「私はただの心配事ではありません。」
私たちが選択した世界の形をどのように見るか—そして説得力のある経験を共有することで、私たちがお互いをより良く扱う方法を組み立てることができます。これは強力な視点です。
不安は通常の生活の一部です。人間は定期的に一定量の不安に対処するようにプログラムされています。
ストレスと同様に、健康的な不安は、試験勉強、定期的な健康診断、重要な人生の決断など、最善を尽くすために私たちを駆り立てるものです。
私たちは皆、ある時点で不安を抱えています。しかし、私たちの大多数にとって、それは状況的で一時的なものです。
とはいえ、恐怖や激しい身体的反応が不安とともに忍び寄り始めると、それは不安障害に変化します。
「症状は、職務遂行能力、学校の仕事、人間関係などの日常生活に支障をきたす可能性があります」と国立精神衛生研究所は指摘し、不安障害は毎年アメリカの成人の19％に影響を及ぼしていると推定しています。
不安障害にはいくつかの種類があります。それらは全般性不安障害（GAD）からさまざまな恐怖症関連障害にまで及びます。これらのケースの多くでは、特にPTSDやOCDのようなものに関連している場合、その状態が人にどのように影響するかを簡単に確認できます。
しかし、高機能自閉症は、主にそれと一緒に暮らす人々が元気であるように見えるため、認識するのが少し難しいです。しかし、奥深くではありません。
「高機能自閉症は依然として慢性的なメンタルヘルスの問題であり、あなたの健康、人間関係、自尊心に永続的な影響を及ぼします」と臨床心理士のマリア・シフリン博士は言います。 「ほとんどの人は、実際には高機能自閉症に苦しんでいるのに、[苦しんでいる人]は仕事でストレスを感じているか、休暇やその他の不快感を感じる必要があると思っています。」
これが、毎日そうしている4人の人々からの高機能自閉症と一緒に暮らすことのようなものです。
1.「私はただの心配事ではありません。」
「高機能自閉症のある生活は、おそらく他の条件のある生活者と似ていますが、不安神経症の問題は、それが見えないことです。心配していると誰かに言うかもしれませんが、これは私の性格の一部と見なされることがよくあります。 「ああ、彼女は心配事だ」とあなたは知っています。いいえ、私は違います。私は病気と戦っています。」 —リンダ
「不安が診断可能な状態であることを私は本当に理解していませんでした。私は自分が異常なことに腹を立てた「赤ちゃん」であると成長したと信じるように導かれました。私は高機能であるため、不安はしばしば苛立ち、怒り、欲求不満として現れると思います。」 —アレックス
2.「私の病気が見えないからといって、病気がないわけではありません。」
「高機能自閉症の人として私が最も苦労していることの1つは、私の家族や友人を含む他の人々が、私の不安が私に問題を与えている時間を簡単に言い訳するという事実です。私に何か問題があります。考えすぎて、まだ眠れず、落ち着きのない夜があります。私は今でも、「普通の」人が特定の状況にどのように反応するかを毎日学びます。あなたが苦しんでいるように見えないとき、それについて話すのははるかに難しいです。」 —アレックス
「高機能自閉症は躁病によく似ているという誤解があると思います。しかし、私にとっては、それは真実ではありません。私の不安のほとんどは内面的なものです。私には保護する家族（そしてブランド）がいるので、私はそれを隠しておくのにとても良い仕事をしています。健康的な方法で対処していると人々に考えてもらう必要があります。そして、私は主にそうです。しかし、躁病であることと不安であることには大きな違いがあります。」 —スティーブ
「私には大好きなキャリアと素晴らしい関係があります。私は自分のコミュニティでボランティアをしています。私は世界に住んでいますが、目に見えない健康状態にあります。自分の健康を管理するためにどれだけ一生懸命働かなければならないかについて、時々私は本当に憤慨し、怒ります。その一部は遺伝的であり、一部は家族の起源の経験であり、一部は私のライフスタイルだと思います。」 —ダナ
3.「私はただそれから飛び出すことはできません。」
「私は科学実験のように感じる日があります。医師が処方する各薬を試し、そのうちの1つが再び正常な生活を送ることを望んでいます。時々、medはしばらくの間機能して停止します。最近の薬は私の性欲を数ヶ月間破壊しました。 35歳になると、妻と性的につながることができなくなり、すでに蒸し暑い罪の山の上に恥の山が加わります。それで、私は別の屈辱的な訪問のために医者のオフィスに戻って、私の副作用が何であるかを正確に彼女に話します。だから私たちは新しい薬を試しています。そして、私たちは異なる結果を期待しています。」 —スティーブ
「自分のエネルギーに何が加わったり減ったりするのかを特定することで、ストレスレベルを積極的に管理する必要があります。メンタルヘルスをサポートするために人生を大きく変えました。私は毎日瞑想します、そしてそれは大いに役立ちます。定期的な運動も必要です。鍼灸やマッサージなどのボディワークが好きです。十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事をとり、カフェインを最小限に抑えることに本当に注意する必要があります。また、定期的にカウンセラーと会っています。ニュースの取り込みを制限する必要があります。」 —ダナ
4.「私にとって良い日は、自然ではなく、意識的です。」
「私にとって、良い日とは、目覚めたときにすぐに電話をチェックしないことを意味します。バックポーチで瞑想するのに10分から15分かかるまで待ちます。良い日とは、時間通りに仕事ができることを意味します。誰も気づいていない何百万もの小さなことを謝罪する必要はないと感じています。また、職場のトイレの屋台に3分間黙祷することもありません。私は家に帰り、妻と子供たちと一緒にいて、夕食を食べ、5〜6時間途切れることなく眠ります。それは本当に良い日です。」 —スティーブ
「私にとって高機能とは、生産性を高めることができることを意味します。私の不安はあまり邪魔になりません。最も重要なことは、それは私が自分の症状を認識し、行動を起こし、不安が爆発するのを防ぐことができることを意味します。行動とは、抗不安薬、ボディスキャン、深呼吸、または安全な人に手を差し伸べて、私がどのように感じているかを知らせることを意味する場合があります。」 —リンダ
5.「しかし、悪い日は私の普通です。」
「一日を悪くするものの一部は、私が無名の恐怖と呼ぶものです。あなたは恐れていますが、その理由や理由がわかりません。それは合理的なことではありません。名前を付けることができない何かに対して、あなたは単に怖がり、心配し、不安を感じます。これから抜け出すのは難しいです、そしてそれは私にかなり頻繁に起こります。悪い日とは、あなたが怖くて、理由がわからず、何もできない日です。薬と希望に目を向ける以外に何もできません。」 —リンダ
「パニック発作、恐怖、強迫神経症、長期間リラックスできないこと：それは常に不安な状態にある私の心です。私にとっての不安は、私の脳を絶えず研ぎ澄ましているように感じます。不安がひどい時期には、仕事を逃したり、活動を大幅に減らしたりしなければなりませんでした。不安が大きすぎたので、友達や家族との土壇場で間違いなくキャンセルしました。」 —ダナ
6.「私はただ聞かれたいだけです。」
「私は人々が私を理解と思いやりをもって扱ってくれることを望んでいます。私が本当に必要としているのはこれらだけです。私が見聞きされていることを知らせていただければ、私の全体的な見通しが変わります。これが私の正常なことであり、時々「落ち着く」ことができないことを人々に知ってもらいたいのです。私の不安が彼らを疲れさせるかもしれない限り、それは私にとってさらに悪いことです。正当な理由もなく手が震えることがありますが、それは非常に恥ずかしいことです。しかし、私は頭がおかしいわけではありません。苦労しているだけです。」 —スティーブ
「本を表紙で判断しないでください。ボンネットの下で何が起こっているのかわかりません。 「双極性」、「心配」、「ホット混乱」などの用語を使用して誰かを説明しないでください。それは侮辱的であり、社会の機能的で生産的なメンバーになるための闘争を最小限に抑えます。最後に、このように感じている場合は、自分が一人だと思わないでください。」 —リンダ
Meagan Drillingerは、旅行とウェルネスのライターです。彼女の焦点は、健康的なライフスタイルを維持しながら、体験旅行を最大限に活用することにあります。彼女の著作は、Thrillist、Men’s Health、Travel Weekly、Time Out NewYorkなどに掲載されています。彼女を訪ねて ブログ または インスタグラム.
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