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NoomとSlimFastは2つの非常に人気のある減量プログラムです。
ただし、どちらも余分な体重を減らすことを望んでいるダイエット者によってよく使用されますが、各プログラムは非常に異なるアプローチを取ります。
この記事では、NoomとSlimFastの長所と短所を確認して、それらがどのように比較されるかを確認します。
•仮想チームからのサポートを提供します
•立ち入り禁止の食品はありません
•シェイク、バー、スムージーを提供します
•ツールとリソースを備えたモバイルアプリを提供します
•年間メンバーシップは199ドル
•1週間のトライアルが利用可能
•シェイク：$ 1.25 /サービング
•シェイクミックス：$ 0.45 /サービング
•スナック：1ドルから2ドル/サービング
•カスタムプランを作成します
•過度に制限しない
•食品や食品グループを排除するものではありません
•いくつかの食事のニーズに利用可能なオプション
•テクノロジーに精通していない人や、スマートフォンやタブレットへのアクセスが制限されている人にとっては難しいかもしれません
•高額になる可能性があります
•体重が回復するリスクの増加
•高価な長期
•栄養素よりもカロリーを強調する
ここでどちらかのプログラムを開始します
- ヌーム
- SlimFast
NoomとSlimFastの基本
各プログラムがどのように機能するかを詳しく見てみましょう。
ヌーム
Noomは、持続可能な減量と全体的な健康を促進するために食事とライフスタイルを変更するのに役立つモバイルアプリです。
病歴、ライフスタイル、減量の目標に関する情報を収集して、ニーズに合わせたカスタムプランを作成します。アプリを使用すると、あなたは簡単にあなたの毎日の活動を追跡し、あなたの食物摂取量を記録して、あなた自身に責任を負わせ、あなたの目標に向かって取り組むことができます。
さらに、Noomは、目標スペシャリスト、グループコーチ、仮想サポートグループで構成される独自のサポートチームとともに、健康的なレシピのライブラリへのアクセスを提供します。
他のプログラムとは異なり、Noomでは食事から食べ物を制限したり排除したりする必要はありません。しかし、それは低カロリー密度の食品を促進します。これは、それらがそれらの量に比べて少ないカロリー数を含むことを意味します。
SlimFast
SlimFastは、減量をサポートするためのさまざまなミールリプレイスメントとスナックを提供します。
このダイエットは、毎日の食事の2つをSlimFastバー、シェイク、またはスムージーに置き換え、1日あたり3つのスナックを提供します。これは、SlimFast製品またはその他の低カロリースナックのいずれかです。
また、1日1回の「賢明な」食事をとる必要があります。これには500〜600カロリーが含まれている必要があります。
開始するには、SlimFastTogetherアプリをスマートフォンまたはタブレットにダウンロードします。このアプリは、レシピ、食事計画ツール、教育リソース、買い物リストジェネレーター、および食事の摂取量と活動レベルを追跡するためのツールを提供します。
メニューオプション
各プログラムで期待できる食事の種類は次のとおりです。
ヌーム
Noomは、プログラムの一環として食事や軽食を提供していません。代わりに、それはあなたの食事療法に含めるべき食品を提案し、さまざまなレシピを提供します。
アプリでは、食品はカロリー密度に基づいて緑、黄色、または赤に分類されます。
緑と黄色の食品はカロリー密度が低く、食事の大部分を占める必要があります。これらの食品には、果物、野菜、豆類、全粒穀物、赤身のタンパク質が含まれます。
カロリー密度の高い赤い食べ物には、チップ、クッキー、チョコレートなどがあります。これらのアイテムも許可されますが、適度な場合に限ります。
SlimFast
SlimFastは、バー、シェイク、スムージー、スナックカップ、脂肪爆弾など、さまざまな食事や軽食を提供しています。
同社は次のようなさまざまなプランを提供しています。
- 元の。 SlimFastの当初の計画には、タンパク質と繊維の両方が豊富な製品が含まれています。
- ケト。これらのケトに優しい製品は、炭水化物が少なく、健康的な脂肪が豊富です。
- 高度な栄養。このプランには、タンパク質が多く炭水化物が少ないミールリプレイスメントシェイクとスムージーミックスが含まれています。
- アドバンスドエナジー。このプランのシェイクには、一杯のコーヒーと同じ量のカフェインが含まれています。
- 糖尿病の減量。これらの製品は糖分を含まず、2型糖尿病患者向けに特別に配合されています。
プログラムの費用はいくらですか？
NoomとSlimFastの価格の内訳は次のとおりです。
ヌーム
Noomはサブスクリプションベースのサービスで、月額$ 59から自動定期的な月額会員になります。
年間メンバーシップを199ドル、または月額約16.58ドルで購入することもできます。
さらに、Noomは、サインアップ時に1週間の安価なトライアル（わずか0.50ドルから）を提供します。
SlimFast
SlimFastにはサブスクリプションプランや会費はありません。
アプリは無料で使用でき、購入した製品はプログラムに従うための唯一の費用です。
SlimFast製品は多くの小売店で入手可能で、価格もかなりの範囲です。既製のシェイクは一般的にそれぞれ約$ 1.25の費用がかかりますが、シェイクミックスは1食あたり約$ 0.45の費用がかかります。その他のSlimFastスナックおよび製品は、通常、1食あたり1〜2ドルかかります。
1日に2つの既製のSlimFastシェイクと3つのSlimFastスナックを消費する場合、1か月あたり約254ドルを費やすことが期待できます。この数字には、他の食料品や食事は含まれていません。
減量の効果
どちらのプログラムも減量に役立つ可能性がありますが、Noomは長期的な体重管理のために食事とライフスタイルを変更することに重点を置いています。したがって、SlimFastよりも効果的である可能性があります。
ヌーム
いくつかの研究は、Noomが体重を減らしたい人にとって良い選択肢であることを示唆しています。
実際、Noomが資金提供した小規模な8週間の研究では、Noomを含むデジタルコーチングプログラムを使用した女性は、対照グループの女性よりも大幅な体重減少とより良い感情的な食事行動を達成したことがわかりました。
同様に、35,921人を対象とした研究では、参加者の78％近くがNoomを平均9か月間使用した後に体重減少を報告したことが示されました。
プログラムの主要な原則のいくつかがこれらの結果の原因である可能性があります。
たとえば、Noomは、持続可能な減量をサポートするための食事とライフスタイルの変更に焦点を当てています。 2,886人を対象とした10年間の研究では、長期的な行動の変化と減量維持の改善が関連付けられていました。
さらに、Noomはカロリー密度の低い食品を奨励しているため、食欲が減り、減量がサポートされる可能性があります。
SlimFast
研究によると、SlimFastのようなミールリプレイスメントプログラムは短期間の減量に役立ちます。
174人を対象とした12週間の研究では、1日1回の低カロリーミールリプレイスメントを摂取すると、体重、腹部脂肪、および総体脂肪が大幅に減少することが示されました。
23の研究の大規模なレビューでは、ミールリプレイスメントを組み込んだ減量プログラムは、ミールリプレイスメントを含まない食事と比較して、1年間でより大きな減量につながりました。
筆頭著者の1人がSlimFastNutrition Instituteのメンバーであったいくつかの古い研究でも、SlimFastは減量に効果的であり、従来の構造化されたダイエット計画と同じくらい効果的である可能性があることがわかりました。
SlimFast製品はタンパク質も豊富で、満腹感を保ち、グレリンなどの空腹感や食欲を制御するホルモンのレベルを下げるのに役立ちます。
他の利点
各プログラムが提供しなければならない他の利点のいくつかはここにあります。
ヌーム
Noomは、オンライングループやパーソナルコーチへのアクセスを提供します。これは、軌道に乗るのに役立つソーシャルサポートを好む人に役立つ可能性があります。
また、食事、ライフスタイル、病歴、目標、好みに関する詳細情報を収集して、ニーズに合わせた計画を作成します。これは、これまで万能の食事療法で成功を収めたことがない人々にとっては良い選択肢になるかもしれません。
さらに、Noomは過度に制限されたり、フォローするのが難しいことはありません。実際、あなたはまだ適度にあなたの好きな御馳走と耽溺の多くを楽しむことができます。
SlimFast
SlimFastはシンプルでわかりやすく、簡単にフォローできるため、ダイエットをする人は1日1回の食事を自分で準備する必要があります。
また、非常に便利で、準備なしですぐに楽しめるミールリプレイスメントやスナックを提供することで時間を節約できます。
Noomのように、SlimFastはいかなる成分も禁止していません。代わりに、1日1回の「賢明な食事」の一部として、お気に入りの食べ物を適度に楽しむことができます。
SlimFastは、低炭水化物、ケト、糖尿病にやさしい食事など、いくつかの食事パターンに合わせた製品も提供しています。
欠点
どちらのプログラムにも、考慮すべきいくつかの潜在的な欠点があります。
ヌーム
Noomは、個人のコーチや仲間からのソーシャルサポートを提供していますが、完全に仮想的です。すべての通信は、アプリのメッセージングシステムを介して行われます。
この制限は多くの人にとっては問題ないかもしれませんが、直接またはビデオによる相談を好む人にとっては理想的ではありません。また、テクノロジーに精通していない人や、スマートフォンやタブレットへのアクセスが制限されている人にとっても難しい場合があります。
さらに、Noomは、特に月ごとのメンバーシップを選択した場合、比較的高額になる可能性があります。
他のプログラムとは異なり、サブスクリプション料金はアプリへのアクセスのみを提供します。食事、調理器具、運動器具などのその他の費用は含まれていません。
SlimFast
SlimFastは、健康的な食事やライフスタイルの変更を教えるのではなく、食事やスナックをパッケージ製品に置き換えることに重点を置いています。
このシステムは便利かもしれませんが、長期的には持続不可能であり、通常の食事に戻ると体重が回復するリスクが高まる可能性があります。
プランでは、複数のスナックと一緒に1日2回のSlimFastミールリプレイスメントを食べる必要があるため、時間の経過とともに高額になる可能性もあります。
さらに、SlimFastは食品グループや食材を排除するものではありませんが、栄養素ではなくカロリーのみに焦点を当てています。そのため、健康的な習慣を身に付け、食べ物との前向きな関係を育み、全体的な食事の質を向上させることは難しいかもしれません。
一部の人にとっては、SlimFastが提供するカロリー数が不十分であり、倦怠感、吐き気、便秘などの副作用を引き起こす可能性があります。
さらに、不十分なカロリー摂取は、特にニーズを満たすためにSlimFast製品のみに依存している場合、栄養不足のリスクを高める可能性があります。
どのプログラムが最適ですか？
SlimFastは、短期間の減量のための便利でシンプルで効果的なオプションかもしれません。また、食事や軽食のいくつかを既製のSlimFast製品と交換することで、時間を節約するのにも役立つ場合があります。
しかし、それは食事の代替とカロリー計算を強調しており、それは長期的で持続可能な減量のための食事療法やライフスタイルの変更ほど効果的ではないかもしれません。
一方、Noomは、目標の達成に役立つツール、リソース、およびサポートを提供します。それにはいくつかの欠点がありますが、それは減量を促進し、長期的にあなたの健康を改善するためのより良いオプションかもしれません。
結論
SlimFastは、パッケージ済みのミールリプレイスメントとスナックを使用して減量を促進するプログラムです。
一方、Noomは、食事やライフスタイルに健康的な変更を加えるのに役立つツールとリソースを提供するモバイルアプリです。
どちらも減量に役立つ可能性がありますが、Noomは長期的で持続可能な減量のためのより良い選択である可能性があります。
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