ライフスタイルの変化は、気分を高め、エネルギーを高く保ち、人生を変える診断を受けた後も前向きな姿勢を保つのに重要な役割を果たしました。
「1から10のスケールで、あなたはあなたの痛みをどのように評価しますか？」医者は尋ねた。
「9年半」私はためらうことなく答えました。
これは私が関節リウマチと診断された日でした。そして、その痛みは甚大でしたが、私はただの安堵を感じました。
何ヶ月もの間、私は非常にひどい痛みに対処していたので、階段を降りたり、助けを借りずにボトルを開けたりすることができませんでしたが、今では答えがありました。
「今日ここを離れ、必然的にあなたの状態をグーグルで検索するときは、食事療法だけで治療することについて読んだことはすべて無視してください。薬を服用することは非常に重要です」と医師は警告しました。
私はうなずいて処方箋を忠実に服用しました。後で学ぶ薬のリストには、前腕の長さの副作用のリストがありました。しかし、私は治療に感謝しました。
痛みが体にかかり、関節が1つずつ膨らむのを見る前に、手首から始めて、指、膝、足に移動して、新しい運動ルーチンを開始することに興奮していました。
私が知っている誰もがウェイトトレーニングを始めたようでした。私は何年もの間、体重を減らすために疲れ果ててしまうまでトレッドミルで走っていましたが、今では体重を減らすことではなく、強くなることに焦点を当てた運動を見つけました。
私も食事を改善したかったのです。簡単な食事とテイクアウトに頼りすぎていたので、動きが鈍くなり始めました。私は健康的な料理本で武装し、新たなスタートを切る準備ができていました。
手首に不快なきらめきがあることに気づき始めたとき、私はジムに参加したばかりでした。やがて、あぐらをかいて太ももにしゃがむことができなくなりました。健康で健康になるためのこれらの計画はゆっくりと無視されました—ベッドから出るのに苦労したときにどうやってしゃがんだりベンチに座ったりできますか？
診断を受けた後、私はそれが私を定義するつもりはないと判断しました。私はそれを超えることを決意しました—そして多くの人が驚いたことに、私はジムに行き、私のライフスタイルを一新することを決心しました。
私の食事療法と運動ルーチンのオーバーホール
まず最初に、私はジムに行きました。私は水泳、最も影響の少ない運動、そして関節への最も親切な運動から始め、その後、インドアサイクリングのような他の影響の少ない活動に卒業しました。
次に、ウェイトを試す時が来ました。私の診断のために試してはいけないことではなく、筋力トレーニングは関節の周りの筋肉を強化し、関節への影響を軽減するため、関節炎の人々にとって実際には素晴らしい活動であると医師は説明しました。
痛みや腫れがそれほどひどくない夜に行って、軽いものから始めて、週ごとにゆっくりと負荷を増やしていきました。
すぐに、私は週に5回ウェイトを持ち上げていました。とても楽しかったので、ジムに行くのは怖いというよりは楽しみでした。私の体は、トレーニングのたびに違った感じになりました。
私は自信と気分が急上昇するのを感じて、各セッションから出ました。
新しい運動プログラムをサポートするために、私は果物、野菜、ナッツ、豆などの抗炎症性で抗酸化物質が豊富な食品で体に燃料を供給し始め、私が食べていた多くの加工食品を切り取りました。
関節リウマチの人の炎症を抑えると言われている油性の魚を加えました。また、新しい運動療法を補完し、時間の経過とともにこれらの関節を支える筋肉を構築するのを助けるために、タンパク質を積み込みました。
私はおやつのためのいくらかの余地を与えましたが、私の食事の大部分を一から調理し、可能な限り多くの美味しさでそれらを満たすことに焦点を合わせました。
医者のアドバイス通り、私も薬を飲み続けました。
痛みから寛解へ
数ヶ月が経ちました。倦怠感がぼんやりと鈍く、青く感じていたところ、私は元気になり始めました。
私は毎日、エネルギーと集中力に満ちて始まり、終わりました。私はよく眠り、より前向きに感じていました。
痛みや関節の腫れで体を殴るのに少し時間を費やしましたが、ゆっくりと気分が良くなり始めました。重いウェイトを持ち上げることができました。走ったり、しゃがんだり、サーキットをしたりすることができました。
数ヶ月前、私はボトルのキャップをひねるのに苦労しました—今はデッドリフトを完成させていました。
私の食事も顕著な効果がありました。ツヤのある髪、輝く肌、強い爪を除けば、本当にしなやかさを感じました。
ひざまずいたり、しゃがんだり、カタツムリのペースよりも速く歩くのに何ヶ月も苦労していましたが、今では本当にできると感じました 移動する.
診断から約14か月後、痛みやこわばりがなく、診療所に足を運びました。
「痛みのスコアを1から10のスケールでどのように評価しますか？」彼は私に尋ねた。 「ゼロ」と私は答えた。
私の血の結果は私をバックアップしました。私の炎症レベルは正常に戻りました。腫れ、痛み、こわばりはすべてなくなりました。
私は正式に寛解していました。
希望のきらめき
関節リウマチの管理に食事療法と運動がどの程度の役割を果たしたかを正確に言うことはできません。
幸運なことに、誰もがそうするわけではない方法で、私の治療に非常によく反応しました。
私が知っていることは、困難な診断に直面して、食事療法と運動が私を元気にさせたということです。彼らは私の気分を高め、私のエネルギーを高く保ち、人生を変える診断の後で私が前向きであり続けるのを助けるのに非常に重要な役割を果たしました。
ビクトリアストークスはイギリス出身の作家です。彼女が自分の好きなトピック、自己啓発、幸福について書いていないとき、彼女は通常、良い本に鼻を突っ込んでいます。ビクトリアは、彼女の好きなものの中にコーヒー、カクテル、ピンク色を挙げています. 彼女を見つけて インスタグラム.
