私の元の幽霊はまだ私の体に住んでいて、ほんの少しの挑発でパニックと恐怖を引き起こしました。
警告：この記事には、動揺する可能性のある虐待の説明が含まれています。あなたまたはあなたが知っている誰かが家庭内暴力を経験している場合は、助けが利用可能です。機密サポートについては、24時間年中無休の全国ドメスティックバイオレンスホットライン1-800-799-SAFEに電話してください。
2019年9月、3歳の彼氏が私を追い詰め、顔を叫び、頭突きをしました。私はすすり泣きながら地面に倒れました。
彼はすぐにひざまずき、許しを乞いました。
これは以前に数え切れないほど起こっていました。今回は違いました。
その瞬間、私は彼のためにこれ以上言い訳をするつもりはないことを知っていました。その日、私は彼を私たちのアパートから追い出しました。
それが最終的にそれをした理由がわかりません。多分それは頭突きが新しいからだった：彼は通常拳に固執した。
多分それは私が虐待的な関係について密かに読み始め、それが私に起こっていることであるかどうかを理解しようとしたためでした。振り返ってみると、私はその瞬間まで長い間築き上げてきたと思いますが、その日はちょうど私を限界に追いやったのです。
いくつかの見通しを得るには、治療に何ヶ月もの努力が必要でした。同棲を始めてから2年近く、絶え間ない恐怖の中で生きてきたことに気づきました。
セラピーは、私が陥ったパターンを理解するのに役立ちました。私は自分の人生で「助けが必要な」人々を直接探しているのを見ました。その後、これらの人々は私の無私の性質を利用し続けました。時々人々はそれを可能な限り最悪の方法で使用します。
基本的に、私は玄関マットのように扱われていました。
私は自分がどのように扱われていたかについて責任を負いませんでしたが、セラピーは私が人間関係がどうあるべきかについて不健康な認識を持っていたことを認めるのに役立ちました。
時間が経つにつれて、私は先に進み、再びデートを始めました。彼を嫌う人がいたことを思い出したかったのです。私は、私を「必要としている」人々ではなく、健全な意思決定を行い、周りにいたい人々のタイプを特定する練習をしました。
私は別の関係に入るつもりはありませんでしたが、よくあることですが、見ていなくても素晴らしい人に会いました。
以前と同じ過ちを犯しているかどうかについては、自分自身で真剣に検討しましたが、物事は急速に進みました。私は何度も何度もそうではないことに気づきました。
私は彼に私たちの最初のデート、24時間以上続いたデートで私の過去を知らせました。
私の親友は私が大丈夫であることを確認するために定期的にテキストメッセージを送っていました、そして私は私が安全だと感じたことを彼女に安心させていました。私の日付は、冗談めかして、私の友人が私をチェックしているかどうか私に尋ねました。私は「はい」と言って、私の最後の関係のおかげで、彼女は他の人よりも少し保護的だと説明しました。
私の虐待的な元について彼に話すのは早かったが、私は彼の性格をよく理解していると感じた。彼は私に、私が不快に感じるような意図しないことをしたことがあるかどうかを知らせるように頼みました。
封鎖が始まったとき、私たちは一緒に引っ越しました。代替案は、未知の時間、完全に一人でいることでした。
幸いなことに、うまくいっています。私が予想していなかったのは、頭を上げるという過去のトラウマでした。
虐待の警告サイン家族や友人が心配な場合は、虐待的な関係にあり、助けが必要であることを示す可能性のあるいくつかの重要な兆候に注意してください。これらには以下が含まれます：
- 友人や家族に会ったり、かつて行った活動をしたりしないように撤回して言い訳をする（これは虐待者が管理していることかもしれません）
- 彼らのパートナーの周りに不安を感じているか、彼らのパートナーを恐れているように見える
- 頻繁に打撲傷や怪我をしている、または説明できない
- お金、クレジットカード、または車へのアクセスが制限されている
- 性格の極端な違いを示す
- 大切な人から頻繁に電話を受ける、特にチェックインが必要な電話や不安に思われる電話
- 気性があり、嫉妬しやすい、または非常に所有格のあるパートナーがいる
- 夏の長袖シャツのように、あざを隠す可能性のある服
詳細については、ドメスティックバイオレンスリソースガイドを参照するか、ドメスティックバイオレンスホットラインにお問い合わせください。
長引く恐怖
私たちが一緒に引っ越す前に、古い恐怖が芽生えているというヒントがありましたが、私たちがすべての時間を一緒に過ごした後、何が起こっているのかが明らかになりました。
以前は少し不安を感じていましたが、毎日起きていないときは、不安や妄想の感情を払拭する方がはるかに簡単でした。私たちが一緒に引っ越してきたとき、私は自分と一緒に何が起こっているのかについて彼氏と話さなければならないことを知りました。
私の元との私の規範であった恐怖と防御は、私の心と体の奥深くにまだ存在していました。
私の新しいボーイフレンドは私の元がそうでなかったすべてであり、私に指を置くことはありませんでした。それでも、私は時々彼のように反応します。
私はまだ、私のパートナーの側の欲求不満や苛立ちが私に向けられた怒りや暴力になる可能性があると信じる条件があります。部屋の雰囲気を変えるために最善を尽くしたのと同じくらい、私たちがかつて虐待者と共有したアパートに住んでいるという事実によって、それは増幅されていると思います。
これらの感情を取り戻すのは愚かなことです—誰も本当に怒るべきではないことです。
私の元は、彼の中で欲求不満と怒りを甘やかすための言い訳としてそれらを使用しました。そして私にとって、それは私が恐れなければならなかったことを意味しました。
ある日、仕事帰りに彼氏がドアをノックしたとき、私は本格的なパニックに陥りました。彼が家に帰る途中だとテキストメッセージを送ったときにドアのロックを解除しなかった場合、私の元は私に腹を立てていました。
涙を流しながら何度もお詫びしました。私のボーイフレンドは私を落ち着かせ、私がドアのロックを解除しなかったことに彼が怒っていないことを私に安心させて数分を費やしました。
私の新しいボーイフレンドが私に柔術を教えていたとき、彼は私を手首で固定しました。私は笑って彼を投げるために最善を尽くしていました、しかしその特定の位置は私を凍らせました。
それは、私がその瞬間まで忘れていた、私の元にピンで留められて叫ばれたことをあまりにも思い出させました。記憶はそのように奇妙で、トラウマを抑圧することができます。
彼氏は私の恐怖の顔を一目見て、すぐに手放しました。それから私が泣いている間、彼は私を抱きしめました。
別の時、私たちはいくつかのベーキングをした後、木のスプーンに残ったクッキー生地でお互いを汚すと脅して、戦いをしていました。角に戻るまで、私は笑って粘着性のスプーンをかわしていました。
私は凍りつきました、そして彼はすぐに何かが間違っていると言うことができました。彼が私をやさしくコーナーから追い出したので、私たちのプレーは止まりました。その瞬間、私は逃げられない状況に戻ったように感じました。逃げなければならない何かがあったときです。 から.
同様の出来事の例は無数にあります—私の体がかつて危険を意味していた何かに本能的に反応した時。今日、私は恐れることは何もありませんが、私の体はそれがいつ起こったかを覚えています。
答えを得る
私は、人間関係カウンセラー、セックスセラピスト、そして英国最大の人間関係支援プロバイダーであるRelateの臨床実践責任者であるAmmanda Majorに、なぜこれが起こったのかを理解するために話を聞きました。
彼女は次のように説明しました。「家庭内暴力の遺産は計り知れないものになる可能性があります。生存者はしばしば信頼の問題を抱えており、場合によってはPTSDの可能性もありますが、専門家による治療を行うことで、それを管理し、人々がそれを乗り越えることができます。」
「前進するための重要なことの1つは、自分のニーズを認識して満たすように求めることができることです。虐待的な関係では、自分のニーズがまったく認識されなくなるからです」とメジャーは言います。
治療を行っても、虐待的な関係から抜け出した人にとって、同じパターンが再び起こり始めたときに警告の兆候を認識するのは難しい場合があります。
「良好で健全な関係を築くことは可能ですが、多くの生存者は健全な関係を築き、彼らのニーズを伝えるのに苦労します。彼らは、彼らが慣れてきたものであるために虐待的であることが判明した他の人々に惹かれていることに気付くかもしれません」とメジャーは言います。
また、生存者は、虐待が再び発生する可能性を危険にさらしたくない場合もあります。
「時には、生存者は自分たちが再び関係を築くのを見ることができなくなります。それはすべて信頼に関するものであり、その信頼は破られました」とメジャーは言います。
重要なことは、特にあなたが一人でいるときに、あなたが誰であるかを学ぶことです。
メジャーは、「新しい関係は一部の人々にとって信じられないほど癒される可能性がありますが、前進するための重要なポイントと主な方法は、虐待者の付属品としてではなく、個人としてあなたが誰であるかを見つけることです。」
トラウマからの教訓
私の反応は、2年間絶えず最先端を過ごした後、それほど驚くべきことではありません。私の元が誰かまたは何かに悩まされた場合、それは私が責任を負うことになるでしょう。
私の新しいパートナーは私の古いパートナーとはまったく異なりますが、私は同じ反応に備えています。愛情のある、安定したパートナーが持っていないであろう反応。
メジャーは次のように説明しています。「これは、トラウマを抱えた反応と呼ばれるものです。あなたが以前にこれを経験したこと、あなたが危険にさらされているかもしれないことをあなたに告げるのは脳です。あなたの脳はあなたが安全であることを最初は知らないので、それはすべて回復プロセスの一部です。」
これらのステップは、治癒プロセスを開始し、信頼を再構築するのに役立ちます。
- 家庭内暴力を専門とするセラピストを見つけましょう。
- 物事が困難になったときに落ち着くために呼吸法を練習してください。
- 困難な状況のときに、接地して存在し続ける方法を学びます。
- あなたのすべての関係において満たされる必要があることを認識し、求めてください。
- トリガーをパートナーに説明して、準備できるようにします。
「あなたの新しいパートナーが説明し、理解し、そして支援することができれば、それは大きな違いを生みます」とメジャーは言います。 「古い、トラウマ的な経験を置き換えるために新しい経験を置くことによって、脳は最終的にこれらの状況が危険を示していないことを知るかもしれません。」
最初からやり直す
私はゆっくりと私が再び安全であることを学んでいます。
彼氏がささいなことにイライラし、いじめ、不親切な言葉、身体的暴力で彼の欲求不満を解消しないたびに、私は少しリラックスします。
私のボーイフレンドは私の元のようなものではないことを私の心はいつも知っていましたが、私の体もゆっくりと信頼することを学んでいます。そして、特に熱狂的なくすぐりの戦いの後で私を隅に戻したり、ピンで留めたりするなど、不注意に私をトリガーする何かをするたびに、彼は謝罪し、それから学びます。
その瞬間に触れられたくない場合は、彼は私にスペースを与えるか、心拍数が正常に低下するまで私を保持します。
私の人生は今とは異なります。目覚めた瞬間を、気分の揺れを恐れて他の人をなだめるために費やす必要はもうありません。しかし、時折、私の体はまだ虐待者と一緒に戻ってきたと思っています。
元カレを人生から徹底的に切り取ったら、癒されたと思いました。自分でやらなければならないことはわかっていましたが、元祖の幽霊がまだ私の体に住んでいて、ほんの少しの挑発でパニックと恐怖を引き起こしているとは思っていませんでした。
私の潜在意識の恐怖が彼らの頭をもたげるとは思っていなかったかもしれませんが、それは良くなっています。
セラピーのように、癒しには仕事が必要です。親切で思いやりがあり、理解しているパートナーのサポートがあれば、旅はずっと楽になります。
どこに助けを求めることができますか？
虐待を経験した人々のために多くのリソースが存在します。不正使用が発生している場合は、パソコンやスマートフォンでこれらのリソースに安全にアクセスできることを確認してください。
- 全国家庭内暴力ホットライン：すべてのIPV被害者のためのリソース。 24時間ホットライン1-800-799-7233、1-800-787-3224（TTY）
- 反暴力プロジェクト：LGBTQおよびHIV陽性の犠牲者のための専門的なリソース。 212-714-1141の24時間ホットライン
- レイプ、虐待、および近親相姦全国ネットワーク（RAINN）：虐待および性的暴行の生存者のためのリソース。 1-800-656-HOPEの24時間ホットライン
- 女性の健康に関するオフィス：州別のリソース。ヘルプライン1-800-994-9662
Bethany Fultonは、イギリスのマンチェスターを拠点とするフリーランスのライター兼編集者です。
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