読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
概要概要
オレガノは、料理、特に地中海料理やイタリア料理で一般的に使用されているハーブです。オレガノティーを淹れて飲むこともできます。
オレガノはミントと同じ植物科に由来します。それは以下を含む他のいくつかの名前で行きます：
- ヨーロッパのオレガノ
- ギリシャのオレガノ
- スペインのタイム
- 野生のマジョラム
- 冬のマジョラム。
なぜオレガノティーを飲むのですか？
オレガノはコショウのような少し苦い味がします。これは独特の風味のお茶になります。しかし、人々はその風味よりも潜在的な健康上の利点のためにオレガノティーを飲む傾向があります。
伝統的に、人々はオレガノティーを使用して、次のようなさまざまな健康問題を和らげてきました。
- 喉の痛み
- 咳
- 吐き気
- 消化器系の問題
- 過敏性腸症候群
その潜在的な利尿作用のために、オレガノは膨満感や浮腫を和らげるためにも使用されてきました。
オレガノティーを飲むことには、証明された利点がありますか？
オレガノティーには、健康上の利点があるとされる豊かな歴史がありますが、それらの利点を裏付ける人間の研究は多くありません。既存の研究は主に、オレガノティーではなく、実験室のサンプル（人間ではない）とオレガノ抽出物を含みます。
それでも、これらの実験室研究は、オレガノがいくつかの深刻な健康上の利点を持っていることを示唆しています。これらの利点の多くは、フラボノイドやフェノール酸と呼ばれる化学物質に関連しています。オレガノはこれらの両方が豊富です。
抗酸化作用
オレガノが人間の健康に与える影響を完全に理解するには、さらに人間の研究を行う必要があります。しかし、多くのin vitro研究では、オレガノがフリーラジカルと呼ばれる体内の物質の有害な影響をブロックする可能性があることが示されています。これらの物質はあなたの体に酸化ストレスを引き起こします。
国立がん研究所によると、酸化ストレスは細胞の損傷につながり、特定の病気のリスクを高める可能性があります。オレガノの抗酸化作用は、これらのフリーラジカルの蓄積を減らし、健康を改善する可能性があります。
抗炎症効果
オレガノのフラボノイドとフェノール化合物は、体内の炎症を軽減する可能性があります。それを摂取すると、筋肉や関節の痛み、皮膚の炎症、乾いた咳などの特定の炎症状態に役立つ可能性があります。
抗菌および抗ウイルス効果
オレガノに含まれる油は、特定の種類の有害なバクテリアやウイルスなどの生物の成長を阻止することもできます。これは、オレガノが特定の種類の感染症の治療または予防に役割を果たす可能性があることを意味します。
たとえば、人間を対象とした2011年の研究では、オレガノ抽出物を含む軟膏を塗布すると、細菌汚染が減少するため、外科的創傷感染のリスクが軽減されることがわかりました。
研究所で行われた別の2011年の研究では、オレガノエッセンシャルオイルが、子供に深刻な呼吸器感染症を引き起こす可能性のあるものを含む、いくつかの呼吸器ウイルスに対して有効であることがわかりました。
腸のチェック
オレガノティーについて、あまりにも良すぎて真実ではないという主張には注意してください。人間の参加者を含む研究はほとんどなく、特にオレガノティーを含む研究はありません。
これは、オレガノティーを飲んでも健康上のメリットがないという意味ではありません。しかし、オレガノティーに関する多くの健康強調表示は、研究によって裏付けられていません。
オレガノティーはどうやって作るの？
オレガノティーを作る最も簡単な方法は、既製のティーバッグを購入し、製品ラベルの指示に従って準備することです。
家庭でオレガノティーを作るには、料理に使うのと同じ乾燥オレガノを使うことができます。
乾燥したスパイスを次の方法でお茶に変えます。
- 1カップの水を沸騰させる
- アマゾンで購入できる茶漉しに小さじ2杯の乾燥オレガノに沸騰したお湯を注ぐ
- 混合物を2〜4分間浸します
- ストレーナーを取り外して一口飲みます
すぐに使えるオレガノティーバッグをオンラインで購入することもできます。
オレガノティーは副作用を引き起こす可能性がありますか？
オレガノは、食品や食品に安全に使用されてきた長い歴史があります。ほとんどの人はオレガノティーを飲むことによる副作用を経験しません。ただし、オレガノティーをたくさん飲むと（たとえば、1日4杯以上）、胃のむかつきを起こす可能性があります。
まれに、オレガノに対してアレルギー反応を起こすこともあります。ミントにアレルギーがある場合は、オレガノにもアレルギーがある可能性があるため、オレガノティーを飲むことは避けてください。
結論
ハーブとして、オレガノは多くの健康上の利点を提供し、抗ウイルス性、抗菌性、そして抗酸化物質を含むことが示されています。お茶として飲むことが他の消費方法とどのように重なるかは不明です。それでも、かなり安全なので、興味があれば試してみる価値があるかもしれません。
