私が経験から知っているように、関節リウマチ（RA）を引き起こす可能性のあるさまざまなことがあります。より一般的なトリガーには、ストレスや十分な睡眠が取れないことが含まれます。それらは私にとっても大きなきっかけです。
しかし、あなたを驚かせるかもしれないいくつかの可能なRAトリガーもあります。このリストは、私に個人的に影響を与えたトリガーをカバーしています—そしてそれは私を最も驚かせました。
カフェイン抜きのコーヒー
私は正直に言うと、私はコーヒーを飲みます。 1日を始めるにはカップが必要です。通常は、コーヒーを飲むまではカップを避けるのが最善です。しかし、カフェイン抜きのコーヒーは飲めません。カフェイン抜きのコーヒーは私の痛みのレベルを大幅に増加させます。
ソーダポップ
長い間、私は完全にポップを飲むことをあきらめました。気分が良くなりました。習慣は少し戻ってきましたが、なぜやめたのかを思い出しました。カフェイン抜きのコーヒーのようにポップを飲むことは、私の痛みのレベルに大きく影響します。飲むと文字通り骨が痛くなります。
炭酸飲料をカットすることの他の健康上の利点とともに、ポップをカットすることは私がRAを管理するのを助けました。
アルコール
私は大酒飲みではありませんが、時間の経過とともに、私の許容度は劇的に低下しました。今飲むたびに、たった一杯でも、トラックにぶつかったような気分になります。どれだけ飲むかは問題ではないようで、ワインを飲むことはビールを飲むことよりも悪いようです。
過度に加工された食品
私は15年間菜食主義者であり、ビーガンになることを真剣に考えています。しかし、肝心なのは、私が食べる未加工の丸ごとの食品が多いほど、気分が良くなるということです。そして、私が食べるジャンクを処理すればするほど、気分が悪くなります。
天候
私にとって、極端な温度が引き金になります。本当に寒いときや暑いときは、体がまったく反応しません。これは、私があまり制御できないトリガーの1つです。
短い出張
たぶんこれは一部の人には明らかですが、私にとっては驚きでした。
私は自分をフレアさせる可能性が高いとわかっている状況に身を置く習慣があります。私が旅行するとき、私は旅行のどちらかの端に少なくとも1つの緩衝日を持っている必要があります。
ある時、私は旅行に行きました、そして、私は36時間で行ったり来たりしました。飛行しましたが、タイムゾーンは変更しませんでした。しかし、私が戻ったとき、私は何日も大破しました。私はかろうじてベッドから出ることができなかった。私の体は私に私のスリルのために心からお金を払わせました。
トリガーの管理
RAフレアのリスクを減らすための簡単な答えがあるように思えるかもしれません。何がRAをトリガーするかがわかっている場合は、トリガーを削除して方程式から外す必要があります。
残念ながら、ほとんどの場合、食事や生活から何かを完全に取り除くほど簡単ではありません。はい、本当に気をつければ、炭酸飲料とお酒を切り取ることができます。しかし、私には確かに天気を変えたり制御したりする力がありません。
そして、何かがトリガーになるときを知っていても、フレアに見舞われる準備をするのは難しいです。旋風の旅の後は気分が悪くなる可能性があることは知っていますが、その後に何が起こるかについてはまったく準備ができていません。
持ち帰り
何がRAの再燃を引き起こすのか、そしてそれらのトリガーを回避するために何ができるのかを考える時間を取っていますか？私にとっては、追跡を続け、トリガーを常に意識することが違いを生みました。ライフスタイルを大きく変える前に、医師に相談することが常に重要であることを忘れないでください。
レスリー・ロットは、2008年に大学院1年生の22歳で狼瘡と関節リウマチと診断されました。診断された後、レスリーはミシガン大学で社会学の博士号を取得し、サラローレンス大学で健康アドボカシーの修士号を取得しました。彼女はブログを書いています 自分に近づく、彼女は複数の慢性疾患に率直にそしてユーモアを交えて対処し、生きてきた経験を共有しています。彼女はミシガン州に住むプロの患者支援者です。
