体の特定の部分にしびれ、灼熱感、またはチクチクする感じに気づいたことがありますか？医師はこのピンと針の感覚を「知覚異常」と呼んでいます。
神経が刺激され、余分な信号を送信するときに発生します。一部の人々は、知覚異常を不快または痛みを伴うと説明しています。手、腕、脚、足、またはその他の領域でこれらの感覚を経験する場合があります。
知覚異常は、体の一部が「眠りに落ちる」ときに一時的に発生する可能性があります。または、永続的な問題になる可能性があります。場合によっては、それは深刻な病状の症状です。
しびれ感を感じる理由
しびれ感は、神経が何らかの形で悪化し、通常よりも多くの信号を送信していることを示しています。
神経に長時間圧力がかかると、障害が発生します。つまり、通常は感覚を伝達する信号を脳に送るために必要な酸素とエネルギーを神経が得ることができません。
ほとんどの人は、ある時点で一時的な知覚異常を経験しています。足を組む時間が長すぎる場合や、腕を頭の下に置いたまま眠りにつく場合に発生する可能性があります。
神経への継続的な圧力は、しびれ感を引き起こします。圧力が下がると、感覚は消えます。
慢性的または長期間続く知覚異常は、根本的な病状の症状である可能性があります。
一時的なピンと針を追放するための5つのテクニック
いくつかの簡単なテクニックは、一時的なピンや針を和らげるのに役立つかもしれません。試す5つのステップは次のとおりです。
1.圧力を取り除きます
影響を受けた神経の圧力を取り除くと、正常な機能を取り戻すことができます。
神経は酸素を取り込むので、健康な血液供給が重要です。手足を押さえたり、圧力をかけたりしていないことを確認して、手足を解放してみてください。これは、足を交差させないこと、または片方の腕に寄りかかることを避けることを意味する場合があります。
2.動き回る
動き回ることで循環を改善し、あなたが経験している不快な感覚を和らげることができます。
血流が改善し始めると、数分間は少し暖かく、かなりとげのある感じがすることがあります。
3.拳を握りしめたり握りしめたりします
ピンや針の感覚が手に影響を与えている場合は、拳を握り締めてから緩めてみてください。この動きはすぐに血流を作り、神経を和らげることができます。
4.つま先を小刻みに動かす
ピンや針の感覚が足に影響を与えている場合は、つま先を小刻みに動かしてみてください。これはあなたの血液を動かし、循環を改善するのを助け、不快な感覚を止めることができます。
5.頭を左右に揺らします
ピンや針の感覚が腕に影響を与えている場合は、頭を軽く揺らすと、首の神経の周りの圧迫を和らげることができます。これはあなたの腕の感覚がおさまるのを助けるかもしれません。
ピンや針の発生を防ぐ方法
次のアプローチは、ピンや針の感覚が始まる前に発生するのを防ぐのに役立つ場合があります。
マッサージを受ける
マッサージは筋肉の緊張を和らげ、より良い血流を促進することができます。マッサージを受けた後、知覚異常の症状が改善したと報告する人もいます。
ヨガや瞑想を試してみてください
ヨガや瞑想のセッション中に行われる深呼吸のエクササイズは、リラックスして痛みを伴う感覚に集中するのを助けることができます。
柔軟性を向上させると、手足が特定の位置で眠りにつくのを防ぐこともできます。
平静を保つ
熱は時々感覚を高め、痛みを悪化させることがあります。非常に熱いシャワーや入浴は避けてください。暑い時期に外出する場合は、帽子または冷却ベストの着用を検討してください。
あなたの靴をチェックしてください
足のしびれやうずきを感じる場合は、靴のフィット感が悪いことが原因である可能性があります。狭い靴や小さな靴に足を詰め込むと、循環や神経の流れに影響を与える可能性があります。
つま先を小刻みに動かすのに十分なスペースがあることを確認し、特に立ったり歩いたりする場合は、土踏まずを支える靴を選びます。また、靴ひもがきつく締めすぎないようにすることもできます。
着圧ストッキングまたは手袋を着用してください
圧迫ストッキングや手袋は、脳をだまして感覚を痛みではなく圧迫として解釈させる可能性があります。ほとんどのドラッグストアはこれらのアクセサリーを販売しています。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は痛みの知覚を高める可能性があります。毎晩十分な休息をとるようにしてください。
ピンや針がひどい、または長持ちする場合は医師の診察を受けてください
時折のしびれや針の発作は、通常、心配する必要はありません。しかし、家庭薬を試したことがあり、症状がひどい、または長続きする場合は、医師の診察を受ける必要があります。
慢性的な知覚異常は、神経、脊髄、または脳の損傷によって引き起こされる可能性があります。次の条件によっても発生する可能性があります。
- ストロークまたはミニストローク
- 多発性硬化症（MS）
- 横断性脊髄炎（脊髄の炎症）
- 脳炎（脳の炎症）
- 脳または脊髄に押し付けられた腫瘍または病変
- 手根管症候群
- 糖尿病
- 坐骨神経痛（坐骨神経に沿って放射状に広がる痛み）
- 過呼吸（急速または深呼吸）
- 甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）
さらに、いくつかの薬、貧しい食生活、または有毒物質への暴露は、知覚異常を引き起こす可能性があります。
これらの状態のほとんどは自然に治ることはなく、治療が必要になります。医師は、症状の原因とその治療方法を特定するのに役立ちます。
重要なポイント
ピンや針の感覚は一般的であり、通常は何も強調する必要はありません。位置を変えたり動き回ったりするだけで、一時的な知覚異常を和らげることができます。
症状がひどくて消えない場合は、別の医学的問題を示している可能性があります。医師は、不快感の原因を突き止めるのを手伝うことができます。
