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「赤ちゃんが寝たら寝なさい」と彼らは言います。しかし、あなたが睡眠にあまり熱心でないように思われる場合はどうなりますか まったく?
ええと、あなたは一人ではありません。睡眠トレーニングの方法について具体的に書かれた子育ての本はたくさんあり、そのうちのいくつかは赤ちゃんを一定期間泣かせることを含みます。
耳障りに聞こえるかもしれませんが、それが呼ばれるように、それを叫ぶことの背後にある考え方は、赤ちゃんが彼らを落ち着かせるのに介護者に頼るのではなく、眠りにつくことを学ぶことができるということです。そして、自己鎮静は、時間の経過とともにしっかりした、より独立した睡眠スキルにつながる可能性があります。
それがあなたが試したいものであるかどうかを判断できるように、泣き叫ぶ方法を詳しく見てみましょう。
CIOの方法とは何ですか？
「Cryitout」（CIO）（または「制御された泣き声」）は、赤ちゃんが自分で眠りにつくことを学ぶときに泣かせることを含むいくつかの異なる方法を説明するために使用される包括的な用語です。
たとえば、両親が赤ちゃんが泣いているかどうかを確認するために特定の時間増分を設定するファーバー法に精通しているかもしれませんが、 いくつか さまざまな程度のCIOを含む他の睡眠トレーニングプログラム。
ヴァイスブルスの方法
この方法では、Marc Weissbluth、MDは、赤ちゃんは生後8か月で夜に2回まで目覚める可能性があると説明しています。しかし、彼は、両親は、5〜6週齢の乳児で、予測可能な就寝時のルーチンを開始する必要があると言います。
次に、赤ちゃんが生後4か月になると、Weissbluthは「完全絶滅」と呼ばれる方法を実行することをお勧めします。これは、親とのやり取りやチェックを行わずに、赤ちゃんが止まる/眠りにつくまで泣くことができるようにすることを意味します。
マーコフの方法
ハイディ・マーコフは、生後4か月（11ポンド）までに、赤ちゃんはもはや夜食を必要としないと説明しています。これはまた、彼らが一晩中眠ることができることを意味します—そして5ヶ月後に目覚めるその夜は習慣です。
睡眠トレーニング—段階的な絶滅、予定された目覚め、睡眠リズムの強化—は、両親が選んだ4か月後に始まります。マーコフ氏は、6か月の時点で、「コールドターキー」CIOが適切であると述べています。
バックナムとエッツォの方法
著書「OnBecomingBabywise」に「乳児に夜間睡眠の贈り物を与える」というサブタイトルを付けたロバート・バックナム医学博士とゲイリー・エッツォは、赤ちゃんに自己鎮静を教えることは本当に赤ちゃんを助ける贈り物だと感じています。長期的には。エッツォとバックナムは、7〜9週齢の赤ちゃんは、1泊8時間まで眠ることができると言います。 12週間までに、これは最大11時間増加します。
ここでのCIOの方法では、寝る前に15〜20分間泣きます。この方法では、日中の睡眠の特定のリズム（食べる-目覚める-睡眠）も規定されていることに注意することも重要です。
ホッグとブラウの方法
「赤ちゃんのささやき」トレイシーホッグとメリンダブラウは、赤ちゃんの体重が10ポンドになるまでに、夜通し眠る準備ができていると言います。とは言うものの、彼らは夕方にクラスター給餌をし、夢の給餌をすることを勧めています。
CIOに関して、著者は、赤ちゃんは寝る前に3回の「クレッシェンド」で泣くと言っています。親はその2番目のピークの間に屈服する傾向があります。この方法では、両親は応答することが許可されていますが、赤ちゃんが落ち着いた直後に再び離れることをお勧めします。
ファーバーの方法
おそらく最もよく知られているCIOの方法であるリチャードファーバー医学博士は、赤ちゃんが生後6か月のときに始まる段階的絶滅モデルを使用しています。 「卒業」とは、基本的に、眠気がありながらまだ起きているときに、両親が赤ちゃんを寝かしつけるように勧められることを意味します。
次に、最初に応答する前に、赤ちゃんを5分間泣かせます。その後、応答間の時間を5分（またはそれ以下）ずつ延長できます。
ジョルダーノとアビディンの方法
スージー・ジョルダーノとリサ・アビディンは、赤ちゃんは12週齢までに夜食なしで一度に12時間眠ることができると信じています。赤ちゃんが生後8週間に達すると、この方法では、応答する前に3〜5分間夜泣くことができます。夜の餌の代わりに、著者は両親が日中3時間ごとに赤ちゃんに餌をやることを勧めています。
詳細については
これらのCIOメソッドに関する書籍をオンラインで購入します。
- 健康的な睡眠習慣、Weissbluthによる幸せな子供
- 何を期待するか：Murkoffによる最初の年
- BucknamとEzzoによるBabywiseになることについて
- ホッグとブラウによる赤ちゃんのささやきの秘密
- ファーバーによる子供の睡眠の問題の解決
- ジョルダーノとアビディンによる12週齢までの12時間の睡眠
CIOメソッドの仕組み
CIOをどのように進めるかは、赤ちゃんの年齢、従う哲学、睡眠への期待によって異なります。万能のアプローチはありません。ある赤ちゃんや家族に効果があるものは、別の赤ちゃんや家族には効果がない可能性があります。
CIOを使用した睡眠トレーニングの前に、子供の小児科医に相談して、赤ちゃんがその年齢で夜にどれだけ眠るべきか、夜の餌が必要かどうか、その他の懸念事項について明確にすることをお勧めします。
CIOを開始する方法の例は次のとおりです。
1.予測可能な夜間ルーチンを確立します
多くの子育ての専門家は、CIOの前に、子供を就寝時のリズムに乗せる必要があることに同意しています。そうすることで、赤ちゃんはリラックスし始め、寝る時間だという合図を得ることができます。これには、次のようなものが含まれる場合があります。
- あなたの家の照明を暗くする
- ソフトな音楽やホワイトノイズを再生する
- お風呂に入る
- 就寝時の話を読んでいます（ここに私たちのお気に入りのいくつかがあります！）
2.子供をベビーベッドに入れます
ただし、部屋を出る前に、必ず安全な睡眠の練習をしてください。
- まだくるみをしている赤ちゃんと一緒にCIOを練習しないでください。
- ベビーベッドにぬいぐるみや枕がないことを確認してください。
- 赤ちゃんを仰向けに寝かせます。
3.経過観察
ビデオまたはオーディオのベビーモニターをお持ちの場合は、お子様が何をしているのかを確認してください。場合によっては、彼らは眠りにつくかもしれません。他の人では、いくつかの騒ぎがあるかもしれません。これはあなたがどのように応答するかに関してあなたの特定の方法が出てくるところです：
- 完全に絶滅した後でも、子供が安全であることを確認するために、子供を監視する必要があります。
- 段階的なアプローチに従っている場合は、子供を簡単に落ち着かせるために行くときに、さまざまな間隔を追跡するようにしてください。
4.落ち着かせますが、長居しないでください
たとえば、ファーバー法に従っている場合：
- 最初の夜は、3分後に、次に5分後に、そして10分後に再び入ります。
- 2日目の夜、間隔は5分、10分、12分程度になる可能性があります。
- そして3日目の夜、12分、15分、17分。
あなたが入るたびに、単にあなたの赤ちゃんを迎えに行き（またはそうではない-それはあなた次第です）、彼らに保証し、そして去ります。あなたの訪問は1〜2分、トップスでなければなりません。
5.他の状況を検討する
時々、泣き声は赤ちゃんの助けを求める合図です。そのため、赤ちゃんが泣きそうになり、実際にあなたを必要としている場合があります。あなたの子供が本当に苦労しているなら、一歩下がって全体像を評価してください：
- 彼らは病気ですか？歯が生える？
- 部屋が暑すぎたり寒すぎたりしませんか？
- 彼らのおむつは汚れていますか？
- 彼らはお腹が空いていますか？
赤ちゃんが泣いて実際にあなたの助けを必要とする理由はたくさんあります。
6.一貫性を保つ
努力がすぐに機能していないと感じた場合、CIOを毎晩維持するのは難しいかもしれません。最終的に、あなたの赤ちゃんはその考えを理解するはずです。
ただし、そこにたどり着くには、一貫性を保ち、計画に従うことが非常に重要です。特定の時間に応答し、他の時間には応答しないと、赤ちゃんを混乱させる可能性があります。
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泣くのはどれくらい長いですか？
完全絶滅または段階的絶滅のCIO計画に従うかどうかにかかわらず、疑問に思うかもしれないポイントがあります。 赤ちゃんをどれくらい泣かせればいいですか？ 残念ながら、この質問に対する単一の答えは実際にはありません。
睡眠の専門家で人気のブログBabySleepSiteの著者であるNicoleJohnsonは、両親は始める前に明確な計画を立てるべきだと述べています。
CIOの目標は、お母さんやお父さんに揺さぶられるような、睡眠の関連付けなしで赤ちゃんを眠らせることです。ですから、赤ちゃんをチェックするために入ると、揺れや他の睡眠の関連性が伴う可能性があるため、注意が必要です。
ジョンソンは、両親は「長すぎる」ものを一緒に決める必要があると言います。現時点で「長すぎる」と感じるものを待つのではなく、事前に詳細を検討するようにしてください。
また、赤ちゃんの長い泣き声が実際に赤ちゃんが助けを必要としていることを示している可能性がある状況（病気、歯が生えるなど）に注意するように彼女は言います。
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開始する年齢
専門家は、さまざまな方法でCIOを開始できるのは3〜4か月（場合によってはそれより若い）であると述べていますが、赤ちゃんが4か月を超えるまで待つ方が発達上適切である可能性があると共有しています。
一部のCIOの方法は、いつ開始するかについての推奨事項として、子供の体重に応じて異なります。他の人は純粋に年齢によって行きます。
いずれにせよ、それは、赤ちゃんが夜の授乳を必要とする時期と、それなしで行く準備ができている時期についての発達とさまざまな考えに関係しています。 （また、「夜の給餌なしで行く」をどのように定義するかが重要です。給餌なしで6〜8時間行くことと、給餌なしで12時間行くことには大きな違いがあります。）
次の表は、さまざまな方法で、親が赤ちゃんと一緒に「冷たい七面鳥」、「絶滅」、「段階的絶滅」のCIOなどを始めることができると言っている年齢を示しています。
始める前に小児科医に相談することをお勧めします どれか CIOプログラム。赤ちゃんには、子育ての本では取り上げられていない特定の健康や摂食のニーズがある場合があります。
子育てのすべてのものと同様に、本を読みすぎないように、そしてあなたの個々の子供のニーズを見るために最善を尽くしてください。
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支持者は言う…
あなたはおそらく、CIOが夜間の睡眠の成功へのチケットであると絶対に誓う友人や家族がいます。さて、あなたがまだこの方法に少し不安を感じているなら、いくつかの良いニュースがあります：赤ちゃんを泣かせることの感情的な影響に焦点を当てた2016年の研究。結果は、長期にわたるトラウマを示していませんでした。
この研究では、親が一定の間隔で叫び声に反応する、段階的な絶滅を伴う睡眠トレーニング方法に特に注目していることを指摘することが重要です。
研究を行うために、科学者たちは唾液を使って赤ちゃんのコルチゾール（「ストレスホルモン」）レベルを測定しました。そして、1年後、赤ちゃんは感情的/行動的問題や愛着問題などについて評価されました。研究者たちは、テストグループとコントロールグループの赤ちゃんの間でこれらの領域に有意差を発見しませんでした。
研究者たちはまた、CIOの方法が実際により良い睡眠につながるかどうかを評価しました。繰り返しますが、答えは肯定的でした。泣いた赤ちゃんは、実際には対照群の赤ちゃんよりも早く眠り、ストレスが少なかった。 CIOの赤ちゃんは、対照群よりも夜通し眠る可能性が高かった。
これはほんの一例ですが、2012年の研究では睡眠トレーニングの長期的な効果を評価しました。結果は同様でした。睡眠トレーニングの5年後、研究者たちは、そのような介入には悪影響がないと判断しました—そしてテストグループとコントロールグループの間に違いはありませんでした。
批評家は言う…
あなたが想像できるように、親の関与なしに赤ちゃんを一定期間泣かせるという考えは、批評家からいくらかの熱を得ます。しかし、泣くことは赤ちゃんに損害を与える可能性があるという考えを支持する研究はありますか？
ある研究では、夜間の相互作用が肯定的である場合、つまり、母親（または、おそらく母親を対象とした研究ではあるが、父親）が泣きながら目を覚ますと、赤ちゃんを迎えて落ち着かせる場合に、赤ちゃんは母親によりしっかりと付着するようになることが示唆されました。
心理学者のマコール・ゴードンは、人気のある睡眠トレーニング方法は、より長く眠る能力は直線的であるというスタンスを取っているようだと説明しています。つまり、子供が夜に眠る量は時間とともに増加するはずです。
しかし、彼女は、睡眠は実際には次のようなものに結びついている可能性があると指摘しています。
- 脳の成長
- あなたの個々の子供の気質または生理学
- 初年度の文化と発達の退行
言い換えれば、睡眠は完全に乾くわけではなく、赤ちゃんが毎晩12時間確実に眠れるようにするための、泣くかどうかを含む特定の計画は必ずしもありません。
関連：赤ちゃんを眠らせるために、拾い上げ、下ろしの方法は機能しますか？
持ち帰り
特定の睡眠トレーニング方法に加入しなくても、赤ちゃんと一緒に睡眠習慣を改善することができます。いくつかのヒント：
- 毎晩一貫した就寝時間のルーチンを維持し、赤ちゃんを眠いが目を覚ましているベビーベッドに入れてください。
- 赤ちゃんを少し騒がせて、おしゃぶりを使って落ち着かせることを検討してください。
- 夜の目覚め/摂食に関して、子供に何が発達的に適切であるかを理解するように努めてください。
- 試している方法が機能しない場合でも心配しないでください。
一部の赤ちゃんは良い枕木として生まれます。他の人にとっては、それは時間がかかる可能性のあるプロセスです。赤ちゃんの睡眠習慣に不安がある場合は、遠慮なく小児科医に相談してください。
