痛みを伴う期間はあなたを失望させましたか？イブプロフェンをポップするだけでいいですよね？違う。症状の治療にうんざりしていたある女性は、生理の問題の根源にたどり着くことに決めました。
けいれん、月経前症候群、超大量の流れ、血栓、片頭痛、10代のようなにきび、腹部膨満、倦怠感など、生理の最悪の問題は完全に正常であると（おそらく何度も）言われています。うん、この「女性であること」全体のほんの一部です。
ええと、女性、私たちは非常に長い間嘘をついています。
何年もの間、私はこれらの症状のほとんどを患っていました、そして私が私の医者に会うたびに、彼女はいつも私の不満は心配する必要はないと言っていました。彼女は何人かの患者が何日もベッドにいたと私に言ったので、私がイブプロフェンをポップしても機能することができたのは幸運だと感じるはずです。
えーと、ほんと？
それから彼女は私の生理の悩みの解決策として避妊薬を私に押し付けました。
これのどれも私とうまく合いませんでした。それは私の健康へのそのような敗北主義的なアプローチのように思えました。経口避妊薬や鎮痛剤を包帯として処方されたくありませんでした。
代わりに、私は知りたかった なぜ 私はそもそもこれらすべての問題に悩まされていました。私は何かが本当に間違っていることを知っていたので、症状の根本原因を実際に修正するために何ができるか知りたいと思いました。
私は現状を受け入れることができるタイプではないので、当然、自分で少し掘り下げることにしました。私が見つけたものは私の心を吹き飛ばしました、そしてそれはあなたも吹き飛ばすと思います。
「それに対処する」必要があると言われたことは知っていますが、実際にはそうではありません。私の調査とトレーニングで、最も苛立たしい生理の問題を自然に解決するために実装できるさまざまな簡単なヒント、トリック、および実践を発見しました。
あなたの流れを知る
最初のステップはあなた自身の生理の専門家になることです。 Clue、Kindara、Dotなどのアプリを使用して月経周期の追跡を開始します。月経がいつ到来するか、どのくらいの期間、どのように見えるかを追跡します。
エネルギーレベルの変動、排便の変化、性欲、気分、渇望、睡眠に注意することを忘れないでください。この個人データは、特定の体の正常な状態を判断するのに役立ちます。
魔法のマグネシウム
私が女性に勧めたいミネラルがあったとしたら、それはマグネシウムでしょう。神経系をサポートし、神経質、不安、落ち着きのなさ、イライラ感に対処するため、私はそれを天然バリウムと呼んでいます。私たち現代の女の子にとって小さな偉業はありませんよね？
葉物野菜は豊富です—ケール、ほうれん草、スイスフダンソウ、ブロッコリーを考えてみてください。ただし、不足している場合は、グリシン酸マグネシウムまたはクエン酸マグネシウムのサプリメントを選択することもできます。
十分なZzzを入手してください
私たちの多くは睡眠不足で歩き回っていますが、それは私たちが切望されている毎晩の休息をすくい取ると増え続けます。睡眠不足の兆候には、目覚めたときの疲労感、夜の「疲れているが有線」の感覚、1日中（午前10時から午後3時頃）のエネルギーの低下などがあります。この音はおなじみですか？
メラトニン（概日リズムを決定するのに役立つ夜間ホルモン）は、月経周期に大きな影響を与えます。実際、メラトニンの補給は排卵と生殖能力を改善し、子宮内膜症の慢性骨盤痛を治療する可能性があります。
夜も光を減らすことで睡眠負債に対処します。遮光シェードまたはカーテンを使用し、アラームとテレビのライトにテープを貼り、午後9時以降はスマートフォンとコンピューターの使用を停止します。
携帯電話でナイトモード/ナイトシフトをオンにして、コンピューターでf.luxを入手します。これらは両方とも、青い光をより赤みがかった色相に調整します。冗談ではありません、それはあなたのメラトニン供給を保護するのを助けます。
シードを循環させます
これはとてつもなく聞こえるかもしれませんが、少しの間我慢してください。シードサイクリングは、月経周期のフェーズに応じて、カボチャ、亜麻、ゴマ、ヒマワリの4種類のシード間で回転する方法です。多くの女性は、これらの種子に含まれる必須脂肪酸、ビタミン、ミネラルが不足しており、生理をサポートすることができます。
次のような女性にはシードサイクリングをお勧めします。
- 生理不順
- 無排卵周期
- 不足している期間
- 月経痛
- 短い黄体期
前半の1日目から14日目までは、挽いたカボチャの種と亜麻の種を大さじ1杯ずつ毎日食べます。 15日目から28日目まで、ヒマワリとゴマで同じことをします。
月経がない、または生理不順の女性の場合は、28日後に1日目のシードに切り替えます。月経が始まったら、1日目のシードからやり直します。
月経の問題は統計的には正常かもしれませんが、生物学的には正常ではないことを忘れないでください。これは私たちの「人生の多く」であると信じるように条件付けられているため、私たちは何年も苦しむことがよくあります。
これらのヒントは生理を直すための素晴らしい第一歩ですが、生理の症状に悩まされ続ける場合は、根本的な原因を見つけるためにもう少し深く掘り下げることをお勧めします。
