過去数年のある時点で、「トリガー警告」または略語「TW」というフレーズをオンラインで見たり、誰かが何かによって「トリガーされた」と言うのを聞いたことがあるでしょう。
トリガーとは、人が経験したトラウマ体験を思い出させる可能性のあるものです。たとえば、暴力のグラフィック画像がトリガーになる人もいます。
誰かの経験によっては、歌、匂い、さらには色など、あまり目立たないものもトリガーになる可能性があります。
トリガー警告は、消費しようとしているコンテンツにトリガーが含まれている可能性があることを人々に知らせるための単なる方法です。これにより、必要に応じてそのコンテンツを回避する機会が人々に与えられます。
トリガーは新しいものではありませんが、カジュアルな会話や主流メディアでトリガーの概念がますます登場し始めており、このトピックに関する混乱や議論につながっています。
とてもリアルな体験です
メンタルヘルスの用語では、トリガーとは、極端な圧倒や苦痛を引き起こすことによって、感情的な状態に影響を与えるものを指します。
トリガーは、その瞬間に存在し続ける能力に影響を与えます。それは特定の思考パターンを引き起こしたり、あなたの行動に影響を与えたりするかもしれません。
トリガーは大きく異なり、内部または外部の場合があります。特定のフレーズ、匂い、または音はすべて、次のようなトラウマ的な出来事を経験した人々の引き金になる可能性があります。
- レイプ
- 軍事紛争
- 物理的な暴行
- 精神的虐待
- 愛する人の喪失
同様の心的外傷後の出来事について何かを読んだり見たりすることも、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を抱える人々の悲惨な記憶やフラッシュバックを引き起こす可能性があります。
物質使用障害はしばしば引き金も伴います。多くの人々は、彼らがそれらを認識し、それらを回避するか、それらに対処するための計画を考え出すことを選択できるように、それらのトリガーを学ぶことが役立つと感じています。
PTSDや物質使用障害などの症状の治療の一部には、多くの場合、有益で生産的な方法でトリガーに対処する方法に取り組むことが含まれます。
「敏感すぎる」とは何の関係もありません
近年、人々は次のようなさまざまなトピックを扱うコンテンツのトリガー警告を含めるようになりました。
- 同性愛嫌悪またはトランスフォビア
- レイプやその他の形態の性的暴力
- 児童虐待
- 暴力
- 近親相姦
- 動物虐待または死
- 人種差別
- 自傷
- 自殺
- 妊娠関連の問題
- 摂食障害
- サイズ主義または脂肪の恥
これは完全なリストではありませんが、上記のいずれかの説明は、これらのいずれかに関連するトラウマ的な経験をしたことがある場合、記憶を混乱させたり、フラッシュバックを引き起こしたりする可能性があります。
また、以下を参照または表示するコンテンツの前にトリガー警告が表示される場合があります。
- 政治的視点
- 昆虫
- 嘔吐物、糞便、尿などの排泄物
- ヌード
- 医学的問題
- 血液
- 宗教的なトピック
不快感とトラウマ
これらのトピックが不快、不快、または不快なものになる可能性があることは間違いありません。しかし、不快感とトラウマの違いを理解することは重要です。
多くの人にとって、これらのトピックはフラッシュバック、解離、またはその他の悲惨な感情的な体験を引き起こすことはありません。
トリガー警告のよりカジュアルな使用は、通常、良い場所から来ますが、トラウマを扱う人々に意図せずに悪影響を与える場合があります。
たとえば、トリガー警告が必要な人は、敏感すぎる、壊れやすい、または苦痛に対処できないと考える人もいます。トリガーされる内容を真に理解していなくても、トリガーされたと言う人もいるかもしれません。
人々はさまざまなトリガーを持つことができます
いくつかのトリガーは一般的です。たとえば、レイプの説明を読むと、多くのレイプ被害者にフラッシュバックや苦痛を引き起こす可能性があります。しかし、トリガーも人によって異なります。
トリガーがさまざまな人にどのように影響するかを見てみましょう。
愛する人の喪失
誰かの10歳の誕生日パーティーで、誕生日のロウソクを吹き消して3層のチョコレートケーキに切った直後に、車のブレーキの鳴き声と音が聞こえ、少し間を置いて叫びました。口の途中にフォークが入っていたので、ケーキの甘さを嗅いで味わうことができました。
次に、彼らの両親は何が起こったのかを見るために尽きます。彼らがすぐに戻ってこないとき、その人は外に出て、母親が叫んでいるのを聞きます。次に、芝生の上で兄のしわくちゃの自転車を見る。ショックに応えて、彼らは食べたばかりのケーキを吐き出します。
10年後に早送りします。この人は、特に子供たちとの誕生日パーティーが彼らに苦痛を与えることに気付くかもしれません。チョコレートケーキの匂いを嗅いだり味わったりすると、タイヤの鳴き声が聞こえたり、前庭の芝生で嘔吐に戻ったりすることがあります。
軍事戦闘
兵士が海外に駐留し、彼らが空だと思った家の外の静かな通りで待っていた。ごみ収集車がガタガタと音を立て、腐った食べ物やゴミのにおいがするほど近くにありました。
トラックの音は薄れましたが、その後、彼らはいくつかの耳をつんざくようなブームを聞きました。彼らが武器を手に入れる前に、彼らは2回の連続した爆発の過程でユニット全体を失いました。
今では、ごみ収集車（またはそのような音）を聞いたり匂いを嗅いだりするたびに、緊張してそこにない銃に手を伸ばします。
薬物乱用
誰かが古い木製の箱にアルコールを隠していたものです。箱を開けるたびに杉の匂いがします。彼らはお気に入りのアルバムを作り、ベッドに座って飲みました。
彼らはアルバムのどの時点でアルコールの影響を感じ始めるかを知っています。最終的に、彼らはアルコールに対する耐性を構築し、効果をまったく感じずにアルバム全体を聴きます。これは彼らに絶望感を残します。
数年後、古い木箱を見たり、杉の匂いを嗅いだりするたびに、彼らは飲み物を切望し、喉の奥でアルコールの火傷を感じます。そしてアルバムは彼らにその時点で彼らがどのように感じたかを思い出させます。
公の場でアルバムの曲を聞いたとき、彼らはもうその場所にいないことを思い出すために少し時間がかかる必要があります。
彼らは他の人とコミュニケーションするのが難しいかもしれません
トラウマを経験し、トリガーがある場合、トリガーを取り巻く議論やトリガー警告の使用は不快になる可能性があります。
トリガーされたと感じていることを誰かに伝えようとしたときに、プッシュバックを経験したことがあるかもしれません。あるいは、誰かに自分の引き金について話すことを自覚しているかもしれません。なぜなら、彼らはそのトピックについての言及に対してひざまずく反応をする傾向があるからです。
誰かがあなたに引き金となるトピックを頻繁に持ち出す場合、これらのヒントはあなたが生産的な方法で主題をブローチするのを助けることができます：
- できるだけ具体的にあなたの気持ちを述べてください。 「あなたがXと言ったとき、それは私の歴史のために私を不安と恐れを感じさせました。」
- 境界を述べる。 「Xについて話すのは難しいです。会話で出てきたら、部屋を出る必要があります。」
- 警告を求めます。 「Xの話題を避けるのは難しいと思います。それが出てくるかどうか、事前に知らせていただけませんか？」
これらの会話をナビゲートするとき、トラウマは複雑ですが、さまざまな方法で人々に影響を与える非常に現実的な経験であることを忘れないでください。
トラウマは必ずしも引き金になるとは限りません
心的外傷の可能性のある何かを経験するすべての人が、心的外傷や引き金を残すわけではありません。この事実により、一部の人々は一般的なトリガーの正当性に疑問を抱くようになります。
外傷性の経験は、さまざまな方法で人々に影響を与える可能性があります。 2人は同じようなトラウマ体験をしているかもしれませんが、次のようなさまざまな要因により、非常に異なる方法で反応します。
- 外傷性イベント中の年齢
- 根底にあるメンタルヘルス状態
- 家族の歴史
- サポートネットワークへのアクセス
- 文化的または宗教的信念
そして最後に、トリガー警告の議論全体があります
一般的に、トリガー警告は、トラウマを経験した人々がトラウマを再び経験し、その結果としてメンタルヘルスの症状を経験するのを防ぐのを助けるために与えられます。
このような警告があるという概念は、PTSDの研究に由来しています。しかし、誰もがこのアプローチに同意するわけではありません。
外傷体験のない人への影響
多くの専門家は、トリガー警告により、トラウマを経験した人が何かを見たり読んだりする準備ができているかどうかを判断できると信じていますが、トラウマを経験していない人にとっては潜在的に有害であると考える専門家もいます。
トラウマの病歴のない270人を対象とした2018年の調査では、トリガー警告により参加者がより脆弱に感じられたことが示唆されています。多くの人が、資料を読む前に、潜在的に苦痛を与えるコンテンツについての警告を受け取ったとき、より不安を感じたと報告しました。
教室での影響
一部の大学教授は、トリガー警告を含めると、PTSDを抱える学生の準備に役立ち、教室で潜在的なトリガーに直面する準備ができていない場合に退学できるようになる可能性があると指摘しています。
トリガーに対処する方法を学ぶことはPTSD治療の一部です。しかし、教室は必ずしもそうするのに安全な場所のように感じるとは限りません。
他の教育者は、これらのトリガー警告が生徒に考慮すべき重要な不快なトピックや視点を避けるように促すことへの懸念を表明しています。また、難しい概念を公然と考える生徒の能力を制限する可能性があると示唆する人もいます。
誰が正しいですか？
トリガーとトリガー警告に関する議論は複雑です。それらをどのように議論し、使用すべきかについて、正しい答えも間違った答えもありません。専門家と一般の人々の両方が、今後数年間この問題について議論し続ける可能性があります。
結論
「トリガー」は、近年いくつかの新しい意味を帯びてきており、実際の意味について多くの混乱を招いています。トラウマを経験したことがある人にとって、引き金を引かれるのは非常に現実的で懸念される現象です。そして、それは誰かの意図ではないかもしれませんが、非常に感情的または敏感であると彼らが信じる誰かを指すためにこの用語を使用することは、メンタルヘルスを取り巻く汚名を増すだけです。
