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浴場は何世紀にもわたって多くの文化の定番でした。ギリシャ、トルコ、ローマ—サンフランシスコでさえ浴場文化がありました。韓国の浴場（サウナとも呼ばれます）に行ったことがあるなら、それは彼ら自身のリーグです。
チムジルバンとしても知られるこれらの韓国のホットスポットは、過去数十年以内に米国中の都市部に出現し始めました。そして、チムジルバンの国際的な台頭は驚くべきことではありません。
確かに、これらのサウナを訪れるときは、公共の裸に慣れている必要がありますが、隅にあるアジュンマ（韓国語で叔母を意味する）はあなたのことを気にしませんのでご安心ください。
彼女はリラクゼーションのための手頃な天国であるため、そこにいます。肌が生まれ変わるまでボディスクラブ、輝きを放つフェイシャルマスク、毛穴を汗ばむ蒸し暑いスパ、石の床の温水、冷たいプール、窯のサウナ、その他の美化体験。
リラクゼーションを超えて、起動することは健康上の利点があります
フィンランドでのサウナ入浴に関する2018年の研究によると、定期的にサウナを訪れることは、心血管、循環、免疫機能の改善を含む多くの健康上の利点に関連しています。チムジルバンへの旅行、または自宅での体験を再現することは、あなたを苦しめる多くのことを和らげる可能性があります。
この高温多湿の環境に座ると高血圧を下げ、認知症などの心臓病、肺性心、神経認知症のリスクを減らすことができるという事実を含め、他の多くの研究が同様の発見を支持しています。
ただし、サウナを使用するとこれらの結果が得られる理由は正確にはわかりません。一部の研究者は、これだけの暑さで入浴すると次のようになると推測しています。
- 動脈硬化を減らす
- 血管を拡張する
- 神経系を落ち着かせる
- あなたのコレステロールと心臓の健康の他の指標を反映する脂質プロファイルを下げてください
全体として、これらの効果は血液循環の顕著な改善につながる可能性があります。さらに、サウナや温浴を定期的に訪れることで、インフルエンザの痛みや症状、持続時間を減らすことができます。関節炎や慢性的な頭痛を経験している人は、韓国の浴場で午後を楽しむだけでなく、緩和することもできます。
デジタルデトックスビットも忘れないでください。お金を稼ぐのが好きなら、一日中サウナで過ごしたいと思うでしょう。ほとんどの場所には、食べ物を注文できるカフェがあります。
スマートフォンをロッカーに置き忘れて、水たまりで剪定する間、仕事や子供を忘れてください。自分自身を癒すことほど、深く治療的、あるいは瞑想的でさえありません。
初心者のために、ここに完全な経験があります
ほとんどの韓国のサウナは、プールとシャワーエリアを男性と女性に分類しています。サウナやリラクゼーションルームなど、誰もが利用できる共通のエリアがありますが、これらが利用できるかどうかはスパによって異なります。
彼らが共通して持っている傾向があるのはドレスコードです。ドレスコードでは、1日30ドルから90ドルの入場料を支払った後、パジャマのような衣装を提供します。
次に、性別ごとに分けられたプールとシャワーエリアに行きます。ここでは、通常、衣服はノーノーです。プールや温水浴槽に入る前に、バクテリアや外の汚れを最小限に抑えるために、シャワーを浴びてこすり落とすように求められます。
美化アメニティに関しては、多くの場合、追加料金またはパッケージ取引があります。いくつかの場所はカップルの割引を提供するかもしれません（うん、他の場所はあなたのブーイングを裸で見るでしょう）。有名なボディスクラブを手に入れることにした場合は、古い角質が落ちるほど激しくスクラブする準備をしてください。あなたがどれほどきれいだと思っていても、これらのスクラブはあなたが間違っていることを証明します。
そして心配しないでください、彼らはあなたの顔にそれほど懸命に取り組むよりもよく知っています。
この体験を自宅で再現することを検討してください
ソウルや釜山にいない人にとって、このユニークなスタイルのセルフケアを受けるために何千マイルも旅する必要はありません。ニューヨーク、サンフランシスコ、ロサンゼルスなどの大都市にいる場合は、近所に地元の韓国式サウナが見つかるかもしれません。
他の人の周りで裸になることに抵抗がある場合、または（当然のことながら）性別の二元制の分離が不快であると感じた場合でも、サウナの利点を再現する方法があります。
熱、スキンケア、静寂の3つに焦点を当てる
家やアパートに浴槽がある場合は、電気を消し、電話をなくし、蒸し暑いお風呂に入れ、中断のない浸漬時間をスケジュールするのに適した時期です。
バスルームは、高温多湿のプールのタイル張り、石造り、または木製の部屋とは比較にならないかもしれませんが、医師は、温浴をすることは非常に治療的である可能性があると報告しています。実際、研究によると、お湯に身を浸すという単純な行為が、循環を改善し、血圧を下げ、その他の有益な効果をもたらすことが示されています。
バスタブがない場合は、サウナやスチームルームが自慢の地元のジムでメンバーシップを調べることを検討してください。多くのジムに通う人は、トレーニング後の儀式としてサウナに出入りすることがありますが、サウナを使用することが旅行だけの理由になる可能性があることを忘れないでください。
セルフケアが目標の場合、トレッドミルをオンにする必要は必ずしもありません。サウナの使用に関するジムの推奨事項に従うことを忘れないでください。通常、推奨される最大時間は15分です。妊娠中または特定の健康状態にある人は、最初に医療提供者に確認する必要があります。
あなたも自分自身を剥離することができます
韓国の銭湯でよく行われるフェイシャルや角質除去も、快適なバスルームで行うことができます。韓国人の叔母より強い人は誰もいませんが、標準的なチムジルバンエクスフォリエーターであるスクラブバスミトンを使用すると、古い角質のかなりの部分を取り除くことができます。
ワイヤーポットスクラバーを彷彿とさせるこれらは、オンラインで簡単に入手できます。また、韓国の美容店で見つけることもできます。サウナの常連客は、滑らかな絹のような肌を明らかにするミットの信じられないほどの能力を誓いますが、素材の粗さは敏感肌の人には理想的ではありません。
その場合は、代わりに落ち着いた韓国のフェイスマスクに固執してください。多くの場合、オンラインでパックで販売され、蜂蜜、ラベンダー、アロエ、キュウリなどの成分が染み込んでいます。これらのシートマスクは、肌の見た目と感触を改善するだけでなく、神経系に必要な自己愛をさらに高めます。の。
セルフケアの蒸気に身を任せてください
韓国の浴場での1日、あるいは1時間の健康上のメリットは、時間の経過とともに測定できます。緊張の解放、痛みや痛みの緩和、血圧の低下など、これらのスパが若々しい肌以上のものを提供していることは明らかです。
覚えておいてください、あなたがそのすべての良さに参加できない理由はありません。可能であれば、目を閉じて、お風呂やサウナの熱を取り入れ、現代世界のストレスを吸収する時間を取ってください。
Paige Towersは現在、ニューヨーク市に住むフリーランスのライターであり、ASMRに関する本を執筆中です。彼女の執筆は多くのライフスタイルや文学のアウトレットに登場しています。彼女の作品の詳細は彼女のウェブサイトで見つけることができます。
