あなたの脳を忙しく保つための12の最高のアプリ

COVID-19のパンデミックは、人々の生活をさまざまな方法で変えました。通常のルーチンは、外出禁止令と自己隔離に置き換えられました。

当然のことながら、物理的な距離は非常に必要ですが、人々の精神的健康に影響を与えています。あなたの脳を忙しく保つことはこれまで以上に重要になっています。

「パンデミックの間、人々はストレスを増大させ、それが鬱病と不安につながります。忙しいままでいることは、私たちが今ここに集中するのを助け、私たちの心配から私たちをそらします」と、TeleMed2Uの精神科専門医であるDr. DivyansuPatelは言います。

パンデミック時に脳を忙しく保つのに役立つ1つの方法は？アプリ。

なぜあなたの脳を引き込むことが重要なのですか？

「COVID-19パンデミックと市民の不安によって引き起こされたストレスは、多くの人に、実行機能を損ない、「パンデミックフォグ」と呼ばれるものに寄与する絶え間ない感情状態の高まりを経験させました」とダイアナM.コンキャノン博士（PsyD）は言います。アライアント国際大学から。

ここで、パズルの解決から新しい言語の学習まで、さまざまなアプリが日常生活に大きな違いをもたらす可能性があります。

たとえば、ナヤクリニックの主任療法士であるサムナビルは、新しい言語を学ぶ実践が認知の可塑性に貢献し、新しい情報を吸収する脳の能力を向上させることを強調している研究があると言います。

一方、2018年と2019年の19,000人以上の参加者を対象としたリンクされた研究では、定期的にパズルをプレイし、クロスワードパズルや単語ベースのゲームを完了すると、実際に脳機能が改善されることがわかりました。

別の2013年の試験でも、脳トレーニングゲームをプレイすることで、若年成人のグループの認知機能と記憶が改善されることがわかりました。

心のこもった瞑想（1日わずか10分）は、血圧とコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルにプラスの影響を与えることで、心を落ち着かせ、体の健康をサポートします。

したがって、新しい言語を学ぶなど、脳に再び関与して使用する方法を見つけることが、パンデミックの脳の霧を打ち消すのに役立つ可能性があるのは当然のことです。

どのアプリがあなたの脳を忙しく保つのを助けることができるかを見つけるために読んでください。

選び方

このリストを作成するために、心理学者や精神科医などの医療専門家に相談して、人々の脳を忙しく保つのに役立つ最適な活動やアプリについて話し合いました。

アプリユーザーからのレビューと推奨事項を読んで、どのアプリが人気があり、どのアプリがこれらの分野で結果を報告しているように見えるかを確認します。

• アプリを使用した後、ユーザーはストレスが軽減されたと感じましたか？
• アプリは便利なルーチンを提供しましたか？
• ユーザーは新しいスキルを学びましたか？
• パンデミック時にアプリは役に立ちましたか？

脳を忙しく保つためのHealthlineの12の最高のアプリの選択

1.輝度

Lumosityは、毎日の脳トレーニングエクササイズで、ユーザーが「記憶力を改善し、集中力を高め、よりシャープに感じる」のに役立つと主張しています。このアプリは、年齢や能力レベルを問わず誰にでも適しており、あなたの長所と短所にも適応します。

ユーザーレビューは、Lumosityが集中力、注意力、および認知能力に役立つことを示唆しています。

あるレビューアは「2週間で良い結果を実現した」と感じ、別のレビューアはアプリが集中力、処理速度、数学計算、記憶力、精神的敏捷性、柔軟性に役立ったことを明らかにしました。

アプリの基本的なサブスクリプションは無料です。これにより、ユーザーは1日に3つの脳のゲームをプレイできます。標準の月額サブスクリプションは$ 11.99から始まります。

2.Duolingo

Duolingoは、他の言語を学びたいと思ったことのある人にとって素晴らしいアプリです。このアプリは、35以上の言語で「一口サイズ」のレッスンを提供し、ミニゲームと3億人以上のユーザーのコミュニティを特徴としています。

レビューアは、Duolingoが新しい言語の学習を開始したり、知識を更新したりするための良い方法であると示唆しています。

あるユーザーは、「Duolingoは流暢にはなりませんが、新しい言語に最初に出会ったときに持っておくのに最適な出発点であり、言語練習ツールです」と書いています。

アプリは無料で使用できます。有料サブスクリプションでは、より多くの機能にアクセスできます。

3.落ち着いて

落ち着きは、マインドエクササイズ、瞑想、音楽、睡眠の話を通じて、不安を軽減し、睡眠の質と集中力を向上させるのに役立ちます。このアプリは、マシュー・マコノヒー、ケイト・ウィンスレット、イドリス・エルバなど、リラックスできる有名な声を数多く備えています。

ユーザーレビューでは、落ち着きを楽しむ理由として、不安の軽減、睡眠の改善、ガイド付き瞑想、セルフケアが挙げられています。

あるユーザーは、「それは私の日常生活と幸福のあらゆる側面に有益な方法で私の視点と精神状態を変えました。」と言いました。

一部の機能はすべてのユーザーが無料で利用できます。アプリへのフルアクセスの料金は、プレミアムサブスクリプションの場合は年間69.99ドル、月額は14.99ドルです。

4.PsychologyCompass

PsychologyCompassは、不安を克服し、リーダーシップを向上させ、記憶力と学習力を高めるのに役立つ「ポケットの中の認知コーチ」と自称しています。

PsychologyCompassの研究責任者であるエリザベスギルバート博士は、このアプリは「毎週の短いレッスンで認知スキルを強化するように設計されており、練習することで自動的に役立つ習慣になります」と述べています。

あるユーザーはこのアプリについて、「簡単な練習で精神的な認知能力が向上するのを見るのに非常に役立ちます」と述べています。別の人はそれを「使いやすく、ナビゲートしやすい」と呼びました。

月額プランは$ 20です。年間200ドルかかります。

5.ヘッドスペース

ヘッドスペースは、「ストレスから集中力、人間関係に至るまで、何百ものガイド付き瞑想」を提供します。また、睡眠、短いガイド付き瞑想、長いコースを支援する音楽とサウンドスケープも提供しています。

ユーザーレビューによると、このアプリは集中力、睡眠、生産性の向上に役立ちます。あるユーザーはアプリを「人生を変える」と呼び、別のユーザーはそれが彼らの「怒りの問題」に役立ったことを明らかにしました。

Headspace Plusとして知られるアプリへのフルアクセスは、月額$ 12.99、または年額$ 69.99です。無料版にはいくつかのアセットがありますが、はるかに制限されています。

6.10パーセント幸せ

Ten Percent Happierは、毎週瞑想レッスンと新しいコンテンツを提供しています。瞑想、物語、インスピレーションは、子育てから不安、睡眠まで、さまざまなトピックをカバーしています。

ユーザーレビューによると、Ten Percent Happierはストレスを軽減し、不安に取り組み、簡単な方法で瞑想する方法を学ぶための優れた方法です。

あるレビュアーは「先生の名前、声、スタイルを知っていただきありがとうございます」と書き、別のレビュアーは「これほどうまく、リラックスした日々が始まったことはない」と述べました。

アプリの無料版は、いくつかのコンテンツを提供しています。それ以外の場合、メンバーシップの費用は年間99ドルです。

7.インサイトタイマー

InsightTimerは違いのある瞑想アプリです。ワークショップ、ガイド付き瞑想、音楽、コース、有名人のスピーカーを備えたインサイトタイマーは、ストレスを軽減し、より良い睡眠を得るのに役立ちながら、脳を忙しく保つのに役立ちます。

ユーザーレビューによると、このアプリには、ゴールディホーン、ラッセルブランド、エリザベスギルバート、ジゼルブンチェンなどの有名人を含む「優れた教師」と、役立つコンテンツが多数含まれています。

定期的なイベントは、パンデミックの最中でも、ユーザーがワークショップ、トーク、クラスでスケジュールを詰めることができることを意味します。

このアプリの価格は、年間59.99ドル、または月額9.99ドルです。

8. TED

TEDは、アプリ上で20以上の言語で3,000以上の無料トークを誇っています。つまり、ユーザーは世界中の無数のトピックを探索できます。

「InspireMe」機能は新しいコンテンツを提案し、検疫中にも世界クラスの思想家から学ぶことを可能にします。

あるユーザーはそれを「読書中に集中力を失った場合に自分自身を教育する素晴らしい方法」と呼び、別のユーザーは「長い旅に欠かせないものであり、さまざまな視点を開く」と提案しました。

TEDアプリは無料です。

9.森

Forestは生産性アプリ、または目的を持った電話ゲームです。ユーザーは自分の森を作成し、文字通り健康的な習慣が成長するのを観察します。

ユーザーレビューによると、ゲームの装飾を楽しむ人々は、Forestを使用して新しい目標やルーチンを設定することを楽しむことができます。これは、人々の通常の日常生活が混乱に直面しているパンデミック時に特に役立つ可能性があります。

フォレストと呼ばれるあるレビューは、「すべての大きなことが多くの小さなステップで起こるというとても美しいリマインダー」です。

アプリの価格は1.99ドルで、オプションでアプリ内購入が可能です。

10.友達との言葉

Words With Friendsは、友達や見知らぬ人と遊んだり、交流したりしながら、語彙を増やすのに役立ちます。スクラブルと同じように、Words With Friendsは、ランダムな文字の選択から単語を作成するようにプレイヤーに要求します。

レビューアは、Words With Friendsを使用することで、脳がより鋭く感じられ、語彙が増えることさえあると述べていますが、チャット機能が誤用されることがあると警告するレビューアもいます。

あるレビュアーは、「新しい友達を作り、ゲームを通じて古い友達に近づいた」と述べています。それは私の言葉の知識を広げ、毎日何時間もの脳の挑戦と喜びを与えてくれました。」

基本的なゲームは無料ですが、アプリ内購入とアドオンを提供しています。

11.ハウスパーティー

ハウスパーティーはパンデミックで独自のものになりました。ビデオ通話アプリを使用すると、友人は、物理的な距離規制を遵守しながら、仮想的にゲームをプレイしたり、たむろしたり、カラオケを歌ったり、交流したりすることができます。

基本的に、愛する人がいなくて、彼らと話すことが唯一の助けになるのであれば、Housepartyはすべての違いを生む可能性があります。

あるレビューによると、「これに関するあなたの愛する人とのゲームは、私たちが住んでいるストレスの多い時間を一時的に忘れるのに本当に役立ちます。」別の人は、「他のソーシャルメディアを持っていない友達もいる友達とのつながりを維持している」とHousepartyを称賛しました。

アプリは無料で使用できますが、アプリ内購入も可能です。

12.チェス–遊んで学ぶ

Chess – Play and Learnは、封鎖中に「クイーンズギャンビット」をビンビンにして、自分でゲームを学びたい人のためのアプリです。

ユーザーレビューによると、チェス– Play and Learnは、プレイヤーに非常に多くのオプションとテーマを提供するため、優れたバージョンです。新しいゲームを学ぶことは間違いなくあなたの脳を忙しく保つでしょう、そしてあなたが新しいスキルで封鎖から抜け出すことを意味します。

アプリはまた、脳のパズルと新しい友達を作る機会を提供します。あるレビューでは、「すべてのレベルでユーザーフレンドリー」と呼ばれていました。

このアプリは無料ですが、ファンなら追加のコンテンツを含むさまざまなメンバーシップレベルを提供します。

取り除く

日常生活の混乱、物理的な距離の必要性、愛する人との直接の接触の欠如のためにパンデミックの最中に苦労していることに気付いた場合は、脳を忙しく保つためのアプリを見つけることがあなたに違いをもたらす可能性があります日常生活。

ゲームのファンでも、瞑想や他の言語などの新しいスキルを学びたいと思っている場合でも、今が脳の健康に投資する絶好の機会です。