概要概要
ホットタブでひと泳ぎすることは、リラックスするための究極の方法かもしれません。温水は筋肉を落ち着かせることが知られています。ホットタブも複数の人のために設計されているので、水に浸すことはあなたのパートナーや友人と時間を過ごす絶好の機会です。
一方、妊娠中は、温水浴槽を慎重に使用するか、まったく使用しないでください。
ホットタブ内の水温は、104°F（40°C）を超えてはなりません。お湯に座ると体温が上がりやすく、発育中の赤ちゃんに健康上の問題を引き起こす可能性があります。
妊娠中の温水浴槽の使用に関連する深刻な懸念があります。一般的なコンセンサスは、それらは注意深く、もしあったとしても限られた時間だけ使用されるべきであるということです。
温水浴槽の水温とあなたの体
体温よりも暖かい水域に座ると、お風呂、温泉、温水浴槽など、体温が上がります。
妊娠中は、体温が102.2°F（39°C）を超えないようにする必要があります。これは、水温が104°F（40°C）の温水浴槽で10分以上過ごすと簡単に発生する可能性があります。
この予防措置は、体温の上昇が脳や脊髄の先天性欠損症などの先天性欠損症を引き起こす可能性がある最初の学期に特に重要です。
Birth Defects Researchに掲載された2006年の研究によると、胚が子宮に着床する前の軽度の曝露と、妊娠初期のより深刻な曝露は、さまざまな先天性欠損症、さらには流産を引き起こす可能性があります。
2011年の小規模な調査では、特に最初の学期に、温水浴槽の使用に関連する可能性のあるリスクが指摘されました。妊娠初期に温水浴槽を使用する前に、医師に相談することをお勧めします。
温水浴槽の細菌
細菌は、妊娠中の温水浴槽の使用に関連するもう1つの懸念事項です。暖かくて小さな水域は、有害なバクテリアの繁殖地になる可能性があります。しかし、定期的なメンテナンスと継続的な監視は、水の化学的性質のバランスが適切に保たれていることを確認するのに役立ちます。
ホットタブを所有している場合は、適切な消毒剤を使用していることを確認し、プールのウォーターストリップを使用して水をテストしてください。遊離塩素レベルは2〜4 ppmである必要があり、臭素を使用する場合は4〜6ppmである必要があります。 pHは7.2から7.8の間でなければなりません。
ホットタブを所有していないが、ある程度の安心感が必要な場合は、水をテストするか、場所の管理者に水が定期的にテストされていることを確認するように依頼してください。
これまで使用したことのない温水浴槽を使用しているときに尋ねることができるいくつかの標準的な質問は次のとおりです。
- 普段何人使っていますか？
- 水はどのくらいの頻度で交換されますか？
- ホットタブは経験豊富なホットタブサービス技術者によってサービスされていますか？
- 水はプールストリップを使用して1日2回テストされていますか？
- フィルターは定期的に交換されていますか？
- 水はどの温度まで加熱されますか？
妊娠中の温水浴槽の安全な使用
あなたが最初の学期にいる場合、一般的なアドバイスは温水浴槽を避けることです。時間を10分未満に抑えても、赤ちゃんにとって危険な場合があります。体は人それぞれ違うので、思ったより早く過熱するかもしれません。
赤ちゃんのために、最初の3か月間はディップをスキップしてください。代わりに、水筒または背の高いグラスのレモン水を手に取り、足を浸します。これを行う時間を制限する必要があります。
妊娠初期を過ぎており、医師の承認を得た後に温水浴槽を使用したい場合は、安全を確保する方法は次のとおりです。
- 一度に10分以内で浴槽を使用し、セッションの合間に十分な冷却を行ってください。
- 温水ジェットがオンになっている場合は、水温がわずかに低い反対側に座ってください。
- 汗をかいたら、すぐに浴槽から出て体を冷やしてください。
- 可能であれば、胸を水の上に保つようにしてください。下半分だけがお湯の中にあるところに座るのはさらに良いことです。
- 発汗を止めたり、めまいや吐き気などの不快感を感じた場合は、すぐに外に出て状態を監視し、体が正常に戻っていることを確認してください。
- 熱がある場合は、温水浴槽を使用しないでください。
友人や家族と一緒にいて、温水浴槽を使用する準備ができている場合は、彼らが温度を下げても構わないと思っているかどうか尋ねてください。それでも素晴らしくて暖かい間、より低い温度はあなたの過熱の危険をかなり減らします。
妊娠中の温水浴槽の安全な代替品
妊娠中の温水浴槽のより安全な代替手段は、定期的な温浴です。これは、暖かい水をなだめるという利点を提供することができますが、リスクはありません。
非常に暖かい水を浴びないように注意が必要ですので、温度は暖かく保ちますが、熱くはしないでください。温水浴槽の場合と同じように、水分を十分に保ち、不快感を感じたらすぐに出てください。
また、滑らないように注意してください。妊娠中、特に第2学期と第3学期では、平衡感覚が調整されます。
お茶を楽しみながら、浴槽を足に浸してみてはいかがでしょうか。体の一部だけが温水にさらされていますが、リスクを冒すことなくリラックスした時間を楽しむことができます。
取り除く
妊娠初期や発熱がある場合は、温水浴槽の使用を避けてください。妊娠中に温水浴槽を使用することにした場合は、予防策を講じ、限られた時間だけ浸すことを確認してください。
あなたの体温と一般的な健康状態に注意してください。妊娠中に温水浴槽を使用する前に、必ず医師の許可を得てください。
Q：
温水浴槽は妊娠中、または妊娠初期にのみ危険ですか？
A：
胎児の部分がこの期間中に作られる（器官形成）ので、温水浴槽はおそらく最初の学期の間に最も危険です。これは、赤ちゃんが先天性欠損症に最もかかりやすい時期です。妊娠中の常識を使用することはまだ賢いことです。温度が104°F（40°C）を超えたり、長時間滞在したりしないでください。浴槽を清潔に保ち、消毒してください。これらのガイドラインを使用すると、適切なレベルの安全性を維持する必要があります。
マイケルウェーバー、MD回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。
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