概要概要
あなたはおそらく精神的および感情的な虐待のより明白な兆候の多くを知っています。しかし、その真っ只中にいると、虐待的な行動の持続的な底流を見逃しがちです。
心理的虐待には、あなたを怖がらせたり、コントロールしたり、孤立させたりしようとする人の試みが含まれます。それは虐待者の言葉と行動、そしてこれらの行動における彼らの粘り強さにあります。
虐待者はあなたの配偶者または他のロマンチックなパートナーである可能性があります。彼らはあなたのビジネスパートナー、親、または世話人である可能性があります。
それが誰であろうと、あなたはそれに値するものではなく、それはあなたのせいではありません。それを認識する方法や次に何ができるかなど、詳細を学ぶために読み続けてください。
屈辱、否定、批判
これらの戦術はあなたの自尊心を損なうことを意図しています。虐待は、大小の問題において厳しく、容赦ないものです。
ここではいくつかの例を示します。
- 誹謗中傷。彼らは露骨にあなたを「愚か」、「敗者」、またはここで繰り返すにはあまりにもひどい言葉と呼ぶでしょう。
- 蔑称的な「ペットの名前」。これは、それほど微妙ではない変装での単なる名前の呼びかけです。 「私の小さなナックルドラッガー」や「私のぽっちゃりしたカボチャ」は愛情の言葉ではありません。
- キャラクター暗殺。これには通常、「常に」という言葉が含まれます。あなたはいつも遅れたり、間違っていたり、めちゃくちゃだったり、嫌だったりします。基本的に、彼らはあなたが良い人ではないと言います。
- 叫んで。怒鳴ったり、叫んだり、罵倒したりすることは、あなたを威嚇し、小さくて取るに足らないと感じさせることを意味します。それは拳を叩いたり物を投げたりすることを伴うかもしれません。
- ひいきに。 「ああ、スウィーティー、あなたが試してみることは知っていますが、これはあなたの理解を超えています。」
- 公の恥ずかしさ。彼らは戦いを選んだり、あなたの秘密を暴露したり、公の場であなたの欠点をからかったりします。
- 退ける。あなたはあなたにとって重要なことについて彼らに話します、そして彼らはそれは何もないと言います。目を転がす、にやにや笑う、頭を振る、ため息をつくなどのボディーランゲージは、同じメッセージを伝えるのに役立ちます。
- 「冗談です。」ジョークは彼らに一粒の真実を持っているかもしれませんし、完全な捏造かもしれません。いずれにせよ、彼らはあなたを愚かに見せます。
- 皮肉。多くの場合、変装を掘るだけです。あなたが反対するとき、彼らはからかっていたと主張し、すべてをそれほど真剣に受け止めるのをやめるようにあなたに言います。
- あなたの外見の侮辱。彼らは、あなたが外出する直前に、あなたの髪が醜い、またはあなたの服がひょうきんであるとあなたに言います。
- あなたの業績を信じる。あなたの虐待者はあなたの業績は何の意味もないとあなたに言うかもしれません、あるいは彼らはあなたの成功に対する責任を主張するかもしれません。
- あなたの興味のプットダウン。彼らはあなたの趣味が幼稚な時間の無駄であるか、あなたがスポーツをするときあなたがあなたのリーグから外れているとあなたに言うかもしれません。本当に、彼らはあなたが彼らなしで活動に参加したくないということです。
- ボタンを押す。あなたの虐待者があなたを悩ませている何かを知ったら、彼らはそれを持ち出すか、彼らが得るあらゆる機会にそれをします。
コントロールと恥
自分の不備を恥じさせようとすることは、権力へのもう一つの道です。
恥とコントロールゲームのツールは次のとおりです。
- 脅威。彼らが子供を連れて消えるだろうとあなたに言うか、「私が何をするかもしれないかわからない」と言います。
- あなたの居場所を監視します。彼らはあなたがいつもどこにいるのか知りたがっていて、あなたが電話やテキストにすぐに応答することを主張します。彼らはあなたがあなたがいるはずの場所にいるかどうかを確認するためだけに現れるかもしれません。
- デジタルスパイ。彼らはあなたのインターネットの歴史、電子メール、テキスト、そして通話記録をチェックするかもしれません。彼らはあなたのパスワードを要求するかもしれません。
- 一方的な意思決定。彼らは共同銀行口座を閉鎖したり、医師の予約をキャンセルしたり、質問せずに上司と話したりする可能性があります。
- 財務管理。彼らは自分の名前だけで銀行口座を保持し、あなたにお金を要求させるかもしれません。あなたはあなたが使うすべてのペニーを説明することが期待されるかもしれません。
- 講義。長い独白であなたの誤りを詳しく説明することは、彼らがあなたが彼らの下にいると思っていることを明らかにします。
- 直接注文。 「今すぐ夕食をとる」から「ピルの服用をやめる」まで、反対の計画にもかかわらず、命令に従うことが期待されています。
- 爆発。友達との外出をキャンセルするか、車をガレージに入れるように言われましたが、そうしなかったので、今度は自分がどれほど協力的でないかについて赤面したティレードに我慢しなければなりません。
- あなたを子供のように扱う。彼らはあなたに何を着るか、何をどれだけ食べるか、またはあなたが見ることができる友達を教えてくれます。
- 偽りの無力感。彼らは何かをする方法がわからないと言うかもしれません。説明するよりも自分で行うほうが簡単な場合があります。彼らはこれを知っており、それを利用しています。
- 予測不可能。彼らはどこからともなく怒りで爆発したり、突然あなたに愛情を注いだり、帽子をかぶると暗くて不機嫌になり、卵殻の上を歩き続けます。
- 彼らは出て行きます。社会的な状況では、部屋から踏み出すと、バッグを持ったままになります。自宅では、問題を未解決に保つためのツールです。
- 他の人を使う。虐待者は、「誰もが」あなたがクレイジーだと思っている、または「彼らは皆、あなたが間違っていると言っている」と言うかもしれません。
告発、非難、および否定
この行動は、虐待者の不安から来ています。彼らは、自分たちが一番上にいて、あなたが一番下にいる階層を作りたいと思っています。
ここではいくつかの例を示します。
- 嫉妬。彼らはあなたが彼らをいちゃつくか浮気したと非難します。
- テーブルを回します。彼らはあなたがそのような苦痛であることによって彼らの怒りとコントロールの問題を引き起こすと言います。
- あなたが知っていることを否定することは真実です。虐待者は、議論や合意さえも行われたことを否定します。これはガスライティングと呼ばれます。それはあなたにあなた自身の記憶と正気を疑わせることを意図しています。
- 罪悪感を使う。彼らはこう言うかもしれません。私があなたのためにしたことすべてを見てください」と彼らの道を歩もうとしています。
- ゴーディングと非難。虐待者はあなたを動揺させる方法を知っています。しかし、問題が発生すると、それを作成するのはあなたの責任です。
- 彼らの虐待を否定する。あなたが彼らの攻撃について不平を言うとき、虐待者はそれを否定し、それについての考えそのものに当惑しているように見えます。
- 虐待の告発。彼らはあなたが怒りとコントロールの問題を抱えている人であり、彼らは無力な犠牲者であると言います。
- 些細なこと。あなたが自分の傷ついた気持ちについて話したいとき、彼らはあなたが過剰反応してモグラヒルから山を作ったと非難します。
- あなたにはユーモアのセンスがないと言っています。虐待者はあなたについて個人的な冗談を言います。あなたが反対するなら、彼らはあなたに明るくするように言うでしょう。
- 彼らの問題についてあなたを責めます。彼らの人生で何が悪いのかはあなたのせいです。あなたは十分に支援的ではない、十分に行動しなかった、またはそれが属していないところに鼻を突き刺した。
- 破壊と否定。彼らはあなたの携帯電話の画面を割ったり、あなたの車のキーを「失ったり」して、それを拒否するかもしれません。
感情的な怠慢と孤立
虐待者はあなた自身の感情的なニーズをあなたの前に置く傾向があります。多くの虐待者は、あなたとあなたを支援している人々との間に来て、あなたを彼らにもっと依存させようとします。
彼らはこれを行う：
- 尊敬を要求する。知覚されたわずかなものが罰せられることはなく、あなたはそれらに従うことが期待されています。しかし、それは一方通行です。
- 通信をシャットダウンします。直接、テキスト、または電話での会話の試みは無視されます。
- あなたの人間性を奪う。彼らはあなたが話しているときに目をそらしたり、あなたに話しかけたときに何か他のものを見つめたりします。
- あなたが社交するのを防ぎます。あなたが外出する計画があるときはいつでも、彼らは気を散らすか、あなたに行かないように頼みます。
- あなたとあなたの家族の間に来ようとしています。彼らは家族にあなたが彼らに会いたくないと言ったり、あなたが家族の行事に出席できない理由を言い訳したりします。
- 愛情を差し控える。彼らはあなたに触れたり、あなたの手を握ったり、肩を撫でたりすることさえしません。彼らはあなたを罰したり、あなたに何かをさせたりするために性的関係を拒否するかもしれません。
- あなたを調整します。彼らはあなたを振り払ったり、主題を変えたり、あなたがあなたの関係について話したいときにあなたを単に無視したりします。
- 他人をあなたに背かせるために積極的に取り組んでいます。彼らはあなたが不安定でヒステリックになりやすいことを同僚、友人、そしてあなたの家族にさえ伝えます。
- あなたを困窮していると呼びます。あなたが本当に落ち込んでサポートを求めているとき、彼らはあなたがあまりにも困窮している、または世界があなたの小さな問題に向きを変えるのを止められないことをあなたに告げます。
- 中断しています。あなたは電話またはテキストメッセージを使用していて、彼らはあなたの顔に出て、あなたの注意が彼らに向けられるべきであることをあなたに知らせます。
- 無関心。彼らはあなたが傷ついたり泣いたりしているのを見て何もしません。
- あなたの気持ちに異議を唱える。あなたが何を感じても、彼らはあなたがそのように感じるのは間違っていると言うでしょう、あるいはそれはあなたが本当に感じていることではありません。
共依存
共依存関係とは、あなたがすることすべてが虐待者の行動に反応することです。そして、彼らは彼ら自身の自尊心を高めるためにあなたと同じくらいあなたを必要としています。他の方法になる方法を忘れてしまいました。それは不健康な行動の悪循環です。
次の場合は、共依存関係にある可能性があります。
- 関係に不満がありますが、代替案を恐れています
- 彼らのためにあなた自身のニーズを一貫して無視する
- 友達を捨てて家族を脇に置き、パートナーを喜ばせましょう
- パートナーの承認を頻繁に求める
- 自分の本能を無視して、虐待者の目を通して自分を批判する
- 他の人を喜ばせるためにたくさんの犠牲を払うが、それは往復しない
- 一人でいるよりも、現在の混沌とした状態で生きたい
- 舌を噛み、気持ちを抑えて平和を保つ
- 責任を感じ、彼らがしたことの責任を取る
- 他の人が何が起こっているかを指摘したときにあなたの虐待者を守る
- それらを自分自身から「救出」してみてください
- あなたが自分自身のために立ち上がるとき罪悪感を感じる
- あなたはこの治療に値すると思います
- 他の誰もあなたと一緒にいたいとは思わないだろうと信じてください
- 罪悪感に応じてあなたの行動を変える;あなたの虐待者は「私はあなたなしでは生きられない」と言うので、あなたはとどまります
何をすべきか
精神的および感情的に虐待されている場合は、本能を信頼してください。それは正しくなく、このように生きる必要はないことを知ってください。
即時の身体的暴力を恐れる場合は、911または最寄りの緊急サービスに電話してください。
差し迫った危険にさらされておらず、話したり、行く場所を探す必要がある場合は、全国家庭内暴力ホットライン800-799-7233に電話してください。この24時間年中無休のホットラインでは、米国中のサービスプロバイダーや避難所と連絡を取ることができます。
そうでなければ、あなたの選択はあなたの状況の詳細に帰着します。できることは次のとおりです。
- 虐待はあなたの責任ではないことを受け入れます。虐待者を説得しようとしないでください。あなたは助けたいと思うかもしれませんが、専門家のカウンセリングなしに彼らがこの行動パターンを破る可能性は低いです。それが彼らの責任です。
- 解放し、個人の境界を設定します。虐待に対応したり、議論に巻き込まれたりしないことを決定します。それに固執。虐待者への露出をできるだけ制限します。
- 関係または状況を終了します。可能であれば、すべてのネクタイを切ります。それが終わったことを明確にし、振り返らないでください。また、健康的な前進の方法を教えてくれるセラピストを探すこともできます。
- 自分自身を癒す時間を与えてください。協力的な友人や家族に手を差し伸べます。学校にいる場合は、教師または指導カウンセラーに相談してください。それが役立つと思うなら、あなたの回復を助けることができるセラピストを見つけてください。
あなたが結婚している、子供がいる、または資産が混ざっている場合、関係を離れることはより複雑です。それがあなたの状況である場合は、法的支援を求めてください。その他のリソースは次のとおりです。
- サイクルを断ち切る：12歳から24歳までの若者が健全な関係を築き、虐待のない文化を築くのを支援します。
- IndoorShelters.org：教育情報、ホットライン、およびお住まいの地域のサービスの検索可能なデータベース。
- Love Is Respect（National Dating Abuse Hotline）：10代の若者や若い成人に、オンラインでチャットしたり、電話をかけたり、支持者とテキストメッセージを送ったりする機会を提供します。
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