乾癬を患っている場合は、再燃を管理する方法を学ぶことが、この慢性疾患が日常生活に与える影響を減らすための重要な部分であることをご存知でしょう。乾癬を悪化させる可能性のある要因を理解することも重要です。
乾癬は自己免疫疾患であるため、皮膚の下で何が起こっているのかを特定することが最初のステップです。他の一般的な肌の状態とは異なり、一般的な市販の製品を使用しても、根本的な問題は対象になりません。
フレアの背後にあるより深い原因についてさらに学ぶことで、トリガーやその他の問題を特定できる可能性があります。順番に、あなたはあなたの症状をよりよく制御できるかもしれません。
乾癬が再発して悪化する原因は何ですか？
乾癬の再燃は完全にランダムな場合があります。ただし、特定のトリガーに応答して発生することもあります。
フレアアップの重症度は人によって異なります。そのため、乾癬を悪化させる可能性のあることをしているのかどうかを調べることが役立ちます。フレアにリンクされている9つのトリガーは次のとおりです。
ストレス。ストレスレベルの上昇や、進行中の慢性的なストレスとの生活は、乾癬を再燃させる可能性があります。乾癬自体もストレスの原因となる可能性があります。
寒くて乾燥した天気。気温が下がり、空気が乾くと、乾癬の症状が悪化することがあります。
皮膚への外傷。ニューヨークのCareMountMedicalの理事会認定皮膚科医であるMelanieA。Warycha、MD、FAADによると、皮膚への外傷は乾癬を引き起こす可能性があります。これには、切り傷、擦り傷、虫刺され、またはひどい日焼けが含まれます。
特定の薬。薬を服用している場合は、乾癬を悪化させている可能性があるかどうか医師に相談することを検討してください。ワリチャ氏によると、ベータ遮断薬、リチウム、抗マラリア薬などのいくつかの薬は、乾癬を再燃させる可能性があります。
重量。 JAMA Dermatologyの2013年の研究によると、体重が増えたり、肥満で生活したりすると、乾癬の症状が悪化する可能性があります。
喫煙：再燃を引き起こすことに加えて、喫煙は乾癬を発症するリスクを高めることも知られています。
感染症：Warychaは、特定の感染症や健康状態も乾癬の発赤を引き起こす可能性があると述べています、特に 連鎖球菌 感染症とHIV。
アルコール。アルコール摂取は、乾癬の症状の悪化にも関連している可能性があります。
食事療法。乾癬の症状において食事療法が果たす役割を調べる研究が増えています。 JAMA Dermatologyの2018年の研究では、太りすぎの人のカロリーを減らすと、乾癬の症状を減らすのに役立つ可能性があることがわかりました。
状態を制御するのに役立つヒントは何ですか？
あなたはあなたの状態をよりコントロールしていると感じるためのステップを踏むことができます。あなたが家で取ることができるこれらのステップのいくつかは、他のものはあなたの医者によって監督される必要があります。
定期的に発赤が発生している場合は、症状について医師に相談してください。彼らはあなたの状態を評価し、あなたの治療計画が効果的に機能しているかどうかを判断することができます。
自宅で変更を加える場合、これらのヒントとライフスタイルの変更はすべて、自分で試すことができるオプションです。
自分自身を教育する
独学で自分の状態を理解することは、自分にとって何が効果的かを理解するための確かな一歩です。
「乾癬を患っている人は誰でも、原因、引き金、病気の経過、治療法について自分自身を教育する必要があります」とWarychaはHealthlineに語った。まず、国立乾癬財団と米国皮膚科学会が提供するリソースを確認してください。
肌に潤いを与える
お肌の水分を十分に保つことは、本当の違いを生みます。 Warychaは、ワセリンなどの濃厚なクリームまたは皮膚軟化剤を毎日塗布することをお勧めします。これは、皮膚のバリアを無傷に保つのに役立ち、皮膚への外傷の可能性を低くします。
「乾癬はケブネル現象を示すため、これは重要です。通常、病変を経験しない体の部分に尋常性乾癬が形成されます。つまり、切り傷、擦り傷、虫刺され、さらには入れ墨などの皮膚損傷が、その部位の乾癬の新しいプラーク」と彼女は説明した。
加湿器を使用する
「加湿器を使用すると、特に寒くて乾燥した冬の間、肌の水分を維持するのに役立ちます」とWarychaはHealthlineに語りました。一晩使用するためにあなたの寝室に加湿器を保つことを検討してください。水分をさらに増やすために、日中に使用するすべての居住空間に加湿器を置いてください。
少し日光浴
太陽からの紫外線に肌をさらすと、細胞のターンオーバーが遅くなる可能性があります。これは、鱗屑と炎症を軽減するのに役立ち、乾癬の症状を軽減すると、メイヨークリニックは報告しています。
このヒントの鍵は、「少し」太陽を浴びることです。言い換えれば、露出を短くし、時間を監視します。日光が多すぎると、日焼けを引き起こし、乾癬を悪化させる可能性があります。
健康的な体重を維持する
乾癬の管理に関して、Warychaは、健康的な体重を維持することで、体内の炎症のレベルを下げることができると言います。ダイエットに加えて、身体活動に従事することもあなたの体重を管理するのに役立ちます。体重を減らしたり健康的な体重を維持したりするのが難しい場合は、医師に相談してください。
アルコールを避けるか制限する
メイヨークリニックによると、飲酒は薬の効果に影響を与える可能性があります。医師があなたの治療を監督している場合は、あなたの治療を妨げることなく安全に飲むことができるアルコールかどうか、またはどれだけの量のアルコールを飲むことができるかを必ず尋ねてください。
ストレスレベルを下げる
ストレスレベルを下げる日常の活動を含めると、既存のフレアアップを管理しやすくなる場合があります。ヨガ、瞑想、太極拳、呼吸法、身体活動はすべてストレスを軽減することができます。
持ち帰り
乾癬の治療法はありませんが、積極的に行動し、引き金を避け、医師と協力することで、症状の管理に大いに役立ちます。治療計画や症状を改善する可能性のあるライフスタイルの変更について質問がある場合は、最善のアプローチについて医師に相談してください。
