原因は異なるかもしれませんが、孤独はどの年齢でも襲う可能性があります。
孤独を感じた時間を誰かに話してもらいます。そうすれば、間違いなく共有できるストーリーがあります。あなたは初めて家から離れた大学新入生について聞くかもしれません。または、新しい母親が午前4時の暗い静けさの中で赤ちゃんに餌をやる。
「ほとんどの人は、人生のある時点で孤独を感じます」と、サカリヤ大学の研究者アフメト・アキンは書いています。 「社会的関係に広く参加する社会的な動物として、人間は孤独の可能性に自分自身を開きます。」
研究者は、私たちが年をとるにつれて、比較的予測可能な方法で孤独が衰退し、流れることを発見しました。直感に反して、私たちは若いとき、そして年をとったときに孤独になる傾向があります。これらのリスクの高いグループの中で、4分の1もの人々が定期的に孤独を感じるかもしれません。理解 なぜ 私たちは特定のライフステージで孤独になり、不安な孤立感が必然的に発生したときに対処するのに役立ちます。
量から質へ
研究者は孤独を「知覚された社会的孤立」と定義し、キーワードは 知覚。二人が同じ数の友達を持ち、同じ時間を過ごし、同じことについて話している場合、一方は完全に満足し、もう一方は孤独を感じることができます。
言い換えれば、孤独は主観的です。それはあなたが持っている関係とあなたが望む関係の間のくすんだギャップです。だからこそ、すべての年齢の人々は、より苦痛で気持ちの悪い関係を持っているとき、彼らの関係に不満を持っているとき、または友人とより多くの時間を望んでいるとき、より孤独になる傾向があります。
「孤独感は、接触への願望、接触の認識、社会的つながりの評価にかかっています」と、オスロ大学病院の研究者MagnhildNicolaisenとKirstenThorsenは書いています。
それらの社会的つながりは、量と質の両方、他の人と過ごす時間、そしてその時間がどれほど楽しいかという観点から評価することができます。そして、量と質の重要性は年齢によって変化することがわかりました。
たとえば、NicolaisenとThorsenは、ノルウェーの15,000人近くの人々に、彼らの社会活動と孤独のレベルについて調査しました。 18〜29歳の最年少のグループにとって、量が最も重要であるように思われました。友人をあまり見なかった若い成人は、孤独になる傾向がありました。しかし、30〜64歳の大人の間では、質が最優先されました。このグループは、親密な関係を築くことができる親友がいないときに孤独でした。ザ・ 量 彼らが友達と過ごした時間は問題ではなかったようです。
あなたが人生の典型的な軌道について考えるならば、これらの発見は理にかなっています。キャリアを積み、仲間を探している若い人たちにとって、たくさんの人と出会い、時間を過ごすのに役立ちます。私たちが年をとって、おそらく親になるにつれて、友達に会うことは少なくなるかもしれませんが、病気の幼児のストレスや職場での権力闘争が耐えられなくなったときは、誰かに電話する必要があります。実際、以前の調査では、私たちの健康への影響という観点から、友人の数は10代と20代の人々にとってより重要であり、友情の質は50歳までより重要であることがわかりました。
一方、調査で最も古いグループ（65〜79歳）の場合、彼らの孤独は、友人に会う頻度や自信があるかどうかに依存していませんでした。研究者が推測しているように、これらの高齢者は彼らの友情への期待が低く、時折の訪問や数人の好意的な仲間に満足を見いだしているかもしれません。あるいは、彼らは友人よりも家族に依存しているかもしれません。 すべて 関係の種類（友情だけでなく）、品質はこの年齢でもまだ重要であるように見えました。
私たちの友人や家族に加えて、ロマンチックな関係は私たちを孤独から守るかもしれません-そして私たちが年をとるにつれてさらにそうなります。別の大規模な研究では、今回ドイツで、独身の若い成人は、重要な他の成人と比較して、孤独のリスクが高くありませんでした。しかし、30歳から始まる古いシングルの場合、彼らは孤独の痛みをより感じる傾向がありました。
普通に感じるように努力する
独身生活の孤独に圧倒されていない20代の頭の中で何が起こっているのでしょうか。または、頻繁に外出することはないが、親友との毎週のキャッチアップで満たされていると感じている40代の人ですか？
ある理論によれば、それはすべて、私たちが「正常」であると信じているものに依存します。私たちの社会生活が私たちの年齢の誰かに期待するもののように見える場合、私たちは私たちのつながりについて悩み始め、孤独の警鐘を鳴らし始める可能性が低くなります。
「10代の少女は2人の良い友達しかいないと孤独を感じるかもしれませんが、80歳の女性はまだ2人の良い友達がいるので、とてもつながりを感じるかもしれません」と研究者のMaikeLuhmannとLouiseC.Hawkleyは書いています。
彼らが説明しているように、これらの規範は自然の発達過程にも影響されます。ある調査レビューによると、7歳まで、幼児は主に遊んで楽しんでくれる人を探しています。それから、親しい友人、あなたの側にいる誰かと話すことができる誰かを持つことが重要になります。仲間のグループは、所属して受け入れられることが重要であると感じる10代前半に、重要性が急上昇します。
私たちが20代に向かうとき、私たちの心はロマンチックな関係に変わり、潜在的なパートナーによって拒絶されたと感じることは特に苦痛になる可能性があります。親しい友人が提供できる検証と理解を含め、親密さに対する私たちのニーズは高まります。
これらのニーズは、私たちの期待は変わるかもしれませんが、私たちが年をとるにつれて比較的一定に保たれる傾向があります。老後は、友人やパートナーの喪失、またはコーヒーデートや家族での休暇に行くことを妨げる健康上の問題をもたらす可能性があります。したがって、80歳の女性は2人の良い友人を大切にしています。
苦しみに孤独を感じるとき
この理論は、人生で困難を経験することが、さまざまな年齢で特に孤独を感じる理由を説明するのに役立ちます。これは、別の主要な研究結果です。
たとえば、仕事と収入を考えてみましょう。低所得の人々は、高所得の人々よりも中年で孤独であり、若年または老年の成人よりも孤独です。 20代は壊れたことについて冗談を言うことができ、高齢者は退職時にこすり落とすことを期待するかもしれませんが、ほとんどの人は中年のお金について心配する必要がないことを望んでいます。経済的に苦労している人々は自分たちの手段を恥ずかしく思うかもしれませんが、周りの誰もが快適に成功しているようです。
同様に、いくつかの研究は相反する結果を発見しましたが、失業中の中年の成人は、パートタイムまたはフルタイムの労働者と比較して孤独に最も打撃を受けているようですが、これは若年または老年には当てはまりません。実際、若年成人はパートタイムで働くとき、最も孤独ではない傾向があります。これは、10代や大学生にとってまさに「普通」のように見えます。
一方、中年の成人が障害者手当を受け取り始めたり、心臓病や脳卒中などの生命を脅かす状態に直面したりする前に、私たちが健康上の問題を発症すると、孤独感も急上昇するようです。対照的に、「老年期の重篤な病気はより規範的であり、ある程度予想される」と、この研究の背後にある研究者は書いています。
老年期にはより多くの困難を期待する傾向があるため、一般的に悪い感情でさえ、年をとるにつれて孤独感が少なくなる可能性があります。 40〜84歳の11,000人以上のドイツ人を最大15年間追跡したある研究では、否定的な感情と孤独との関連は年齢とともに弱まりました。研究者が推測しているように、不幸な大人は友人や家族を撃退するかもしれませんが、私たちは気難しい祖父のためにもっとたるみを減らす傾向があります-それでも規範と期待が作用する別の方法です。
しかし、いくつかの困難は年齢によって区別されていないようです。マイノリティグループに所属している人や精神障害が長引く人は、年齢に関係なく孤独のリスクが高くなります。
孤独を和らげる方法
孤独が私たちの生涯にわたってさまざまな引き金を引く可能性がある場合、それに対する最善の対応は何ですか？
研究は、さまざまな年齢で最適な治療法を特定する段階にはまだ達していませんが、孤独と戦うための最も有益な戦略を示すように700人以上に求めたヨーク大学のAmi Rokachによる調査のおかげで、人々が自然に対処する傾向があることはわかっています。
孤立していると感じるとき、すべての年齢の人々はあなたが期待することをします—彼らは再接続しようとします。彼らは、愛、指導、帰属を提供できるソーシャルサポートネットワークの構築に取り組んでおり、趣味、スポーツ、ボランティア、または仕事を通じて、そこに身を置いています。
一方、18歳になる前は、孤独に対抗するためのより反省的で間接的な方法にはあまり関心がありません。たとえば、注意を払い、困難な感情を受け入れる、支援グループやセラピーに参加する、宗教や信仰に目を向けるなどです。大人（31〜58歳）は、他の年齢層よりも頻繁にこれらすべての戦略を使用します。これには、それほど健康的ではないと思われるものも含まれます。アルコールや薬物で孤独を逃れることです。
しかし、孤独が私たちのカレンダーの予定の数よりも私たちの心の状態に関するものである場合、大人はより内部に焦点を当てた戦略で何かに取り組んでいる可能性があります。
この記事はもともと、カリフォルニア大学バークレー校のグレーターグッドサイエンスセンターのオンラインマガジンであるグレーターグッドに掲載されました。
キラ・M・ニューマンは より大きな善。彼女はまた、幸福の科学に関する1年間のコースであるThe Year of Happyや、トロントを拠点とするミートアップであるCaféHappyの作成者でもあります。 Twitterで彼女をフォローしてください！
