ハーブデトックス：神話、事実、そして知っておくべきこと

ハーブのデトックスは、最も物議を醸している健康療法の1つです。

多くの自然健康擁護派は、体から毒素を取り除き、体重減少を促進すると主張しています。一方、医療専門家は、彼らの主張する利益に懐疑的であり、彼らが引き起こす可能性のある潜在的な害を指摘しています。

この記事では、ハーブのデトックス、それらが機能するかどうか、および潜在的なリスクについて知る必要があるすべてを説明しています。

ハーブデトックスとは何ですか？

ハーブデトックスは通常、さまざまなハーブを含む飲料またはお茶です。証拠が不足しているにもかかわらず、それらは減量を促進し、体から毒素を排除するために使用されています。

これらのデトックスの期間はさまざまですが、ほとんどは短期的に使用され、通常は3〜14日です。それでも、いくつかのデトックスドリンクは、継続的にあなたの体の毎日の「サポート」として推奨されています。

一般的な成分

ほとんどのハーブデトックス製品には、減量と肝臓の健康を促進し、血糖値を改善し、体から毒素を取り除くことを約束する天然成分が含まれています。

最も人気のある成分には、バレリアンルート、甘草、コリアンダー、コリアンダー、クロレラ、ミルクシスル、タンポポルート、スカルキャップルート、ルバーブルート、ショウガ、ジュニパーベリー、ゴボウルートが含まれます。

いくつかの限られた動物実験では、これらの成分がキレート特性を持っていることが示唆されていますが、これは金属に結合できることを意味しますが、これらの成分があなたの体を解毒するという証拠はありません。

概要

ハーブデトックスには、体の毒素を取り除く、減量を促進する、血糖管理を助けるなど、多くの健康上の主張があります。通常、デトックスは3〜14日間続きますが、継続的に使用されることもあります。

デトックスは機能しますか？

ハーブのデトックスは人気のある健康トレンドですが、彼らの主張のほとんどは誇張されており、科学的な裏付けはほとんどありません。

毒素の除去

ほとんどのデトックス製品ラベルには、天然成分の長いリストが記載されています。それでも、彼らはどの毒素が体から除去されるかについて言及しておらず、それらの有効性の証拠を提供していません。

あなたの体はすでに自然な解毒システムを備えています。肝臓、腎臓、腸、皮膚はノンストップで働き、糞便、尿、そしてわずかな量の汗を介して体から老廃物を取り除きます。

今日まで、健康な人が体内に毒素を蓄積していることや、ハーブのデトックスが体の通常の職務を遂行する能力を高めることを示した臨床研究はありません。

減量への影響

人々は解毒後に気分が良くなると主張していますが、それはおそらく、加工食品を制限したり、より栄養価の高い全食品に焦点を当てたりするなど、他の健康的なライフスタイルの行動によるものです。

ある程度の体重減少が見られる場合もありますが、デトックスを停止すると体重が回復する可能性があります。これは、ほとんどのハーブデトックスに利尿成分が含まれているため、体が尿や糞便から水分を排出し、水分量が急激に減少するためです。

このタイプのウェイトサイクリングは、デトックスが終わった後に体重を取り戻すと落胆する可能性があるため、摂食障害の思考や行動につながる可能性があります。

ただし、ハーブのデトックスを長期間使用すると、筋肉や脂肪が失われる可能性があります。排便が増えるため、体は栄養素を吸収するよりも早く排出します。これは非常に危険であり、避ける必要があります。

体重を減らすためにデトックスに頼るのではなく、バランスの取れた食事に従う、定期的に運動する、ストレスレベルを管理する、毎晩十分な睡眠をとるなど、健康的なライフスタイルの行動を選択してください。

その他の主張

多くのハーブデトックス製品は、血糖値を調節し、膨満感やにきびを減らし、エネルギーレベルを上げるなど、さまざまな主張を誇っています。

しかし、これらの主張を裏付ける研究はありません。糖尿病やその他の病状がある場合は、最初に医療提供者に相談することが重要です。

概要

ハーブのデトックスがあなたの体の毒素を取り除き、体重減少を促進するという証拠はありません。あなたの体はすでにあなたの尿、糞便、そして汗を通して老廃物を取り除くための自然な解毒システムを持っています。

潜在的なリスク

ハーブデトックスを試す前に、それらの潜在的なリスクを知ることが重要です。

未知の成分

ほとんどのハーブデトックスは規制されておらず、パッケージに記載されていないか、示されているよりもはるかに大量に存在する成分が含まれている可能性があります。これにより、特定の成分を過剰摂取する可能性があり、深刻な副作用や死に至る可能性があります。

米国農務省（USDA）は、多くのハーブデトックス製品の虚偽の主張、有害な成分の含有量、および不適切な表示について措置を講じています。

多くの製品は自然であると主張していますが、これはそれらが安全である、または大量に摂取する必要があるという意味ではありません。

副作用

利尿剤を含むハーブデトックスは、脱水状態になり、電解質レベルが低下するリスクを高める可能性があり、生命を脅かす可能性があります。

たとえば、67歳の男性は、ウバウルシの葉、ジュニパーベリー、その他の多くの成分を含むハーブデトックス飲料を5日間飲んだ後、吐き気、震え、衰弱を報告しました。彼は集中治療室で電解質レベルが著しく低いために治療を受けました。

2017年、60歳の女性がヨギブランドの「デトックス」ティーを1日3回14日間服用した後、肝不全で亡くなりました。お茶には、肝機能の低下の原因であると考えられている18種類のハーブが含まれていました。

別のケースでは、50歳の女性がハーブのエプソム塩デトックスを摂取した後に多臓器不全で死亡し、マンガン毒性をもたらしました。

さらに、定期的にハーブデトックスを使用すると、食事中のカロリー、ビタミン、ミネラルを吸収するのに十分な時間が体に与えられないため、深刻な体重減少や​​栄養不足につながる可能性があります。

リスクのある集団

ハーブの解毒は一般的に推奨されていませんが、リスクのある特定の集団は、以下を含め、特にそれらを避ける必要があります。

• 妊娠中または授乳中の女性
• 子供と青年
• がん、糖尿病、クローン病、潰瘍性大腸炎などの基礎疾患のある人
• 肝臓病または腎臓病の人
• 摂食障害または摂食障害の病歴のある人
• 高齢者など、栄養失調または栄養失調のリスクがある人

ハーブデトックスを試す前に、必ず医療提供者に相談してください。

薬物相互作用

多くのハーブは肝臓での薬のクリアランスを妨げ、薬の効果を増減させ、深刻な健康上のリスクをもたらす可能性があります。

ハーブデトックスには多種多様な成分が使用されているため、薬を服用している場合は、ハーブデトックスを開始する前に医療提供者に相談することが不可欠です。

概要

ハーブの解毒は規制されておらず、深刻な副作用や、まれに死に至る可能性のある安全でない成分が含まれている可能性があります。ハーブデトックスを試したい場合は、必ず最初に医療提供者に相談してください。

結論

ハーブデトックスは、証明されていないものの、健康強調表示のリストが長いため人気があります。

ハーブデトックスを試してみたくなるかもしれませんが、それがあなたの体から毒素を取り除き、長期的な体重減少をサポートするのに役立つことを示唆する証拠はありません。

健康状態を改善したい場合は、危険な可能性のあるデトックスを試すよりも、栄養価の高い食事をしたり、定期的に運動したりするなど、健康的なライフスタイルを採用することをお勧めします。