格安航空券の追跡、目的地の調査、予約の間に、多くの計画が旅行に費やされます。その上に糖尿病管理を追加すると、旅行の準備が困難になることがあります。
しかし、少し専門家の計画があれば、健康や休暇を犠牲にしなければならない理由はありません。このガイドに従って、考慮すべき追加の予防措置に加えて、不在時に通常の食事の習慣を超えて冒険するための安全な方法のヒントを確認してください。
あなたが行く前にあなたがする必要があること
準備はどこにどれくらい離れているかによって異なりますが、糖尿病の旅行者はこれらの手順から始める必要があります。
医師のメモを取得する
あなたの状態(例えば、あなたが1型または2型糖尿病を患っている場合)とあなたの投薬の必要性を説明するメモを医師に書いてもらいます。置き忘れた場合に備えて、メモのコピーをいくつか作成することをお勧めします。
診察室にいる間、留守中にさらに薬を服用する必要がある場合に備えて、追加の処方箋を要求することをお勧めします。この予定を使用して、糖尿病の緊急事態が発生した場合の行動計画を立てることもできます。
事前に航空会社に電話してください
初めて飛行機に乗る場合は、航空会社のWebサイトを確認して、機内で許可されているものと、特別なリクエストを受け入れることができるかどうかを確認することをお勧めします。
通常、航空会社は糖尿病治療薬や消耗品の持ち込みを阻止しませんが、治療薬をチェックして処理するための特別な手順がある場合があります。すべての薬を他の液体とは異なるビニール袋に密封し、すべてを明確にラベル付けすることが重要です。
また、航空会社のスタッフがあなたのためにあなたの薬を冷蔵できるかどうか尋ねる価値があります。
健康的なスナックを詰める
冷蔵する必要のない健康的なスナックを用意して、空腹の一歩先を行き、ジャンクフードから離れましょう。ただし、各スナックが血糖値にどのように影響するかを覚えておいてください。素晴らしい健康的なスナックのオプションは次のとおりです。
- ミックスナッツとシード
- エアポップポップコーン
- 全粒粉クラッカー
- ドライフルーツ
飛行中に健康を維持する方法
どれだけ準備しても、計画通りに進まないことがあります。最悪のシナリオが発生した場合でも、これらの手順は、安全かつ迅速に処理するのに役立ちます。
あなたの糖尿病について他の人に知らせてください
旅行仲間と一緒に糖尿病について正直に率直に話しましょう。一人で旅行する場合は、自分の状態を説明する医療IDを携帯することが特に重要です。
そうすれば、低血糖のエピソードを経験し、それに気を配る前にコントロールや意識を失った場合、適切な情報により、周囲の人々が迅速かつ適切に支援することができます。
また、インスリンを服用しているかどうかなど、より詳細な情報と、医師と話し合った計画に従って糖尿病の緊急事態に対処する方法についての説明が記載されたカードを財布に入れておくこともお勧めします。
最後に、必ず携帯電話の「緊急連絡先」に緊急連絡先番号を保存してください。あなたが意識を失っている、または彼らの質問に答えることができない場合、救急隊員はこれを探します。
糖尿病用品を適切に保管する
まず、すべての薬と備品があることを確認してください。薬の効能を保護し、旅行計画の予期しない変更を説明するために、次のことを確認してください。
- クールなジェルパックを持参して、インスリンを冷やしてください。凍結するとインスリンが損なわれるため、アイスパックは使用しないでください。
- 旅行の2倍の長さになるように十分な物資を詰めてください。準備不足よりも準備過剰の方が良いです。
- すべての薬に元の薬局のラベルが付いていることを確認してください。
糖尿病用品を手の届くところに置いてください
インスリンと薬は、近くの頭上のビンまたは座席の下の身の回り品に保管されている機内持ち込み手荷物に保管してください。預け入れ荷物に薬を入れないでください。
食事の取り逃しや遅れを考慮して、常にバックパックまたは機内持ち込み手荷物にスナックを入れて旅行する必要があります。迅速なブーストが必要な場合に備えて、ブドウ糖錠剤などの濃縮ブドウ糖源を準備しておくことも賢明です。
旅行中に自分の世話をする方法
スケジュールが変更されると、血糖値の変化を予測して説明することがより困難になります。多数の新しいアクティビティや通常よりもはるかに多くのダウンタイムを投入すると、糖尿病の緊急事態を防ぐために注意深い変更を加える必要があります。
食事の前に炭水化物とカロリーを推定する
オンラインのカロリー計算ウェブサイトで、あなたが食べると予想される食品のいくつかを調べて、それらに含まれる炭水化物とカロリーの数を確認することをお勧めします。
より頻繁に血糖値をチェックしてください
食事の時間がシフトする傾向があり、通常よりも外食している場合は、軌道に乗るために血糖値をより頻繁にチェックする必要があります。初めて食事をする前後に血液をテストして、それがあなたの体にどのように影響するかを確認することを目指してください。
あなたの体に優しくしてください
世界を探索している間は、長時間の観光で血糖値が低下する可能性があり、プールサイドでのんびりとした午後は血糖値が高くなる可能性があることを忘れないでください。
通常とは異なるレベルの活動を楽しんでいる場合は、1日を通してより頻繁に血糖値をテストする準備をしてください。
特にさまざまなタイムゾーンを旅行している場合は、通常のライフスタイルを継続するのは必ずしも簡単ではありません。それでも、通常のルーチンから離れすぎないことが重要です。
新しい活動、料理、スケジュールに関しては柔軟かもしれませんが、糖尿病はそれほど柔軟ではありません。それでも、ある程度の計画を立てれば、世界を探索し続けることができます。
NewLifeOutlook 慢性的な精神的および肉体的健康状態にある人々に力を与え、前向きな見通しを受け入れるように促すことを目的としています。彼らの記事は、直接の経験を持つ人々からの実践的なアドバイスでいっぱいです 2型糖尿病.