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亜鉛は、体内のさまざまな機能に必要な必須微量栄養素です。また、強力な免疫システムにとっても重要であり、肌、目、心臓を健康に保つのに役立ちます。
肉や甲殻類を含む多くの亜鉛の食物源がありますが、一部の人々は食事で十分な亜鉛を摂取できないリスクが高いかもしれません。
たとえば、食事へのアクセスが不十分な人、妊娠中または授乳中の女性、菜食主義者やビーガン、胃腸障害のある人、利尿薬や抗けいれん薬などの特定の薬を服用している人は、亜鉛サプリメントの恩恵を受ける可能性があります。
このレビューの亜鉛サプリメントはすべて、適正製造基準（GMP）に従い、高品質の成分を使用し、純度と品質をテストする評判の良い企業によって製造されています。
ここにあなたがあなたの栄養ニーズを満たすのを助けるための10の最高の亜鉛サプリメントがあります。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$$）を以下に示します。 1ドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3ドル記号はより高い価格帯を示します。
一般的に、価格は1食あたり0.08ドルから1.39ドル、またはコンテナあたり5.99ドルから38.90ドルの範囲ですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
価格ガイド
- $ = 1食あたり0.25ドル未満
- $$ = 1食あたり$ 0.25〜 $ 0.50
- $$$ = 1サービングあたり$ 0.50以上
サービングサイズが異なることに注意してください。一部のサプリメントは1食分あたり2カプセルを必要としますが、他のサプリメントの1食分量は小さじ1（5 mL）、1 mL、または1カプセル、錠剤、またはトローチです。
全体的に最高
ソーン亜鉛ピコリネート
価格：$
Thorne Researchは、栄養補助食品のための独自の専任の科学者、研究室、および研究施設を持っているサプリメント会社です。
すべての製品は、NSF Internationalと、サプリメントの安全性の評価を担当するオーストラリアの規制機関であるTherapeutic Goods Administration（TGA）によって設定された規制と基準を満たすラボで製造されています。
さらに、同社の製品はNSFのスポーツ認定を受けています。これは、多くの主要な運動組織によって禁止されている200を超える物質がないことを確認するために製品がテストされていることを意味します。
Thorne Researchの亜鉛ピコリネートは、同社の高い品質基準、成分の純度、および使用される亜鉛の形態により、市場で最高の亜鉛サプリメントの1つです。
古い研究によると、ピコリン酸亜鉛は、体が消化して吸収するのに最も簡単な亜鉛の形態の1つである可能性があります。
このサプリメントの1錠は30mgのピコリン酸亜鉛を提供します。最良の結果を得るには、1日1錠、または医療提供者の推奨に従って服用してください。
最高のキレート化
NOWFoods亜鉛グリシネートソフトジェル
価格：$
キレート亜鉛は、キレート剤を使用して体が亜鉛をより吸収しやすくする亜鉛サプリメントの一種です。
市場にはいくつかのキレート化亜鉛サプリメントがありますが、最良の選択肢の1つは、NOWFoodsのグリシン酸亜鉛ソフトジェルです。
各ソフトジェルには、30 mgのグリシン酸亜鉛が含まれています。これは、人間や動物の研究で、他の種類の亜鉛よりも吸収されやすいことが示唆されている亜鉛の一種です。 。
すべてのNOWFoodsサプリメントは、Underwriters Laboratoriesによって認定されており、GMPに従って、製品の品質と精度を保証しています。さらに、これらのサプリメントは、他の多くの高品質ブランドよりも手頃な価格になる傾向があります。
最高の予算オプション
Nature’s Wayは、市場に出回っている他の多くのブランドよりも手頃な価格の高品質のサプリメントを製造しています。
それらのサプリメントはすべて、NSFがGMP要件を満たしていると認定した施設で製造されています。これには、製品の精度、品質、純度を確保するための一連のガイドラインが含まれています。
さらに、彼らの製品は非GMO、オーガニック、TRU-ID認定を受けています。 TRU-ID認証は、サプリメントの成分の信憑性を検証するためにDNAを使用する比較的新しい独立したテストプログラムです。
Nature’s Wayは、亜鉛製品の場合、どちらも予算にやさしい亜鉛キレートカプセルと亜鉛トローチを提供しています。
ネイチャーズウェイ亜鉛キレート錠
価格：$
これらの亜鉛キレートカプセルはグルテンフリーで、カプセルあたり30mgを提供します。
最良の結果を得るには、14歳以上の成人および青年は、食事と一緒に、または医療提供者の推奨に従って、1日1カプセルを服用する必要があります。
ネイチャーズウェイ亜鉛ロゼンジ
価格：$
ロゼンジに興味のある人のために、ネイチャーズウェイの亜鉛ロゼンジはそれぞれ23 mgの亜鉛に加えて、100mgのビタミンCと20mgの亜鉛を提供します。 エキナセアパープレア.
ラベルは、成人が1日あたり最大6個のトローチを摂取できることを示唆していますが、これにより、亜鉛に設定された推奨される40 mgの許容上限摂取量（UL）を超えて毎日の亜鉛摂取量が押し上げられます。
亜鉛の摂取量が多すぎると、健康に悪影響を及ぼし、他の栄養素の吸収を妨げる可能性があります。安全性を確保するために、高用量の亜鉛サプリメントを服用する前に、医療提供者に確認することが重要です。
最高のビーガンオプション
Garden ofLifeビタミンコード生亜鉛
価格：$$
必ずしも明白ではありませんが、一部のサプリメントには動物由来の成分が含まれている可能性があるため、ビーガンには不向きです。
ビーガンに適さない一般的に使用される成分には、リパーゼ、牛乳からのカプリル酸、ゼラチン、豚肉由来であることが多いステアリン酸マグネシウムなどの消化酵素が含まれます。
Garden of Lifeは、オーガニック認定を受け、GMOで検証されていない製品を使用した、ホールフーズベースのサプリメントブランドです。
彼らのビタミンコード生亜鉛は、製品がビーガンであり、グルテンを含まないことを確認するためにサードパーティがテストしたため、ビーガンに適したオプションです。
30 mgの植物ベースの亜鉛を提供することに加えて、各サービングには、ビタミンC、生の有機果物と野菜のブレンド、および健康的な消化をサポートするための生きたプロバイオティクスと酵素も含まれています。
成人は、食事の有無にかかわらず、1日2カプセルを1回服用することをお勧めします。錠剤を飲み込むのが難しい人のために、カプセルを開けて内容物をコップ一杯の水または他の飲料に注ぐこともできます。
最高の液体製剤
錠剤を飲み込むのが難しい人にとっては、液体の亜鉛の方が忍容性が高いかもしれません。
メタジェニックス亜鉛飲料
価格：$$$
Metagenicsは、透明性と品質に専念するサプリメント会社です。各成分とサプリメントのバッチは品質がテストされており、購入しようとしている特定のサプリメントの詳細なテストレポートにアクセスすることもできます。
品質保証の一環として、すべてのMetagenicsサプリメントは、USPで検証されており、NSFおよび治療製品局（TGA）の安全性および品質規制に適合しています。
彼らの亜鉛飲料液体サプリメントは、1食分あたり水と15mgの硫酸亜鉛のみを含み、添加物や防腐剤を一切含んでいません。
最良の結果を得るには、食事の合間に1日あたり小さじ1杯（5 mL）の亜鉛飲料を服用してください。サプリメントは単独で摂取できますが、コップ一杯の水に混ぜることもできます。
ピーク性能生イオン液体亜鉛
価格：$$$
ピークパフォーマンスサプリメントは米国で作られ、忙しいアスリートやプロのために開発されました。
豆乳、乳製品、小麦、卵、甲殻類、ピーナッツなどの主要なアレルゲンが含まれていないことに加えて、PeakPerformanceの生イオン液体亜鉛はビーガンにも優しいです。
亜鉛を高圧、低熱のプロセスに通すことにより、この液体サプリメントの亜鉛粒子はサイズが非常に小さくなり、体が吸収しやすくなる可能性があります。
1つのフルドロッパーは15mgの硫酸亜鉛を提供します。これは亜鉛の欠乏を防ぎ、重度のにきびの症状を軽減し、加齢性黄斑変性症（AMD）の進行を遅らせるのに役立つことが示されている亜鉛の一種です。
すべてのピークパフォーマンスサプリメントは、品質と精度についてサードパーティのテストを受けています。また、食品医薬品局（FDA）、GMP、およびNSFの規制と基準に従って製造されています。
成人は、空腹時に1日1回フルドロッパー（1 mL）を服用するか、医療提供者の指示に従って使用する必要があります。
最高のトローチ
寿命延長強化亜鉛ロゼンジ
価格：$$
亜鉛ロゼンジは、口の中でゆっくりと溶けるように作られた小さな錠剤です。通常、風邪の症状と持続時間を減らすために、短期間服用します。
実際、あるレビューでは、亜鉛ロゼンジから1日あたり80〜92 mgの亜鉛を摂取すると、風邪の期間を最大33％短縮できることがわかりました。
ライフエクステンションは40年以上にわたって高品質のサプリメントを製造してきました。
NSFに登録されたGMP施設で製造されることに加えて、各製品には、特定の製品の品質と精度を確認するために消費者が利用できる分析証明書があります。
LifeExtensionのEnhancedZinc Lozengeには、18.75 mgの酢酸亜鉛が含まれています。これは、風邪の期間を最大40％短縮することが示されている亜鉛の一種です。
大人は1日8回まで2時間ごとに1つのトローチを取ることができます。ただし、これらのトローチを3日以上続けて摂取することはお勧めしません。また、このサプリメントを1日8回服用すると、1日のULである40mgを大幅に超えることに注意してください。
最高のオーガニック
ニュートゴールド亜鉛ゴールド
価格：$$
有機亜鉛サプリメントをお探しの場合、NutriGoldの亜鉛ゴールドはそこにある最良の選択肢の1つです。
各カプセルには、有機発芽ブレンドに由来する15 mgのホールフーズベースの亜鉛が含まれています。これは、サプリメントが胃に優しいと主張しています。
さらに、NutritGoldのサプリメントは、持続可能性、品質、オーガニック基準を設定する米国農務省（USDA）の公式パートナーであるSCSグローバルサービスによってオーガニック認定を受けています。
各製品は、非GMOおよびビーガン認定だけでなく、サードパーティによるテストも受けています。
成人は毎日1カプセルを服用するか、医療提供者の指示に従って服用する必要があります。
最高のグルテンフリー
純粋なカプセル化亜鉛
価格：$
グルテンフリーの亜鉛サプリメントをお探しの場合は、PureEncapsulationsが最適なオプションの1つです。
これらの製品は、NSFに登録されたGMPの施設で製造されているだけでなく、グルテンフリー認証機関（GFCO）によってグルテンフリーの認証も受けています。さらに、消化と吸収を最適化するためにピコリン酸亜鉛が含まれています。
最適な結果を得るには、30mgのピコリン酸亜鉛カプセルを1日1回食物と一緒に服用することをお勧めします。
亜鉛サプリメントの選び方
亜鉛サプリメントを選択するときは、亜鉛の種類、投与量、サプリメントの形態を考慮することが重要です。
亜鉛サプリメントにはいくつかの種類があります。ピコリン酸亜鉛などの一部はよりよく吸収される可能性がありますが、酢酸亜鉛は一般的な風邪の期間を短縮するのにより効果的である可能性があります。
投与量に関しては、成人に推奨される1日の投与量は、通常、1日あたり15〜30mgの亜鉛元素です。元素亜鉛は通常、サプリメントのラベルに記載されている量です。
過剰な亜鉛の潜在的な副作用のため、医学的監督下にない限り、1日あたり40mgを超えないことが最善です。
亜鉛の摂取量が多すぎると、免疫機能の低下、銅レベルの低下、HDL（善玉）コレステロールレベルの低下などの有害な副作用を引き起こす可能性があります。
形態に関しては、亜鉛サプリメントはカプセル、トローチ、および液体として利用可能です。錠剤を飲み込めない、または飲みたくない人にとっては、液体の形がより良い選択肢である可能性があります。
サプリメントを購入する前に、安全性と正確性の両方を確保するために、高品質で信頼できるブランドを調査することが重要です。
評判の良いメーカーによって製造され、フィラー、添加物、防腐剤などの添加成分が大量に含まれていないサプリメントを探してください。
製品の品質を保証する良い方法は、NSFInternationalやUnderwritersLabsなどのサードパーティ企業によって認定された製品を探すことです。
便利なサプリメントショッピングガイド
あなたがサプリメントの買い物を簡単にするのを助けるためにこれらの2つの記事をチェックしてください：
- 高品質のビタミンとサプリメントを選択する方法
- プロのようにサプリメントラベルを読む方法
結論
亜鉛はあなたがあなたの食事療法で十分に得る必要がある必須栄養素です。しかし、誰もが食べ物だけでニーズを満たすことができるわけではないので、サプリメントは亜鉛欠乏のリスクを減らすのに役立ちます。
もちろん、すべてのサプリメントが同じように作られているわけではありません。品質と精度を保証するためにテストされた高品質の製品を探すことが重要です。
亜鉛の摂取量が心配な場合は、医療提供者に相談して、亜鉛サプリメントが適切な選択肢であるかどうかを確認し、最適な用量を決定することをお勧めします。
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