ワルデンストレームマクログロブリン血症を伴う健康的な生活のための10の習慣

概要概要

ワルデンストレームマクログロブリン血症（WM）は、米国で毎年約1,000〜1,500人が罹患しているまれな形態の血液がんです。治療法はありませんが、症状の管理と合併症の予防に役立つさまざまな治療法が利用できます。健康的なライフスタイルの習慣を身に付けることは、気分を良くし、健康に対するエンパワーメントの感覚を育むのにも役立ちます。

これは、WMを使用している場合に健康的な生活を送るために行うことができる10の変更のガイドです。

1.医師の予約についていく

フォローアップケアは、治療の有効性を評価し、症状を管理する上で重要な部分です。すべてのフォローアップの予定についていくために最善を尽くします。

定期的に医師に相談することで、新しい症状に対処したり、出てくる可能性のある質問をしたりする機会が得られます。医師は、病気の進行を監視するために、血液検査やCTスキャンなどの画像検査を注文する場合もあります。

2.サバイバーシップケアプランを作成する

医学研究所は、医師と協力してサバイバーシップケアプランを作成することをお勧めします。それはあなたの治療、あなたの治療からの潜在的な副作用、そしてあなたの健康を改善し続ける方法とともにフォローアップケアのスケジュールについての詳細を含むべきです。

がんについて必要なすべての情報と、健康の将来に何を期待できるかを1か所にまとめることで、組織を維持し、さらなる安心を提供することができます。

3.サポートグループに参加する

がんを患っている多くの人々は、医療チームと緊密な関係を築き、治療中の安全の源として彼らに依存しています。治療が終了し、予約の頻度が減ると、彼らのサポートを逃してしまうかもしれません。

特にがんサバイバーのためのオンラインまたは対面のサポートグループに参加することで、ギャップを埋め、同様の健康経験をした人々にサポートされていると感じさせることができます。 WMを持つ人々のためのサポートグループを運営しているいくつかの組織は次のとおりです。

• 国際ワルデンストレームマクログロブリン血症財団
• カナダのワルデンストレームマクログロブリン血症財団
• CancerCare

4.カウンセリングを検討する

カウンセリングは、WMのような希少疾患に伴う精神的負担からの解放を提供することができます。メンタルヘルスの専門家は、1対1の注意を払い、対処スキルの開発を支援することができます。カウンセリングは、うつ病、不安神経症、および診断や治療後に発生する可能性のあるその他の心理的懸念を管理するのにも役立ちます。

5.倦怠感を認める

がんの経験を持つ人々の最も一般的な症状の1つは倦怠感です。日常のストレスで感じる倦怠感とは異なります。通常は長持ちし、十分な睡眠をとっても治癒しません。がん関連の倦怠感は、痛み、不安、投薬、栄養不足、および不活動と関連している可能性もあります。

いつ元気になったのか、いつ疲れたのかを追跡して、倦怠感を理解するように努めます。そのログを使用して、最も理にかなっているときにエネルギーを消費するのに役立ててください。

午後の疲れが最も少ないと感じた場合は、その時間帯に運動、用事、予定を立てることを検討してください。特にエネルギーが少ないと感じているときは、他の人に助けを求めることを恥ずかしがらないでください。

WMで倦怠感を感じるのはまったく正常です。あなたのエネルギーレベルについて現実的であることは、エンパワーメントの感覚を提供し、あなたが一週間を通してより励まされていると感じるのを助けることができます。仕事に慣れていないときは、自分自身に過度の負担をかけないようにしてください。

6.タバコに近づかない

WMを生き延びた後、黒色腫、急性骨髄性白血病、びまん性大細胞型B細胞リンパ腫などの二次がんになるリスクが高くなる可能性があります。タバコ製品や間接喫煙の使用を避けることで、多くの種類の癌にかかるリスクを減らすことができます。禁煙はまた、全体的な健康的なライフスタイルの一部です。

7.アルコールの使用を制限する

喫煙と同じように、アルコールも一部の癌のリスクを高めるため、WMがある場合はアルコールの使用を制限することが特に重要です。アメリカ癌協会は、女性がアルコール摂取量を1日1杯に制限し、男性が1日最大2杯に固執することを推奨しています。

8.アクティブなライフスタイルを維持する

がん治療中および治療後に、あなたは自分の健康の将来について多くの不確実性を感じるかもしれません。治療後の最初の12か月で、心配が最も激しくなることがあります。定期的に運動することで、肉体的にも精神的にも気分が良くなります。運動はストレスを軽減するだけでなく、健康をよりコントロールできるようになります。

医師と協力して、あなたに最も適した種類の運動を見つけてください。彼らは、特に治療前に比較的座りがちだった場合は、ゆっくりとした散歩やストレッチなどの低強度の活動を推奨する場合があります。

9.健康的でバランスの取れた食事をとる

WMの人のための特別な食事計画はありませんが、ビタミンと栄養素が豊富な食事は、治療中および治療後に健康を維持するのに役立ちます。

あなたの食事はたくさんの果物、野菜、そして全粒穀物を持っているべきです。また、赤身の肉や脂肪分の多い食品の摂取量を制限する必要があります。あなたがしなければならない特定の食事療法の変更について医師に尋ねてください。

American CancerSocietyのEatHealthyは、がんサバイバーのための栄養アドバイスの強力なリソースです。買い物リストと簡単なレシピは、治療後に健康的な食事を始めるのに最適な場所です。

10.自然の中で自分自身を回復する

研究によると、自然の中で時間を過ごすことで、ストレス解消などのメンタルヘルスのメリットが得られることがわかっています。公園を散歩したり、庭を眺めたり、裏庭で野鳥観察をしたり、湖の近くに座ったりするだけで、特に圧倒されていると感じるときは、回復するかもしれません。

持ち帰り

あなたがWMを持っているときあなた自身の世話をすることはあなたの最高を感じることの重要な要素です。栄養価の高い食事をしたり、定期的に運動したりするなど、ライフスタイルを変えることで、体を健康に保ち、健康をよりコントロールできるようになります。

これらのヒントは、より良い健康のための全体的なガイドラインを提供しますが、医師と協力して、どの特定の変更があなたに適しているかを判断することが重要です。