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咳は何ですか？
一般的に言って、咳は完全に正常です。咳は、痰や他の刺激物から喉をきれいに保つのに役立ちます。ただし、持続性の咳は、アレルギー、ウイルス感染、細菌感染など、さまざまな症状の兆候である可能性もあります。
咳が肺に関連するものではない場合があります。胃食道逆流症（GERD）も咳を引き起こす可能性があります。
風邪、アレルギー、副鼻腔感染症による咳は、多くの市販薬（OTC）で治療できます。細菌感染には抗生物質が必要です。
薬の治療に加えて、咳を助ける他の選択肢について医師に尋ねることができます。ここでは、考慮すべきいくつかの家庭療法をリストしました。
1.ハニー
蜂蜜は喉の痛みに対する昔ながらの治療法です。ある研究によると、咳抑制剤であるデキストロメトルファン（DM）を含むOTC薬よりも効果的に咳を和らげることができます。
小さじ2杯までの蜂蜜をハーブティーまたは温水とレモンと混ぜることで、自宅で独自の治療法を作成できます。
蜂蜜はなだめるのをしますが、レモンジュースは混雑を助けることができます。はちみつをスプーン一杯で食べたり、パンにのせておやつにすることもできます。
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2.プロバイオティクス
プロバイオティクスは、多くの健康上の利点を提供できる微生物です。咳を直接和らげることはありませんが、腸内細菌叢のバランスを保つのに役立ちます。腸内細菌叢は、腸内に生息する細菌です。
このバランスは、体全体の免疫システム機能をサポートすることができます。 2015年の研究では、さまざまな種類のプロバイオティクスを投与された後、上気道感染症にかかる人の数が減少したことが示されましたが、証拠はまだ決定的ではありません。
各サプリメントメーカーは、異なる毎日の推奨摂取量を持っている可能性があります。プロバイオティクスは一部のヨーグルトタイプにも添加されており、味噌汁やサワードウパンに含まれています。
利用可能なプロバイオティクスのバリエーションを考えると、どのプロバイオティクスがあなたとあなたの状態に適しているかについて医師に相談する必要があります。プロバイオティクスを入手する最も自然な方法は、次のような発酵食品を使用することです。
- 味噌
- ザワークラウト
- ヨーグルト
- ケフィア
- 昆布茶
- テンペ
- キムチ
- サワードウ
オンラインでプロバイオティクスを見つけてください。
3.ブロメライン
通常、パイナップルを咳の治療薬とは考えていませんが、それはブロメラインのことを聞いたことがないためかもしれません。
パイナップルの茎と果実にのみ見られる酵素であるブロメラインが、咳を抑え、喉の粘液を緩めるのに役立つことを示唆するわずかな証拠があります。
パイナップルとブロメラインの最大の利点を享受するには、パイナップルのスライスを食べるか、3.5オンスの新鮮なパイナップルジュースを1日3回飲みます。
副鼻腔炎やアレルギーに基づく副鼻腔の問題を和らげるのに役立つという主張もあります。これは咳や粘液の原因となる可能性があります。ただし、これを裏付ける証拠は不十分です。
また、炎症や腫れの治療にも使用されることがあります。
ブロメラインサプリメントは、抗凝血剤を服用している子供や大人が服用しないでください。また、アモキシシリンなどの抗生物質を使用している場合は、抗生物質の吸収を高める可能性があるため、ブロメラインの使用には注意してください。
新しいサプリメントやなじみのないサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。
ブロメラインのサプリメントを入手してください。
4.ペパーミント
ペパーミントの葉は、その治癒特性でよく知られています。ペパーミントのメントールは喉を落ち着かせ、充血除去剤として働き、粘液を分解するのを助けます。
ペパーミントティーを飲むか、スチームバスからペパーミントの蒸気を吸入することで恩恵を受けることができます。スチームバスを作るには、5オンスのお湯ごとに3〜4滴のペパーミントオイルを追加します。頭にタオルをかけ、水面の真上で深呼吸します。
ペパーミントオイルを購入する。
5.マシュマロ
マシュマロはから作られています Althaea officinalis、夏に開花する多年草。ハーブの葉と根は、喉の痛みを治療し、咳を抑えるために古くから使用されてきました。
これらの主張を裏付ける十分に管理された研究はありませんが、ハーブは一般的に安全であると考えられています。
マシュマロハーブには、喉を覆い、刺激を和らげる粘液が含まれています。
今日、あなたはお茶としてまたはカプセルの形でマシュマロの根を手に入れることができます。温かいお茶は喉の痛みを伴う咳を和らげることができます。
マシュマロの根は子供にはお勧めできません。
ここでマシュマロルートティーまたはカプセルを入手してください。
6.タイム
タイムは呼吸器疾患に使用される人もいます。ある研究では、タイムの葉からツタを混ぜて抽出したエッセンスが、咳や短期間の気管支炎を和らげるのに役立つことが示唆されています。
葉には、咳に関与する喉の筋肉を弛緩させ、炎症を軽減するフラボノイドと呼ばれる化合物が含まれています。
小さじ2杯の砕いたタイムの葉と1カップの沸騰したお湯を使って、自宅でタイムティーを作ることができます。カップに蓋をして、10分間浸し、濾します。
タイムティーを見つけましょう。
7.塩と水のうがい
治療法は比較的簡単に見えるかもしれませんが、塩と水のうがいは、咳を引き起こすのどの引っかき傷を和らげるのに役立ちます。小さじ1/4から1/2の塩を8オンスの温水と混ぜると、刺激を和らげることができます。
6歳未満の子供はうがいが特に得意ではないことに注意してください。この年齢層には他の治療法を試すのが最善です。
咳を防ぐ方法
咳を治療する方法を学ぶことに加えて、そもそも咳を防ぐ方法を学びたいと思うかもしれません。
インフルエンザから身を守るために、毎年10月からインフルエンザの予防接種を受けるようにしてください。実行できるその他の手順は次のとおりです。
- 病気の人と接触することは避けてください。自分が病気であることがわかっている場合は、他の人が病気にならないように、職場や学校に行くことは避けてください。
- 咳やくしゃみをするときはいつでも、鼻と口を覆ってください。
- 水分を補給するために水分をたっぷりと飲んでください。
- 自宅、職場、または学校の共有エリアを頻繁に掃除してください。これは、カウンタートップ、おもちゃ、または携帯電話にとって特に重要です。
- 特に咳をしたり、食事をしたり、トイレに行ったり、病気の人の世話をしたりした後は、頻繁に手を洗ってください。
アレルギーの場合、自分に影響を与えるアレルゲンを特定し、それらへの曝露を回避することで、再燃を減らすことができます。一般的なアレルゲンには、樹木、花粉、チリダニ、動物の毛皮、カビ、昆虫などがあります。
アレルギーショットも役立ち、アレルゲンに対する感受性を低下させる可能性があります。どのような計画があなたに適しているかについて医師に相談してください。
いつあなたの医者に電話するか
咳が呼吸能力に影響を及ぼしている場合、または喀血をしている場合は、緊急治療を受けてください。
気道感染症には体の痛みや発熱が伴いますが、アレルギーには関係ありません。
咳に加えて次の症状が見られる場合は、かかりつけの医師に相談してください。
- 寒気
- 脱水
- 101˚F（38˚C）より高い熱
- 倦怠感、または体調不良の一般的な感覚
- 悪臭のある、濃い、緑または黄色がかった痰を伴う生産的な咳
- 弱点
