一晩飲んだ後、二日酔いが喉の痛みと嗄声を伴うことは珍しくありません。
アルコールは口や喉を乾燥させる可能性があります。大音量の音楽で話したり叫んだりする夜と組み合わせると、この乾燥は喉や声帯に不快な炎症を引き起こす可能性があります。
アルコールは利尿剤でもあります。つまり、排尿回数が増え、体からの水分損失量が増加します。アルコールを過剰に摂取すると脱水症状を引き起こし、吐き気や立ちくらみを引き起こす可能性があります。
この記事では、飲酒後の喉の痛みに対する最善の治療法を検討し、そもそも喉の痛みを防ぐ方法を検討します。
飲んだ後の喉を落ち着かせる方法
多くの店頭（OTC）オプションと家庭薬は、夜の飲酒後に喉と声帯を落ち着かせるのに役立つ場合があります。あなたはおそらくあなたの家にこれらの治療法のほとんどに必要なすべてをすでに持っています。
水分補給を続ける
水やその他の水分をたくさん飲むと、アルコールの脱水症状に対抗するのに役立ちます。
飲酒はまた、排尿の増加による電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。ナトリウム、カリウム、その他の必須ミネラルを含む食べ物や飲み物を摂取することも、これらの電解質の補給に役立つ可能性があります。
濃い葉の緑、アボカド、ブロッコリーなどの栄養豊富な全食品が電解質の最良の供給源ですが、二日酔いで固形食品を食べるのが難しい場合は、低糖のスポーツドリンクや電解質サプリメントを摂取してみることもできます、またはスープブロス。
残り
十分な休息をとることで、喉と声帯を癒す機会が得られます。前夜遅くまで起きていた場合は、通常よりも睡眠時間が少なく、睡眠不足が倦怠感の原因になっている可能性があります。
一晩中眠ったとしても、大量飲酒は睡眠の後期の睡眠の質を低下させることが研究によってわかっています。
塩水リンス
多くの人は、うがいをする塩水が喉の痛みを和らげるのに役立つと感じています。
塩水リンスを作るには、小さじ1/4と半分の塩を8オンスの温水と混ぜてみてください。
水を一口飲んで、喉の奥の水を約30秒間うがいします。必要に応じて繰り返します。
スチームシャワー
高温多湿の空気から湿気を吸い込むと、喉の炎症や痛みを和らげることができます。暖かい空気を吸いながら、シンクをお湯で満たし、頭をタオルで覆うこともできます。
のど飴
トローチ、キャンディー、咳止めドロップを吸うと、唾液の分泌が促進され、喉の保湿に役立ちます。
多くのOTCトローチには、のどの痛みを和らげる効果があることがわかっているヘキシルレゾルシノールなどの成分も含まれています。
はちみつ入りの温かい飲み物
多くの人は、温かいお茶が喉の炎症を和らげるのに役立つと感じています。緑茶やジンジャーティーなどの多くの種類のお茶には、刺激を管理するのに役立つ可能性のある抗炎症作用もあります。
カフェインは脱水作用を起こす可能性があるため、緑茶を飲みたい場合は、カフェインを含まない品種を使用することをお勧めします。
蜂蜜は何世代にもわたって喉の痛みや咳の家庭薬でした。ほとんどの証拠は逸話的ですが、2013年の研究では、扁桃摘出手術後の喉の痛みを軽減するのに役立つことがわかりました。
非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
イブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどの市販のNSAIDは、喉の腫れや炎症を軽減するのに役立つ場合があります。 NSAIDは、飲酒によって引き起こされる頭痛を和らげるのにも役立つ可能性があります。
喉の痛みやその他の二日酔いの症状を防ぐ方法
二日酔いやその症状を回避する唯一の確実な方法は、そもそも飲酒を避けることです。飲み物を飲みながら夜を楽しむことは、翌日ソファで過ごす運命にあるという意味ではありません。
これらのヒントに従うことで、二日酔いを発症する可能性を減らすことができます。
- 適度に飲む。疾病管理予防センターは、節度を女性の場合は1杯、男性の場合は1日2杯と定義しています。
- 同族体の多い飲み物は避けてください。同族体は発酵プロセスの副産物であり、より深刻な二日酔いの症状に関連しています。ウイスキー、テキーラ、コニャックはすべて同族体が多く、ウォッカ、ジン、ラム酒は低レベルです。
- 一晩中水を飲みます。ウォーターボトルを手元に置いておくことで、一晩中喉を湿らせ、脱水症状のリスクを減らすことができます。原則として、お酒を飲むたびにコップ1杯の水を飲むことをお勧めします。
- 騒々しいクラブやバーは避けてください。大音量の音楽で話さなければならないことは、声帯に負担をかけ、翌朝喉が痛くて引っかき傷がつくままになる可能性があります。
- 前夜は十分な睡眠をとってください。睡眠不足による倦怠感は、二日酔いの症状の一因となる可能性があります。外出する前夜に十分な睡眠をとることで、事前に十分な休息をとることができます。
その他の考えられる要因
アルコールを提供する多くのクラブやその他の場所でも大音量の音楽が流れます。叫んだり、歌ったり、大声で話したりすると、声帯に負担がかかり、翌日は嗄声が出ることがあります。
特に暑い場所や、十分な水を飲んでいない場合は、アルコールを飲んでいなくても口や喉が乾くことがあります。
通常、声帯は保護粘液に囲まれていますが、この粘液が乾くと、声帯が損傷する危険性があります。
アルコールはまた、免疫系を弱め、喉の痛みにつながるウイルス感染症を発症しやすくする可能性があります。
一般的な風邪やほとんどの種類のインフルエンザは、感染後、症状を引き起こすのに通常少なくとも24時間かかります。すでに体内にウイルスが存在していない限り、飲酒後の朝に症状が現れる可能性はほとんどありません。
飲酒は胃食道逆流症（GERD）の再燃を引き起こす可能性もあります。胃食道逆流症の一般的な症状は喉の痛みです。
取り除く
二日酔いで目覚めると、喉の痛みや嗄声が出る人が多いです。
喉の痛みを和らげる方法はいくつかあります。たとえば、休息を取る、お茶を飲む、トローチを飲むなどです。二日酔いの症状を軽減するための最善の戦略は、水分補給と十分な休息の2つです。
適度に飲酒し、夜中に水分を補給することで、二日酔いが始まる前に二日酔いを防ぐことができます。
