭痛発作を悪化または誘発する可能性があります。人生のストレスを完全に取り除くことはできませんが、次のような方法でストレスを軽減することはできます。
- ヨガ
- 太極拳
- マインドフルネスまたは集中瞑想
- ボディスキャン瞑想
- 深呼吸の練習
- 漸進的筋弛緩法
- バイオフィードバック
- マッサージ
片頭痛発作の最初のきらめきを感じたとき、または発作中の任意の時点で実行できる手順もあります。
- ライトを調整します。ライトを下げるか、オフにします。
- 音量を下げます。大きな音や不快な音から離れてください。役立つ場合は、ホワイトノイズを使用します。
- カフェインを飲んでください。カフェインを含む飲み物は片頭痛の痛みを和らげるのに役立つかもしれません。そのため、この成分は多くの頭痛治療薬に含まれています。ただし、カフェインが多すぎるとリバウンド頭痛につながる可能性があるため、やりすぎないでください。
- リラックス。昼寝をしたり、浴槽に浸かったり、呼吸法を練習したり、外を散歩したりして、リラックスすることができます。
片頭痛の補完的な治療法について、そしてどの治療法があなたに適しているかについて、医師に相談してください。
結論
片頭痛の緑色光療法は有望な研究手段ですが、現在その有効性は決定的ではありません。より多くの研究が行われるまで、片頭痛の軽減のために緑色光療法を効果的に使用する方法に関するガイドラインが不足しています。
緑色光ランプまたは他の緑色光製品にお金を使う代わりに、それらの有効性を裏付けるより強力な臨床的証拠を持っている他の片頭痛治療オプションを検討したいかもしれません。
片頭痛の症状に最も効果的な治療法や治療法について医師に相談してください。
