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抗酸化物質は、健康と病気の中心的な役割を果たす化合物です。
それらはフリーラジカルとして知られている有害な化合物を中和することによって助けます。これにより、細胞への酸化的損傷を防ぎ、炎症を軽減し、慢性疾患から保護することができます。
食事を変えることは、抗酸化物質の摂取量を増やすための最も効果的な方法の1つです。
それでも、ほとんどの人は果物や野菜のような抗酸化物質が豊富な食品に精通していますが、健康的な抗酸化物質の飲み物を見つけるのは少し難しいかもしれません。
この記事では、次の基準に基づいて、いくつかの最高の抗酸化飲料をレビューします。
- 抗酸化物質の含有量
- 材料
- 追加された砂糖含有量
- 栄養価
ここでは、最高の抗酸化ドリンクの10と、それらがあなたの健康に役立ついくつかの方法を紹介します。
価格に関する注意
レビューではさまざまな製品について説明しているため、直接の価格比較には注意が必要な場合があります。
このまとめの製品価格は、液量オンス（30 mL）あたり0.08ドルから0.45ドルの間です。ただし、価格は、コンテナのサイズ、買い物をする場所、マルチパックで取引するかどうかによって異なる場合があります。
価格ガイド
- $ =液量オンス（30 mL）あたり0.25ドル未満
- $$ =液量オンス（30 mL）あたり0.25ドル以上
最高のボトル入り緑茶
ピュアリーフ無糖緑茶
価格：$
の葉から派生 ツバキsinensis 植物、緑茶は最も人気のある抗酸化飲料の1つです。
特にエピガロカテキンガレート（EGCG）が豊富で、抗酸化作用について広く研究されている化合物です。
緑茶は、没食子酸、エピカテキン、カテキンなど、他のいくつかの抗酸化物質やポリフェノールも提供します。
このピュアリーフ無糖緑茶は、着色料、人工甘味料、その他の疑わしい成分を一切使用せずに作られています。
また、粉末や濃縮物ではなく、新鮮な茶葉を使用して醸造されているため、飲料の味と品質を最大限に高めることができます。
最高のボトル入り抹茶
ムーンタワー抹茶緑茶
価格：$$
抹茶は、茶樹の葉を細かく砕いてお湯に入れ、竹のブラシで泡立てるまで泡立てたお茶の一種です。
通常の緑茶とは異なり、抹茶は茶樹の葉全体を使って作られているため、抗酸化物質の濃度が高くなります。
試験管と動物の研究では、抹茶抽出物は肝臓の損傷から保護し、癌細胞の成長を減少させることが示されています。
さらに、23人を対象としたある小規模な研究では、抹茶を摂取すると、プラセボと比較して、記憶力、注意力、反応時間が改善されることがわかりました。
ムーンタワー抹茶は、料理用抹茶よりも繊細な味わいで苦味の少ない、儀式用抹茶を使用しています。
また、砂糖はゼログラム含まれており、人工成分やフレーバーが含まれていないため、最高品質の抹茶を手に入れることができます。
最高のハーブティー
ライオンオーガニックボトルたんぽぽ茶
価格：$$
たんぽぽ茶は、たんぽぽの葉や根をお湯に浸して作ったハーブティーの一種です。
この抗酸化物質が豊富な成分は、炎症を軽減し、コレステロール値を低下させ、酸化ストレスを防ぐ能力があるため、多くの伝統医学で使用されてきました。
ある試験管研究によると、タンポポ抽出物には、ルテオリン、ケルセチン、カフェー酸など、さまざまなフェノール酸とフラボノイドが含まれています。
この抗酸化物質が豊富な飲み物を毎日の食事に加えることは、これらの重要な抗酸化物質の摂取量を増やすための便利な方法です。
LION Organic Bottled Dandelion Teaは、無糖で認定されたオーガニックであることに加えて、カロリーが低く、カフェインが含まれていません。
さらに、抗酸化剤として作用し、フリーラジカルによる損傷から保護することも示されている天然甘味料であるモンクフルーツで甘くされています。
最高のボトル入りコーヒー
ハイブリューコールドブリューコーヒー—ブラック＆ボールド
価格：$$
コーヒーは、病気と闘う抗酸化物質の優れた供給源です。
実際、いくつかの研究は、それが平均的な食事における抗酸化物質の主な供給源の1つであり、果物や野菜よりもさらに多くの抗酸化物質に寄与している可能性があることを示しています。
特に、コーヒーにはカフェー酸、クロロゲン酸、カテキン、ケルセチン、ルチンなどの抗酸化物質が含まれています。
興味深いことに、218件の研究の1つの大規模なレビューでは、1日あたり3〜4カップ（720〜960 mL）のコーヒーを飲むと、心臓病、肝臓の問題、および特定の種類の癌のリスクが低くなる可能性があることがわかりました。
このコールドブリューコーヒーは砂糖や乳製品を含まず、抗酸化物質やカフェインの摂取量を増やしたい人にとっては素晴らしい選択肢です。
ダブルエスプレッソ、ソルトキャラメル、ダークチョコレートモカ、クリーミーカプチーノなど、さまざまなフレーバーもご用意しています。
ただし、これらの品種には、種類によっては乳製品や追加の香料や材料が含まれている場合があることに注意してください。
最高のビートジュース
ビートロジーオーガニックビート+ベリージュース
価格：$$
ビートには、有益な抗酸化物質とベタレインなどのフェノール化合物が詰め込まれています。ベタレインは、ビートに鮮やかな色合いを与える植物色素です。
ビートは抗酸化物質を含んでいるため、健康上の利点の長いリストに関連付けられており、炎症を軽減し、心臓の健康を改善し、癌細胞の成長を減らすのに役立つ可能性があります。
ビートジュースとストロベリー、アップル、ラズベリー、ビルベリージュースが特徴のこのビートロジードリンクは、抗酸化物質が豊富です。
さらに、それは有機的であり、防腐剤、添加物、または人工の色や味を一切使用せずに作られているため、ビートジュースの健康上の利点を活用するためのおいしい方法です。
最高のザクロジュース
POMワンダフル100％ザクロジュース
価格：$$
ザクロは抗酸化物質が非常に豊富で、ザクロジュースの抗酸化能は赤ワインと緑茶の両方よりも高い可能性があることが研究によって示されています。
さらに、研究によると、ザクロジュースは炎症を大幅に軽減し、血圧を下げ、動脈内の脂肪性プラークの蓄積を防ぐ可能性があります。
この製品は、濃縮物からの100％ザクロジュースを含み、砂糖や遺伝子組み換え（GMO）成分を一切使用せずに作られています。
また、筋肉の収縮、体液バランス、血圧などを調節する必須栄養素であるカリウムの優れた供給源でもあります。
ただし、この飲料には、果物全体に含まれる繊維が含まれていない天然の糖分が豊富に含まれているため、摂取量を抑え、バランスの取れた食事と組み合わせてください。
最高のアサイージュース
R.W. Knudsen Family Organic Acai Berry Juice
価格：$$
中南米原産のアサイベリーは、オリエンチン、イソオリエンチン、バニリン酸などの抗酸化物質が豊富に含まれているトロピカルフルーツです。
7人のアスリートを対象としたある小規模な研究によると、アサイベリーとブレンドしたジュースを毎日飲むと、血中の抗酸化物質レベルが上昇し、6週間後にコレステロール値と運動誘発性筋肉損傷が減少しました。
人間でのより多くの研究が必要ですが、試験管と動物の研究はまた、アサイが酸化ストレスを減らし、脳の健康を改善し、骨量減少を防ぐかもしれないことを示唆しています。
アサイージュース、リンゴジュース濃縮物、ラズベリー、ストロベリー、ブラックベリーのピューレから作られたこのドリンクは、余分な抗酸化物質を食事に詰め込むのに間違いなく役立ちます。
このジュースは砂糖や人工甘味料を加えずに作られていますが、果物からの天然の砂糖がかなり含まれていることに注意してください。
したがって、健康的でバランスの取れた食事の一部として適度に楽しむことが重要です。
最高のフレーバーウォーター
ポジティブビバレッジウチワサボテンレモネード
価格：$
人工着色料、甘味料、防腐剤を一切使用せずに作られたこのフレーバーウォーターを食事に加えると、ビタミンC、B12、Dなどの微量栄養素の摂取量を増やす簡単な方法です。
特にビタミンCは、強力な抗酸化作用を持つ水溶性ビタミンです。
有害なフリーラジカルの影響を中和することに加えて、ビタミンCは炎症や酸化ストレスと戦うのを助けることができます。
ウチワサボテンのレモネードに加えて、マンダリンオレンジ、トロピカルベリー、クリスプキュウリ、パーフェクトピーチなど、他のいくつかのフレーバーが利用可能で、同様の量の抗酸化物質を提供します。
最高のココナッツウォーター
ZICOナチュラル100％ココナッツウォーター
価格：$
ココナッツウォーターは、カリウム、ビタミンC、マンガンなどの微量栄養素の優れた供給源であり、すべてのサービングに大量の抗酸化物質も含まれています。
人間の研究は不足していますが、いくつかの動物実験では、ココナッツウォーターが肝臓の健康を保護し、酸化ストレスと血糖値を下げるのに役立つ可能性があることがわかっています。
ZICOココナッツウォーターは砂糖を加えずに作られ、ココナッツウォーターという1つの成分しか含まれていません。
また、カリウムの優れた供給源であり、カルシウムやマグネシウムなどの他の電解質が含まれているため、運動後の飲み物として最適です。
最高の青汁
ALLWELLOオーガニックコールドプレスジュース
価格：$$
この健康的なジュースは、キュウリ、パセリ、ディルなどの野菜をブレンドして作られています。それぞれの野菜には、抗酸化物質、微量栄養素、健康上の利点があります。
たとえば、キュウリは水分含有量が高く、消化の規則性を促進し、水分補給をサポートし、糖尿病の合併症から保護するためによく使用されます。
一方、パセリは、ケンペロールやケルセチンなどの抗酸化物質とともに、ビタミンKの優れた供給源です。
ディルはその薬効についても研究されており、糖尿病や心臓病の管理に役立つ可能性があります。
これらの成分が健康にどのように影響するかを評価するには、より多くの人間の研究が必要ですが、食事に青汁を加えることは、抗酸化物質の摂取量を増やす簡単な方法です。
さらに、このALLWELLOジュースは、砂糖を一切加えず、グルテンフリー、ビーガン、認定オーガニックで作られています。
選び方
健康的な抗酸化飲料を選択する際には、考慮すべきいくつかの要素があります。
まず、成分ラベルを注意深く確認し、砂糖、人工香料、添加物が添加された製品を避けてください。
サトウキビジュース、高果糖コーンシロップ、ブドウ糖、フルーツネクターなどの成分は、一般に、飲み物に糖分が含まれていることを示しています。
砂糖の添加量は、製品の栄養成分表示にも記載されています。
成分は優勢の順にリストされており、最も多く存在するものが最初に表示されることに注意してください。
理想的には、果物、野菜、コーヒー、お茶などの抗酸化物質が豊富な成分をリストの最初に表示して、お金を最大限に活用できるようにする必要があります。
カフェイン入り飲料の場合は、飲み物のカフェイン含有量も考慮する必要があります。
カフェインは製品ラベルに記載する必要がありますが、米国のメーカーは特定の量を開示する必要はありません。
カフェインの摂取を制限している人のために、この情報はオンラインで、またはメーカーから直接入手できます。
結論
抗酸化物質の摂取量を増やす方法はたくさんありますが、食事に抗酸化物質を加えることもその1つです。
コーヒーからお茶、ジュースなど、あなたの欲求に応えるためのオプションがたくさんあります。
ただし、抗酸化ドリンクを数杯楽しむことはパズルの一部にすぎないことに注意してください。
最良の結果を得るには、これらの製品を栄養価の高い、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルと組み合わせてください。
