より社交的になることは、あなたの周りのすべての人を喜ばせることではありません。真剣に。家でくつろいだり、長い1週間後にお気に入りの番組をビンジウォッチングしたりしても、何も問題はありません。
そこに身を置くことは、誰にとっても異なって見える可能性があります。たぶんあなたにとって、それはあなたの最も近い仲間の何人かとぶら下がったり、ピザ配達人とそれをチャットしたりすることについてです。
他の人とのつながりを深めるのに役立つ10のヒントを見てみましょう。これらのヒントのいくつかが適切でない場合は、それらをすべて捨てて、別のことを試してみてください。重要なのは、 喜び 接続する際に。
1.正しい理由でそれを行っていることを確認します
まず第一に、自分をそこに置く正しい方法はありません。 1日おきにクラブを訪れたり、Facebookのイベントへの招待をすべて受け入れたりすることに興味がなくても構いません。
何よりも、あなたには他の人の期待に応える義務はありません。これには、あなたがどのように時間を過ごすかが含まれます。
他の声をかき消す何を区別するかわからない場合 君は 欲しい対他の人があなたに欲しいと言っていることに対して、あなた自身に次の質問をしてみてください：
- この人と一緒に過ごすのを楽しみにしていますか、それともこのイベントに行くのを楽しみにしていますか？
- 人々を失望させたり、反社会的と判断されたりすることに罪悪感を感じますか？
- 会うことは私に喜びをもたらしますか？
ここであなたの腸の反応に注意を払ってください。他の人に親しみを感じることにはメリットがありますが、私たち自身の条件で、心理的にあなたを育てていると感じる方法でそれを行うことが重要です。
2.会話を開始します
だから、あなたはもう少し自分自身を開いて新しい友達を作ることに着手する準備ができています。 「スモールトーク」の魔法の芸術や、招待された次の結婚式で会話を始める方法を学びたいと思うかもしれません。
しかし、人々は一体どうやってそれをするのでしょうか？
まず、あなたの隣の人はおそらくあなたと同じように感じていることを知ってください。インディアナ大学サウスイースト校で内気研究所を運営していたベルナルド・カルドゥッチ教授によると、成人と十代の若者の約40パーセントが恥ずかしがり屋であると認識しています。
手元にいくつかの砕氷船を持っていることは、他の人に近づくときの自信を高めるための素晴らしい方法です。幸いなことに、ほとんどの人は自分自身について話すのが大好きなので、これはかなり確実な出発点です。
試してみる砕氷船
- 「最近ビンジウォッチングした素晴らしい番組は何ですか？」
- 「私はNetflixでこの素晴らしい料理番組を見ています。あなたがお勧めするあなたの一番好きなレストランは何ですか？
- 「最後に旅行した場所はどこですか？何が好きでしたか？」
「私はフロリダから来ました。暖かい天気のために引っ越したばかりで、今のところビーチが大好きです。」など、自分自身についても同様のことを共有することを忘れないでください。
3.聞き上手になる
私たちは皆、見聞きされていると感じるのが好きです。他の人とつながるための最良かつ過小評価されている方法の1つは、彼らが言わなければならないことを思慮深く聞くことです。
好奇心を持ち、相手がどこから来ているのかを理解しようとすることで、積極的な聞き取りを練習することができます。
彼らが質問に答えるとき、彼らを途中で邪魔したり、彼らについて話したりすることは避けてください。代わりに、あなたの細心の注意と真の関心を提供してください。
彼らが言っていることに注意深く耳を傾けていることを示すために、彼らが自然に感じるフォローアップの質問をするようにしてください。
聞くときは、次の質問に注意してください。
- この人にとって何が重要ですか？
- 彼らは何を共有することに興奮していますか？
- 彼らは何を大切にしていますか？
4.褒め言葉を自由に与える
疑わしいときは、何か親切なことを言ってください。適切なタイミングで適切な言葉を使うことで、誰かの一日を大幅に改善し、会話への扉を開くことができます。研究によると、そうすることで、私たち自身の生活満足度も向上します。
同僚にプレゼンテーションを楽しんだことを伝えたり、シャツがどれだけ好きかを誰かに知らせたりすることは、つながるための優れた方法です。ただし、不誠実に見えることを避けるために、誠実であることを確認してください。
誰かに褒め言葉を払うためのいくつかのステップは次のとおりです。
- あなたが人について本当に好きなことに注意を払い、あなたが言うことを本当に意味するようにします。
- はっきりしないでください。あなたの言葉を際立たせるために誰かをユニークにする小さなことに注意してください。
- 決まり文句や決まり文句は避けてください。すべての人に同じことを言ったり、外見を褒めたりしないでください。代わりに、性格の資質や癖に焦点を当てます。
5.参加する
自分をそこに置くための大きな一歩を踏み出す準備ができている場合は、非営利団体でのボランティア活動など、社交的な趣味を見つけることを検討してください。これはまた、恩返しと奉仕の素晴らしい方法でもあります。
楽しんでいる活動に参加することで、特に新しいコミュニティに引っ越したばかりの場合は、新しい人と出会うときの不十分な気持ちを和らげることができます。
さらに、ガーデニングへの愛情、動物へのソフトスポット、社会正義への情熱など、他の人と共通することが少なくとも1つあることをすでに知っています。
6.毎月ブランチを主催する
友人や家族を特別な食事に招待し、時間をかけて有意義に交流しましょう。これは、あなたが笑ったり、話したり、思い出したりできる支援的な環境で、愛する人との質の高い時間をスケジュールする楽しい方法です。
ブランチにあまり興味がない場合は、代わりにカジュアルなディナーパーティーを開催することを選択してください。会話スキルをつなげて練習する機会としてご利用ください。
7.電話を取り、日付を記入します
1対1の関係にあり、グループの集まりにあまり興味がない場合は、友人に電話をかけて、昼食をとったり、ビデオチャットをしたりする時間を設定してみてください。
さらに良いことに、あなたがより快適に感じるようにあなたの家に彼らを招待してください。覚えておいてください：お互いの会社をぶらぶらして楽しむために、手の込んだ活動をする必要はありません。
あなたが恋しくて、より充実した時間を過ごしたいと思っている人のことを考えてから、電話を取り、計画を立ててください。
8.見知らぬ人とチャットする
自分がコミュニティの一員であるかのように感じさせるために、周りの人と知り合うことに勝るものはありません。一つには、それはあなたに帰属意識を与えます。また、知人を親しい友人に変える機会も与えてくれます。
次回ラテを注文するときに、バリスタとの自発的な会話を開始するか、近所の人に彼女の一日の様子を聞いてください。
一見カジュアルに見えますが、2014年のある調査では、日常的に幅広い人々のネットワークとやり取りすることがあなたの幸福に貢献することがわかりました。
9.クラスにサインアップする
新しい人と出会うための最初のステップは、魅力的な環境に身をさらすことです。あなたの快適ゾーンの外に出て、あなたが受けたくてたまらない利用可能なクラスを調べてください。
これにより、社会的スキルを拡大して行使することができます。だから、その絵や料理のクラスを受講して、クラスが始まるのを待つ間、会話を始めましょう。共通の関心事を共有すると、他の人と話すのが簡単になることがよくあります。
10.いつ助けが必要になるかを認識します
人とのつながりはあなたの全体的な幸福の重要な部分ですが、それは必ずしも簡単ではありません。社会的スキルの開発は、一夜にして行われることのない段階的なプロセスであることに注意してください。思ったほど進歩していないのなら、自分で判断しないでください。
そこに身を置くときに緊張を感じるのは普通ですが、恥ずかしがり屋に妨げられていると感じたり、社交を妨げていると感じた場合は、社会不安や広場恐怖症など、潜在的な潜在的なメンタルヘルスの懸念について誰かと話す時期かもしれません。 、または全般性不安障害。
自問してみてください：
- 他の人がいる場所を避けますか？
- 恥ずかしい思いをしたり、他の人があなたを判断していることを恐れていますか？
- あなたは閉じ込められていると感じますか、それとも無力ですか？
- 長期間家を出るのが怖いですか？
- 社会的状況（または単にそれらについて考える）は、吐き気、めまい、発汗、心拍数の上昇、呼吸困難、震えなどの身体的反応を引き起こしますか？
上記の症状のいずれかが発生した場合は、資格のあるセラピストまたは他のメンタルヘルス専門家と協力することを検討してください。彼らは、必要に応じて、認知行動療法（CBT）、支援グループ、および投薬の組み合わせを推奨する場合があります。
メンタルヘルスの状態がない場合でも、セラピストは、より社交的であることから何を得たいかを特定し、そこに到達するためのヒントを提供することができます。
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