なぜ人々は冷たい七面鳥に行くのですか？
「コールドターキー」は、タバコ、アルコール、または薬物をやめるための迅速な解決方法です。物質を徐々に漸減するのではなく、すぐに服用をやめます。
この用語は、冷蔵庫の中の「冷たい七面鳥」の皮のように見える、やめた後の数日間に人々が時々得るグースバンプに由来します。
一部の人々は、先細りにするよりもすぐに物質の摂取をやめる方が簡単だと考えているため、冷たい七面鳥に行きます。彼らは、単にそれを取り除くだけで、薬やタバコ製品を使いたくなることはないと信じています。
しかし、冷たい七面鳥は、特に物質に依存している人々にとって、やめるのに最も効果的な方法ではないかもしれません。あまりにも早くやめると、不快な離脱症状を引き起こし、物質の使用を再開したいという強い衝動につながる可能性があります。
何を期待します
冷たい七面鳥に行くことの効果は、あなたがやめようとしている物質とあなたの好みに依存します。
禁煙に関する研究はまちまちですが、いくつかの研究では、段階的な禁煙よりも突然の禁煙の方が効果的であることがわかっています。
タバコ依存症の約700人の喫煙者を対象とした2016年の調査では、冷たい七面鳥をやめた人の49％が、徐々に減っていった人の39％と比較して、1か月後もまだタバコを吸っていませんでした。
サポートが鍵になるかもしれません。研究では、冷たい七面鳥をやめた参加者はやめるための助けを受けました。自分で冷たい七面鳥の喫煙をやめようとする人々の中で、100人のうち3〜5人だけが長期的にタバコを吸わない。
ヘロインなどの中毒性のある薬物をやめることは、はるかに難しい冷たい七面鳥になる可能性があります。これらの物質は脳に物理的な変化を引き起こし、服用をやめると激しい渇望や禁断症状を引き起こします。
安全ですか？
冷たい七面鳥をやめることの安全性は、やめようとしている物質に依存します。タバコやアルコールを降りるのは自分でやっても安全かもしれません。
中毒性の高い薬物や重度のアルコール依存症をやめると、深刻な副作用が発生し、場合によっては死に至ることもあります。医師または依存症治療センターの管理下にある方がよいでしょう。
リスクは何ですか？
あなたの脳は、オピオイドなどの中毒性のある薬物に慣れています。供給をすぐに遮断すると、発作、不整脈、その他の離脱症状を発症する可能性があります。これらの症状のいくつかは、深刻な場合や生命を脅かす場合さえあります。
不快な禁断症状は、それらを停止させるために物質を再び使用するようにあなたを駆り立てることができます。停止した後に薬物やアルコールの使用に戻ることを再発と呼びます。
やめた後は、その物質に対する耐性が低下します。もう一度服用し始めると、過剰摂取する可能性が高くなります。
それはどのような身体的および感情的な変化を引き起こす可能性がありますか？
離脱症状は、あなたの体と心の両方に関係する症状の集まりです。これらの症状は、薬を服用した時間と服用した量に基づいて、軽度から重度の範囲です。
離脱症状には以下が含まれます：
- 吐き気と嘔吐
- 下痢
- 痛み
- 倦怠感
- 発汗
- 睡眠障害
- 筋肉痛
- 速いまたは遅い心拍
- 鼻水が出る
- グースバンプ
- 揺れ
離脱症状の精神的および感情的な症状は次のとおりです。
- 不安
- 過敏性
- うつ病
- 物質への渇望
- 錯乱
- 幻覚
- パラノイア
これらの症状は、数日から数週間続く可能性があります。
どのように準備できますか？
辞めることにした後、最初にすべきことは、医師または医療提供者に電話することです。医療専門家はあなたに最も安全な禁煙方法についてアドバイスを与えることができます。
あなたの医者は助けることができる薬とリハビリテーションプログラムを推薦することができます。たとえば、禁煙やオピオイド薬に伴う渇望を和らげるための処方薬を提供することができます。
また、あなたが辞めることを計画していることをあなたの友人や家族に知らせてください。彼らはプロセスを通してあなたを助け、あなたが再び使い始めたくなった場合にあなたの気をそらすことができます。
すべての誘惑を取り除きます。喫煙する場合は、すべてのタバコ、ライター、灰皿を捨ててください。アルコール使用障害がある場合は、冷蔵庫とパントリーにすべてのアルコールを注ぎます。未使用の薬は警察署またはその他の認可された収集場所に持っていきます。
また、近くにたくさんの気晴らしがあることによる渇望の計画を立ててください。にんじんスティックや甘草などのスナックは、タバコが欲しいときに手や口を占有し続けることができます。良い映画は、麻薬を使いたいという衝動からあなたの心を奪うかもしれません。
最後に、サポートを並べます。プロのカウンセラーまたはセラピストに助けを求めてください。または、Alcoholics Anonymous（AA）やNarcotics Anonymous（NA）などの12ステップのプログラムに参加してください。
いつ医者に電話するか
冷たい七面鳥をやめようとしても、使用したいという衝動が強い場合は、医療専門家に相談してください。あなたは監督された依存症回復プログラムの世話をする必要があるかもしれません。
これらの深刻な症状がある場合は、医師に連絡するか、すぐに救急治療室に行ってください。
- 高熱
- 発作
- 止まらない嘔吐
- 胸痛
- 呼吸困難
- 幻覚
- 深刻な混乱
- 不整脈
取り除く
タバコ、アルコール、オピオイド鎮痛剤などの物質は中毒性が高いです。長期間使用した後は、服用をやめるのが難しい場合があります。
冷たい七面鳥に行くことはやめる方法の1つですが、すべての人に役立つわけではありません。冷たい七面鳥に行く前に医師に相談して、成功するために必要なサポートとサービスがあることを確認してください。
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