ばかげている。 Chatterbox。長蛇の列。あなた自身の声の音に恋をしています。
おしゃべりな人なら、おそらく以前にこれらの1つか2つを聞いたことがあるでしょう。このような指摘されたコメントは、あなたが少し話すことについてのいくつかの心配を促すかもしれません あまりにも たくさん。
1日か2日は静かにしておくように挑戦するかもしれませんが、共有することがたくさんあるので難しいです。言うまでもなく、会話に参加しないと、人々は驚いて、なぜ突然何も言うことがないのか不思議に思うようになります。
おしゃべりはすべて悪いわけではありません。実際、それは多くの専門分野で価値のある特性です。
しかし、ギャブの贈り物がもっと呪いになるのはいつですか？
いくらですか？
「話しすぎる」ということは、誰にとっても同じことを意味するわけではありません。
誰もが他の人と会話するのを楽しんでいるわけではないので、数文を考えすぎる人もいます。良い話を愛する他の人は、あなたが共有したいことを何でも喜んで聞くかもしれません。時々、人々はあなたが言わなければならないことを嫌うという理由だけであなたが話しすぎると言うかもしれません。
実際の単語数に注意を払うのではなく、会話が占めるスペースと、それが他の人にどのように影響するかを調べてみてください。
同僚を断ち切りますか？友達と話しますか？家族の夕食で会話を支配しますか？他の人が過酷、不親切、または不快だと考えるかもしれないことを言いますか？
過度の会話の医学用語に関する洞察も、あなたのスピーチを測るのに役立ちます：
談話心迫
この種の会話には、他の人が言葉を入れようとしても、停止するのが難しいことが多い、迅速でしばしば力強いスピーチが含まれます。
あなたは通常よりも多くのことを、はるかに速いペースで、おそらくより大きな音量でさえ話します。アイデアからアイデアへとジャンプするときに、流れ出る言葉を実際に制御できないように感じるかもしれません。考えをすばやくつなぎ合わせると、リスナーはあなたについていくのに苦労します。
ハイパーバーバル
ハイパーバーバルとは、速くて増加したスピーチを指します。
おそらく、あなたは自分が言わなければならないことすべてを引き出すために素早く話していることに気付くでしょう。自分の番が話をするのを待って、定期的に他の人の邪魔をしていることに気付くのに苦労するかもしれません。
これは談話心迫とそれほど違いはなく、一部の専門家は2つの用語を同じ意味で使用する場合があります。それでも、談話心迫がしばしば行うように、ハイパーバーバルスピーチは必ずしも思考間の迅速な移行や、思考をつなぐための韻やしゃれの使用を伴うとは限りません。
混乱したスピーチ
このタイプのスピーチは、トピック間の明確な関係なしに、主題間の迅速な切り替えを伴うことがよくあります。
他の人がまったく無関係だと考える答えで質問に答えることができます。時々、まとまりのないスピーチは、明確なつながりを欠いているように見えるランダムな単語の文字列を含みます。
混乱したスピーチは通常のスピーチより速くないかもしれませんが、それでも他の人を混乱させる可能性があります。ひどいときは、通常のコミュニケーションの邪魔になることがあります。
強迫的なコミュニケーション
過剰なコミュニケーションを調査する古い研究では、多くの人がおしゃべりを肯定的な特徴と見なしている一方で、コミュニケーションを少し行き過ぎている人もいると指摘しています。
このパターンを強迫的な会話または「トーカホリズム」と表現する研究者は、いくつかの重要な兆候を概説しています。
- ほとんどの状況で、多くの場合、他の誰よりも多く話します
- 仕事中、学校中、またはその他の重要な「静かな」時間であっても、話すことが少なくなるのに苦労している
- 一般的に他の人があなたにそう言ったので、あなたがたくさん話すことを認識します
- 話し続けても静かにするのが難しいと感じると問題が発生します
他の調査によると、強迫的な話し手は次のようになります。
- 彼らが過度に話していることに気づかない
- 論争になりがち
- 会話を引き継ぐ習慣がある
- 他人からの批判や否定的な発言はほとんど気にしない
一般的に言って、強迫的な話し手は、一生懸命努力しても、スピーチを支配するのに苦労します。
何が起こっているのか
多くの場合、おしゃべりは性格特性にすぎません。
たとえば、外交官はしばしば優れた会話スキルを持っています。多くの人は、友達（または完璧な見知らぬ人）と一緒に良いtête-à-têteを楽しむことができますが、それでも静かなことが最善の対応である可能性があることを認識しています。必要なときに簡単に話すのをやめることができれば、おしゃべりはあなたのユニークな性格のほんの一面に過ぎないでしょう。
とはいえ、さまざまな形の過度の話し合い できる いくつかの精神的健康状態の症状として現れる：
- 談話心迫は、躁病または軽躁病のエピソードの一部として起こることがよくあります。
- 混乱した発話は、統合失調症やその他の精神病の障害の主要な症状として、統合失調症型の人格障害とともに現れる可能性があります。
- とりとめのない話や過度の会話は、社会不安を伴うことがあります。あなたは間違ったことを言ったり、他人に裁かれたりすることを恐れますが、不安を補い、他人があなたについて考えていることをめぐる心配を静めるために、意図した以上に話すことになります。
- 過言語発話は、注意欠陥多動性障害（ADHD）または不安の症状として現れることがあります。不安がある場合は、いつもより多く話すか、最も緊張しているときに非常に速く話すことがあります。
- 自己について過度に話す。双極性障害の人が躁病エピソードの間に達成、目標、または計画について非常に長い間話し合うことは珍しいことではありません。このスピーチはしばしば壮大であるか、現実的ではないように思われます。自己愛性人格障害のある人は、注意を引くために、自分の能力、達成したこと、または知っている重要な人について多くのことを話すことがあります。
医者に診てもらうべきですか？
上記の状態はすべて他の症状を伴うことを覚えておいてください。一般的に、症状はかなり明白であり、それらはしばしばあなたの人間関係や日常生活に影響を及ぼし始めます。
これらの状態の他のいくつかの主要な症状を見てみましょう。
- 双極性障害の躁病エピソードは通常、エネルギーの増加、睡眠の必要性の減少、考えの競争、学校や職場での生産性の向上を伴います。また、落ち着きがなく、気が散りやすいと感じるかもしれません。
- 不安や社会不安には、日常生活のさまざまな側面についての頻繁で持続的な心配が含まれます。社会不安で、これらの心配は社会的設定と他の人があなたについてどう思うかについて固執します。これらの状態には、痛みや緊張、胃の苦痛、睡眠障害などの身体的症状も含まれる可能性があります。
- その他のADHDの症状には、忘却、時間管理の問題、注意散漫または集中力の低下、落ち着きのなさまたは多動性などがあります。
- 自己愛性人格障害では、自分の重要性を強く信じ、他人のニーズや感情を理解するのが難しく、賞賛や称賛が強く必要になります。
- 統合失調症は通常、幻覚、妄想、および現実からあなたを切り離す他の症状を伴います。
おしゃべりが精神的苦痛と一緒に起こったり、不快な感情を引き起こしたりしない場合、それはおそらくあなたが誰であるかの一部にすぎません。
もっと注意深く話す方法
チットチャットへの愛情が根本的な問題を示唆していない場合でも、日常のやり取りにいくつかの問題を引き起こす可能性があります。
コミュニケーションは双方向であると聞いたことがあるかもしれません。自分の考えを表現するだけではいけません。聞くことも不可欠です。両方を行うことに時間を費やさない限り、真にコミュニケーションをとることはできません。
誰かが「誰かに知らせて」または「はい、あなたはすでにその話を何百万回も話しました」と不平を言ったことがあるなら、あなたが話している時間を時間と比較するためにあなたの最近の会話を再訪する価値があるかもしれませんあなたは聞くことに費やします。
これらのヒントは、より注意深くコミュニケーションするのに役立ちます。
他の人の反応に注意してください
他の人の反応に注意することで、会話のスタイルや量について多くを学ぶことができます。
次の質問を自問してみてください。
- 人々は「話すのに数分しかない」または「急いでいるので、これを短くしなければならない」とすぐに会話を始める傾向がありますか？
- 人々は会話を始めるのを嫌がっているように見えますか？あなたが短いテキストで電話に出入りするとき、彼らは手を振って部屋を出るかもしれません。
- 人々はあなたが言わなければならないことに気を取られたり無関心に見えることがよくありますか？たぶん、彼らはあなたが話しているときに彼らの電話に沿ってうなずいたりスクロールしたりするか、会話の終わりにはたくさんの「うわー」、「うん」、「ハァッ」が含まれます。もちろん、これらの回答は完全に礼儀正しいわけではありませんが、話をするほとんどの人がこのように反応する場合は、詳しく調べる価値があるかもしれません。
- 他の人を邪魔したり、遮断したりしていることに気づきましたか？
- 意図した以上のことを言ったり、他の人から非公開にするように求められた情報を共有したりすることがありますか？
ほとんど「はい」と答えた場合は、十分に発達した会話スキルを脇に置き、積極的な聞き取り技術を磨く機会を利用することを検討してください。
会話のバランスを保つ
あなたが大げさな話者であっても、完全にハマグリする必要はありません。実際、たくさん話すことが有益な状況にいることに気付くかもしれません。
たぶん、あなたは定期的に、会話の先頭に立って聞いて完全に満足している、より内向的な友人と時間を過ごします。
ただし、混合グループや他の好奇心旺盛な友人の間では、全員に話す機会を提供するためにもっと努力したいと思うかもしれません。
バランスを保つためのいくつかの指針は次のとおりです。
- 自分の経験でスペースを埋めるのではなく、質問をしてください。
- 次に言いたいことを考えるのではなく、他の人が答えたときに聞いてください。
- 会話が一時停止した直後に割り込むことは避けてください。一部の人々は他の人々よりも自分のアイデアを集めるのにより多くの時間を必要とします、そして短い落ち着きは人々に話す前に他の人が言ったことを考える機会を与えます。
- 他の誰かが話すときは常に邪魔をしないでください。質問がある場合、または説明が必要な場合は、質問する前に、彼らに文を終わらせ、自然に一時停止させてください。
沈黙に慣れなさい
会話が途絶えると、人々はしばしば不快に感じます。
退屈なことに出くわすことを心配しているので、多分あなたはたくさん話します。パートナーとの静かな瞬間は、2人がお互いに何も言うことがないことを意味し、これをあなたの関係が持続しない兆候と見なすことさえ心配するかもしれません。
沈黙は悪いことではありませんが、それを楽しむ人もいます。それは考えを反映し、分類する機会を提供します。会話に積極的かつ敬意を持って参加するには、聞いているだけでもエネルギーが必要です。あなたのパートナー、または他の誰かは、あなたと同じ会話のエネルギーを持っていないかもしれません。
静かな瞬間に浮かび上がる考えを書き留めるために、日記を手元に置いてみてください。時々、それらを書き留めることで、それらを大声で言う必要がなくなるかもしれませんが、そうでない場合は、常に後であります！
あなたが話す前に考えます
確かに、それは古いことわざですが、それはその知恵を損なうものではありません。
あなたがそれを言う前にあなたが言いたいことを考える習慣を作ることは決して痛いことではありません。 「これは何か新しいものを追加しますか？」と自問してください。または「これを本当にみんなと共有すべきですか？」
あまり話さなかった相手との関係の違いを補うために、もっとおしゃべりになったのかもしれませんし、孤独な子供時代の結果としておしゃべりが発達したのかもしれません。不安や緊張が会話のデッドスペースを埋めることであなたの心配を和らげたいという衝動を駆り立てるかもしれません。
深呼吸、マインドフルネスエクササイズ、および接地テクニックを試して、話す前に自分自身でチェックインし、頭に浮かぶすべての考えをこぼす習慣を打ち破ってください。
特にマインドフルネスのテクニックは、その瞬間に集中し続け、現在の環境で最も重要で関連性のあるものに優先順位を付けることを学ぶのに役立ちます。
結論
「話しすぎ」と「十分」の境界線がどこにあるかを判断するのは必ずしも簡単ではありません。
たくさん話すなら、どれだけ話すか心配する必要はないでしょうが、他の人はあなたの会話を楽しんで、手を差し伸べ続けているようです。しかし、人々が積極的にあなたと会話することを避けているように見える場合は、共有を減らし、より多くのことを聞くように努力することをお勧めします。
ノンストップで話す習慣を断ち切ることが難しい場合は、セラピストが強迫的な会話の潜在的な理由を探り、より注意深いコミュニケーションスキルを身に付けるためのサポートを提供することができます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
