それは即座の満足ですか、それとも本当の喜びですか？伝える方法は次のとおりです。
それはニューヨークのカーネギーホールにある満員の家でした。
劇場がライトアップされ、音楽が始まりました。私の存在のすべての繊維は、期待して目覚めていました。その後、私のお気に入りのアーティスト、ルドヴィコ・エイナウディがステージに登場しました。
彼の手がピアノを横切ると、音楽が止まった場所と私が止まった場所の区別が薄れていきました。
私の心は静かになり、私の端は溶けました。前日の考えは消えた。それぞれの忘れられないメモは私を通して反響しました。
私 なりました 音楽。私は純粋な歓喜に巻き込まれました。
このコンサートは、私が完全に夢中になったので、私の人生で最も記憶に残る経験の1つでした。私は感覚に究極の食べ物を与えました。私は彼らに喜びを与えました。
完全な降伏の過程で、時間も消えていました。これは、その瞬間に完全に存在していることの表れです。
その結果、私は喜びの報酬を残されました。その音楽は一晩中私に残っていた。骨に栄養を与えたと感じました。
私たちはいつも私たちを喜びで満たすものを覚えています。
喜びの定義
喜びとはどういう意味かとよく聞かれます。私にとって、喜びは私たちが一時停止し、私たちの感覚が私たちの経験を喜ばせるときに起こります。
目を閉じて、自問してみてください。
- 何があなたに感じを与えますか？何があなたに鳥肌を与えたり、あなたの髪を逆立てさせたりしますか？
- 何があなたをゾーンに入れますか？いつ流れを感じますか？
- あなたにとっての魔法はどこにありますか？
- 何があなたの心を刺激し、それを喜ばせますか？何があなたに喜びをもたらしますか？
あなたはこれらがあなたにとって何であるかを感じることを学ぶことができます。
これが官能です。これは喜びです。
美しさのためだけに美しいものを味わうと、喜びを味わうことができます。これは、それに焦点を合わせるだけであなたに命を吹き込むものなら何でもかまいません。
たぶんそれは月明かりで、バラの香り、柔らかい愛撫、または単一のイチゴの甘い味を吸い込みます。
秘訣は一時停止して楽しむことです。気を散らすものが限られているあなたの焦点は、栄養のある経験としての喜びの本質的な部分です。
有毒な対栄養的な喜び
健康的な快楽と有毒な快楽の違いと、それらがあなたにとって何を意味するのかを学ぶことが重要です。
私たちはしばしば、栄養のある喜びの不足と、画面からの過剰な刺激、食べ過ぎ、または1日であまりにも多くのことをするなどの不健康な喜びの過剰を経験します。
重要なのは、最初に内側に接続することです。次に、本当の喜びを体験する私たちの能力を実際に麻痺させる瞬間的な満足と、あなたを栄養と喜びで満たす喜びとの間を解読します。
経験から「回復」しなければならない場合、それは栄養を与えない可能性が高いことを覚えておくことが重要です。楽しいかもしれませんが、私が話しているような喜びではありません。
睡眠不足になり、目が眩むまで、仲間と一緒に暴飲したり、ノンストップで旅行したりすることを考えてみてください。 「やり過ぎ」のある時点に達すると、同じように喜びを体験することはできません。
これらの種類の経験は、私たちがエネルギーを失い、喜びに敏感でなくなる原因になります。
気を散らしたり妥協したりすることなく、感覚に接続し、一時停止し、喜びを与えると、エネルギーと感度が得られます。
快楽を養うことの利点
喜びを栄養として使うことには多くの利点があります。
ストレスが少ない
楽しい経験はあなたの幸福を高めます。
あなたの人生により多くの喜びを招くと、オキシトシンのレベルが上昇し、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを低下させる可能性があります。これはさらなるホルモンバランスを維持します。
喜びと幸福
喜びの私のお気に入りの利点は、幸福の増加です。
刺激的なものに焦点を合わせると、その物体（または人）に焦点を合わせると、幸福感が増します。
私たちが健康的な喜びで意識的に自分自身を構築すればするほど、私たちはより具体化されます。私たちは、安全で、楽しく、そして楽しい場所として、私たちの体に帰ってきます。
喜びは免疫力を高め、ストレスを減らし、循環器系を高めることができます。
エネルギーの増加
私たちが栄養を与えないものや経験を消費するとき、私たちはエネルギーを漏らし、傾倒します。
これらのタイプの経験から回復するのにかかる時間とエネルギーは私たちを消耗させます。単純なことに喜びを見いだすためのエネルギーが少なくなり、健康上の問題につながることもあります。
私たちがシンプルで栄養のある喜びに焦点を合わせるとき、私たちは実際にエネルギーを獲得します。愛する人と踊ったり、色とりどりの庭を植えたり、手付かずの自然の中で散歩したりすることを考えてみてください。
これらの単純な喜びは私たちを枯渇させません。彼らは私たちにエネルギーを後押しし、全体としてより大きな喜びの感覚につながります。
内なる平和
内なる平和は、喜びの癒しの力のもう一つの結果です。感覚に入る喜びに集中すると、心が静まります。
つかの間の考えや気晴らしなどの制限がなく、広大で広々とした気分になれます。
あなたの感覚は、外の世界からあなたの心をあなたの体に接続するための入り口です。喜びが入ると、落ち着き、精神的なおしゃべりが減ります。
痛みを和らげる
あなたの感覚を通してあなたの体に喜びを呼び起こすことは、オキシトシンの活性化で痛みを最小限に抑えることさえできます。
ある研究によると、「このホルモンを放出するように私たちの体を誘発することは、痛みの治療のための潜在的な方法である可能性があります。たとえば、触覚や暖かさなどの感覚刺激や、食べ物でさえ[オキシトシンを放出する可能性があります]。」
愛する人の感触や好きな食事のようなシンプルなものは、私たちの体の安らぎの感覚を高めることができます。
「さらに、オキシトシンは、嗅覚などの他の感覚の刺激や、特定の種類の光や音によっても放出される可能性があります」と研究者らは書いています。
存在感の向上
私たちはその経験を楽しんでいるので、一時停止して喜びを感じると気が散ることがなくなります。この欲求は私たちを存在させ続けます。
スローダウンとフォーカスの練習は、その瞬間にあなたを保ちます。次に、あなたの喜びは、ある瞬間から次の瞬間まで、あなたの人生の地図を作成します。
存在感と喜びを組み合わせることで、信じられないほどの結果が得られます。彼らはあなたを今、楽しく、楽しい状態に保ちます。
喜びを実践する方法
カスタムプレジャーロードマップには、いつでもアクセスできます。どの感覚にもっと愛が必要かを自問し、それに応じて調整することができます。
試してみてください：
- 香りの感覚を養う贅沢な香りのお風呂
- 音の感覚を養うための曲の曲がりくねった楽器
- 首にシルクスカーフを愛撫して触覚を養う
- お気に入りのアートをじっと見つめて、視覚を養います
- ダークチョコレートをゆっくりと味わい、味覚を養います
選択すると、方法はエレガントにシンプルになります。
- 一時停止します。
- 接続します。
- あなたが選んだどんな種類でも、あなた自身に喜びを与えてください。
人生は本質的に楽しいものです。私たちがしなければならないのは、速度を落とし、それを意識的に体験することだけです。気を散らすものを取り除くと、どこにでも喜びを見つけることができます.
喜びは内側から来る
喜びはあなたの中にあり、物、経験、人の中にはありません。最終的に、この視点はあなたがあなたの感覚に入れるすべてのものを養うことができます。
私たちが自分自身と私たちの環境で絶えずそれにアクセスできるので、喜びはとても強力です。接続する必要があります。
次に歩いてバラを見るときは、美しい香りを取り入れながら、この快楽の一時停止は軽薄ではないことを忘れないでください。それは不可欠な栄養です。
Karuna Sabnani、NMDは、Karuna NaturopathicHealthcareの創設者です。彼女は事実上、国際的に患者と協力しています。彼女のアドバイスは、Cosmopolitan、Business Insider、Yoga Journal、Martha Stewart、AllureMagazinesなどのさまざまな出版物に掲載されています。彼女はInstagramとwww.karunanaturopathic.comで見つけることができます。
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