座っているときに股関節の痛みを感じる理由

股関節は、上肢の骨が体につながる場所です。座っていると、片方または両方の腰に痛みが生じることがあります。これは、座っているときに股関節が曲がって体重の大部分を支えているためです。

股関節のどこで痛みを感じるかは、座っているときに股関節の痛みがある理由について多くのことを教えてくれます。股関節の痛みは、鋭く刺すような痛みや鈍い痛みのように感じるかもしれません。座っていると、股関節が少しはじけたり、硬くなったりすることもあります。

机や夕食の席に座っているとき、運転中、またはテレビを見ながらソファに座っているときに、股関節の痛みを感じることがあります。旅行中や映画を見ながら長時間座っていると、股関節の痛みにつながる可能性があります。

股関節の痛みはどこにありますか？

股関節の痛みは、股関節のどこに痛みがあるかによって、さまざまな意味を持ちます。

座っているときの股関節の外側、大腿上部、または臀部の外側の股関節痛は、通常、股関節の筋肉、靭帯、または腱によって引き起こされます。

座っているときに股関節や鼠径部の内側に痛みや不快感がある場合は、腰の骨や関節の健康上の問題が原因である可能性があります。

座っているときに腰の痛みが腰に伝わることがあります。これは関連痛と呼ばれます。

股関節の痛みの原因は何ですか？

股関節の痛みに寄与したり、引き起こしたりする可能性のあるものはたくさんあります。これらの原因が何を意味するのか、そしてあなたがそれに対して何ができるのかを発見するために読んでください。

姿勢が悪い

座っているときの股関節痛の一般的な原因は、姿勢が悪い、または腰を下ろして座っていることです。姿勢が悪い、または右腰と腰のサポートがない状態で座っていると、腰にさらに圧力がかかる可能性があります。この緊張は、座っているときに股関節の痛みにつながる可能性があります。

足を組む

座っているときに足を組んだり、片側に寄りかかったりすると、片方または両方の腰にさらに圧力がかかる可能性があります。横になりすぎるなど、睡眠姿勢が悪い場合でも、腰に過度の圧力がかかり、座っているときに痛みを引き起こす可能性があります。

凹凸のある面に座る

シートクッション、チャイルドシート、ソファが柔らかすぎると、座りが不均一になる場合があります。これはあなたの体が片側に傾くかもしれないことを意味します。

凹凸のある表面や柔らかすぎる表面に座ると、腰の1つに体重と圧力がかかり、痛みを引き起こす可能性があります。これは通常、ベッドに座って仕事をしたり、ラップトップで何かを見たりするときに発生します。床の枕や柔らかな砂浜に座っている場合にも発生する可能性があります。

関節炎

関節炎は、歩いたり、立ったり、座ったりするときの股関節痛のもう1つの一般的な原因です。さまざまな種類の関節炎により、股関節の保護軟骨被覆が摩耗する可能性があります。これは、座っているときに股関節を曲げなければならないため、座っているときに痛みを引き起こします。

関節炎は、座っているときに腰の関節に痛みを伴う摩擦や腫れを引き起こす可能性があります。股関節の関節炎の種類は次のとおりです。

• 関節リウマチ。これは通常、両方の股関節に痛みと炎症（腫れ）を引き起こします。
• 変形性関節症。これは、片方または両方の股関節に発生する可能性のある摩耗性関節炎です。
• 強直性脊椎炎。この種の関節炎は通常、脊椎で発生しますが、座っているときに股関節の痛みを引き起こすこともあります。
• 乾癬性関節炎。これは関節リウマチに似ており、特に長時間座っていると、股関節の腫れや痛みを引き起こします。

滑液包炎

滑液包炎は、股関節のショックアブソーバーのように機能する、液体で満たされた小さな嚢である滑液包の一種の炎症（腫れ）です。損傷したり腫れたりすると、股関節が少し硬くなり、柔らかくなることがあります。滑液包炎は、座っているときに外側と背中の腰に痛みを引き起こす可能性があります。

腱炎

特に姿勢が悪い場合は、長時間座っていると腰の腱が伸びる可能性があります。これは、腱炎、または股関節腱の炎症につながる可能性があります。腱炎は、座ったり、歩いたり、横になったりすると股関節の痛みを引き起こす可能性があります。

挟まれた神経

腰の神経が挟まれたり損傷したりすると、座っているときに股関節の痛みを引き起こす可能性があります。背中の坐骨神経は、臀部、腰、脚を通り抜けます。坐骨神経痛は、この神経がつままれたり損傷したりするときです。座ったり横になったりすると、臀部や腰の周りの筋肉に激しい痛みを引き起こす可能性があります。

股関節の緩みまたは損傷

大腿関節インピンジメント（FAI）は、長脚の骨（大腿骨）が股関節に正しくフィットしない場合に発生します。これは、これらの骨の間の軟骨がすり減ったり損傷したりしたときに発生する可能性があります。

FAIは、座っているときに鋭いまたは鈍い股関節痛を引き起こす可能性があります。また、座ったり起きたりすると、股関節が「弾ける」、または少し固くなるのを感じるかもしれません。

ループス

ループスは関節リウマチのような自己免疫疾患です。免疫システムのバランスが崩れ、体の関節を攻撃したときに起こります。狼瘡は股関節の腫れや損傷につながる可能性があります。狼瘡がある場合は、座ったり横になったりすると股関節の痛みを感じることがあります。

股関節痛はどのように診断されますか？

あなたの医者は通常、いくつかのテストとスキャンであなたの股関節痛の原因を見つけることができます。また、骨の専門医（整形外科医）、免疫の専門家（免疫学者）、または理学療法士の診察が必要になる場合があります。

正しい診断を見つけるために、あなたの医者はあなたに以下を含むかもしれない検査をします：

• 病歴。このレポートは、関節の痛みや腫れ、または慢性的な健康上の問題があるかどうかを医師が判断するのに役立ちます。
• 健康診断。この検査は、股関節が腫れているのか損傷しているのかを判断するのに役立ちます。
• 血液検査。このラボテストでは、感染症や関節リウマチや狼瘡などの自己免疫疾患をチェックします。
• X線。この画像検査は、股関節、鼠径部、腰の骨折や骨の損傷を特定するのに役立ちます。
• MRIスキャン。この画像検査は、股関節の筋肉、靭帯、腱の損傷や損傷をチェックするのに役立ちます。
• パトリックテスト。これは、股関節の動きを評価する身体検査の一種です。
• 歩行テスト。このテストでは、歩くときに腰と脚がどのように動くかを調べます。

座っているときの股関節痛はどのように治療されますか？

座っているときの股関節痛の治療は原因によって異なります。姿勢を修正したり、椅子を変えたりすると、股関節の痛みを解決できる場合があります。治療はまったく必要ないかもしれません。

場合によっては、カイロプラクターと理学療法士が腰の再調整を手伝ってくれることがあります。股関節と背中の調整は、股関節のバランスを保つのに役立ちます。

理学療法のエクササイズは、腰と腰の筋肉を強化するのに役立ちます。背中と腹部のコアマッスルを改善することで、誤った座り方や歩行からの圧力も解放されます。

座っているときの股関節痛の治療には以下が含まれます：

• 市販（OTC）鎮痛薬（アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセン）
• 処方鎮痛薬
• 筋肉をリラックスさせる薬
• 鎮痛クリームまたはジェル
• 温熱療法
• 冷湿布
• マッサージ療法
• 減量
• 演習
• 抗炎症ステロイド薬
• 関節炎のためのステロイド注射
• 神経ブロック注射
• 理学療法
• カイロプラクティックの調整
• 膝ブレース
• バックブレースまたはサポート
• 手術

座っているときの股関節痛の家庭薬

股関節の痛みを和らげるために自宅でできることがいくつかあります。

股関節痛の座り方のヒント：

• オフィスの椅子やチャイルドシートなど、よく座る場所が姿勢に合っていることを確認してください。
• 座っているときの姿勢を改善するために、背もたれまたはシートサポートを追加します。しっかりしたクッションまたはフォームベースを使用してください。
• 座っているときに足がどこに着地するかを確認します。それらは床に平らでなければなりません。
• 座っているときは、フットスツールを使用して足を置きます。
• ベッドやソファのような非常に柔らかい表面に長時間座るのは避けてください。
• 木製の椅子、スツール、ベンチなどの非常に硬い表面の使用は避けてください。しっかりしているがクッション性のある表面が体にいくらかカビを生み、座っているときに腰を支えるのに役立ちます。

これらすべてのものは、座っているときの股関節の痛みを取り除くための圧力のバランスをとるのに役立ちます。

座っているときの股関節痛に対する他の家庭療法：

• ゆったりとした服を着てください。タイトなジーンズ、ズボン、またはベルトは、座っているときに股関節の痛みにつながる可能性があります。
• 座っているときでも、ハイヒールや不快な靴は避けてください。彼らはあなたの腰が不均一に傾く原因となる可能性があります。
• あなたの机でストレッチ。
• エクササイズボールに座るような腰と骨盤のストレッチ運動を行います。
• シートの高さを調整します。
• シートサポートとチルトを調整します。
• 背もたれ（腰部）サポート付きのシートを使用してください。
• 人間工学に基づいた椅子に座り、姿勢を整えます。
• 痛みのある部分に熱または氷を当てます。
• 筋肉痛には、鎮痛軟膏またはエッセンシャルオイルを使ったマッサージ療法をお試しください。
• 股関節痛のために自宅で運動をします。

座っているときに股関節の痛みがある人の見通しはどうですか？

股関節の痛みがどのくらい続くかは、原因によって異なります。一度か二度座っていると股関節の痛みがあるかもしれませんし、慢性的かもしれません。

ほとんどの場合、座っているときの股関節の痛みは、姿勢を改善するか、座っている場所を変えることで解決できます。関節炎のような慢性疾患がある場合、治療は股関節痛の改善に役立ちます。関節炎の関節痛の再燃により、股関節痛が時折発生する場合があります。

結論

座っているときの股関節痛は高齢者によく見られますが、それはどの年齢でも起こり得ます—おそらく私たちが座っていることに多くの時間を費やしているからでしょう！

座っているときの股関節の痛みは、通常、姿勢と座っているものに関連しています。股関節痛は、関節炎や狼瘡などの慢性的な健康状態によっても引き起こされる可能性があります。

座っているときのあらゆる種類の股関節痛は、通常、管理または治療することができます。場合によっては、投薬や理学療法などの長期的なケアが必要になることがあります。