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ニキビができやすい肌のケアは、傷をつぶす製品をただ叩くだけではありません。
それはライフスタイルの変化も伴う可能性があります—その最初のものはしばしば新しく改善されたスキンケアルーチンです。
ピッキングやポップから効果的な臨床治療まで、すべてに関する専門家のヒントを読んでください。
ニキビの種類によって異なります
にきびを分割する最も簡単な方法は、非炎症性と炎症性のタイプに分けることです。
非炎症性
非炎症性にきびは、にきびまたはにきびとして現れる目詰まりした毛穴を指します。
最もマイルドなタイプで、簡単に見つけることができます。にきびは外観が暗く、皮膚に対してやや平らに見えることがあります。にきびは小さな皮膚色の隆起です。
炎症性
赤またはより頑強な外観を持つものは、本質的に炎症性にきびとして分類されます。
これは、丘疹や膿疱から、より重度の結節や嚢胞にまで及ぶ可能性があります。
丘疹は小さな赤い隆起であり、膿疱は膿を含む小さな隆起です。丘疹はしばしば膿疱に変わります。
次に、より深く、より痛みを伴うにきびがあります。
これらの炎症を起こした隆起は通常、通常のにきびよりも大きく、皮膚の下にあるように感じます。
お肌のタイプにもよります
脂性肌とニキビを結びつけるのはよくあることです。結局のところ、過剰なオイルはブレイクアウトの原因として知られています。
しかし、乾燥肌タイプは、環境要因によるものであれ、肌を刺激して毛穴を詰まらせる不十分なスキンケアルーチンによるものであれ、さまざまな理由でニキビを経験する可能性があります。
あなたが持っている肌のタイプを知ることはあなたが可能な限り最善の方法であなたのにきびをケアするのを助けることができます。
MDacneの理事会認定皮膚科医兼医療ディレクターであるYoramHarth博士は、肌のタイプを調べる簡単な方法があると言います。
まず、マイルドな「赤ちゃん」石鹸で顔を洗います。軽くたたいて乾かします。スキンケア製品は使用しないでください。
数時間後、肌を調べます。ツヤがあると脂性肌になります。フレーク状、ざらざらした、または赤く見える場合は、肌が乾燥しています。
コンビネーションスキンは、頬が乾燥し、額、鼻、あご（Tゾーン）が光沢があります。
一方、「正常な」肌は、目に見える問題のない健康的な輝きを放ちます。
乾燥肌や脂性肌がなくても、ニキビができやすい可能性があることに注意してください。
「大多数の人々は一生に一度にきびを患っています」と皮膚科医のViseslavTonkovic-Capin博士は述べています。
一般的なヒントとコツ
にきびの治療は、製品を次々と試すだけではありません。それは注意深いクレンジングといくつかの簡単なライフスタイルの変更を含みます。ああ、それを選ばないようにしてください。
1日2回、発汗後は洗ってください
目覚めたときや就寝前に顔を洗うことをお勧めします。
特に汗をかいていない限り、1日2回以上行うと、皮膚を刺激する可能性があります。
穏やかな;刺激の強い角質除去剤をこすったり使用したりしないでください
これは、皮膚科医のブルックベア博士の最高のアドバイスです。
「にきびは「汚れ」の問題ではありません。そのため、強くこすったり、硬い角質除去剤を使用したりしても効果はなく、赤みや炎症を引き起こす可能性があります。」
ピッキングやポップはありません！
そのにきびをポップするのはとても魅力的です。しかし、そうすることは瘢痕につながる可能性があります。
また、バクテリアを他の毛穴に移し、小さなにきびであったものを深く炎症を起こしたにきびに変えることができます。
しかし、あなたがしなければならないなら…安全にそれをしなさい
正式には抽出と呼ばれる適切なポップ方法があります。
温湿布を適用して毛穴を開き、清潔な綿棒を使用して、にきびまたはにきびのいずれかの側をそっと押し下げます。
膿疱のような深いニキビタイプではこれを試みないのが最善です。
皮膚に触れたものはすべて定期的に洗ってください
寝具、化粧ブラシ、さらには電話スクリーンでさえ、毛穴を詰まらせる可能性のある破片が溜まっている可能性があります。
毛穴の詰まりを防ぐために、米国皮膚科学会は、シーツと枕カバーを週に2、3回交換することをお勧めします。
理想的には、あなたは毎日化粧道具をきれいにするべきです。しかし、それが不可能な場合は、代わりに週に1回洗ってみてください。
電話は1日1〜2回特別なクレンザーで拭くことができます。
非コメドジェニック製品を選ぶ
非コメドジェニックは、おそらくスキンケア製品でかなり多く見られるラベルです。
オイルフリー、非アクネジェニック、または単に「毛穴を詰まらせない」という名前で呼ばれることもあります。ニキビができやすい場所で使用されるすべての製品には、「オイルフリー、非面皰誘発性」のラベルを付ける必要があります。
これでラベル付けされた製品は、ニキビができやすい肌にしか効果がないと思いますか？残念ながら違います。
使用する前に、完全な成分リストを確認することをお勧めします。アルコールや香料など、潜在的な刺激物を含むものは避けてください。
あなたのヘアケアルーチンを確認してください
シャンプーやコンディショナーから一般的なスタイリング製品までのヘアケア処方は、額や首などの領域でブレイクアウトを引き起こす可能性があります。
油を含む製品は避けてください。髪の毛のルーチンがニキビの原因であると思われる場合は、髪の毛を切り替えて、改善があるかどうかを確認してください。
髪自体の油も皮膚に移る可能性があります。特に夜間は、髪の毛をできるだけ顔から離してください。
水分補給を続ける
肌に水分を補給しておくと、ニキビの原因となる余分な油分と戦うのに役立ちます。ただし、これを裏付ける研究は限られています。
それでも、8×8のルール（1日に8オンスのグラスを8杯飲む）に固執しても害はありません。
食事療法とサプリメントの主張に注意してください
オンラインでは、にきびをなくすと主張するサプリメント販売ブランドがたくさんあります。
しかし、特定の栄養素が深刻に不足していない限り、それらが肌に大いに役立つことを証明する証拠はほとんどありません。
同じことが食事療法のアドバイスにも当てはまります。たとえば、食事療法とにきびとの関連性を発見した研究はごくわずかです。
専門家のアドバイスなしに、特定の栄養素や食品グループ全体を切り取らないことが最善です。
基本的なスキンケアルーチン
お肌のタイプや懸念に適さないスキンケアルーチンは、より多くの問題を引き起こす可能性があります。
ニキビができやすい肌を扱うときに考慮すべきすべてのステップがあります。
あなたはあなたの地元のドラッグストアでこれらの製品の多くを見つけることができます。いくつかはより専門的で他の小売店で見つけられるので、それらはより高価かもしれません。これらの推奨事項を、何を探すべきかの一般的なガイドラインとして使用してください。
そして覚えておいてください：製品が軽量であるほど、毛穴に良くなります。
探すべき成分
- サリチル酸は毛穴の詰まりを取り除き、炎症を軽減する働きをします。にきびやにきびに最適ですが、膿疱が早く消えるのにも役立ちます。 Stridexパッド（こちらで購入）またはクリニークのアクネソリューションズクリニカルクリアリングジェル（こちらで購入）をお試しください。
- 過酸化ベンゾイルはにきびの原因となる細菌を殺すため、炎症性のにきびに最も効果的です。 LaRoche-PosayのEffaclarDuoにきび治療（ここで購入）とPaula’s Choice Clearの毎日の治療（ここで購入）は高く評価されています。
- レチノイドは皮膚の表面を剥離し、毛穴を詰まらせる死んだ皮膚細胞などを取り除きます。それらはまた炎症を止めるのを助け、あらゆる形態のにきび療法の基本です。始めたばかりの場合は、Differinのアダパレンジェルをお試しください（こちらで購入）。あなたの皮膚科医はまた、より強いレチノイドを処方することができます。
朝
- クレンザー。朝の肌のクレンジングは、にきび治療の良い要素になる可能性があります。脂性肌タイプは、セタフィルの油を除去するフォームウォッシュを試すことができます（ここで購入）。乾燥肌や敏感肌の方は、ディフェリンのデイリーディープクレンザー（こちらで購入）をお選びください。
- トナー。トナーを使用して、ブレイクアウトの原因となる可能性のある余分なオイルを取り除きます。ムラドの清澄トナー（ここで購入）は、特にニキビができやすい肌のために設計されましたが、スキンシューティカルズのイコライジングトナー（ここで購入）は、落ち着きのあるアルコールフリーの処方です。
- 保湿剤。肌が乾燥していても油っぽくても、保湿剤が肌に潤いを与えます。 CeraVeの顔の保湿ローション（ここで購入）は毛穴を詰まらせません。ウルトラハイドレーションについては、ニュートロジーナのハイドロブーストウォータージェルをお試しください（こちらで購入）。
- 日焼け止め。にきび治療の中には、日光に対する肌の感受性を高めるものがあります。広域スペクトル、SPF30日焼け止めでそれを保護します。 2つの人気のあるオプションは、LaRoche-PosayのAntheliosXL超軽量日焼け止め（ここで購入）とTizoの2つのフェイシャルミネラル日焼け止め（ここで購入）です。
- 化粧。これは必須のステップではありませんが、メイクアップでニキビや残りの赤みをすばやくカバーできます。クリニークアンチブレミッシュソリューションファンデーション（こちらで購入）とユーセリンダーモピュリファイアーカバースティック（こちらで購入）の両方に、ブレイクアウトと戦うサリチル酸が含まれています。
イブニング
- メイク落とし。メイクをすることを選択した場合、それを適切に取り除くことは毛穴を詰まらせないようにするのに役立ちます。ビオデルマのセンシビオH2Oミセルウォーター（こちらのショップ）は肌を落ち着かせることを目的としていますが、ナチュラのバイフェーズメイク落とし（こちらのショップ）は優しくて潤いを与えます。
- クレンザー。その日の出来事は、皮膚の表面に大量の汚れを残す可能性があります。 ArtNaturalsの透明な洗顔料（こちらで購入）またはAveneのAntirougeursクレンジングローション（こちらで購入）を使用して、就寝前にそっと取り除きます。
- スポット治療。クレンジング後にスポットトリートメントを適用すると、成分が肌の奥深くまで浸透することができます。これらの製品は、既存のにきびを治療するだけでなく、瘢痕を標的にして新しい吹き出物を止めることができます。 Peter Thomas Rothのにきび除去ジェル（こちらで購入）またはRENの乾燥しないにきび治療（こちらで購入）をお試しください。
必要に応じて
- 角質除去剤。週に1〜2回角質除去して、毛穴をふさいでブレイクアウトにつながる可能性のある古い角質を取り除きます。時間がない場合は、Nip + FabのGlycolicFixクレンジングパッドを使用してください（ここで購入）。または、DrunkElephantのT.L.Cをお試しください。 Framboosグリコールナイトセラム（ここで購入）。
- フェイスマスク。サンデーライリーの硫黄にきび治療マスク（こちらで購入）やGlamGlowのスーパーマッドクリアリング治療（こちらで購入）などの適切に配合されたフェイスマスクは、油性や不純物との戦い、乾燥肌の水分補給、赤みの軽減に役立ちます。最適な結果を得るには、週に3回まで使用してください。
あなたのにきびについて皮膚科医に会うとき
軽度のにきびは通常、市販の製品の助けを借りて治療することができます。
それでも改善しない場合は、理事会認定の皮膚科医に予約することを検討してください。皮膚科医がまだいない場合は、HealthlineFindCareツールを使用してお住まいの地域の医師と連絡を取ることができます。
これは、嚢胞性痒疹や皮膚の瘢痕化痒疹など、中等度または重度に分類されるにきびにも当てはまります。これらのタイプには処方薬が必要です。
最初の予約時に、病歴と現在のスキンケア体制の詳細を尋ねられます。
次に、皮膚科医が皮膚を調べて、にきびがあるかどうか、ある場合はどのタイプとグレードかを判断します。
薬の処方箋（局所、経口、またはその両方）といくつかのライフスタイルの推奨事項を残しておく可能性があります。また、皮膚を落ち着かせ、瘢痕を最小限に抑えるための特定の手順を検討するように求められる場合があります。
皮膚科医はあなたの肌がどのように進行しているかを確認し、それに応じて治療計画を更新したいと思うので、定期的なフォローアップに戻る準備をしてください。
臨床治療の選択肢
皮膚科医はにきびと戦うのを助けるために多くの治療法を使用します。これらは、処方強度の薬とオフィスでの手順に分けられます。
投薬
Tonkovic-Capinが説明するように、これらには次のものが含まれます。
- 処方局所抗生物質
- 経口抗生物質の短期コース
- 局所レチノイド
トレチノインなどのレチノイドと、過酸化ベンゾイルやテトラサイクリンなどの抗生物質はどちらも、嚢胞や結節に理想的です。
ホルモンに関連するにきびには、経口避妊薬（経口避妊薬）または経口スピロノラクトン（適応外処方）の処方が必要になる場合があります。
ただし、ホルモンがニキビの大きな原因であると疑われていなくても、これらの薬はよく使用されます。したがって、にきびがある場合は、これらがあなたに良いかどうか医師に尋ねる価値があります。
手順
皮膚科医のオフィスで行われるこれらは、いくつかの形態のにきびに役立つ可能性があります。
「レーザーとケミカルピーリングは、赤みを減らし、肌を滑らかにするのに大いに役立ちます」とベアは言います。
レーザーと光線療法も殺す能力があります アクネ菌 （ある種のにきびの原因となる細菌）、より深い形のにきびに理想的です。
一方、強力なケミカルピーリングは、にきびや丘疹を治療するように設計されています。
薬で改善しない大きくて痛みを伴う嚢胞は、皮膚科医が排出して治癒プロセスをスピードアップし、瘢痕化の可能性を減らすこともできます。
結論
ここでは忍耐が鍵となります。新しいものを試すことを考える前に、少なくとも1ヶ月間にきび治療を使用してください。大きな違いが見られるまで、最大3か月待つことを期待してください。
改善が見られませんか？新製品に切り替えるか、皮膚科医に相談して個別のアドバイスを受けることを検討してください。
どちらのルートを下る場合でも、最良の結果を得るには、Tへの指示に従ってください。
ローレンシャーキーは、女性の問題を専門とするジャーナリスト兼作家です。彼女が片頭痛を追放する方法を見つけようとしていないとき、彼女はあなたの潜んでいる健康の質問への答えを明らかにしているのを見つけることができます。彼女はまた、世界中の若い女性活動家をプロファイリングする本を書き、現在そのような抵抗者のコミュニティを構築しています。彼女を捕まえる ツイッター.
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