人はどのくらいの頻度でうんちをする必要がありますか？
健康な消化管を持つということは、定期的に排便して体から老廃物や毒素を排除することを意味します。すべての人が異なるスケジュールでうんちをしますが、まったくうんちをしないことが懸念事項です。
気になる時間枠と症状、そして腸の規則性を維持するためのいくつかのヒントについて学ぶために読み続けてください。
うんちをせずにどれくらい行くことができますか？
「通常の」排便頻度は、1日3回から1日おきまでです。ほとんどの人は、腸の習慣のパターンに気づきます。人々は毎日ほぼ同じ時間にうんちをする傾向があります。
医師は、便秘を週に2回以下の排便と定義しています。便秘を経験した場合は、すみやかに治療する必要があります。そうしないと、便が腸系に逆流し、うんちがしにくくなり、気分が悪くなる可能性があります。
人がうんちをせずに技術的に行くことができる時間（1週間や1か月など）は定義されていません。これは、誰もが異なるためです。人々はさまざまな食事、さまざまな胃腸の健康状態、そして規則性に寄与するさまざまなライフスタイル要因を持っています。ただし、1週間まったくうんちをしていなくて、いつものように食事をしている場合は、なぜうんちをしなかったのかを考え始める必要があるかもしれません。
腸や腸の閉塞により、便が通過できない場合があります。これは、救急措置になる前に医師の診察が必要です。また、トイレの使用に不安を感じ、便を差し控えたり、うんちをすることを物理的に拒否する人もいます。
インデペンデントによれば、極端な例の1つは、トイレに行かなかった8週間後に亡くなった英国の若い女性の例です。便は彼女の腸を非常に大きく拡大させたので、彼らは彼女の臓器を圧迫し、心臓発作を引き起こしました。
排便していない特定の日数に焦点を合わせるのではなく、長時間排便しないことに伴う症状を考慮することが重要です。これらには以下が含まれます：
- 膨満感
- うんちをする必要があるように感じますが、できません
- 吐き気
- ガスを通さない
- 胃の痛み
- 便を吐く
数日経ってもうんちがなく、これらの症状がある場合は、治療を受けてください。
うんちをせずに長すぎることの合併症は何ですか？
研究者は、うんちをしないことは消化器系だけでなく、体全体にも影響を与えることを発見しました。うんちをせずに長すぎることに関連する合併症のいくつかは次のとおりです。
- 宿便。宿便は、便が通過するのを非常に困難にする硬い部分または複数の便です。便を取り除くには、医師の診察を受ける必要があるかもしれません。
- 腸穿孔。過剰な便が腸内で逆流すると、腸に過度の圧力がかかる可能性があります。これにより、腸に穴が開いたり裂けたりする可能性があります。便は酸性で細菌を含んでいるため、腹腔内にこぼれ、重篤でしばしば生命を脅かす症状を引き起こす可能性があります。
- 心血管イベントのリスクの増加。慢性便秘は、心臓発作などの心血管イベントのリスクの増加に関連しています。医師は、慢性便秘は心臓に影響を与える身体のストレスと炎症を増加させると考えています。ただし、これは便秘の問題を抱えているすべての人が心臓の問題を抱えていることを意味するのではなく、リスクが大きくなる可能性があることに注意することが重要です。
1週間以上うんちをしていない場合は、重篤な合併症を避けるために医師の診察を受けることが重要です。
便秘の治療法
便秘の原因となるものには、ストレス、食事、身体活動の欠如などがあります。また、腸の動きが遅くなる傾向があるため、加齢ほどうんちをしないことがあります。便秘を和らげ、定期的な排便を促進するのに役立つ多くの治療法があります。これらには以下が含まれます：
- 1日に少なくともコップ8杯の水を飲む。腸内の老廃物は水分を吸収し、腸の動きを刺激します。
- 運動。運動は、動きを促進することにより、腸の外部マッサージとして機能することができます。エクササイズは、効果を上げるために影響力が大きい必要はありません。特に食事をした後は、定期的に散歩をすることでも効果があります。
- 乳製品の削減。乳製品は体に便秘の影響を与える可能性があります。摂取量を1日1〜2サービングに制限すると効果的です。
- 食物繊維の摂取量を増やす。食物繊維は、便にかさを追加するのに役立ちます。これは腸の動き（蠕動として知られている）を促進します。果物、野菜、全粒穀物はすべて、通常、食物繊維の優れた供給源です。
- 便秘を悪化させることが知られている食品を避ける。これらには、チップス、ファーストフード、肉などの高脂肪または低繊維食品、およびホットドッグなどの高度に加工された食品が含まれます。
ライフスタイルを変えることに加えて、ドキュセートナトリウム（Colace）などの便軟化剤を一時的に服用することをお勧めします。これにより、便が通過しやすくなります。
医師は他の治療法も処方することができます。一例は、人がより多くの排便をするように腸をスピードアップするのを助けることができる薬リナクロチド（リンゼス）です。
結論
うんちは体の自然な機能です。しかし、それはストレスや食事や運動の習慣など、あなたのライフスタイルの多くの側面に関連しています。排便せずに安全に行くことができる正確な時間はありませんが、通常、トイレに行かなかった約1週間後、または症状がある場合はそれより早く医師の診察を受ける必要があります。
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