親としての睡眠の多くの段階（またはその欠如）

睡眠の苦労が赤ちゃんの段階を超えるのは正常です。それでは、それについてもっと話しましょう。

私たちが親としての睡眠不足について話すとき、私たちのほとんどはそれらの新しい赤ちゃんの日を思い浮かべます—あなたが夜中ずっと新生児を養うために起きているとき、あなたの寝室の床を横切る「跳ね返りと散歩」を完成させます、または真夜中のドライブに頼って、気難しい小さな子供を落ち着かせます。

しかし、真実は、年長の子供を持つ親にとっても、睡眠の課題にはさまざまな種類と季節があります。そして時々、あなたが赤ちゃんのステージの外にいて、まだ眠らない子供を扱っているとき、それは孤独な場所のように感じるかもしれません。結局のところ、赤ちゃんの親だけが睡眠不足になるはずですよね？

もちろん、それは真実ではありません。子供の頃のサイクルには、睡眠があなたとあなたの子供の両方にとって課題となる可能性のある多くの状況があります。あなたが遭遇するかもしれないいくつかの段階と睡眠の課題を探求しましょう。

赤ちゃん

睡眠が困難になる可能性がある親の人生の最初のそして最も明白な段階は乳児期です。米国小児科学会（AAP）によると、新生児は1日約16〜17時間眠ります。しかし、その睡眠は完全に不規則であり、彼らの睡眠時間は数分から数時間程度である可能性があります。

まったく役に立たない情報についてはどうですか？基本的に、あなたが新しい親である場合、睡眠から何を期待できるかわからない可能性が高く、とにかく数週間ごとに変化する自分の赤ちゃんの睡眠サイクルパターンを理解するのに時間がかかる場合があります。

私はここでの経験から、かなりまともな枕木であった4人の赤ちゃんと、これまでに睡眠や昼寝を拒否した1人の赤ちゃんと話すことができます。そして、時々、眠らない赤ちゃんが生まれることを保証します。それはあなたを意味するものではありません。必然的に何か間違ったことをしている。

はい、ルーチンと赤ちゃんの睡眠の手がかりを認識することは役に立ちますが、新生児の段階では、脳の睡眠覚醒パターンはまだ確立されていないので、それはあなたがナビゲートする必要があるものです。

幼児

だからあなたは赤ちゃんの段階を通過し、それからあなたは自由ですよね？ついにあなたの将来は睡眠になりますよね？

残念ながら、正確ではありません。

幼児期の睡眠の時々非常に難しい側面は、関係する期待です。あなたはあなたの子供がよりよく眠るべきだと思います、しかし彼らはそうではありません、それはあなたの側の欲求不満につながり、それは彼らをストレスの多いベッドに置き、彼らの睡眠を悪化させ、そしてあなたは眠れないという恐ろしいサイクルに閉じ込められてしまいます。

真実は、幼児期は睡眠障害の一般的な時期です。幼児は、就寝に抵抗し、夜間に頻繁に目覚め、睡眠の退行を経験し、夜間の恐怖や本当の悪夢さえも経験する可能性があります。

幼児の睡眠は、彼らの小さな脳と体で起こっている信じられないほどの成長と発達、そして彼らに健康的な睡眠スキルを教えるためのあなたの苦労のために、実際には対処するのがより難しいかもしれません。

幼児の睡眠障害に対処するのは困難であり、睡眠不足のさらに別の段階に入るのは難しい場合がありますが、幼児の睡眠障害の背後にあるいくつかの要因を理解することは役立つ場合があります。

たとえば、あなたの幼児は以下を経験しているかもしれません：

• 新たに発見された独立
• 疲れ果てている
• 分離不安
• 昼寝スケジュールの変更

そして、彼らは成長しています！彼らは文字通り今彼らのベビーベッドから登ることができるかもしれません—あなたが登って遊ぶことができるのになぜ眠るのですか？ （AAPは、お子様の身長が35インチ（89センチ）のときに、ベビーベッドから幼児用ベッドに移動することを推奨しています。）

未就学

3歳から5歳までの段階として定義されているように、就学前の年も必ずしも安らかな年ではありません。幼児が直面するのと同じ課題の多くは、未就学児も対処する可能性があります。

彼らは眠りにつくのに苦労し続ける（または始めます）か、頻繁に夜の目覚めをするかもしれません。この年齢で、彼らは完全に昼寝をやめ、スケジュールを延期し、疲れ果てて挑戦的な就寝時間につながる可能性があります。

そして、楽しいボーナスとして、夢遊病や夜驚症が実際に4歳頃に発生する可能性があるため、夜に子供が突然叫んで目を覚ます場合、それはこの段階の実際の（そして通常の）部分です。

学齢期

あなたの子供が学校に入学し、彼らが成長するにつれて、睡眠障害はしばしば内部の課題から外部の課題に移行する可能性があります。

たとえば、幼児は成長に起因する悪夢に対処したかもしれませんが、10代の若者は画面や携帯電話の使用による脳の障害に対処した可能性があります。

もちろん、おねしょ、睡眠時無呼吸、むずむず脚症候群などの進行中の問題が、定期的に子供の睡眠に影響を及ぼしている可能性があります。

さらに、カフェインの消費量（ソーダ、特製コーヒードリンク、「クールな」エナジードリンクなど）や、必要な睡眠量に合わせるのが非常に難しい学校や課外活動が増えています。

特別なニーズ

子供が成長して睡眠を妨げるときに発生する可能性のある発達上の変化に加えて、特別なニーズを持つ子供は、睡眠パターンに固有の課題に直面することもよくあります。

たとえば、2014年の調査によると、自閉症スペクトラム障害（ASD）の子供は、ASDのない同じ年齢の子供よりも睡眠障害が多く、全体的な生活の質に影響を与える可能性があります。

特別なニーズを持つ子供を育てるという課題と、睡眠障害、新生児を持つ親の睡眠不足段階に伴うことが多い「友情」の欠如は、この状況に直面している親を孤立させ、圧倒される可能性があることを認識することが重要です。

睡眠は継続的な会話でなければなりません

全体として、私たちは親として、赤ちゃんの段階だけでなく、すべての段階で遭遇するさまざまな睡眠の課題について話し始める必要があります。すべての親は、睡眠障害がどの年齢でも一般的であることを認識し、認識することができます。

確かに、睡眠不足の赤ちゃんの段階は多くの注目を集めています。多くの親にとって、その段階は彼らが振り返ったり冗談を言ったりできる一時的な段階ですが、数年後に深刻な睡眠の問題に対処しているときは、それほど面白くはありません。

親、特に初めての親や最近のASD診断などの新しい状況に直面している親にとって、睡眠に苦しんでいるときに「間違った」ことをしているように感じるのは簡単です。この感情は、彼らが判断されることを恐れて、彼らの睡眠の課題について話すことを避ける原因となるかもしれません。

お子さんの年齢や睡眠段階でどの段階を扱っているかに関係なく、覚えておくべき重要なことは、根本的な睡眠の問題を引き起こしている可能性があるものについて医師に相談し、役立つリソースに接続して到達することです。同様の立場にある両親に。

まだ起きているときに午前3時ごとに転がるので、星を見上げている別の親が常にいて、星も眠っていることを願っています。

Chaunie Brusieは、分娩看護師から作家に転向し、新しく造幣された5人の母親です。彼女は、財政から健康、そして子育ての初期の頃を生き残る方法について、あなたができることはあなたが得ていないすべての睡眠について考えることだけであるときに、すべてについて書いています。ここで彼女に従ってください。