概要概要
慢性特発性蕁麻疹（CIU）（より一般的には慢性じんましんとして知られています）と一緒に暮らすことは、困難で、不快で、さらには痛みを伴うことがあります。
この状態は、一度に数日間続く可能性のある皮膚の隆起した赤い隆起として現れます。個々のじんましんが消えると、すぐに新しいじんましんに置き換わることがよくあります。
抗ヒスタミン薬などの薬で症状をうまく治療できる人もいますが、効果がないと感じる人もいます。
CIUとの生活をより簡単にするための代替オプションを探している場合は、かゆみや不快感を軽減するためのハックをいくつか紹介します。
1.ローションを使う
乾燥肌とかゆみを伴う肌は密接に関係しているため、常に水分を補給することが重要です。
最良の結果を得るには、シャワーまたは入浴の直後にローションを泡立ててください。これを行うと、蒸発する水分の一部を肌が保持するのに役立ちます。
2.2。涼しいオートミールバスに入る
熱いシャワーを飛ばして、代わりに冷たいオートミールバスを利用してください。お湯はお肌を乾燥させ、症状を悪化させる可能性がありますが、冷たいお風呂はお肌に心地よい水分補給を提供することができます。
挽いたオートミールをお風呂に加えると、肌の表面に保護バリアを提供して水分を保持するのに役立ちます。
3.コールドセラピーを使用する
肌を涼しく保つことで、じんましんの周りの炎症を軽減し、かゆみを和らげることができます。冷たく湿った手ぬぐいを使用し、炎症を起こした場所に15秒間置きます。
タオルの代わりにアイスパックを使用することもできます。これにより、かゆみを鈍らせるのに麻痺効果を加えることができます。ただし、保冷剤を使用する場合は、氷と肌の間に層を保つためにタオルで包んでください。
4.ビタミンDサプリメントを試す
慢性じんましんのある人に低用量または高用量のビタミンDを投与した2014年の小規模な研究では、高用量を服用している人はじんましんの日数の減少を示しました。彼らはまた、より良い睡眠の質を経験しました。
ビタミンDの摂取があなたの症状に有益であるかどうかについて医師に相談してください。
5.ワードローブをシンプルに保つ
あなたの服のラベルを見て、綿または絹でできている服を選んでください。これらの柔らかくシンプルな生地を選択することで、肌に呼吸の機会を与えることができます。
一方、合成繊維は肌を刺激する可能性があります。長袖と長ズボンを着用すると、じんましんに気をとられず、引っかき傷を防ぐことができます。
6.かゆみを和らげるために市販のクリームを試してみてください
カラミンローションなどの局所鎮痒クリームは、かゆみを瞬時に和らげるのに役立ちます。どのクリームがあなたに適しているかについて医師に尋ねてください。彼らは、じんましんに起因するかゆみを治療するのにより効果的な特定のかゆみ止めクリームを推奨するかもしれません。
7.引っかきたい衝動に抵抗する
引っかき傷は一時的な緩和をもたらすかもしれませんが、それは時間の経過とともにあなたの肌を刺激する可能性があります。趣味で気を散らして、じんましんを掻きたいという衝動に抵抗するようにしてください。本当に我慢できない場合は、爪を短くするか、手袋を着用してください。
難しいこともありますが、気を散らすことで、かゆみや引っかき傷の悪循環を防ぐことができます。
8.トリガーを追跡し、回避します
じんましんの根本的な原因がわからないからといって、発生を引き起こす可能性のあるトリガーを特定できないわけではありません。
特定の状況がじんましんを悪化させる傾向があるかどうかを確認するために注意を払ってください。例としては、直射日光の当たる外にいること、動物の周りで時間を過ごすこと、激しい運動、またはこれらの他の潜在的な誘因のいずれかが含まれます。
次に、それらを回避するとどうなるかを確認します。じんましんを引き起こす特定のトリガーを回避することで、じんましんの数（またはじんましんの持続時間）を減らすことができる場合があります。
9.食事を再考する
研究者たちは、食物がじんましんにどのように影響するかを見るために、CIUとさまざまな食事との関連をまだ研究しています。多くの証拠はありませんが、限られた研究では、食事を変えることで、少なくとも個人レベルで症状の重症度が軽減される可能性があることが示されています。
研究者がCIUの症状にどのように影響するかを調べるために研究している2つの食事療法には次のものがあります。
- 抗ヒスタミン食。抗ヒスタミン食は、ヒスタミンが豊富な食品を避けることにより、血中のヒスタミンのレベルを下げようとします。ヒスタミンが豊富な食品の例には、チーズ、ヨーグルト、保存肉、発酵食品、魚の缶詰、アルコール飲料などがあります。
- 疑似アレルゲン除去食。アレルギー検査は陰性になる可能性がありますが、食品添加物などの偽アレルゲンを避けることで、CIUの症状を軽減できる可能性があります。除去食はこれらの偽アレルゲンを完全に除去してからゆっくりと再導入するので、症状への影響を調べることができます。
抗ヒスタミン薬または除去食を開始することがあなたにとって意味があるかどうか、そしてもしそうなら、あなたがどのように進めるべきかについてあなたの医者に相談してください。
10.あなたは一人ではないことを忘れないでください
この状態で生活しているのは自分だけだと感じるかもしれませんが、実際にはかなり一般的です。約20％の人が生涯のある時点で蕁麻疹にかかります。それらの人々の70％にとって、原因は特定できません。
家族や友人、またはオンラインで出会った信頼できる個人を通じて、経験を共有するサポートを見つけることが重要です。アメリカ喘息アレルギー財団には、質問を投稿したり、CIUで他の人とコミュニケーションしたりできるフォーラムがあります。他のすべてが失敗したときは、あなたが一人ではないという事実に安心してください。
取り除く
CIUのある生活は、特にあなたの症状が十分な睡眠をとることができず、日常の仕事を完了することができない場合、イライラする可能性があります。しかし、あなたの状態に伴うかゆみや不快感を和らげることができるいくつかの方法があります。
炎症を抑えるために肌を水分補給して涼しく保ち、他のライフスタイルの変化や局所用クリームについて医師に相談してください。
