慢性疾患に伴う悲嘆の種類は複雑です。
悲しみは、精神的、肉体的、感情的に完全にあなたを消費することができる経験です—そしてそれは伝統的な喪失感だけで起こるのではありません。
実際、悲しみの段階を通過することは、人生の大きな変化の結果として起こる可能性があります。
多くの障害者や慢性疾患のある人にとって、新しい医学的診断の後にあなたの健康を悲しむことは予期せぬ挑戦になる可能性があります。慢性疾患に伴う悲嘆の種類は複雑であり、新しい問題が発生するたびにサイクルが再開することがよくあります。
ここでは、スイス系アメリカ人の精神科医エリザベス・キューブラー・ロスによると、標準的な5段階の悲しみを見ていきますが、私たち自身の体との関係と、自分自身を悼むことの意味について説明します。
1.拒否
悲しみを経験する人々は、この最初のよく知られた段階に精通しているかもしれません。
否定は、簡単に言えば、現実を拒否する行為です。大きな人生の変化が起こったとき、心と体が状況を処理するために働かなければならないので、否定はしばしば悲しみの段階で最初に来ます。
合併症を経験していると、「何かがおかしい」と言う信号が全身に点滅することがよくあります。これらは、再燃、慢性的な痛みの悪化、新しい症状、またはあなたが観察する他のさまざまな日常の混乱である可能性があります。
新しい医学的問題が発生したとき、または新しい診断を受けたときに健康との新しい関係に入っていることを論理的に知っていても、自分が何であるかを正確に処理し始める前に、拒否を処理する時間が必要になるのが一般的です。感じ。
悲しみのサイクルの初めに、あなたは真実全体または現実の一部だけを否定するかもしれません。
これは実際には起こっていない、「頭の中にある」または「それほど悪くない」と自分に言い聞かせることは、心と体が悲しみの感情的な緊張から身を守るための方法です。
また、次の方法で対処する方法として、状況の重大度を軽視することもできます。
- 痛みを拒絶する
- 症状を無視する
- 愛する人から症状を隠す
- すべてが大丈夫であるかのように健康問題を押し進める
- あなた自身とあなたの懸念の妥当性を疑う
慢性疾患を持っていない人にとって、否定が医学的外傷を処理する一般的な最初のステップである理由を理解するのは難しいかもしれません。何が悪いのか知りたくないですか？直したくないですか？
これらの質問に対する答えはイエスです。私たちは症状の説明と、夢の世界では解決策を知りたいのです。しかし、それはそれほど単純ではありません。
慢性疾患の大部分は長続きし、治療法や解決策ではなく対症療法のみを提供します。基本的に、新しい診断を受けたとき（または、進行中の症状のある診断をまだ待っている場合）、時間の現実が始まります。タイムラインが変わります。
突然、あなたは自分の痛み、症状、または眠れない夜を説明する名前を探していません。根本的な問題が何であるかを知ったら、次のステップは治療に進むことであることがわかります。
しかし、この次のステップはしばしば不可能だと感じることがあります。また、慢性疾患の場合、この問題には必ずしも終了日がないことをご存知でしょう。
したがって、この新しい現実に対処するために、診断や説明を待っていたり、誰かがあなたを信じていると単に言ったりしたとしても、それはそうではないことを自分に納得させようとする拒否段階に入る可能性があります。悪い。それは本物ではないということ。
現在自分の健康を否定している場合は、これで問題ないことを知っておいてください。可能であれば、状況の事実を処理する時間を取ってください。
事実（「今日は痛みを感じた」、「医者は腫瘍があると言った」、「血液検査の結果を待っている」など）のリストを、実際に感じ始めるまで書き留めることを選択できます。
また、本を読んだり、ショーをマラソンしたりして、現実から気をそらすために、日中に決められた時間をスケジュールすることもできます。休憩を取ることは、人生のすべての新しい変化を、それほど圧倒されなくなるまで処理するために必要なスペースを自分に与えるための優れた方法です。
2.怒り
あなたが経験するかもしれないもう一つの強い感情は怒りです—あなた自身、医者、世界で。
怒りがあなたを通して燃えているとき、それはあなたがあなたの状況の現実を理解するようになった可能性が最も高いことを意味します。しかし、これは必ずしもあなたがそれを受け入れる準備ができていることを意味するわけではありません。
自分で悲しんでいるときに、他の人にぶつかるのが簡単または管理しやすいと感じることがあります。
早くあなたの言うことを聞かなかったあの医者？一日の仕事の直後にあなたの予約をスケジュールした受付係？アクセス可能な場所がない駐車場？彼らのせい。
しかし、特に以前に否定を経験したことがある場合は、自分自身を内向きにする可能性もあります。
なぜ症状の変化を報告するのに長い間待ったのか、なぜ薬を補充しなかったのかを自問するかもしれません。これは多くの自己嫌悪をもたらし、あなたの肉体的および精神的健康の両方に深刻な害を及ぼす可能性があります。
これらの怒りの瞬間に、何よりもまず、自分が感じていることを認識するために少し時間を取ってください。怒りが悲しみの重要なステップであるのには理由があります。怒りは、状況に対する自分の感情を調べるだけでなく、再び感じ始めることを可能にします。
怒りを手放す準備ができていると感じたら、アートセラピー、友達へのベント、マインドフルネスの実践など、これらの強い感情を処理するのに役立つさまざまな対処戦略があります。
しかし、覚えておいてください。悲しみのサイクルを経るときに怒りの感情が戻ってきたら、その感覚を認識し、それらがどのように現れているかを考えてください。あごが食いしばっていますか？あなたの口調は変わりましたか？特にあなたの体が欲求不満の原因であるとき、あなたの感情をストックすることはあなたがあなたの体と再接続するのを助けることができます。
3.うつ病
悲しみとうつ病はしばしば密接に関係しています。
慢性疾患のある人では、うつ病やその他の精神的健康状態も症状を混乱させたり混乱させたりすることがよくあります。うつ病は、頭、体、胃の痛みで慢性的な痛みを悪化させる可能性があります。
あなたの症状がうつ病によるものなのか、別の医学的問題によるものなのかをどうやって知るのですか？
まず、症状がどこから発生したか（身体的、感情的、精神的、または行動的健康）に関係なく、それらは有効であることに注意してください。
あまりにも多くの慢性疾患の人々が「注意を求める人」として分類されています。私たちの症状と私たちの体に対するこの不信は、悲しみのプロセスを難しくするだけです。
あなたが経験していることは何でも、あなたが感じていることを理解している人々のコミュニティがそこにあることを知ってください。
そうは言っても、あなたがこの悲しみの段階にいるとき、あなたのニーズを主張するのは難しいかもしれません。診断や治療法を探し続けるのは無意味だと感じるかもしれません。これらの問題がすべて解消されることを望んでいることに気付くかもしれません。
うつ病は、カウンセリングなどの追加サービスを必要とすることが多いものです。危機介入については、この脆弱なプロセス中に自分自身を安全に保つ方法について、これらのリソースを探してください。
4.交渉または交渉
この段階で「もしも」がやってくる。
医者が間違っている場合はどうなりますか？何か別のこと（食事、運動、薬、治療、手術など）をした場合はどうなりますか？スペシャリストに早く入ったらどうなりますか？
これは、現実をシャットアウトしようとしている否定と同じではありませんが、状況が異なっていた可能性があるすべての方法を考えているため、この段階は同じように感じるかもしれません。
実際に過去を変える（または未来を予測する）ことはできませんが、健康と交渉することは、この新しい現実を処理する方法になる可能性があります。
実際、私たちがこの悲しみの段階を「完了」した後でも、多くの慢性疾患の人々は、新しい限界を学びながら、自分の能力と交渉するために働いています。この意味で、悲しみの交渉段階は、私たちの健康が進化し続けるにつれてしばしば再発する段階です。
5.受け入れ
悲しみの最後の段階は、通常、受け入れです。
現実の受容。痛みの受容。あなたの体との関係が今どのように異なっているかを受け入れること。
研究によると、慢性的な痛みに対処することで、実際に身体的および感情的な痛みの重症度を軽減できることが示唆されています。
それを受け入れることによって、あなたはそれが判断なしにそこにあることを認めます。そうすれば、痛みに対処するための対処戦略やさまざまな治療法を使用して前進することができます。
ただし、受け入れるということは、自分の体や健康に起こっていることすべてに満足したり満足したりする必要があるという意味ではないことに注意することが重要です。受け入れは、満足を意味する必要はありません。
あなたはまだあなたの状況に怒り、落ち込んで、圧倒されていると感じるかもしれません—しかし、これは大丈夫です。
私たちの体との関係は親密で複雑であり、常に形を変えています。
新しい医学的診断や懸念が悲嘆のサイクルを再開する可能性はありますが、この受け入れの最終段階は、私たちが常に取り組んでいる段階です。
真実は、私たちが自分の体をあまりコントロールできないということです。それは恐ろしいことです。タンポポのパフを吹くような痛みや病気を取り除くことはできません。どんなに頑張っても、いくつの茎を摘んでも。
しかし、私たちは悲しみのサイクルを信頼することを学び、これらの喪失感は一時的なものであることを知ることができます。何よりも、私たちは少しの自己寛容と自己親切を実践することができます。
私たちは自分自身が乱雑で狂った人間になることを許すことができます。
これらの感情や経験は私たちを傷つきやすくするかもしれませんが、これを通して私たちは強さを見つけます。結局、私たちは常に生き残る方法を見つけます。
Aryanna Falknerは、ニューヨーク州バッファロー出身の障害者作家です。彼女はオハイオ州のボウリンググリーン州立大学でフィクションのMFA候補者であり、婚約者とふわふわの黒猫と一緒に暮らしています。彼女の執筆はBlanketSea and Tule Reviewに掲載されているか、近日公開されます。彼女と彼女の猫の写真を見つけてください ツイッター.
