概要概要
糖尿病は深刻な慢性疾患であり、多くの合併症を引き起こす可能性があります。しかし、それはあなたの人生をコントロールする必要はありません。
特に2型糖尿病を発症するリスクがある場合は、A1Cレベルをテストすることは、自分自身をケアする良い方法です。早期診断は、合併症が発生する前に治療を受けるのに役立ちます。
A1Cテストとは何ですか？
A1C検査は糖尿病をスクリーニングする血液検査です。糖尿病の場合は、治療が機能しているかどうか、および状態をどの程度うまく管理しているかがわかります。この検査は、検査前の2〜3か月間の人の平均血糖値に関する情報を提供します。
数値はパーセンテージで報告されます。パーセンテージが高い場合は、平均血糖値も高くなります。これは、糖尿病または関連する合併症のリスクが高いことを意味します。
A1Cテストは何を測定しますか？
A1Cは、糖尿病の診断と管理に使用される主要な検査の1つです。 1型および2型糖尿病の検査はできますが、妊娠糖尿病の検査はできません。 A1Cテストは、誰かが糖尿病を発症する可能性を予測することもできます。
A1Cテストでは、ヘモグロビンに付着しているブドウ糖（糖）の量を測定します。これは赤血球のタンパク質です。ブドウ糖が多く付着しているほど、A1Cは高くなります。
A1Cテストは、次の理由で画期的です。
- 断食は必要ありません。
- それは、空腹時の砂糖のように一度だけではなく、数週間から数ヶ月の期間にわたる血糖値の画像を提供します。
- それは一日中いつでも行うことができます。これにより、医師は正確な診断を下しやすくなります。
スコアはどういう意味ですか？
国立衛生研究所によると、通常のA1Cは5.7％未満です。スコアが5.7〜6.4％の場合、診断は前糖尿病です。
前糖尿病になると、10年以内に2型糖尿病を発症するリスクがあります。しかし、糖尿病の発症を予防または遅らせるための措置を講じることはできます。前糖尿病の検査で陽性の場合は、毎年再検査を受けるのが最善です。
A1Cが6.5％以上の場合、おそらく2型糖尿病の診断を受けるでしょう。糖尿病の診断が確定している多くの人にとって、A1Cレベルを7％未満に保つことで、合併症のリスクを減らすことができます。
前糖尿病または糖尿病の診断を受けた場合、医師はあなたが自分で血糖値をテストできるように家庭用モニターを処方することがあります。結果が高すぎたり低すぎたりする場合の対処法については、必ず医師に相談してください。
スコアを下げる方法
以下に変更を加えることで、A1Cを下げることができます。
- 運動療法
- ダイエット
- 投薬
すでに糖尿病を患っており、低血糖を引き起こす可能性のある薬を服用している場合は、最適なレベルを見つけてください。たとえば、低血糖（低血糖）のリスクがある人では、A1Cレベルを7％未満に保つのは安全ではない可能性があります。
空腹時血糖値を下げる薬は、A1Cレベルも下げます。一部の薬は、主に食後の血糖値に影響を与えます。これらは食後血糖とも呼ばれます。
これらの薬には、シタグリプチン（ジャヌビア）、レパグリニド（プランディン）などが含まれます。これらの薬は空腹時血糖値を大幅に改善することはありませんが、食後の血糖値の急上昇が減少するため、A1Cレベルは低下します。
A1Cを下げる6つの方法は次のとおりです。
1.計画を立てる
あなたの目標と課題を検討してください。計画は、次のような最大の課題を理解するのに役立ちます。
- 体重を減らす
- 運動する
- ストレスへの対処
- 健康的な食事をする
計画は、目標の設定にも役立ちます。妥当な時間内に目標を達成するために実行できる小さなステップを形成します。
2.糖尿病管理計画を作成します
糖尿病を患っている場合は、医師と一緒に糖尿病管理計画を作成してください。計画には次のものを含める必要があります。
- 緊急連絡先
- 医療指示
- 投薬リスト
- 目標血糖値
- テスト方法の説明
- テストする頻度に関する情報
- 低血糖を修正する方法を計画する
糖尿病を安全に管理し、A1Cレベルを下げるには、全員を同じページに保つことが最善の方法です。
3.あなたが食べるものを追跡する
オンラインツールを使用するか、チャートを印刷して、何をいつ食べたかを記録します。何を食べたかを追跡することで、A1Cを下げるために変更できる食べ物や行動に気付くことができます。これは、血糖値の管理に重要な炭水化物の摂取量を監視するのにも役立ちます。
4.健康的な食事をする
健康的な食事をするには、次のようにします。
- あなたが燃やすよりも少ないカロリーを摂取してください。
- トランス脂肪が少なく、糖分が少ない食品を選択してください。
- 加工食品の摂取量を減らします。
マイケルポーランの本「フードルール」からヒントをもらいましょう。「植物由来の場合は、食べてください。植物から作られたものなら、しないでください。」したがって、A1Cを下げるために「健康的な」炭水化物を食べることを避ける必要はありません。
糖尿病の管理とA1Cの低下は、一度に何個の炭水化物を食べているかを監視することです。果物やサツマイモなど、より健康的で栄養価の高い炭水化物を選択することは有益です。ただし、一度にどれだけ食べているかを必ず考慮してください。
ほとんどの人は、メインの食事ごとに約45〜60グラム、スナックごとに約15〜30グラムの炭水化物を必要とします。たとえば、スイカを楽しみたい場合は、さいの目に切った1カップあたり約11グラムの炭水化物を占めます。
5.5。減量の目標を設定する
太りすぎの場合は、体重を減らすことが重要です。しかし、流行のダイエットでは糖尿病を管理することはできません。生涯にわたる変化が鍵となります。あなたのライフスタイルに合った脂肪とカロリーの少ない健康的な全食品を食べることはあなたが人生を変えるのを助けるでしょう。
あなたが賢い選択をするのを助けるために脂肪とカロリーのカウンターを保管してください。体重の5〜10％を失っても、糖尿病になる可能性は58％減少します。少量でも大きな違いがあります。
6.移動する
活動レベルを上げて、A1Cレベルを永久に下げます。昼食後、徒歩20分から始めましょう。週に最大150分の追加アクティビティを作成します。
あなたがあなたの活動レベルを上げる前に、最初にあなたの医者から確認を得てください。ピッツバーグ大学の糖尿病予防プログラムでは、より積極的になることが糖尿病を発症するリスクを減らすための鍵でした。
覚えておいてください：どんな運動も運動しないよりはましです。 1時間に2分間起きても、糖尿病のリスクを減らすのに役立つことが示されています。
