どのような睡眠姿勢が私の骨盤位の赤ちゃんを変えるのに役立ちますか？

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あなたの子供が世界への壮大な入り口を作る準備ができたら、あなたは彼らの頭が先導することを望みます。膣の出産の場合、赤ちゃんが頭を下に向けるのが理想的であるため、最初に膣から出てきます。これは、頂点の提示として知られています。

ほとんどの膣分娩では赤ちゃんが最初に頭から出てきますが、あなたの小さな子供が最初に足やお尻に来たいと思う場合があります。これは、骨盤位として知られています。

ただし、心配しないでください。砲尾の位置を確認する必要はありません。妊娠の終わりに近づくと、医師または助産師が赤ちゃんの位置を確認します。

超音波で赤ちゃんが骨盤位であることが確認された場合、赤ちゃんが正しい方向に動くのを助けるために何ができるのか疑問に思うかもしれません。赤ちゃんの向きを変える積極的な努力に加えて、多くの妊娠中の母親は、自分の睡眠姿勢が役立つかどうか疑問に思っています。

骨盤位の赤ちゃんを回転させるのに最適な睡眠位置は何ですか？

骨盤位の赤ちゃんを回すのに役立つ特定の睡眠位置に関する決定的な答えを見つけるのは難しいかもしれません。しかし、あなたが見つけるのは、妊娠中に眠る最良の方法についての専門家の意見であり、それはまた、骨盤位の赤ちゃんが向きを変えることを奨励するかもしれません。

理事会認定の家族看護師であり、パーフェクトプッシュの所有者であるARNP、FNP-BV、IBCLCのRue Khosaは、骨盤を大きく開くことができる位置と姿勢を維持すると述べています。昼寝をしているときも、夜を明かしているときも、座っているときも立っているときも、「赤ちゃんには十分なスペースがありますか？」と考えてみてください。

Khosaは、膝と足首の間に枕を置いて横向きに寝ることを提案しています。「赤ちゃんに余裕があればあるほど、頂点の位置にたどり着くのが簡単になります」と彼女は言います。

ダイアナスポルディング、MSN、CNMは、認定看護師-助産師、小児科看護師、そしてママになるための母なるガイドの著者です。彼女は、あなたの足の間に枕を置いて、できるだけ多くの足を枕の上に置いて、あなたの側で寝ることが、赤ちゃんが向きを変えるための最適な位置を作るのに役立つことに同意します。

「寝返りを打つと、お腹がベッドに触れ、残りの人はたくさんの枕で支えられます。これは、赤ちゃんが骨盤から持ち上げて外れるのを助け、赤ちゃんが向きを変えることができるようにします」とスポルディングは言います。

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最高の母親の睡眠位置

妊娠が最後の数週間に近づき、お腹が日ごとに成長しているときは、横になっていることが理想的な睡眠姿勢です。お腹で快適に眠ったり、背中で安全に眠ったりする時代は終わりました。

何年もの間、左側は妊娠の最後の数ヶ月の間に休息と睡眠の時間を過ごす必要がある場所であると言われていました。これは、下大静脈（IVC）と呼ばれる大きな静脈からの血流と関係があります。IVCは、血液を心臓に運び、次に赤ちゃんに運びます。

一部の医療提供者によると、左側で寝ると、この静脈を圧迫するリスクが減り、最適な血流が可能になります。

しかし最近、医学研究の2019年のレビューでは、左側または右側で寝ることも同様に安全であることがわかりました。最終的に、それは快適さに帰着します。

ほとんどの時間を左側で過ごすことができる場合は、その位置を目指してください。しかし、あなたの体が正しく転がりたいと思っているなら、リラックスして少し眠ってください、ママ。赤ちゃんが到着すると、眠れない夜がたくさんあります。

専門家は、成長する腹を支えるために枕を横に置くことが、妊娠中の推奨される睡眠位置であることに同意します。何よりも、Khosaは、特にあなたが近づくにつれて、仰向けに寝ることを避けるように言います。「赤ちゃんの体重は、子宮と赤ちゃんに酸素と栄養素を供給する血管を圧迫する可能性があります。」

Khosaは、提供者からのアドバイスがない限り、快適に眠れる限り、おなかで眠ることができると患者に伝えています。

骨盤位の赤ちゃんを回す方法

骨盤位の赤ちゃんを回す方法を検討するとき、あなたのプロバイダーは外部頭蓋バージョン（ECV）についてあなたに話すかもしれません。 American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）によると、36週間以上経過している場合は、ECVが胎児の向きを変えて頭を下げるのに役立つ可能性があります。

ECVを行うには、医師が手を使って胃にしっかりと圧力をかけ、赤ちゃんを頭を下に向けた姿勢にします。成功すると、約半分の時間で、このテクニックは膣出産の可能性を高めるのに役立ちます。

とはいえ、ECVの手順は、合併症のリスクなしには実現できません。 ACOGは、胎盤早期剥離、早期陣痛、または陣痛前の膜の破裂に関連する合併症が発生する可能性があるとアドバイスしています。回転中にあなたや赤ちゃんの心拍数に問題が発生した場合、医師はすぐに停止します。

赤ちゃんの骨盤位が自然に解決しない場合、Khosaは、国の一部で提供されているSpinning Babies Workshopの受講を検討するか、ビデオクラスを検討するように言います。この方法は、「母親と赤ちゃんの体の物理的関係」を最適化することにより、骨盤位の赤ちゃんを回すための特定のトリックに焦点を当てています。

Spinning BabiesクラスまたはECVの他に、赤ちゃんを回そうとすることが他にもあります。いつものように、カイロプラクターや鍼灸師を訪ねるなどの代替治療を試みる前に、助産師や医師から大丈夫になるようにしてください。

Spaldingによると、試すべきことがいくつかあります。

オウシュウヨモギの葉を含む灸棒を使用する技術である灸を行うことができるはり師を訪ねてください。はり師はこれら（および従来の鍼技術）を使用してBL67（膀胱67）の経穴を刺激します
ウェブスター技術の認定を受けたカイロプラクターに会うことを検討してください。このテクニックは、骨盤のずれを修正し、骨盤の靭帯と関節をリラックスさせるのに役立ちます。
出生前認定を受けたマッサージセラピストを訪ねてください。
歩くか、出生前のヨガをします。
骨盤への下向きの圧力を軽減するために、プールに浸ってください。
毎日キャットカウヨガのポジションで時間を過ごします（朝10分、夕方10分は素晴らしいスタートです）。
座るときは、両足を床に置き、膝を腹より低くしてください。