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栄養価の高い食事や軽食を定期的に体に補給することは、あなたの全体的な健康にとって不可欠です。
ただし、時間に余裕がなく、外出先ですぐに食事を取り替える必要がある場合があります。ミールリプレイスメントバーは、旅行中に健康的な食事を利用できない人にも適しています。
さらに、バックパッキングやハイキング旅行でトレイルにぶつかる場合は、素晴らしいアウトドアを探索しながら元気を保つために、ポータブルミールバーを探しているかもしれません。
ミールリプレイスメントバーはピンチや軽い旅行をするときに最適ですが、完全な食事を準備する能力がある場合は、定期的に頼るべきではないことに注意してください。
また、ミールリプレイスメントとして宣伝されている多くのバーには、食事を構成するのに十分なカロリーがほとんど含まれていません。これは、1日に大量のカロリーを消費するバックパッカーやハイカーに特に当てはまります。
このリストのバーは、全食品成分で作られ、バーあたり少なくとも250カロリーが含まれています。
軽食やおやつでこのカロリー数に満足している人もいますが、ほとんどの人は、体の大きさや活動レベルに応じて、体重を維持するために1食あたりさらに多くのカロリーを必要とします。
朝食、昼食、夕食の代わりにバーを使用している場合は、十分なカロリーを消費できるように、バーを他の食品と組み合わせることをお勧めします。
バーは、ゆで卵、トレイルミックス、ギリシャヨーグルト、フルーツとナッツバターやチーズなどの他の持ち運び可能な食品と組み合わせて、より完全な食事を作ることができます。
これが2021年の10のベストミールリプレイスメントバーです。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$$）を以下に示します。 1ドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3ドル記号はより高い価格帯を示します。
価格ガイド
- $ =マルチパックあたり$ 25未満
- $$ =マルチパックあたり25〜50ドル
- $$$ =マルチパックあたり50ドル以上
ラウンドアップのすべての製品のオンスあたりの価格は、1.07〜1.75ドルと同等であることに注意してください。
通常、商品に応じて1パックあたり8、12、または15アイテムのマルチパックとして販売されます。
サンスミールバー
価格：$$
Sans Meal Barsは、市場に出回っているミールリプレイスメントバーに最適なホールフードオプションの1つです。各バーは、ナッツ、フルーツ、オーツ麦、卵白、亜麻仁などの栄養価の高い成分で作られています。また、乳製品、グルテン、大豆も含まれていません。
さらに、これらのバーには砂糖が添加されておらず、ほとんどのバーよりもカロリーが高いため、ミールリプレイスメントとして使用するのに適しています。
PB＆Jバーの栄養情報は次のとおりです。
サンダーバードバー
価格：$$
サンダーバードバーは、ナッツ、麻の種、ココナッツなどの栄養豊富な成分で作られた古風なエネルギーバーです。さらに、砂糖ではなく、日付で甘くされています。
これらのバーはカロリーとタンパク質が少し少ないので、食事の代わりに使用する場合は、卵などの他の高タンパク質食品と組み合わせる必要があります。
ヘンプヒマワリパンプキンシードバーの栄養情報は次のとおりです。
ProBar
価格：$$
ProBarは、オーツ麦、ピーナッツバター、カシューナッツ、レーズン、亜麻仁などの健康的な食材で作られた、高カロリーの外出先での食事バーを提供しています。
これらの高カロリーバーには13グラムの砂糖が追加されていますが、1日を通して燃料を補給するために追加の炭水化物が必要なハイカーやバックパッカーに最適です。
スーパーフルーツスラムバーの栄養情報は次のとおりです。
グッドラヴィンバー
価格：$
Good Lovin Barは、外出先で軽食を探しているときに最適なバーを作ります。これらのバーは、オーガニックでGMOを含まないことが認定されており、ブルーベリー、デート、ラズベリーなどの果物で甘くされています。
Good Lovin Barsは、冷蔵または冷凍するのが最適です。したがって、冷蔵庫の外で約1週間持続する可能性はありますが、旅行者やハイカーには最適なオプションではない可能性があります。
さらに、これらはこのリストの他のミールバーよりもカロリーとタンパク質が低く、充実した食事を作るために他の栄養豊富な食品と組み合わせる必要があります。
古風なベリーフレーバーバーの栄養情報は次のとおりです。
パーフェクトバー
価格：$$
パーフェクトバーにはさまざまなおいしいフレーバーがあり、ほとんどのプロテインバーよりもカロリーが高いため、ミールリプレイスメントに適しています。たんぱく質が豊富で、ピーナッツバターや全卵粉などの具材で作られています。
パーフェクトバーは、室温で最大2週間放置できますが、冷蔵するのが最適です。それでも、これにより、特に高温での旅行やハイキングには適さなくなる可能性があります。
ココナッツピーナッツバターバーの栄養情報は次のとおりです。
EXOクリケットエナジーバー
価格：$$
名前が示すように、EXOクリケットエナジーバーはクリケットで作られています。コオロギやその他の昆虫は持続可能なタンパク質源であるため、EXOはコオロギパウダーを使用して製品にタンパク質ブーストを与えています。
クリケットパウダーに加えて、これらのバーには、種子、スパイス、果物などの健康的な成分が含まれています。彼らはまた古風に優しいです。
バナナブレッドバーの栄養情報は次のとおりです。
ケイトのリアルフードバー
価格：$$
Kate’s Real Foodは、1日を通してエネルギーを補給するのに役立つ成分が詰まったエネルギーバーを製造しています。中身が詰まっていて常温保存食品なので、ハイカーやバックパッカーに最適です。
たんぱく質が少ないので、これらのバーをゆで卵、ナッツ、ジャーキーなどのたんぱく質が豊富な食品と組み合わせるのは良い考えです。
レモン、ココナッツ、ジンジャーのビビーバーの栄養情報は次のとおりです。
ひまわりシナモンプロテインライズバー
価格：$$
ナッツフリーのバーオプションをお探しの場合は、ライズバーが最適です。
ヒマワリシナモンプロテインライズバーは、ヒマワリの種、ココナッツネクター、エンドウ豆プロテイン、シナモン、バニラエッセンスの5つの成分で作られています。
300カロリー未満なので、このバーを別の詰め物と組み合わせて、食事に適したものにします。
ヒマワリシナモンプロテインバーの栄養情報は次のとおりです。
ビッグスプーンロースターズバー
価格：$$
Big Spoon Roastersは、フィジーチャイ、チェリーピーカン、アプリコットペピータなどのおいしいフレーバーのエネルギーバーを作ります。これらのバーは、乳製品、大豆、グルテンを含まず、ピーナッツ、カボチャの種、ドライフルーツなどの栄養価の高い全食品成分が含まれています。
ゆで卵や野菜、フムスと一緒にこれらのバーを楽しんで、完全な食事をお楽しみください。
チェリーピーカンバーの栄養情報は次のとおりです。
GreenBelly Meal 2 Go Bar
価格：$$$
GreenBelly Meal 2 Go Barsは、長いバックパッキング遠征中に適切な栄養を摂取するのに苦労したバックパッカーによって作成されました。
カロリーと炭水化物が非常に多いため、トレイルでカロリーの高い携帯用の食事を補給する必要があるハイカーやバックパッカーに最適です。
マンゴーカシューココナッツバーの2バーサービングの栄養情報は次のとおりです。
選び方
ミールリプレイスメントバーを購入するときは、なぜそれらをミールリプレイスメントとして使用するのかを考慮することが重要です。時間に余裕がないときに簡単なオプションが必要な場合は、バーが適しています。
同様に、旅行、バックパッキング、またはハイキングをしている人は、食事の準備ができない場合に、ミールリプレイスメントバーが自分自身に栄養を与える便利な方法であることに気付くかもしれません。
ただし、体重を減らすためにミールリプレイスメントバーを使用している場合は、再検討することをお勧めします。可能な限り、特に余分な体脂肪を減らそうとするときは、時間をかけて栄養価の高い食事を自分で準備する必要があります。
バーは時々エネルギーに頼るのに便利なオプションですが、減量ツールとしては最適ではないかもしれません。上記のように、ほとんどのミールバーはほとんどの人にとってカロリーが低すぎます。
朝食、昼食、または夕食としてわずか数百カロリーのバーを消費すると、その後の食事で食べ過ぎになり、減量の努力を損なう可能性があります。
体重を減らしたり、維持したり、増やしたりしようとしているかどうかにかかわらず、体のサイズと活動レベルに適したカロリー数を含む栄養のある食事で体に栄養を与えることが重要です。
とにかく、ミールリプレイスメントバーを購入するときは、ナッツ、シード、ドライフルーツなどの全食品成分を含む製品を選択してください。少なくとも250カロリーを提供し、可能な限り砂糖を加えていないバーを選択してください。
1日に大量のカロリーを必要とするハイカーやバックパッカー向けに作られた製品には、通常、糖分が追加されており、エネルギー需要を満たすために脂肪が多いことに注意してください。このような状況では、砂糖を少し加えても問題ありません。
300カロリー未満のバーを他の栄養豊富な食品と組み合わせると、食事を締めくくり、十分なカロリーだけでなく、主要栄養素や微量栄養素も確実に摂取できるようになります。
必要なカロリーは、年齢、性別、体重、活動レベルなどの要因によって大きく異なることを忘れないでください。 1日に消費するカロリーがわからない場合は、登録栄養士に相談してください。
結論
完全な食事を準備することは常に最良の選択肢ですが、迅速で栄養価の高い燃料源が必要な場合は、ミールリプレイスメントバーが最適です。
バーを選ぶときは、上記のバーのような健康的な成分で作られた製品を選ぶようにしてください。
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