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海には癒しの性質があると長い間言われてきました。タラソテラピーの支持者は同意します。
タラッサセラピーの名前は、海または海を意味するギリシャ語の「タラッサ」に由来しています。セラピーには、全体的な健康と幸福を改善するための海水、スパセラピー、塩辛い海洋性気候の使用が含まれます。
この慣習はヨーロッパで何世紀にもわたって使用されており、兵士が戦闘後に回復するために温水海水浴を使用したローマ帝国にまでさかのぼります。それ以来、この慣習は人気が高まり、現在ではほとんどのヨーロッパの海沿いに見られます。
タラソテラピーは、海水浴、プール、温水プール内での運動、海産物、気候療法など、さまざまな形態をとることができます。
これは主に、海洋性気候の場所で見られ、海水を地元で汲み上げて、風呂、プール、トリートメントに適用することができます。
実証済みのスキンケアレジメンであれ、髪を洗う頻度であれ、興味のある化粧品であれ、美しさは個人的なものです。
そのため、ライター、教育者、その他の専門家の多様なグループが、製品の用途の変化から個々のニーズに最適なシートマスクまで、あらゆることに関するヒントを共有しています。
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利点
Estetética＆WellnessのLourdes Mourelleは、スパウェルネス、サーマルリズム、タラソテラピーの専門家であり、スペインのビーゴ大学の研究者です。彼女はタラソテラピーの支持者です。
「海水とタラソテラピーは一般的な身体刺激剤です。それらは、造血（血球産生）機能を高め、反応能力を改善し、一般的な強壮剤として作用することによって作用します。それらはまた免疫システムを後押しすることができます」とMourelleは言います。
Mourelleによると、その他のメリットは次のとおりです。
- 甲状腺、副腎、副甲状腺、性腺などの内分泌機能の刺激
- 血液循環の改善
- 発汗の増加
- 赤血球と白血球の増加
- よりスムーズで遮るもののない呼吸
水ベースの治療法の有効性を決定する変数は次のとおりです。
- 浮力
- 抵抗
- 水圧
- 水温
サーキュレーション
研究によると、水治療法は人体にさまざまな生理学的影響を与える可能性があります。これらには、筋肉のけいれんを和らげ、体に酸素と栄養素を補給するのに役立つ血液循環の増加が含まれます。
さらに、タラソテラピーで時々使用される藻類は、化粧品を通して局所的に適用されたときに血液循環を促進することが示されています。
関節痛
スパとスパトリートメントは、関節の痛みを和らげ、動きを増やすことを長い間目指してきました。
さらに、リハビリテーションと入浴治療は、痛みの重症度の軽減、関節機能の改善、さらなる損傷の防止など、変形性関節症（非炎症性関節疾患）の症状を大幅に軽減することができます。
首の痛みの水生治療の証拠はまた、水技術が機能的能力と関節の可動性を改善し、リラクゼーションと気分を高めることができることを示しています。
微量ミネラルを増やす
微量ミネラルは人体に欠かせないミネラルです。それらは健康と発達に不可欠であり、多くは海水に含まれています。
これらには以下が含まれます：
- マグネシウム
- マンガン
- コバルト
- ナトリウム
- カルシウム
- カリウム
- ボロン
ムーレルによれば、これらのミネラルは温かい海水浴と海の空気に含まれる小さな塩の粒子を通して皮膚に吸収され、自然の防御を強化します。
筋肉の疲労、こわばり、痛み
線維筋痛症の患者のスパ治療に関する研究では、定期的な治療が筋肉痛と倦怠感の減少につながることがわかりました。それらはまた、全体的な健康と身体機能にプラスの効果をもたらしました。
線維筋痛症の患者に関する2008年の研究では、海水での有酸素運動が筋肉痛と全体的な健康を改善することがわかりました。さらに、水の熱は筋肉の緊張に影響を与え、痛みの強さを減少させました。
別の研究でも、深海水療法が筋肉の倦怠感を減らし、筋肉の損傷の回復時間を改善するのに大きな効果があることがわかりました。
研究はまた、タラソテラピーが血中酸素飽和度を高めることによって筋肉の柔軟性と可動性を改善できることを示しています。
肌の状態
海水の使用は、次のような複数の症状の治療法としても認識されています。
- 皮膚病、幅広い皮膚状態の総称
- 乾癬
- 湿疹
- 鼻咽頭炎、または一般的な風邪
- 結膜炎、またはピンクの目
Mourelleによると、海水には細胞代謝に必要な多くのミネラルと微量元素が含まれています。乾癬や皮膚炎などの皮膚の炎症を和らげるだけでなく、創傷治癒を改善することができると彼女は述べています。
海水はまた、有毒な残留物を排出し、組織を酸素化するのに役立つことが示されています。
肌の保湿と引き締め
「タラソテラピーには、海洋泥と海藻の使用が含まれ、ミネラルの含有量から得られる複数の利点があります」とMourelle氏は言います。
海藻には、次のような有益な生理活性化合物も含まれています。
- タンパク質
- 多糖類
- 脂肪酸
- ポリフェノール
- 顔料
- ビタミン
- ステロール
Mourelleによると、これらは保湿、肌の美白、老化の兆候の防止などの化粧品用途に使用できます。
海水は肌に潤いとハリを与えることが示されており、海水中の塩は細胞の若返りを助ける天然の角質除去剤になり得ます。海藻の使用は、セルライトの視覚的外観を低下させることも示されています。
睡眠
タラソテラピーは睡眠の改善にも役立つ可能性があります。
ある研究では、睡眠管理と組み合わせた3日間のタラソテラピーにより、次のような即時および遅延の両方の睡眠効果が見られました。
- 日中の眠気の減少
- 気分と認知機能の改善
- 低レベルの怒り、ストレス、うつ病
- 夜通しの睡眠の改善
- 不安神経症と睡眠障害に対するプラスの効果
治療の種類
プール
タラソテラピープールは温水海水で満たされ、移動できるように設計されています。サイズが大きいため、共同で利用できます。
タラソテラピープールは、クルーズ船、一部のリゾート、または特定のスパやクラブでよく見られます。
グーグルですばやく検索すると、地元のタラソテラピープールを見つけることができるかもしれません。
お風呂
プールと同様に、タラソテラピーバスは温水で満たされ、ユーザーが体を沈めて長時間浸すことを目的としています。
これらのバスは、タラソテラピーを提供するデイスパやクラブで見つけることができます。
自宅で
無料のトリートメントで、海に浸かることができます。
ボタニカルトレーダーのDIYタラソテラピースパトリートメントのように、海藻ボディラップやマリンバスソークを含むタラソテラピートリートメントも購入できます。
本当に自分でできるには、乾燥した海藻、沸騰したお湯、エッセンシャルラベンダーオイル、そして浴槽が必要です。
また、米国農務省（USDA）認定の有機海藻を使用し、海の治療を促進するSea Floraのスキンケア製品など、タラソテラピーを使用するさまざまなスキンケア製品を購入することもできます。
Seaweed Bath Co.のボディスクラブとOseaのスキンケアとボディケアは、海藻と生物学的に利用可能なミネラルに由来しています。
ピンポックス海藻マッドマスクやカオリンクレーを使ったラヤ海藻マスクなど、海藻や藻類を取り入れたフェイスマスクもたくさんあります。
サプリメント
クロレラやスピルリナなどの海藻や藻類を含むサプリメントを摂取することもできます。
クロレラは栄養分が豊富な藻類で、次のものが詰まっています。
- タンパク質
- ビタミンB12
- 鉄
- ビタミンC
- オメガ3脂肪酸
- ファイバ
- 酸化防止剤
- ビタミンとミネラル
クロレラは、カプセル、錠剤、粉末、または抽出物の形で自宅に持ち帰ることができ、すべてオンラインで入手できます。品質を確保するために、サプリメントを購入する前に必ず調査を行ってください。
クロレラの毎日の栄養補助食品は、次のことが示されています。
- 高血圧を減らす
- より低い血清コレステロールレベル
- 免疫機能を高める
- 創傷治癒を加速する
さらなる研究によると、クロレラは糖尿病、高血圧、高脂血症をサポートする可能性があります。
オンラインで入手できるサプリメントの形でスピルリナを見つけることもできます。
同様の治療法
タラソテラピーは、ハイドロセラピー、クライオセラピー、温泉療法など、これまで聞いたことがある他のセラピーと似ています。
- 水治療法、または水治療法は、さまざまな形の痛み、病気、および病気を治療するために水を使用することです。
- 温泉療法は、ミネラルウォーターや温泉での入浴の練習です。
- 凍結療法は、治療の一形態として体を低温にさらすことを含みます。
いずれも健康関連の生活の質を改善する効果が実証されていますが、これらの技術や治療法は、タラソテラピーのように特に海水を使用していません。
制限と安全性
タラソテラピーは伝統的に海水と塩辛い海洋性気候の使用を伴うため、季節、住んでいる気候、通常の海水へのアクセスに依存します。
また、屋外での治療中は、皮膚を日焼けから保護する必要があります。ビーチに浸かる場合は、必ずSPFを適用してください。
取り除く
タラソテラピーは、さまざまな海水ベースの治療法であり、体にさまざまな健康、美容、ウェルネスのメリットをもたらすことができます。
それを試すには、タラソテラピー技術を使用するスパやクラブを訪れたり、自宅のDIYガイドに従うか、地元のビーチに旅行してください。
Marnie Vinallは、オーストラリアのメルボルンに住むフリーランスのライターです。彼女は、政治やメンタルヘルスからノスタルジックなサンドイッチや自分の膣の状態まで、さまざまな出版物に幅広く執筆しています。マーニーには、Twitter、Instagram、または彼女のWebサイトからアクセスできます。
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