マカパウダーは、ペルー原産のマカの根の植物から作られています。地元のヘルスストアで入手できるか、お気に入りのジュースショップでスムージーにブレンドされているのを見たことがあるかもしれませんが、自宅でマカを簡単に利用できます。
朝のルーチンにマカラテを追加して、精子数の増加から更年期症状やホルモン調節に役立つなど、精神的および肉体的な多くのメリットを享受してください。
マカのメリット
- 性的欲求を高める
- 精液の生産を改善します
- 更年期障害の症状を和らげる
- メンタルヘルスを改善します
マカは何世紀にもわたって生殖能力と性欲を高めるために使用されてきましたが、それを裏付ける研究があります。 2002年の研究では、マカは男性の性的欲求を高めることが証明されましたが、2008年の研究では、閉経後の女性の性的機能障害が減少することが示されました。
2001年の小規模な研究では、4か月間のマカの毎日の摂取により、9人の男性の精液産生が改善されましたが、2006年の研究では、ラットの精子数が増加したことが示されました。
しかし、それはセックスだけではありません。マカはまた、閉経後の女性の血圧レベルとうつ病の症状を軽減することが示されています。
それだけでは不十分であるかのように、研究によると、マカには気分を高め、不安を和らげ、活力を与える特性があることがわかっています。これを日常生活に加える必要がある理由はあといくつありますか？
マカラテのレシピ
材料
- 選択した1カップのミルク（全体、ココナッツ、アーモンドなど）
- 小さじ1マカ粉末
- 小さじ1/2挽いたシナモン
- 小さじ1/2バニラ抽出物
- はちみつまたは液体ステビア、オプション、味わう
- 海塩をつまむ
行き方
- すべての材料を小さな鍋に入れ、弱火で煮込み、泡だて器でマカとスパイスを溶かします。
- 温まったら、マグカップに注ぎ、甘くして味わい、必要に応じて追加のシナモンをトッピングします。
投与量：小さじ1杯または3.1グラムのマカパウダーを6〜12週間毎日服用して、効果が効果を発揮することを確認してください。研究で使用された投与量は、1日3〜3.5グラムの範囲でした。
起こりうる副作用マカはほとんどの人が安全に摂取できると考えられています。ただし、既存の甲状腺の問題がある場合は注意してください。マカには、正常な甲状腺機能を妨げることが知られている化合物であるゴイトロゲンが含まれています。既存の情報が不足しているため、妊娠中または授乳中の場合はマカを避けることもお勧めします。
Tiffany La Forgeは、プロのシェフ、レシピ開発者、そしてブログParsnips andPastriesを運営するフードライターです。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、そして親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。キッチンにいないときは、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、有機園芸、そしてコーギのココアとの付き合いを楽しんでいます。彼女のブログまたはInstagramで彼女にアクセスしてください。
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