健康とウェルネスは私たち一人一人に異なった方法で触れます。これは一人の話です。
震えます。ファジー。眠いです。疲れた。低。クラッシュ。
これらはすべて、血糖値が低いときに私がどのように感じていたかを説明するために、1型糖尿病で育った私が使用した言葉です。
私は5歳のときに診断されました。そこで、両親や他の大人に自分がどのように感じているかを説明するための興味深い方法をいくつか思いつきました。
幼稚園にいた時、体育の先生にどう感じたかを説明していたのを覚えています。体育の先生は、私が活動から抜け出そうとしているだけだと思っていました。
適切な注意や治療を受けることができなかったため、低血糖発作を起こしそうになりました。 （彼女の弁護では、彼女は代理人であり、私が糖尿病であるとは言われていませんでした。）
だから何 です 低血糖の適切な治療？その質問に答えるには、まず、低血糖または低血糖と見なされるものを知る必要があります。
米国糖尿病学会（ADA）は、血糖値が健康的な範囲よりも低い場合はいつでも低血糖症を定義しています。これは糖尿病患者ごとに異なる可能性がありますが、通常は血糖値が70 mg / dL未満であることを意味します。
注意すべき症状には次のものがあります。
- 疲れ
- 食欲増進
- 曇った思考
- かすみ目
- 集中力の欠如
- 淡い顔色
- 発汗
私は時々、糖尿病を患っていない友人に、ほとんど「体外離脱」の経験としてそれを説明しました。
これらの症状を感じ始めたら、すぐに血糖値をテストして、実際に低血糖を経験しているかどうかを確認することが重要です。
これらの症状のいくつかは、高血糖または高血糖の特徴でもあります。また、血糖値が急激に低下すると、これらの症状を感じることがあります。
例えば： 血糖値が高く、インスリンを摂取して血糖値を下げると、定義上、血糖値が低くなくても、血糖値が下がるにつれて、一般的に低血糖に関連する症状を感じることがあります。
血糖値が低い、または通常よりも低いことを確認したら、どのように治療する必要がありますか？基本的に、繊維がほとんどまたはまったくない単糖である速効性炭水化物が必要です。
また、高脂肪食品は避けたいと思います。食後に血糖値を安定させることが多い脂肪は、実際には、必要な単純な炭水化物を体が吸収する速度を遅らせる可能性があります。
低血糖の場合、それは 反対 あなたが欲しいものの。
低血糖の最も一般的に推奨される治療法は、ブドウ糖錠剤またはブドウ糖ゲルです。
そして、私に言わせてください、それらのブドウ糖錠剤は世界で最もおいしいものではありません。チョークのような、超甘い、そして偽のフルーツフレーバーがすべて1つにまとめられていると思います...食欲をそそるように聞こえます、私は知っています。
したがって、これらの治療法は非常に効果的ですが、この栄養士が「栄養価の高い」と呼ぶものとはまったく異なります。
誤解しないでください。低血糖を治療する場合、栄養は私たちの主な目標ではありません。血糖値をすばやく上げることが主な目標です。
しかし、低血糖を適切に治療でき、加工糖、食品着色料、人工香料を詰めたチョークのような錠剤に頼る必要がない場合はどうでしょうか。
専門家と個人の両方の経験から言えば、ここに低血糖を治療する10の方法があります リアル 食物：
血糖値が80mg / dLを超えているが、低血糖の症状を感じている場合：
1.砂糖を加えていないすべて天然のピーナッツバター（私はこれが好きです）
血糖値が80mg / dLを超える場合は、血糖値が急速に変化するためにこれらの症状が発生している可能性があり、即効性の炭水化物は必要ありません。
砂糖を加えていないピーナッツバター（またはナッツバター）はタンパク質と脂肪で満たされ、血糖値を上げることなくこれらの症状を緩和するのに役立ちます。
血糖値が70〜80 mg / dLの場合：
2.ピーナッツバターとクラッカー
この時点で、定義上、血糖値はまだ技術的に低くはありません。ただし、これは快適な値よりも低い場合があります。
あらゆる形態のでんぷん（この場合はクラッカー）は、血糖値をわずかに上昇させるのに役立ち、ピーナッツバターの脂肪とタンパク質はそれらのレベルを維持します。
血糖値が55〜70 mg / dLの場合：
3.レーズン
4.メジュールの日付
5.アップルソース
6.バナナ
7.ブドウ
8.パイナップル
上記のすべての食品は、他の果物よりも天然に存在する糖分が多い新鮮な果物またはドライフルーツです。これらにはいくらかの繊維が含まれていますが、その量は最小限であり、血糖値を迅速かつ効果的に上昇させます。
血糖値が55mg / dL未満の場合：
9. 100％グレープジュース
10.ハチミツまたはメープルシロップ
血糖値が55mg / dLを下回った場合は、迅速で即効性のある液体炭水化物が必要です。繊維、脂肪、またはタンパク質が存在してはなりません。
グレープジュースは、炭水化物が最も豊富なジュースの1つであり、この重症度の低血糖を経験している私自身とクライアントにとって、私の選択です。
血糖値がこのレベルに達すると、噛んだり飲み込んだりするのに苦労する人もいるので、高炭水化物ジュースなどの濃縮された炭水化物源、またはメープルシロップや蜂蜜などの甘味料に焦点を当てたいと思います。
これらの提案のいずれかを低血糖計画に実装する前に、まず医療提供者に相談してください。
メアリーエレンフィップスは、背後にある登録栄養士の栄養士です ミルク＆ハニーニュートリション。彼女は妻であり、母親であり、1型糖尿病を患っており、レシピ開発者でもあります。彼女のウェブサイトを閲覧して、糖尿病にやさしいおいしいレシピと役立つ栄養のヒントを見つけてください。彼女は健康的な食事を簡単、現実的、そして最も重要なことに…楽しいものにするよう努めています！彼女は家族の食事計画、企業の健康、成人の体重管理、成人の糖尿病管理、およびメタボリックシンドロームの専門知識を持っています。彼女に手を差し伸べる インスタグラム.
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