家の中で小さな子供たちと一緒にぐっすり眠ることができます。何百もの家族と一緒に働いた後、私はあなたも安らかな親になることができることを知っています。
あなたが新しい親である場合、赤ちゃんの睡眠のある側面に苦しんでいる可能性があります。赤ちゃんが眠りにつくのに苦労している可能性があります—または、彼らは苦労している可能性があります 滞在 眠っています。たぶん、あなたの子供は短い昼寝をしているだけか、夜通しの目覚めをたくさん経験しています。
彼らが必要な睡眠をとっていることに自信がないかもしれません。同様に、あなたはあなたが機能し、人間を感じるのに必要な睡眠をとっていないかもしれません。
睡眠は私の大きな情熱です。私は何百もの家族が何年にもわたってより多くの休息をとるのを手伝ってきました、そして私もあなたを助けることができると確信しています。
以下では、乳児の睡眠に関するいくつかの有害で恐怖に駆り立てられた神話を破ります。そうすれば、あなたとあなたの赤ちゃんにとって可能な限り最高の睡眠を得ることができます。
神話：「良い」枕木とは、一晩中起きて食事をしない赤ちゃんのことです。
これ聞いたことがありますか？それはやっかいなことで、おそらく私が最もよく耳にするものです。赤ちゃんが生まれる前の自分から、夜通し眠り、さわやかに目覚めることから、一晩食べる必要のある赤ちゃんを産むことはとても難しいことです。
この移行は、 あなたは もう一晩寝ていません。しかし現実は、赤ちゃんは一晩空腹で目を覚ます。
赤ちゃんに一晩餌をやっても、何も悪いことはしていません。赤ちゃんが生後1年の夜間に食事をする必要があるのは非常に一般的です。
一部の目覚めは必ずしも空腹に関するものではないのは事実です。たとえば、一部の赤ちゃんは目を覚ます 本当に頻繁に、毎晩1〜2時間ごとに一晩中。もちろん、あなたの子供が新生児である場合、これは彼らの昼/夜の混乱が解決するまでの数週間のコースの標準であるかもしれません。
しかし、それらの最初の数週間の貴重な後、あなたは彼らがまだ一晩それだけ食べる必要があるかどうか疑問に思うかもしれません。赤ちゃんの健康と成長曲線の状態に関する最良の情報が得られるため、赤ちゃんが一晩食べる必要がある量については、常に赤ちゃんの医師に再確認してください。
赤ちゃんがお腹が空いたのか、別の理由で起きているのかについての手がかりがないか、赤ちゃんの行動を調べてください。一般的に、赤ちゃんが完全に摂食し、簡単かつ迅速に眠りに落ち着いた場合、赤ちゃんは一晩中お腹がすいたことがわかっています。彼らがただかじったり、少量の餌をとった後、眠りに戻るのに苦労した場合、彼らは必ずしも空腹ではなかったかもしれません。
神話：赤ちゃんは自分で眠りにつく方法を学ぶために「泣き叫ぶ」必要があります
これ聞いたことがあると思います。これは、世の中で最も有害な神話の1つです。
両親は、睡眠不足の混乱を続けなければならないのか、それとも子育ての本能に完全に反する何かをしなければならないのか、と考えさせられるのはとても悲しいことです。
実際、その間には多くのオプションがあります。あなたの子供が自分で眠りにつくことを学ぶのを助けるために文字通り何百もの方法があります。
それでは、ここに少し戻って、子供が自分で眠ることを学ぶのを助けることについて話している理由について説明しましょう。なぜ私たちはこれを行うことを検討するのでしょうか？
さて、睡眠と覚醒のサイクルと呼ばれる概念に基づいた科学的な理由があることを知って驚くかもしれません。睡眠-覚醒サイクルは、赤ちゃんがさまざまな明るい段階と深い段階で眠る期間です。
特定の年齢（通常は生後約3〜4か月）で、これらのサイクルは成人の睡眠と覚醒のサイクルがどのように見えるかを模倣し始めます。各睡眠-覚醒サイクルの終わりに、赤ちゃんは予想通り非常に軽い睡眠段階を経ます。
あなたの子供が睡眠-覚醒サイクルの初めに眠りにつくためにあなたから何かを必要とした場合、彼らはあなたが彼らの睡眠を維持するためにサイクルの間にこれらの同じ条件を繰り返す必要があるかもしれません。
これは、昼寝の場合は20〜40分ごとに、一晩は45〜90分ごとに目覚めるように見える場合があります。一部の赤ちゃんは、夜の早い時間に起こる頻繁に深い睡眠サイクルを独立して関連付けることができますが、夜が進むにつれて起こる頻繁に軽い睡眠期間中に同じことを行うのは困難です。
したがって、睡眠と覚醒のサイクルの開始時（就寝時など）に自立性を高めることを検討する理由は、子供がその後のすべてのサイクルをリンクできるようにするためです。
そうは言っても、あなたはしません 持ってる 独立を教えるために。これは、他のすべての子育ての選択と同じように、選択です。
また、子供が自分で眠りにつく方法を最終的に理解するまで、子供に必要なものを与えて、子供たちの先導に従うこともできます。
ほとんどの子供たちは、平均して3歳から6歳の間に、最終的にそこに着きます。しかし、多くの家族はそれほど長く待つことをいとわないので、睡眠を改善したいという理由は正当なものです。
君は できる 子育ての本能に従い、家族全員のより良い睡眠ストレッチに向けてゆっくり、徐々に、または迅速に（あなたの好みが何であれ）動くことによって、独立を築きます。
神話：赤ちゃんは厳密な睡眠スケジュールを立てる必要があります
この種のスケジュールは以前に見たことがあると思います。昼寝をするために特定の時間に赤ちゃんを降ろし、どういうわけか特定の時間だけ赤ちゃんを眠らせなければならないというスケジュールです。
厳格な睡眠スケジュールは ない 特にお子さんの最初の年に働きます。赤ちゃんのお昼寝の長さが大幅に変動するのはごく普通のことです。
特に生後6か月の間に、お子さんの睡眠と覚醒のサイクルがまだ完全に成熟していない場合、昼寝は非常に短いか、非常に長いか、またはその間のどこかにある可能性があります。
6か月前の昼寝は、昼寝期間ごとに、また日ごとに異なって見える場合があります。昼寝の長さは、刺激、家の外での活動、摂食、病気、睡眠の状態と環境などに影響されます。
厳密な睡眠スケジュールが機能しないもう1つの理由は、赤ちゃんが起きている時間を考慮していないためです。これは、疲れきった赤ちゃんのためのレシピです。疲れた赤ちゃんはします ない よく眠る。
年齢に応じたウェイクウィンドウに従うというより柔軟なアプローチを使用して、お子様に最適なタイミングを尊重することをお勧めします。ウェイクウィンドウとは、赤ちゃんが疲れ果ててしまう前に、赤ちゃんが一気に目を覚ますのに費やすことができる時間のことです。
これらのウィンドウは、人生の最初の月では非常に保守的で、約45〜60分です。赤ちゃんが成長して成長するにつれて、最初の誕生日までに一気に目覚めている約3〜4時間に対応できるようになるまで、月に約10〜15分多く処理できます。
神話：赤ちゃんが一晩中眠りたい場合は、赤ちゃんはお昼寝のためにベビーベッドで寝る必要があります
私が新しいお母さんだったとき、私は間違いなくこれに落ちました。赤ちゃんがお昼寝のためだけに私の上で寝たいと思っていて、お昼寝のためにベビーベッドやバシネットで寝ることを夢見ないのなら、私は何か間違ったことをしているに違いないと思いました。
今、私は真実を知っています。これは単に私たちの赤ちゃんが何であるかです 有線 やること。
私が家族と一緒に夜の睡眠を改善するとき、私たちは赤ちゃんに適切なタイミングと可能な限り最良の条件を使用して、バランスの取れた美しい休息を与えることに取り組んでいます。しかし、彼らはベビーベッドやバシネットで昼寝する必要はありません。
十分な量の日中の睡眠をとることは、彼らが日中に眠る場所よりも重要です。
昼間の睡眠の量と質は、赤ちゃんが夜に独立した健康的な睡眠習慣をどれだけ早く習得するかを決定します。私は両親に、昼寝中に赤ちゃんがベビーベッドで眠ることを主張する前に、夜間の睡眠パターンを確立することに集中することをお勧めします。
彼らの夜間の睡眠が改善されたとき、私たちは昼寝のためのより多くの独立性を作り始めることができます。または、外出先での昼寝や追加の抱擁の柔軟性を1日で楽しむことができます。赤ちゃんはこれで混乱することはありません。
赤ちゃんにベビーベッドで寝るように教えることは、すべてかゼロである必要はありません。たとえば、赤ちゃんはベビーベッドやバシネットで1日1回の昼寝を受け入れることができ、自分のスペースでさらに昼寝をする準備ができるまで、それを練習し続けることができます。
お昼寝をしたいというのは、絶対に正常で、乳児の発育に沿ったものですので、ご安心ください。多くの場合、彼らはそのようによく、より長く眠ります。
永遠に続くことはないと約束します。変更を加える準備ができたら、これを変更するためにできることがたくさんあります。その間、赤ちゃんが日中にキャリアで最もよく眠れれば、あなたは何も悪いことをしていません。
神話：よく眠る方法を学ぶには、赤ちゃんは特定の年齢である必要があります
最初の数か月は睡眠について何もできないと言われている親がたくさんいるので、彼らは生き残るために必要なことは何でもします。その間、両親は彼らがますます欲求不満と絶望的になる間だけ悪化する睡眠不足に苦しんでいます。
私の使命は、言葉を広めることです。幼い頃から健康的で独立した睡眠習慣を確立することは完全に可能です。私は新生児と一緒に働くのが大好きです！人生の最初の数ヶ月で、長期にわたって素晴らしい睡眠をとるためにできることはたくさんあります。
誰もがあなたを怖がらせるのが大好きな岩だらけの睡眠期間、つまり悪名高い名前の悪い「4か月の睡眠の退行」を、目を覆って待つ必要はありません。生後約4か月のこの岩だらけの睡眠期間は、すべての赤ちゃんに必然的に起こる睡眠パターンの生物学的変化にすぎません。
これは永続的な変更でもあります。この4か月の変更が発生した後は、実際にできることはほとんどありません。また、状況が以前の状態に戻るわけではありません。実際、以前の状態に戻してほしくありません。 4か月のマークは、祝う必要のある発達の進行です。
同時に、この時点で発生する可能性のある睡眠障害を最小限に抑えたい場合は、新生児期にいくつかの変更を加えて、それを先取りすることができます。
新生児期に行うことができる最も有益な変更は、年齢に適した目覚めの窓をたどり、子供が自分の睡眠スペースに定期的かつ早い段階で慣れるようにし、目を覚ます練習をすることです。
必死になる前に健康的で独立した睡眠習慣を確立した家族は、長期的にはより良く、より安定した睡眠が得られることに気づきます。
一方、睡眠を改善するのに遅すぎることは決してありません。それは常に、本当に準備ができていると感じている時間を見つけることです。
Rosalee Lahaie Heraは、認定小児および新生児睡眠コンサルタント、認定トイレトレーニングコンサルタント、およびBaby SleepLoveの創設者です。彼女は2人の美しい小さな人間の母親でもあります。ロザリーは、ヘルスケア管理のバックグラウンドと睡眠科学への情熱を持った中心的な研究者です。彼女は高度に分析的なアプローチを取り、家族（あなたのような！）が必要な睡眠をとるのを助けるために証明された穏やかな方法を使用します。ロザリーは、高級コーヒーと素晴らしい料理（料理と食事の両方）の大ファンです。 FacebookまたはInstagramでRosaleeに接続できます。
