みんなうんざり。しかし、うんちをしている間、誰もがバスルームで何が起こっているのかを正確に話しているわけではありません。
そのため、泣いているように排便時に目が水に濡れていることに気づき始めると、特に目が水に濡れるような明らかな痛みや感情がなくても、少し不安を感じることがあります。
しかし、信じられないかもしれませんが、Redditのようなフォーラムやサイトには同じことを経験した人々のコミュニティ全体があります。
ただし、排便による痛みで本当に泣いている場合は、それは問題ないことに注意することが重要です。この記事では、痛みを伴わない目の不随意の水やりについて説明しています。排便が激しい痛みを引き起こす場合は、できるだけ早く医師に相談してください。
うんちをしたときに涙目になる理由には、いくつかの科学があります。これが発生する理由、正常かどうか、根本的な問題があると思われる場合の対処方法について説明します。
なぜこれが起こるのか
うんちの涙の原因は必ずしも1つではありません。しかし、研究者、医師、そしてトイレに座って考えている一般の人々はすべて理論を持っています。
腹腔内圧
一般的な理論の1つは、腹腔内圧が原因であるというものです。腹部の筋肉が曲がったり引き締まったりして、うんちを結腸から押し出すのを助けると、腹部の筋肉が周囲の臓器や膜に圧力をかけます。
この圧力は、通常の呼吸とともに、腹部の内側を覆う神経や血管に負担をかけ、涙を流す可能性があります。
これは、痛みを感じなくても発生する可能性があります。涙腺も頭の圧力によって圧迫されるため、腹圧によって頭の圧力が高まり、涙が押し出される可能性があります。
これは、いわゆる一次労作性頭痛の結果である可能性もあります。腹筋に負担をかけると起こります。これにより、頭頸部の上半身の筋肉にも負担がかかります。
迷走神経
一部の研究者はまた、うんちをするときに目が水になる理由は、迷走神経とその体内での位置に関係している可能性があると考えています。それはあなたの腸からあなたの頭まで走ります、それは「脳腸軸」と呼ばれています。
迷走神経は、腸から脳に信号を送り、その逆に信号を送る主要な脳神経です。迷走神経には、感覚（感覚）と運動（筋肉の動き）の2つの主要な機能があります。
迷走神経は、頭の周りの感覚を制御するだけでなく、腸の筋肉を含む喉、心臓、胃の筋肉を動かすのにも役立ちます。
したがって、研究者は、腸の筋肉と迷走神経に負担をかけて圧力をかけると、緊張と便の通過からの解放の両方の信号を脳に送ると考えています。
これには2つの影響があります。 1つ目は、押すことで脳に信号が送られ、鳥肌や心拍数を制御するその他の筋肉信号などの神経反応を刺激できることです。
もう1つは「うんちフォリア」と呼ばれる効果です。これは、直腸の形の変化が迷走神経を押して満足感を与えるときに得られる、ほぼ文字通りの興奮の感覚の名前です。
これはおそらく、うんちをしたときに迷走神経が刺激されたときに起こる心拍数と血圧の低下と関係があります。
正常ですか？
うんちをするときに目が水に濡れるのはまったく正常です（いくつかの注意点がありますが、これについては後で詳しく説明します）。
トイレに座っている間、腸と頭の間で起こる複雑な神経、筋肉、血管の相互作用がたくさんあります。それに伴い、複雑な反応が起こる可能性があります。
うんちをしたときに何人の人がこれを経験するかについての正確な数字はありません。しかし、トイレにランダムに流された涙が問題を引き起こすという証拠はありません。
問題になる可能性がある場合
うんちをしているときに目が水に濡れ、うんちについて他に異常なことに気付いた場合は、医師の診察が必要な問題が発生する可能性があります。
- うんちをするときに激しいまたは鋭い痛みを感じる
- 黒または変色したうんちを持っている
- あなたのうんちに血を見る
- 2週間に1回未満のうんち
- 腸の異常な腫れに気づく
- 食べなくても満腹感
- 一定のガスを持っている
- 胸焼けまたは胃酸逆流症の異常なエピソードがある
健康なプープを持つ方法
排便時に緊張する必要がないように、排便を健康で規則正しく保つためのヒントをいくつか紹介します。
あなたが消費する胃の刺激物の量を減らしてください
カフェイン、乳製品、アルコール、およびその他の刺激物は下痢を引き起こす可能性があります。これはあなたの通常の排便に影響を及ぼし、下痢から便秘へと循環するときに緊張を引き起こす可能性があります。
一日中水を飲む
あなたの体を水分補給するために、1日に少なくとも64オンスの水を目指してください。電解質を含むいくつかの液体を含めます。暑いときに飲む水の量を増やしてください。特に活動的な場合は、失われた水分を補給してください。
すべての食事で食物繊維をたくさん食べる
1日に約25〜38グラムの繊維を消費します。食物繊維の量が多いと、うんちが結腸を通過しやすくなり、うんちがかさばって、負担をかけずに通過しやすくなります。
ただし、一度に多くの新しい繊維を追加しないでください。実際に便秘になる可能性があります。食物繊維の摂取量を、数日おきまたは週に1回ずつ、徐々に増やしていきます。
最初にいくつかの良い繊維食品は次のとおりです。
- ピスタチオやアーモンドのようなナッツ
- 全粒パン
- イチゴやブルーベリーのような果物
- ブロッコリーやにんじんなどの野菜
毎日15〜20分の運動
定期的な運動は、便を動かして筋力を高めるのに役立つため、うんちをするときにそれほど緊張する必要はありません。
あなたがする必要を感じたらすぐにうんちをしなさい
うんちを長時間保持すると、うんちが乾いて動かなくなり、押し出しにくくなる可能性があります。
定期的にうんち
うんちをしなくても、座って行く時間を取っておけば驚かれるかもしれません。毎日同じ時間にうんちをすることはあなたの腸を規則的なリズムに入れるのを助けることができます。
便座の座り方を調整する
足を地面に平らにした状態で通常の直立姿勢で座っているだけでは、うんちが出ない場合があります。
膝が通常より高くなるように足を上げるか、SquattyPottyを使用して足を上げます。これはあなたの結腸からのうんちの動きを容易にするのを助けることができます。
あなたのストレスを減らす
ストレスや不安は便秘を引き起こす可能性があるので、リラックスしたストレス解消活動を日常生活に取り入れてください。試してみてください：
- 瞑想の練習
- 心地よい音楽を聴く
- 呼吸法
結論
排便中に目が水に濡れても、排便に関連する問題などの問題がない限り、それほど大きな問題にはなりません。
うんちをするときに痛みや不快感を感じる場合は、医師の診察を受けてください。あらゆる種類の一貫した腹痛または頻繁なうんちの問題は、治療が必要な根本的な問題を示している可能性があります。
痛みを伴わずにうんちをするのが難しい場合は、うんちを動かしやすくするためにライフスタイルを変えてみてください。より頻繁にうんちをすることはあなたの気分とあなたの健康に予想外にプラスの影響を与える可能性があります。
